विस्तारक Bubnovskaya: विवरण, उद्देश्य, उपयोग की शर्तों

अच्छा स्वास्थ्य, के रूप में यह जाना जाता है, एक लंबा जीवन की कुंजी है। इस संबंध में कई लोगों को अपनी शारीरिक रूप है, जो है, दुर्भाग्य से, बहुत बार गरीब की ओर जाता है पर ध्यान देना। व्यायाम, वंशानुगत और अधिग्रहण रोग, हानिकारक उत्पादन कारकों, चोटों और इतने पर की कमी: उस के लिए कारण कारकों की एक संख्या हो सकती है। लेकिन कोई भी आदमी खुद की तुलना में बेहतर की देखभाल कर सकते हैं। इसलिए, शरीर का सबसे अच्छा शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए आधुनिक चिकित्सा विकास विस्तारक Bubnovskaya कहा जाता है का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। उन पर इस लेख में विस्तार से चर्चा की जाएगी।

सामान्य विवरण

विस्तारक Bubnovskaya - एक बहुमुखी प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल उपकरण है, जो आवेदनों की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला है। दिखने में यह एक रबर बैंड जैसा दिखता है या रस्सी एक हैंडल कर रहे हैं। प्रारंभ में इन खेल उपकरण, चिकित्सा परिसरों के लिए विकसित किया गया है रीढ़ की हड्डी है, जो डॉ Bubnovsky नाम की पद्धति में शामिल हैं के लिए प्रयोग करता है। लेकिन कुछ समय के बाद, इन सिम्युलेटरों पसंद है और आम लोगों को, जो किसी भी चोट या बीमारियों की जरूरत नहीं है।

कारण मांग

विस्तारक Bubnovskaya हाउसिंग लोकप्रिय निवासियों वातावरण काफी हद तक है क्योंकि वे अपनी कीमत में आसानी से उपलब्ध थे और लगभग एक खेल multicomplex को बदलने के लिए सक्षम हैं। इसी समय, अपनी स्पष्ट प्राचीनतावाद और ऐसे किसी विस्तारक की सादगी के बावजूद बहुत प्रभावी और उपयोगी है। इसके अलावा, इन विस्तारक के उपयोगकर्ताओं के लिए कोई आयु सीमा है। वे अच्छी तरह से दोनों युवा लड़के और लड़कियों, और वृद्धावस्था पेंशनरों का उपयोग कर सकते हैं।

जाति

Bubnovskaya विस्तारक निम्नलिखित प्रकार में विभाजित हैं:

• हैंडल के साथ ट्यूब। वास्तव में, वे के साथ एक त्रिकोणीय के आकार का हैंडल लंबे रबर बैंड हैं। दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयुक्त है।
• बेल्ट। प्रभावी रूप से दोनों हाथ और पैर ट्रेन।
• आघात अवशोषक के साथ सुरक्षात्मक आस्तीन या कफ के साथ लगे विस्तारक। प्रशिक्षण पैर पर जोर दिया।
• "तितली" या "आठ"। वे शक्ति प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया और छाती की मांसपेशियों, पैर, नितंबों से काम के लिए आदर्श होते रहे हैं।

रंग भेदभाव

घर के लिए विस्तारक Bubnovskaya भी विभाजित और रंग रहे हैं:

• पीला (या गुलाबी) संकेतों न्यूनतम प्रतिरोध उत्पन्न। इस तरह के सिमुलेटर शुरुआती लिए आदर्श हो।
• ग्रीन। महिलाओं के लिए आदर्श है।
• लाल। औसत लोड है, जो पुरुषों या महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है का संकेतक बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है।
• ब्लू। उच्च अनुभवी भौतिक संस्कृति के प्रति उत्साही के लिए संकेतक मजबूत प्रतिरोध।
• काले (बैंगनी)। अधिकतम लोड है, जो पेशेवरों पर लक्षित है।

किसी भी विस्तारक Kinesitherapy Bubnovskaya क्योंकि सुविधाजनक अभ्यास के कई कुछ लेटेक्स ट्यूब इसे से जुड़े किया जा सकता करने के लिए। बोझ एक व्यक्ति को मिलने वाले इन ट्यूबों के अधिक, अधिक से अधिक: यहाँ तर्क सरल है।

महत्वपूर्ण बात यह है

musculoskeletal प्रणाली के रोगों के उपचार में विस्तारक Bubnovskaya अच्छा। हालांकि, ध्यान रखें कि इन मशीनों है कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने और वसा को जलाने, यह असंभव बहुत, मात्रा और राहत को बढ़ाने के लिए के रूप में यह एक बारबेल या डम्बल के साथ अभ्यास करने की अनुमति देता बनाने के लिए किया। एक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में इस विस्तारक के संबंध में हम महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक प्रासंगिकता प्राप्त की।

जनरल सिफारिशें

विस्तारक Bubnovskaya, जिनमें से समीक्षा विशुद्ध रूप से सकारात्मक रहे हैं, कुछ सरल नियमों का पालन करने के लिए लोगों बाध्य करता है।

प्रशिक्षण के दौरान, झटके ढीले नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि विस्तारक उचित लंबाई का चयन करना चाहिए, है।

प्रत्येक व्यायाम repetitions कम से कम 20 बार की संख्या के साथ किया जाना चाहिए। पहले 14 विस्तारक के साथ अभ्यास के दिन अधिकतम प्रयास के बिना क्या करना है। प्रत्येक व्यायाम के साथ धीरे-धीरे लोड बढ़ाने के लिए, अपने स्वयं के पर ध्यान केंद्रित कर आवश्यक है। प्रशिक्षण की अवधि में 1 घंटा 20 मिनट से की सीमा में होना चाहिए।

सिम्युलेटर अनुभव के साथ प्रशिक्षण के दौरान प्रतिरोध, मांसपेशियों में तनाव दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है।

विस्तारक के साथ आंदोलन शुरुआत और अंत में एक ही शक्ति के साथ, झटके के बिना लागू किया जाना चाहिए।

यह अनिवार्य से पहले प्रशिक्षण आवश्यक हो, एक वार्म अप प्रदर्शन करने के लिए इतना है कि मांसपेशियों के सभी समूहों गरम है।

यदि एक व्यक्ति मधुमेह, कैंसर, या निचले अंगों में खुले घाव, उच्च रक्तचाप से पीड़ित है प्रशिक्षण पैर की मांसपेशियों के लिए विस्तारक Bubnovskaya का उपयोग निषिद्ध है, केशिकाओं और अन्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों टूटना जाता है।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्णित सिम्युलेटर के साथ सावधान रहना और बारीकी से प्रशिक्षण की प्रक्रिया में उनकी भलाई की निगरानी करनी चाहिए। थोड़ी सी भी गिरावट पर तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श और शरीर पर तनाव देने बंद करो।