सुधार तौल के तरीके

समस्या अतिरिक्त वजन के ग्रहों पैमाने प्राप्त की: मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। एक ही समय में वजन पर नियंत्रण के लिए बनाया गया विभिन्न आहार की संख्या बढ़ रही है। लेकिन उनके प्रभाव अत्यधिक संदिग्ध है। आज, विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या इस बात से सहमत है कि आहार के माध्यम से वजन के सुधार - केवल अस्थायी परिणाम देने की एक अप्रभावी रास्ता।
भार सुधार - एक जटिल कार्य, विधियों कि यह संभव सफलतापूर्वक डाइटिंग के बिना वजन कम करने के लिए कर की एक किस्म शामिल करने के लिए है। यहाँ उनके बारे में बात करते हैं है।

सबसे पहले, वजन सुधार बारीकी से पोषण में परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। स्वस्थ करने के लिए फास्ट फूड से संक्रमण भोजन, संतुलित वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पर, पहले से ही एक महत्वपूर्ण प्रभाव का उत्पादन करने में सक्षम है।
यहाँ स्वस्थ भोजन के बुनियादी नियम हैं:
- प्राकृतिक कम वसा वाले खाद्य पदार्थ (दुबला मांस, फल, सब्जियों, कम वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों), छोटे हिस्से में है, लेकिन कम से कम 5 एक दिन में कई बार खाने के लिए की जरूरत है;
- srednestatesticheskogo व्यक्ति के लिए भोजन की कुल राशि भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए नहीं, प्रतिदिन 800 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
12-15% प्रोटीन, 25-30% वसा, 55-60% कार्बोहाइड्रेट: - खाद्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट निम्नलिखित अनुपात में में संतुलित होना चाहिए।
आहार के संबंध में, तो प्रत्येक व्यक्ति को अपने ही है, तथापि, का पालन करना चाहिए सामान्य नियम है: स्वागत प्रोटीन खाद्य पदार्थ (16.00) के लिए पहली छमाही में होने चाहिए।
भार सुधार ख बारीकी से भूख पर नियंत्रण के साथ जुड़ा हुआ है। यह कर सकते हैं एक्यूपंक्चर, जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को बढ़ाता है और भूख कम कर देता है में मदद करें।
जड़ें भूख वृद्धि, जो ज्यादा खा की ओर जाता है, और हमारी चेतना में हो सकता है - कई लोगों को आदत हो "जाम" खाना नकारात्मक भावनाओं के साथ परेशानी गोली मार। इन आदतों के कारण की पहचान मनोचिकित्सा की मदद से किया जा सकता है, और उपचार के मनो चिकित्सकीय विधियों की मदद से उनमें से छुटकारा पा सकते हैं।
वजन के सुधार, वहाँ एक और समस्या है जब: एक नियम के रूप में, हमारे शरीर के वजन समान रूप से खो देता है। वहाँ क्षेत्रों (तथाकथित "समस्या क्षेत्रों"), जहां हैं वसा यह पेट, कमर, कूल्हों का एक क्षेत्र है: कम नहीं है यहां तक कि जब सामान्य वजन घटाने।
विकृति की जेब में विशेष तैयारी की microinjection - इन वसा जमा निकालने के लिए, यह तरीकों Mesotherapy उपयोग करना संभव है। इस प्रक्रिया के परिणाम वसा का टूटना है, जो आंकड़ा और अधिक पतला बना देता है को तेज करता है।
वजन के सुधार के तरीकों, आप जोड़ सकते हैं और हार्डवेयर सौंदर्य प्रसाधन, और जिम में प्रशिक्षण कर सकते हैं। हालांकि, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सही खा रहा है और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के।