कैसे बच्चे के जन्म से उबरने के लिए। महिला बच्चे के जन्म के बाद। कैसे बच्चे के जन्म के बाद आंकड़ा बहाल करने के लिए

बाद चमत्कार जब एक खूबसूरत बच्चे को प्रकाश में इंतजार कर के लंबे नौ महीने के बाद, आप समय बिता सकते हैं, इसे देख छुआ जा करने के लिए बंद करके बिना हुआ। हालांकि, नए मतलब माँ शायद ही कभी पूरी तरह से खुश महसूस करते हैं क्योंकि आईने में अपने ही प्रतिबिंब पर नज़र पश्चाताप और आत्म संदेह पैदा करने में सक्षम है। यहां तक कि दुनिया में बच्चे से पहले कई लोगों का मानना है कि यह आंकड़ा जल्दी से वापस सामान्य करने के लिए आता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता है। नहीं बच्चे के जन्म के बाद हर महिला सक्षम जितनी जल्दी हो सके पिछले वजन पर लौटने के लिए है। इसके अलावा, इस में से कुछ संभव नहीं है, और कुछ ही महीनों या वर्षों के बाद। तथ्य यह है कि इस मुद्दे को प्रासंगिक तुलना में अधिक है के कारण, हम कैसे बच्चे के जन्म से उबरने के लिए के बारे में बात करने के लिए प्रदान करते हैं।

मूल अवस्था में शरीर लौटें

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक महिला को पेट सिर्फ जन्म के आकार सामग्री को निर्धारित करता है, इस मामले, बढ़े हुए गर्भाशय में। तो, गर्भावस्था के नौ महीनों के लिए, शरीर, फैला क्रमशः, और नई मांसपेशी फाइबर के उद्भव के कारण मात्रा बढ़ जाती है। इस प्रकार, बच्चे के जन्म के समय में गर्भाशय की मात्रा पांच सौ बढ़ जाती है, और अपने वजन - 25 गुना तक! बेशक, वितरण समय लगेगा के बाद वापस उसकी मूल स्थिति में शरीर कहा है। बाद एक औरत एक बच्चे को जन्म दिया, गर्भाशय आकार पैरामीटर गर्भावस्था के चौथे महीने पर देखा गया है करने के लिए मोटे तौर पर मेल खाती है। इस शब्द की एक पेट पहले से ही बहुत साफ दिखती है। प्रश्न का उत्तर देना: "कितना जन्म के बाद शव बरामद किया गया है", ध्यान दें कि गर्भाशय अपनी प्रारंभिक मूल्य के बाद लगभग पांच से छह सप्ताह का समय देता है। अब हम पहले कार्रवाई प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए उठाए जाने वाले के बारे में जानने के लिए प्रदान करते हैं।

हम बर्फ का उपयोग

अगर आप सोच रहे हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से ठीक करने के लिए कैसे, तो यह है कि हम दुनिया में एक बच्चे की उपस्थिति के बाद पहले घंटे में कार्य करना चाहिए ध्यान में रखना। इस प्रकार, भले पहले तीन या चार दिनों के दौरान अस्पताल में रहने के समय में यह पांच के लिए पेट के निचले हिस्से बर्फ को लागू किया जा करने के लिए सिफारिश की है - सात मिनट में कुछ बार एक दिन। चिल वाहिकासंकीर्णन और कमी गर्भाशय से खून बह क्षतिग्रस्त सतह है, जो रक्त के थक्के के शरीर गुहा की शुद्धि की प्रक्रिया को गति, और खून बह रहा है विकास नहीं करता उत्तेजित करता है।

स्तनपान

ध्यान रखें कि वजन प्रसवोत्तर महिलाओं को स्तनपान बहुत आसान हो जाएगा कम करने के लिए में रखना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, विशेषज्ञों डाल करने के लिए स्तन के बच्चे घड़ी पर नहीं है, और बच्चे के अनुरोध पर सलाह देते हैं। इस विधा के साथ, एक युवा मां के शरीर ऑक्सीटोसिन की आवश्यक राशि का उत्पादन करने के लिए शुरू होता है, गर्भाशय मांसपेशियों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सजगता के स्तर पर निप्पल की उत्तेजना मादा जननांग अंगों में मांसपेशी फाइबर के संकुचन का कारण बनता है।

उसके पेट पर झूठ बोलना और चलती

करने के लिए गर्भाशय तेजी से घट रहा है, अक्सर उपयोगी पेट लेट। यह अपने गुहा खाली करने की प्रक्रिया को गति। इसलिए, यह एक घंटे के एक चौथाई के लिए एक दिन उनके पेट में कई बार पर लेट लिए पर्याप्त है।

इसके अलावा, ने कहा कि शरीर की वसूली प्रक्रिया पर सबसे सकारात्मक ढंग से (जन्म के बाद कुछ घंटों के बाद) पैर में तेज वृद्धि को प्रभावित करता है। तो, चलने के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि के लिए धन्यवाद वहाँ मूत्राशय, जो गर्भाशय के संकुचन के अतिप्रवाह से बचाता है की उत्तेजना है। इसके अलावा, यह रक्त के थक्के गुहा की बहिर्वाह बेहतर बनाता है।

कैसे बच्चे के जन्म के बाद ठीक करने के लिए: पट्टी का उपयोग

गर्भाशय, पेट आकार के आकार के अलावा और उसके rectus मांसपेशियों, जो अगली पेट में स्थित हैं परिभाषित करते हैं। एक बच्चे को ले जाने और अक्सर वे पक्षों के लिए फैला रहे हैं, एक तथाकथित diastasis बनाने की प्रक्रिया में। इस घटना के जन्म के बाद कई महीनों के लिए जारी रख सकते हैं, लेकिन आमतौर पर यह 8-12 सप्ताह के बाद जगह लेता है। फैला मुकाबला करने के लिए पेट की मांसपेशियों और डायस्टेज विशेषज्ञों के लिए एक विशेष के उपयोग की सलाह के बाद प्रसव पट्टी। यह बढ़ाया पेट की दीवार को बनाए रखने, पेट अंगों को ठीक करने में मदद करता है और एक हर्निया के गठन रोकता है। इसके अलावा, इसके उपयोग सीजेरियन द्वारा सीवन ठीक करने के लिए मदद करता है। आप एक पट्टी का उपयोग करना चाहते हैं, तो जरूरी डॉक्टर जो इसे सही रूप पहनने के लिए के बारे में आपको बता देंगे के साथ परामर्श।

एक पट्टी का चयन

इस चिकित्सा उपकरण के तीन किस्में हैं। इनमें से पहला एक बैंड बेल्ट कहा जाता है और एक व्यापक (15-30 सेमी) लोचदार बैंड है, न केवल पेट लेकिन यह भी कूल्हे को कवर, और यह वेल्क्रो के साथ fastens। इस डिवाइस को गर्भावस्था (विस्तृत पक्ष की पीठ पर स्थित) के दौरान उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है, और प्रसवोत्तर अवधि (पेट का सबसे मोटा हिस्सा मजबूत)।

वहाँ भी एक बैंड-कृपा है। यह पेट में पैंट कमर उच्च और घने आवेषण के रूप है और एक चौड़ी बेल्ट के रूप में पीठ के निचले हिस्से, साथ ही। पट्टी का एक अन्य प्रकार - प्रसवोत्तर कहा जाता है - जो महिलाएं सीजेरियन पड़ा है के लिए सिफारिश की है।

मतभेद एक पट्टी पहनने के लिए

जन्म देने के बाद जल्दी से ठीक करने के लिए कैसे सोच है, यह इसके मूल रूप में वापसी की दर पर विशेष ध्यान देने के लिए आवश्यक नहीं है। मुख्य कारक अपने स्वास्थ्य के संरक्षण है। सब के बाद, एक कफन की तरह यह भी एक प्रतीत होता है हानिरहित बात है, मतभेद की एक संख्या है। ये निम्नलिखित रोगों में शामिल हैं:

- गुर्दे की बीमारी;

- पाचन तंत्र के रोगों कि सूजन या अंधव्यवस्थात्मक दर्द (जैसे, कोलाइटिस) के साथ कर रहे;

- त्वचा (संपर्क जिल्द की सूजन, आदि) की एलर्जी रोगों;

- क्षेत्रों कि एक कपड़ा पट्टी के साथ संपर्क में हैं में त्वचा की सूजन;

- सीजेरियन सेक्शन के बाद जोड़ों की सूजन।

प्रसवोत्तर पट्टी का उपयोग कैसे करें

ड्रेस पट्टी विशेष रूप से लापरवाह होना चाहिए। इस स्थिति में, पेट की मांसपेशियों, आराम कर रहे हैं आप उन्हें ठीक से ठीक करने के लिए अनुमति देता है। मतभेद पट्टी के अभाव में प्रसवोत्तर अवधि, कि है, के बारे में दो महीने के बच्चे के जन्म के बाद से सिफारिश की है। और यह केवल आंकड़ा ठीक करने के लिए एक उत्कृष्ट साधन नहीं होगा, लेकिन यह भी पीठ दर्द है कि अक्सर युवा माताओं के लिए परेशानी का कारण बनता है कम। भूल जाते हैं कि जब पहने एक पट्टी प्रसवोत्तर दिन भर में हर तीन घंटे में 30-50 मिनट के लिए एक ब्रेक लेने की जरूरत नहीं है।

जिमनास्टिक की मदद से बच्चे को जन्म देने के बाद ठीक करने के लिए कैसे

सामान्य आकार को बहाल करने की प्रक्रिया में एक और महत्वपूर्ण कदम विशेष शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं। लेकिन जिम के साथ जल्दी आवश्यक नहीं है। तो, ज़ोरदार अभ्यास के लिए आगे बढ़ें, जन्म देने के अपने बच्चे स्वाभाविक रूप से पहले की तुलना में 2.5-3 महीने का जन्म यदि किया गया था, और नहीं, यदि आप एक सीजेरियन पड़ा है के बाद 8 सप्ताह हो सकता है। पेट की मांसपेशियों पर भार के पुराने समय में वृद्धि हुई intraabdominal दबाव का रूप है, जो डायस्टेज, योनि दीवारों विचलन तेजी के भ्रंश बचत जरूरत पर जोर देता में गंभीर परिणाम हो सकता है।

वृद्धिशील लोड

प्रसव के बाद स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, यह साँस लेने के व्यायाम का सहारा लेने की सिफारिश की है। वे अपनी पीठ पर झूठ बोल किया जाता है। अपनी तरफ से पूरी निःश्वसन पेट को बढ़ाने के लिए, एक और अधिक त्याग देने योग्य यह के रूप में साँस छोड़ते। दोहराएँ इस अभ्यास एक ही है, जो एक दिन एक छोटे से कठिन 10 कसरत करने के लिए कर सकते हैं के बारे में 15 बार किया जाना चाहिए। जबकि उसके पेट पर झूठ बोल रही है इस अभ्यास किया जाना चाहिए करने के लिए। इस मामले में, आप भी आंत को प्रोत्साहित करेगा और कब्ज की समस्या चिंता तो कई माताओं का समाधान होगा। हालांकि, कि इस तरह के प्रशिक्षण केवल महिलाओं को जो स्वाभाविक रूप से जन्म दिया है करने के लिए दिखाया गया है को ध्यान में रखना। अपने बच्चे को सीजेरियन द्वारा पैदा हुआ था, तो इन अभ्यासों, contraindicated है क्योंकि वे असहमति भड़काने सकता पश्चात टांका।

कैसे बच्चे के जन्म से उबरने के लिए के बारे में सवाल करने के लिए एक और उत्कृष्ट जवाब है, एक पैदल यात्री पैदल है। इसके अलावा, एक स्वर में पेट की मांसपेशियों को कम करने का यह प्रभावी तरीका नहीं के बराबर समय सीमाओं या चिकित्सा शर्तों है। तो, पैदल दूरी प्रक्रिया हमारे शरीर में मांसपेशियों के सबसे का उपयोग करता है, और शरीर ईमानदार बनाए रखने के लिए पेट की दीवार की मांसपेशियों में तनाव को बढ़ावा देता है। इस मामले में, आप हमेशा तनाव की डिग्री के नियंत्रण रख सकते हैं, स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार यातायात के प्रवाह को बदलने।

घर वर्कआउट

प्रसव के बाद एक 1.5-2 महीने के बाद थोड़ा पेट की मांसपेशियों पर भार बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखें कि एक गंभीर शारीरिक गतिविधि को मां के दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकते में वहन किया जाना चाहिए। इसलिए, एरोबिक्स, आकार देने खेल नृत्य सिफारिश कर रहे हैं केवल आधे साल दुनिया में एक बच्चे की उपस्थिति के बाद के बाद। इस बिंदु तक यह घर वर्कआउट सीमित करने के लिए सबसे अच्छा है।

कुछ सरल व्यायाम

1. प्रारंभिक स्थिति मान लें, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है। घुटनों पर पैर मोड़ ताकि पीठ के निचले हिस्से मंजिल को दबाया गया था। हाथ आसानी से गर्दन obhvataem। धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को बढ़ाने के अपने घुटनों, ठोड़ी के लिए तैयार कर रहे हैं दबाव पेट की मांसपेशियों। इस अभ्यास को दोहराएँ 30 बार।

2. उसकी पीठ पर फर्श पर पड़ा आरंभ स्थान को स्वीकार करें। इस मामले में, पैर सीधा कर रहे हैं, हाथ शरीर के साथ बढ़ाया। धीरे 30-45 डिग्री के कोण पर अपने पैरों को ऊपर उठाने। घुटने मोड़ नहीं है। इस अभ्यास को दोहराएँ लगभग 20 गुना।

उचित पोषण के बारे में मत भूलना

आप कैसे जन्म देने के बाद आंकड़ा बहाल करने के लिए के बारे में चिंतित हैं, तो ध्यान तुम क्या खाने के लिए और क्या भागों में भुगतान किया जाना चाहिए। इस प्रकार, पशु वसा, जो होता है, उदाहरण के लिए, सूअर का मांस और क्रीम के लिए की सेवन सीमित। इसके अलावा, उनके आहार से खत्म करने और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ जरूरी उनके सर्विंग के आकार का पालन करें। हालांकि, आहार में शामिल होने के लायक नहीं है। अपने आहार स्वस्थ और विविध, तथ्य यह है कि सभी तुम खा में होना चाहिए, और अपने बच्चे पर प्रभावित करते हैं (यदि आप स्तनपान)। तो, बच्चे के जन्म के बाद एक महिला उनके मेनू, अनाज और डेयरी उत्पादों में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित किया जाना चाहिए। बेकरी उत्पाद, मक्खन, साथ ही साथ सभी नमकीन, वसायुक्त, तला हुआ और मसालेदार की खपत को सीमित करना चाहिए। यह सब स्वास्थ्य (और अपने खुद के और आपके बच्चे) को बनाए रखने और जल्दी से बच्चे को जन्म देने के बाद पिछले वजन बहाल करने के लिए मदद मिलेगी।

त्वचा की देखभाल

उपस्थिति है, जो एक औरत हो जाता है के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका बच्चे को जन्म देने के बाद, एक त्वचा हालत है। यह हमारे पेट, जो गर्भावस्था के दौरान तनाव से अवगत कराया है, जो अक्सर खिंचाव के निशान की उपस्थिति और तथाकथित "एप्रन" के गठन (अतिरिक्त त्वचा) की ओर जाता है की विशेष रूप से सच है। एक नियम के रूप में, इस तरह अप्रिय परिणामों की घटना विशुद्ध रूप से अलग-अलग चरित्र है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद एक युवा माँ के पेट पर त्वचा जल्दी से कम हो और उसके सामान्य अवस्था में लौट आता है। हालांकि, प्रक्रिया के बाद जन्म देने के अभी भी आवश्यक है कुछ करने के लिए लाने के लिए,। सबसे पहले, विशेषज्ञों अपने स्वर को बढ़ाने के लिए, डूश का उपयोग करें। यह सुबह में लेने के लिए वांछनीय है। गर्म पानी का उपयोग शुरू करने के लिए, कुछ ही मिनटों, और फिर गर्म चालू करें। फिर कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी करते हैं। ध्यान में रखना है कि यह बहुत लंबे समय तक शांत से शरीर को गर्म करने के लिए आवश्यक है सुनिश्चित करें। इस प्रक्रिया के बाद अपने आप को एक मोटा तौलिया रगड़ की सिफारिश की है। मालिश एक तरह का त्वचीय रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित मदद करता है।

इसके अलावा, आप एक विपरीत शॉवर और विशेष सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, अपनी पसंद को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। यह वह जगह है कारण यह है कि इन पदार्थों के सदस्यों आसानी से त्वचा में अवशोषित कर रहे हैं, मां के दूध में घुसना और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

निष्कर्ष

तो, आज हम उस प्रतिक्रिया ठीक से और स्पष्ट है कि शरीर को जन्म देने के बाद ठीक हो के प्रश्न के सीखा है, काफी मुश्किल है। सब के बाद, इस प्रक्रिया को जिस तरह से बच्चे का जन्म हुआ पर न केवल निर्भर करता है, लेकिन यह भी कई व्यक्तिगत कारकों पर है। हालांकि, इस पर ध्यान दिए बिना, आप हमेशा अपने शरीर नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ पोषण, सौंदर्य प्रसाधन और कई अन्य लोगों के कर सकते हैं।