स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव क्या खेल कर रहे हैं?

दुनिया भर के लोगों, अमेरिकी, आस्ट्रेलियाई और यूरोपीय लोगों के लगभग 60% सहित लाखों नियमित रूप से खेलों में भाग लेने। 2015 की समीक्षा विशिष्ट खेल विषयों की लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभ पर डेटा प्रदान की गई है, लेकिन एक नए अध्ययन सबूत है कि आम खेल से कुछ समय से पहले मौत का खतरा में उल्लेखनीय कमी के साथ जुड़े रहे हैं।

मानव शारीरिक निष्क्रियता पर क्या प्रभाव पड़ा है

यह माना जाता है कि शारीरिक गतिविधि का अभाव 5 मिलियन से अधिक समय से पहले होने वाली मौतों हर साल कारण बनता है। आदेश हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और कई अन्य पुराने रोगों के जोखिम को कम करने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन की अनुशंसा है कि वयस्क और पुराने लोगों को प्रति सप्ताह शारीरिक गतिविधि के कम से कम 150 मिनट।

ये आकलन और सिफारिशों मुख्य रूप से मध्यम या उच्च तीव्रता के किसी भी शारीरिक गतिविधि में लोगों की भागीदारी के परिणामों पर शोध के आधार पर कर रहे हैं। लेकिन इसका मतलब यह है खेल किस तरह हम अपने स्वास्थ्य के लिए चयन में एक फर्क है कि वहाँ?

शोधकर्ताओं के हित के लिए क्या है?

हाल के वर्षों में विशिष्ट कारकों (जैसे, काम, परिवहन, घरेलू और ख़ाली समय) के रूप में और शारीरिक गतिविधि के विभिन्न प्रकार (चलने, साइकिल चलाना) है, जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए शोधकर्ताओं की बढ़ती दिलचस्पी किया गया है। उस समय, जैसे पैदल और साइकिल अकाल मृत्यु का कम जोखिम के साथ संबद्ध किया गया है, अवकाश और रोजमर्रा की जिंदगी के क्षेत्र में शारीरिक गतिविधि, ऐसा लगता है, पेशेवर और संबंधित परिवहन गतिविधियों की तुलना में अधिक लाभ लाता है।

क्या खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं?

वयस्क जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं, जल्दी मौत का एक 34% कम जोखिम लोग करते हैं या बहुत मुश्किल से ही खेल ऐसा कभी नहीं जो के साथ तुलना में। ये समग्र आंकड़े, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी खेल समान रूप से कर रहे हैं स्वास्थ्य को प्रभावित।

2015 की एक समीक्षा है, जो हम पहले ही उल्लेख किया, वहाँ 26 खेल विषयों में भाग लेने के स्वास्थ्य लाभ के बारे में सामान्य डेटा कर रहे हैं। सशर्त मध्यम सबूत है कि चल रहा है और फुटबॉल दिल समारोह, एरोबिक क्षमता, चयापचय, संतुलन और शरीर के वजन में सुधार कर दिया गया। फुटबॉल आगे पेशी प्रदर्शन के लिए लाभ दिखाया। अन्य खेलों के लिए सबूत पर्याप्त नहीं थे, या अगर वे विरोधाभासी थे।

कैसे उपयोगी सबसे आम खेल विषयों रहे हैं?

एरोबिक्स, साइकिल चलाना, फुटबॉल, टेनिस, चल रहा है और तैराकी - - छह लोकप्रिय खेल विषयों के स्वास्थ्य लाभ के सबूत पुष्टि करने के लिए वैज्ञानिकों ने ब्रिटेन में 80,306 वयस्कों से डेटा का विश्लेषण किया। अध्ययन में 27%, 15%, 47% और एरोबिक्स, साइकिल चलाना, टेनिस और तैराकी क्रमशः में शामिल लोगों के लिए समय से पहले मौत के जोखिम में 28% की कमी देखी गई।

हालांकि वैज्ञानिकों के पूर्व फुटबॉल और जॉगिंग (18% और 13%, क्रमशः) के साथ जुड़े जल्दी मौत का जोखिम में कमी मनाया, एक नए अध्ययन से आम जनता में इन प्रभावों के बारे में निष्कर्ष आकर्षित करने के लिए अनुमति नहीं है। हालांकि, इन डेटा या सबूत है कि इस आशय कम है एक "कोई प्रभाव नहीं के सबूत" के रूप में गलत व्याख्या नहीं की जानी चाहिए। वैज्ञानिकों बस कि क्या प्रभाव मनाया संयोगवश होने और अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों के लिए विशिष्ट थे पता नहीं है, या वे पूरी आबादी के लिए मान्य होगा।

अमेरिकियों के बीच किए गए पिछले अध्ययनों, चीनी और डेन जल्दी मौत (27-40%) चल रहा है के साथ जुड़े होने का खतरा में उल्लेखनीय कमी देखी गई। 2015 में समीक्षा फुटबॉल के साथ जुड़े स्वास्थ्य लाभ के एक नंबर की पहचान की।

आप सामान्य रूप में खेल कर रहे हैं?

पेशेवर एथलीट और शौकीनों के बीच में चोटों की वार्षिक दर के बारे में 6% है, लेकिन घटना, प्रकार और चोट की गंभीरता बहुत खेल पर निर्भर करती है। सौभाग्य से, विशेषज्ञों का मानना है कि खेल चोटों के बारे में 50% रोका जा सकता है। अगर आप भी मामूली चोटें करने के लिए कोच और डॉक्टरों की सलाह है, साथ ही भुगतान ध्यान का पालन करें जोखिम कम से कम किया जा सकता है, के रूप में उचित उपचार के बिना वे एक गंभीर समस्या बन सकता है।

50 साल से भी पहले, विंस्टन चर्चिल लंबी उम्र के लिए अपने गुप्त प्रकट करने के लिए कहा गया था। "खेल, - उन्होंने कहा। - मैं खेल कभी नहीं खेला है "।

हम सर विंस्टन के उदाहरण का अनुसरण करना चाहिए, या यह खेल के स्वास्थ्य लाभ दिखा नवीनतम पढ़ाई के अनुसार कार्य करने के लिए बेहतर है? हालांकि खेल चोटों या अन्य स्वास्थ्य के प्रतिकूल खेलों से संबंधित प्रभाव की संभावना (जैसे, अभ्यास के दौरान अचानक मौत), तो आप कभी नहीं बाहर यह के संभावित लाभ पर राज कर सकते हैं दूर जोखिम पल्ला झुकना।

कौन सा खेल चुनने के लिए?

यह कई दशकों लग सकते हैं, वैज्ञानिकों ने अभी तक खेल के सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ के बारे में निश्चित निष्कर्ष तक पहुँच नहीं किया है। आप इसे हर समय टीवी के सामने बैठने के लिए और इंतजार शोधकर्ताओं के लिए अंतिम परिणाम की घोषणा की जाएगी करना चाहते हैं? नहीं। अपनी प्राथमिकताएँ का ट्रैक रखें और खेल गतिविधियों है कि आप की तरह करने के लिए उपयोग का चयन और चोट के जोखिम को कम करने का प्रयास करें।

यह संभावना है कि आप प्रेरणा और इच्छा खो देंगे काफी देर तक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में संलग्न करने के वृद्धि होगी।