स्कोलियोसिस में जिमनास्टिक्स

21 वीं सदी में, स्कोलियोसिस की समस्या बहुत जटिल थी। आंकड़े बताते हैं कि स्कूली शिक्षा के अंत तक शहरों में हर दूसरे स्कूल के बच्चे रीढ़ की बीमारियों से ग्रस्त हैं। इस तथ्य से समझाया गया है कि आज के बच्चों में शारीरिक रूप से शारीरिक परिश्रम की कमी ही नहीं है, बल्कि सामान्य रूप में मोटर गतिविधि भी है। एक ईमानदार स्थिति में रीढ़ की गति के लिए विशेष रूप से विनाशकारी

अचलता का क्या अर्थ है? जब विद्यालय मेज पर बैठता है, कंप्यूटर पर, टीवी पर प्रसारण देख रहा है, और उसकी रीढ़ लगातार एक निश्चित ऊर्ध्वाधर स्थिति में है। प्रारंभ में, मांसपेशियों को इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी का सामना करना पड़ता है और पकड़ लेता है, ताकि यह भी हो, और भार समान रूप से वितरित किया जाता है और तंत्रिका अंत के काम में हस्तक्षेप नहीं करता। दुर्भाग्य से, हमारे बच्चे लोहे नहीं हैं, और जल्द ही या बाद में कमजोर स्कोलियोसिस विकसित कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस एक बीमारी है जिसमें रीढ़ की संयोजी और ऊतक संरचनाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इस मामले में क्या मदद कर सकता है? सबसे पहले, स्कोलियोसिस में जिम्नास्टिक की मदद करेगा रीढ़ की हड्डी के लिए उपयोगी: झूठी स्थिति में किए गए शारीरिक गतिविधियों, तैराकी यह महत्वपूर्ण है कि पीठ के मांसपेशियों के अधिभार का कारण न हो। लेकिन यह बेहतर है कि माता-पिता बच्चे के कशेरुक स्तंभ के वक्रता को रोकने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इसे अपने मूल स्थान पर लौटने के लिए बहुत मुश्किल है।

स्कोलियोसिस के लिए जिमनास्टिक क्या होना चाहिए? सिद्धांत रूप में, बोझ के बिना कोई भी व्यायाम बच्चों के लिए उपयोगी होता है लेकिन अगर माता-पिता ने बच्चे में आसन का उल्लंघन देखा है, तो आपको पता होना चाहिए कि इस मामले में पार्श्व की ढलानों के प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए रीढ़ की हड्डी के लिए बुरा है, और यह भी विक्षेपण वापस नहीं करना चाहता। तथ्य यह है कि आज बच्चों को पीठ की मांसपेशियों के लिए पर्याप्त विकास भार प्राप्त नहीं होता है, इस समस्या के बारे में पहले से सोचना जरूरी है आपको 5-6 साल से शुरू करना होगा। फिर एक विशेष जिमनास्टिक की सहायता से मजबूत करना आवश्यक है, और 14-16 वर्षों में यह बहुत देर हो जाएगी

स्कोलियोसिस में जिमनास्टिक्स एक सरल अभ्यास की एक श्रृंखला होती है जो आपके बच्चे को प्रभावी ढंग से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने, रीढ़ की हड्डी में पोषण सुधारने और संपूर्ण मांसपेशियों कोर्सेट के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगी।

1. "अपनी पीठ को पकड़ना।"

बच्चे को पेट पर पड़ी स्थिति में होना चाहिए, पीछे हाथ, सिर उठाया जाना चाहिए, पैर सीधे होते हैं। शरीर के शरीर को उठाता है और तनाव में वापस रखता है। 10 सेकंड के आराम के बाद, 3-4 बार दोहराएं। यह मूल व्यायाम में से एक है जिसमें स्कोलियोसिस का उपचार शामिल है। व्यायाम मांसपेशियों के पोषण के सुधार में योगदान करते हैं, आसन ठीक करता है इसी समय, यह स्कोलियोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियों का मुकाबला करता है।

2. "वापस उगता है।"

पिछला व्यायाम करने के लिए जारी है, लेकिन प्रभाव को मजबूत करने के लिए, निचले हिस्से पर हाथ। बच्चे को स्वतंत्र रूप से सिर और पीठ 8-10 बार उठा देना चाहिए। उसे आराम देना सुनिश्चित करें और उसके बाद ही उसे व्यायाम दोहराएं।

स्कोलियोसिस के साथ यह जिमनास्ट बच्चे को आसानी से और बस को मजबूत करने के लिए विशेष तैयारी के बिना किसी भी माता-पिता की अनुमति देगा। यहां की मुख्य बात यह नहीं है कि यह ज़्यादा ज़्यादा हो, क्योंकि व्यवसाय के लिए 10 से अधिक दृष्टिकोण नहीं देना। आप अपने आप को देखेंगे कि बच्चे की पीठ की मांसपेशियों को कितनी तेजी से मिलेगा, और आसन में काफी सुधार होगा।

3. "पुश-अप"

बच्चा झूठ बोलने की स्थिति, दोनों हाथों से पीठ के खिलाफ झुकाव की स्थिति मानता है, और आपको उसे समर्थन करना होगा, क्योंकि वह अपनी पीठ को अभी भी अच्छा रखने में सक्षम नहीं है दृष्टिकोण के लिए हमें कम से कम 10 पुश-अप बनाने का प्रयास करना चाहिए, आपकी मदद से यह काफी वास्तविक है। यदि बच्चा थका हुआ है, तो उसे हमेशा एक ब्रेक दें

4. "Squats।"

स्थायी स्थिति में, कमर पर हाथ, कंधों की चौड़ाई पर पैर हमेशा की तरह बैठते हैं आप पहले 10 बैठो-अप कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ, भार बढ़ाना चाहिए।

स्कोलियोसिस में शारीरिक शिक्षा अपने बच्चे को न केवल हथियारों और कंधे के कवच की मांसपेशियों को मजबूत करेगी , बल्कि पीठ भी आम तौर पर हमारे पास ज्यादा समय नहीं होता है, लेकिन हम बच्चों के खेल के मैदान में बालवाड़ी को पार्क में ले जाते हैं - बेंच होते हैं, और यदि आप इन सरल अभ्यासों के साथ चलने का नियम लेते हैं तो यह अच्छा है।