4 हफ्तों के लिए अंडा आहार पक्ष और विपक्ष

आदेश पेशेवरों और अंडे आहार के विपक्ष के बारे में बात करने के लिए यह अपनी नींव पर विचार करने के लिए आवश्यक है।

अंडे - "परहेज़ी"

ज्यादातर लोगों का मानना है कि अंडे भारी और भोजन को पचाने में मुश्किल हो जाता है। यह निर्णय वैध है, लेकिन वहाँ एक छोटा सा अपवाद है: एक बहुत खाना पकाने अंडे की विधि पर निर्भर करता है। कि मार्गदर्शन करना चाहिए मुख्य सिद्धांत बहुत सरल है - "अब varish या तलना - लंबा समय लग को पचाने के लिए होगा।" इस आधार पर, अंडे, पकाया उबला हुआ, एक आदर्श विकल्प है कि उपयोग करने के लिए लायक है कर रहे हैं। तुलना के लिए, उबले अंडे chasa 2 पचा; तले हुए या उबले अंडे - 3-4 घंटे।

अंडे के बाद से - कैलोरी में उच्च के रूप में नहीं हैं, यह माना जाता है कि अंडा आहार जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए एकदम सही विकल्प - 4 दिनों के लिए। इसके अलावा, अंडे कई विटामिन और खनिज, जो शरीर के सामान्य स्थिति के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अंडा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - जर्दी। अपने सभी उपयोगिता और पोषण एक अंडा के लिए केवल 80 से 100 किलो कैलोरी के लिए होता है।

अंडा आहार के प्रभाव को प्रयोगात्मक साबित कर दिया

प्रयोगात्मक परिणामों से पता चला कि 4 हफ्तों के लिए अंडा आहार, जल्दी और प्रभावी रूप से कार्य करता है। प्रयोग का सार इस प्रकार थी: लुइसियाना से वैज्ञानिकों ने महिलाओं के दो समूहों, एक आहार कम वसा वाले आहार के साथ खाद्य पदार्थों की खपत के आधार पर रन बनाए, और फिर एक समूह नाश्ते में एक बैगल खा लिया, और अन्य - दो अंडे। इन उत्पादों में से कैलोरी में ही है, और बैगल की संख्या अंडे की संख्या के बराबर था।

जैसा सामने आया, अंडा आहार समीक्षा केवल सकारात्मक था। महिलाओं को जो अंडे का सेवन की एक अपेक्षाकृत कम समय में समूह खाने बैगल के साथ तुलना में अधिक वजन खो दिया और आधे से अपनी कमर की मात्रा को कम। इसके अलावा, पहले समूह में काफी बेहतर महसूस कर रहा था, महिलाओं को अधिक गतिविधि और उत्साह दिखाया।

पूरे रहस्य नहीं है कि अंडे भूख तेजी से संतुष्ट है और एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना को बनाए रखने, और यह आप दिन है, जो जब बैगल या सैंडविच खा नहीं मनाया जाता है भर में छोटे भोजन खाने के लिए अनुमति देता है। इसलिए, भले ही अंडा आहार 2 सप्ताह तक रहता है, प्रभाव ध्यान देने योग्य भी ऐसी शर्तों पर होगा।

4 सप्ताह 20-28 किलो वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञ अंडा आहार - चिकित्सकों प्रदान करता है। बेशक, सिफारिशों और प्रतिबंध के एक नंबर रहे हैं, लेकिन यह किसी भी आहार के लिए विशिष्ट है। किसी भी मामले में, समानांतर में यह, खेल खेलने के तरल पदार्थ पीते हैं, और सख्ती से नियमों का पालन करने की सिफारिश की है। उल्लेखनीय तथ्य यह है कि आयु प्रतिबंध आहार नहीं है, न ही यह अतिरिक्त विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है।

पोषण के बुनियादी सिद्धांतों सरल हैं:
- तीन भोजन एक दिन अधिक snacking के बिना,
- वनस्पति तेल के उपयोग में नहीं किया जाता है,
- भोजन नींबू के साथ शुरू करना चाहिए,
- किसी भी नाश्ता हरी चाय या पानी के द्वारा बदल दिया,
- आधा अंगूर से नाश्ता और उबले अंडे के एक जोड़े।

मतभेद

निस्संदेह, 4 हफ्तों के लिए अंडा आहार, अपने मतभेद है: यह जठरांत्र रोगों और / या अंडे के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अनुशंसित नहीं है।

एक सख्त आहार के सभी आवश्यकताओं का सम्मान, आप कुछ ही समय में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त। कई महिलाएं हैं जो वर्ष बिताए हैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर, पहले सप्ताह के बाद उपलब्धियों का आनंद लें। ज्यादातर मामलों में, एक दो सप्ताह के पाठ्यक्रम लेने के लिए पसंद करते हैं, लेकिन कुछ बहादुर आत्माओं एक पूर्ण चार सप्ताह का सामना कर सकते। एक्सपोजर फल असर है - आंकड़ा ज्यादा खूबसूरत और स्लिमर कमर बन जाता है। वजन जल्दी खोने के लिए करना चाहते हैं? इसके लिए जाओ! आपका आंकड़ा आपके हाथों में है। लेकिन याद रखें, 4 हफ्तों के लिए भी अंडा आहार डॉक्टर के साथ परामर्श की आवश्यकता है!