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हम समस्या का समाधान - प्रतिरक्षा कैसे लिफ्ट करने के लिए
प्रतिरक्षा प्रणाली आदमी की एक जटिल अंग और बाहरी हानिकारक कारकों के खिलाफ एक बाधा प्रदान कोशिकाओं है - बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी, विषाक्त पदार्थों और एलर्जी; साथ ही आंतरिक रूप में, मानव जीवन की प्रक्रिया में उत्पन्न। उदाहरण के लिए, असामान्य कोशिकाओं ट्यूमर प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार विशेष कोशिकाओं द्वारा नष्ट कर दिया गया है। जब तक इन प्रक्रियाओं संतुलन में हैं, रोग "नियंत्रण में" रखा। जैसे ही प्रतिरक्षा का एक पहलू की कमी नहीं है के रूप में, रोग का विकास। कैंसर या autoimmune प्रणालीगत घावों को आम सर्दी से। इसलिए, हर व्यक्ति को, विशेष रूप से एक है जो अक्सर एक सर्दी या एलर्जी से पीड़ित पर विचार करना चाहिए है - जो उन्मुक्ति बढ़ाने के लिए।
कैसे प्रतिरक्षा स्थिति निर्धारित करने के लिए
कम प्रतिरक्षा गतिविधि का संकेतक कारकों है कि आप ध्यान देना चाहिए की संख्या है। आप देखते हैं कि जल्दी से सामान्य गतिविधियों में टायर के लिए शुरू किया, एक लंबे आराम के बाद भी लगातार थक गया है और नींद आ रही, अनिद्रा अनुभव करने के लिए, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, और आप शुरू कर दिया हैं करने के लिए "पीछा" सहित आम सर्दी, - बार-बार दाद labialis , यह कैसे प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए तय करने के लिए समय है। मज़बूती से प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति का निर्धारण immunnogrammu पास करके किया जा सकता है और चिकित्सा-इम्यूनोलॉजी चाहते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप एक चिकित्सा क्लिनिक के लिए एक यात्रा पर पैसा खर्च, आप अपने दम पर उन्मुक्ति उठाने की कोशिश कर सकते हैं।
तरीके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत
यह घिसे-पिटे लग सकता है, समस्या को हल करने का मुख्य सिद्धांत, कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए, बहुत सरल है। यह अपने सभी पहलुओं में एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। कल्पना करना कैसे लोगों को 50 साल पहले रहते थे बस। यह स्पष्ट है कि हम महानगर में प्रदूषित हवा को नहीं बदल सकते स्वच्छ - अगर केवल एक दूरस्थ गांव में जाने के लिए। लेकिन हम ताकत इतनी है कि आप स्वस्थ महसूस अपनी दैनिक दिनचर्या और आहार क्या करना है।
कई साल पहले, लोगों को अक्सर जुकाम से ग्रस्त नहीं था। वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा लिया, ताजा में समय की एक बहुत खर्च करते हैं (स्वच्छ!) और हवा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। और यह भी "तनाव" की अवधारणा को पता नहीं है और क्रोनिक थकान, नहीं पर्याप्त नींद का अनुभव और टीवी के पास सोफे पर रखना नहीं किया। इस आधार पर, आधुनिक मनुष्य हमारे पूर्वजों की जीवन शैली के लिए अपने जीवन की अपने तरीके से लाने के लिए कोशिश करनी चाहिए।
अपने आहार की समीक्षा करें। वहाँ उस में कच्चे सब्जियों और फलों है, वहाँ यह मछली की एक साप्ताहिक सेवारत है? आप ताज़ा रस पीने या मीठा पेय का आनंद ले रहे हैं? और कैसे आप फास्ट फूड और सुविधा के उत्पादों के साथ कर रहे हैं? दुर्भाग्य से, हर कोई एक स्वस्थ पौष्टिक भोजन गर्व कर सकता है। और जब शरीर में इस तरह के आवश्यक अमीनो एसिड और बहुअसंतृप्त वसा अम्ल, विटामिन और खनिज के रूप में महत्वपूर्ण घटक, की एक पुरानी कमी का सामना कर रहा है, कि बस नहीं प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण के लिए सामग्री के निर्माण के लिए उपलब्ध है, यह बहुत स्वाभाविक है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करेगा। इसलिए, आहार वर्तमान प्रोटीन (प्रति 1 किलो शरीर के वजन 1.5 ग्राम), मांस या मछली की अर्थात 150 ग्राम के साथ-साथ अंडे और दूध होना चाहिए। यह अनाज (दलिया), खाने के लिए महत्वपूर्ण है चोकर अनाज, ताजे फल और सब्जियों। , साथ ही आंत के सामान्य कामकाज के एक वयस्क 400 से भी कम समय जी नहीं होना चाहिए के लिए फलों और सब्जियों की, दैनिक सेवन (जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या का उत्पादन) के लिए विटामिन और खनिज के सामान्य संतुलन को बनाए रखने के लिए
भोजन के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है एक सक्रिय जीवन शैली। दिलचस्प परिणाम लोग हैं, जो 100 साल तक रह रहे हैं के अध्ययन में प्राप्त किया गया। ऐसा लगता है कि वे सब में एक बात आम थी: हर दिन पसीने की उपस्थिति से पहले शारीरिक गतिविधियों में संलग्न करने के लिए - कोई लकड़ी काटना, किसी को घास कटाई किया गया था, आदि यह क्या करना है, मुख्य बात कोई फर्क नहीं पड़ता - पूरी ताकत में ... यह चयापचय को सक्रिय करता है और धातुमल निष्कासन से शरीर की रक्षा, कोशिकाओं में ऑक्सीकरण और कमी प्रक्रियाओं के बीच संतुलन बनाए रखता है। नतीजतन, शरीर मुक्त कण हैं, जिनमें से कोई अतिरिक्त प्रतिरक्षा प्रणाली "वोल्टेज में रखा"। इसलिए, यह सक्रिय रूप से ले जाने के दैनिक घंटे चलता है बनाने के लिए, स्विमिंग पूल या जिम के लिए महत्वपूर्ण है।
आहार और शारीरिक गतिविधि के अलावा, समस्या को हल करने के लिए - उन्मुक्ति लिफ्ट करने के लिए कैसे, यह महत्वपूर्ण तनाव कारकों को समाप्त करने के लिए है। यह हमेशा संभव नहीं है। इस मामले में, आप आराम करने के लिए सीखने की जरूरत है। ध्यान, ऑटो प्रशिक्षण, मालिश और स्नान आराम - इतना, आप खुद के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करने की आवश्यकता है का मतलब है।
रोगों के खिलाफ लड़ाई को मजबूत करने के लिए, प्रतिरक्षा उठाने के लिए साधन हैं। Echinacea मिलावट, विभिन्न immunomodulators, कई लोक मुसब्बर, प्याज और सुइयों के आधार पर उपचार।
वयस्कों के सभी स्पष्ट साथ हैं, तो सवाल यह है कि - एक छोटे से अधिक कठिन हल करने के लिए प्रतिरक्षा बच्चे को उठाने के लिए की तुलना में। पहली जगह में, प्रतिरक्षा प्राप्त करने का कार्य टीकाकरण निर्णय लेते हैं। इसलिए हम उन्हें त्याग नहीं करना चाहिए जब तक कि वहाँ सख्त मतभेद हैं। दूसरे, आप केवल उपयोगी उत्पादों अपने बच्चे को खिलाने के लिए की जरूरत है, और प्रतिरक्षा की एक अतिरिक्त कारक उठाने के रूप में उसे विटामिन और खनिज विशेष रूप से अपनी उम्र के बच्चों के लिए बनाया देने के लिए। तीसरा, बच्चे को भी पुराने तनाव, परिवार, बालवाड़ी या स्कूल में प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति के साथ अनुभव कर सकते हैं, पहली और महत्वपूर्ण बात। इसलिए, अच्छा प्रतिरक्षा बच्चे के लिए, आहार और विटामिन के अलावा, यह निरंतर प्रेम, ध्यान और स्नेह की जरूरत है।
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