स्वास्थ्य, महिलाओं के स्वास्थ्य
मैं माह के दौरान प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं, और कैसे
शायद यह पेट सभी क्लासिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों में सबसे ज्यादा ध्यान दिया जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि प्रेस की राज्य न केवल सुंदरता के लिए, लेकिन यह भी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और अगर पुरुषों अगले सत्र स्थगित करने का कोई कारण नहीं है, कई महिलाओं को अक्सर पूछते हैं कि "यह संभव है प्रेस डाउनलोड इसलिए चाहे इस समय जिम में जाने के लिए, या इसे छोड़? मासिक धर्म के दौरान"?
समस्या यह है कि अलग अलग menstruating महिलाओं भिन्न हैं। और अगर, कुछ के लिए, यह एक बुरा सपना है कि गंभीर दर्द, सामान्य साथ जुड़ा हुआ है खराब स्वास्थ्य , और बेचैनी की एक किस्म है, अन्य - बस कैलेंडर की जाँच की, दैनिक गतिविधियों को प्रभावित नहीं करता। के रूप में होने के लिए: चलाने के लिए और में भाग लेने या मासिक धर्म के दौरान अभ्यास प्रेस स्थगित करने के लिए संघर्ष करना पड़ा?
कई समस्या का समाधान, केवल स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर। हालांकि, अगर दर्द बहुत मजबूत नहीं है, तुरंत supersets प्रदर्शन करने के लिए जल्दी नहीं है। कुछ लोड वास्तव में दर्द से निपटने के लिए मदद करता है, लेकिन केवल अगर यह हल्के दर्द नहीं, बल्कि एक है जिसके लिए आप भी बिस्तर से बाहर नहीं मिल सकता है (और यह कभी कभी होता है) है।
तो क्या यह मासिक धर्म के दौरान प्रेस स्विंग करने के लिए संभव है? आप इसे करते हैं सही यह भाग लेने के स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा प्रतिबंध लगा दिया - कुछ निश्चित रूप से नहीं। यह धैर्य रखें और कुछ दिनों के लिए कक्षाएं स्थगित क्योंकि दर्द, चक्कर आना और विपुल मुक्ति, शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ संयुक्त नहीं किया जा सकता है कि इस कदम से सावधान और कम होना चाहिए करने के लिए बेहतर है।
लेकिन अगर आप बहुत बुरा नहीं लग रहा है, तो आप बिजली की बचत मोड में बाहर काम करने की कोशिश कर सकते हैं। और फिर फिटनेस भी दर्द निवारक बदल सकते हैं। वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि नियमित रूप से व्यायाम, पीएमएस से निपटने के लिए महत्वपूर्ण दिन को छोटा, बेहतर लग रहा है और मूड तरक्की करने में मदद।
तो क्या यह संभव है माह के दौरान प्रेस स्विंग करने का सवाल है, सकारात्मक जवाब देने के लिए है। केवल बात पर विचार करना - इस प्रशिक्षण कार्यक्रम। माहवारी नरम, कोमल व्यायाम है, जो आराम करने और संतुलन में आने के लिए शरीर में मदद के साथ किया जाना चाहिए। सक्रिय खेल से बचने, एरोबिक्स के बारे में भूल जाते हैं, आकार देने, यहां तक कि नृत्य करना चाहिए। आप अभी भी सिमुलेटर नहीं करना चाहती मना हैं, तो आप लोड कम से कम एक तिहाई की तीव्रता कम कर सकते हैं, न अपने आप को चोट लगी है।
तथ्य यह है कि मासिक धर्म महिलाओं के रक्त की वजह से हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं, जो काफी अभ्यास के दौरान शरीर की सहनशीलता को प्रभावित करता है के स्तर में कमी है। इसके अलावा, इन दिनों वह सामान्य से बहुत पहले और अधिक पसीना, जो भी कोई खुशी लाता है, लेकिन केवल अटकाने शुरू होता है। इसलिए, यह एक बहुत ही मीटर भार के साथ, एक धीमी गति से या मध्यम गति में संलग्न करने के लिए आवश्यक है। कपड़े भी प्राकृतिक कपड़े, हल्का और अधिक सांस को वरीयता देने के ध्यान से चुना जाना चाहिए। और, बेशक, यह बेहतर कमरे के गर्म हो से बचने के लिए हवादार है।
मैं मासिक धर्म के दौरान प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं? हाँ, पर बहुत सावधानी से। यह चयन करने के लिए बेहतर पिलेट्स या योग के इस अभ्यास के लिए है। ये भार एक सक्रिय आंदोलन की आवश्यकता नहीं है, वे मीटर और बख्शते हैं। यह सच है, वहाँ सभी "उलटा" आसन है कि चक्र के उल्लंघन का कारण बन सकती पर कुछ प्रतिबंध, विशेष रूप से कर रहे हैं। तो इस सवाल है कि अन्य भी पूछा अक्सर के रूप में के रूप में जटिल है का जवाब: "यह संभव गर्भावस्था के दौरान प्रेस डाउनलोड करने के लिए है" (केवल पहले महीने में, और एक डॉक्टर की अनुमति के साथ!)। जवाब सकारात्मक हो रहा है, लेकिन कई कमियों और सीमाएं हैं। तो अंत में, प्रत्येक महिला को खुद के लिए फैसला करता है, क्या स्वीकार करने के लिए और कैसे बेहतर प्रशिक्षित करने के लिए।
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