बुरी आदतों है कि आप को रोकने के छुट्टी पर फिट रखने

छुट्टी तुम्हें चोट लगी नहीं है पर एक मादक पेय, लेकिन सुबह से रात तक कॉकटेल की खपत बुरा असर आपके प्रपत्र को प्रभावित कर सकते हैं। और क्या अपने अवकाश के दौरान अपने कमर को प्रभावित कर सकते हैं?

अपने होटल में उचित सुविधाएं नहीं है

वाई-फाई और एक बड़ी टीवी है, जो अपने रहने की मूल्य में शामिल हैं, इसमें कोई शक नहीं, बहुत अच्छा, यह सुविधाओं और सुविधाओं है कि आप अच्छी हालत में अपने शरीर को बनाए रखने के लिए अनुमति देगा के बारे में है यद्यपि।

तुम गलत छुट्टी को चुना है

जैसे, उदाहरण के लिए, सड़क यात्रा, आप कैसे अपने शरीर की देखभाल करने, सही और व्यायाम खाने देना नहीं है छुट्टी के कुछ प्रकार,।

"सभी समावेशी"

चाहे आप एक क्रूज जहाज पर केवल पानी यात्रा पर जाते हैं या एक "सभी समावेशी" के साथ एक होटल में रहने, आप विकल्पों की पेशकश की जाएगी की परवाह किए बिना "सभी आप कर सकते हैं खाने के लिए" और यह है कि आप करने के लिए असीमित पहुँच दे "सभी आप कर सकते हैं पीते हैं" हानिकारक भोजन।

आप हवाई अड्डे और हवाई जहाज़ पर भोजन

यह सभी के लिए होता है: आप एक सूटकेस में बातें तह के लिए पूरी रात बिताई, और विचार खाना लेने के लिए, पर न जाएं। और अगर ऐसा होता है, तो आप पूरे दिन क्या हवाई अड्डे और हवाई जहाज़ देता है।

आप गलत लोगों के साथ यात्रा

आप अपने मन के लिए न केवल अच्छा चारों ओर सही लोगों के साथ यात्रा, यह भी मदद से आप एक स्वस्थ जीवन शैली और छुट्टी बनाए रखें।

यदि आपके पास पर्याप्त पानी नहीं पीते

आप हर जगह पानी की अपनी बोतल ले, लेकिन नहीं एक यात्रा पर अपने साथ ले? पर्याप्त पानी पीने - यह उचित पोषण के मुख्य बिंदुओं में से एक है, खासकर जब वह छुट्टी पर चला जाता है, लेकिन कई लोगों ने उस पर ध्यान देना नहीं है,।

तुम बहुत ज्यादा धूप सेंकने हैं

सनबर्न घातक मेलेनोमा को जन्म दे सकता है, लेकिन वे भी अपने कमर पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप अपनी रिहाई के पहले दिन पर एक धूप की कालिमा पाने के हैं, तो आप अगले कुछ दिनों में सामान्य रूप से नहीं ले जा सकते।

आप "भूल जाएं" खेलों डालने के

आप एक ही रात के लिए सात कपड़े विकल्पों के लिए जगह में पाया गया कि आप एक सभ्य समाज में जगह लेने के लिए योजना बनाई है, लेकिन टी-शर्ट, शॉर्ट्स और जूते के लिए एक जगह नहीं मिल सकता है? यदि आप खेल खेलने के लिए आप सक्षम करने के लिए उपकरणों के साथ छुट्टी पर जाना नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है, तो आप खेल में शामिल नहीं होंगे।

आप एक नौकरी लेने के

यह कोई रहस्य नहीं है कि काम वजन बढ़ाने के मुख्य कारणों में से एक है है। क्यों छुट्टी पर उसे अपने साथ ले?

आप आहार की बिक्री अभ्यास

कि क्या हम पैकेज "सभी समावेशी" और विभिन्न नए अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं की परवाह किए बिना, छुट्टियों अक्सर भोजन के चारों ओर घूमना। स्वाभाविक रूप से, आप से इनकार नहीं करता है सब कुछ और कुछ भी नहीं की कोशिश करने के लिए, तथापि, मतलब नहीं है कि यह है कि यह ऐसा करने के लिए आवश्यक है चाहता हूँ।

आप केवल चीनी पेय

जमे हुए "Margarita", "पिना कोलाडा" स्ट्रॉबेरी "Daiquiri" और चीनी के 50 से अधिक ग्राम ... यह आपके स्वास्थ्य के लिए और अपने कमर के लिए बुरा है।

आप हर भोजन के साथ पीने

नाश्ते में कॉकटेल, रात के खाने के बाद, पूल के पास बैठे, रात का खाना, डिस्को - हाँ, छुट्टी पर, आप अंततः आराम कर सकते हैं, ठीक है, वैज्ञानिकों का कहना है कि शराब स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात तक सुबह से इसका इस्तेमाल करने की जरूरत है।

आप खेल के लिए समय नहीं मिलता

मुख्य कारण लोगों को अपनी छुट्टी के दौरान खेलों में भाग लेने नहीं है क्या है? कोई समय है! यह खेल के लिए समय लगता है जब आप समय हर जगह जाने के लिए और सब कुछ देखने के लिए ले बहुत मुश्किल है, लेकिन आप निश्चित रूप से इसे करना चाहिए।

आप पहले रात सो नहीं है

यात्रा स्वयं को शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है और नींद की कमी प्रभाव बढ़ जाता है। इसलिए, आप निश्चित रूप से एक ही समय में हर दिन नींद की सामान्य 7-8 घंटे पाने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिये।

आप सुबह के सबसे सो

हाँ, एक छुट्टी आप सभी कार्य दिवसों के लिए नींद पर पकड़ने के लिए अवसर दे सकते हैं, लेकिन अगर आप हर दिन दोपहर तक सो, यह नकारात्मक अपने कमर को प्रभावित कर सकता।

आप नाश्ता

बेशक, एक महाद्वीपीय नाश्ता होटल भी आकर्षक नहीं है, है और हमेशा बहुत स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक भोजन छोड़ना नहीं चाहिए।

आप नाश्ता नहीं करते

कृपया ध्यान दें कि आपके कोठरी, जिसमें से आप एक स्वस्थ नाश्ता प्राप्त कर सकते हैं नहीं है अपने होटल। व्यस्त कार्यक्रम को देखते हुए, आप आसानी से स्वस्थ पर जलपान के लिए कुछ साथ ले भूल सकता है, और इस तथ्य यह है कि आप कुछ हानिकारक खरीदने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

आप का हिस्सा नहीं है

अवकाश - इस समय का आनंद उठाएं करने के लिए। आप गति खोने से पहले बहुत मेहनत की है और एक आराम चाहिए। लेकिन उनके स्वास्थ्य के बारे में भूल नहीं है, और अपने कमर की देखभाल करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है - यह कम है, मित्रों और परिवार के साथ अपने हिस्से को विभाजित।

आप सामान्य दिनचर्या से टिक नहीं पाता

यहां तक कि अगर एक छुट्टी आराम और विश्राम के लिए एक समय है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में भूल करने के लिए है।

आप अपनी खुद की खाना पकाने कभी नहीं

घर - न केवल सबसे सस्ता और स्वस्थ जगह खाने के लिए है। जब आप अपने आप को तैयार, आप नियंत्रित कर अपनी थाली में क्या है।

आप रेस्तरां यादृच्छिक पर चयन

बहुत से लोग समय की एक बहुत खर्च करते हैं मेरी यात्रा की योजना बना, लेकिन वहाँ जो लोग खाने के लिए जगह का चयन कर सकते हैं, पूरी तरह से यादृच्छिक पर हैं। आप योजना नहीं है, तो यह है कि अपने रात के खाने के अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हो जाएगा संभावना है।

आप लंबे समय से खाने

कुछ भी नहीं एक सुंदर दृश्य के साथ रेस्तरां में एक मेज पर बैठे की तुलना में बेहतर हो सकता है और कैसे तालिका मोमबत्ती भूमि पर जला दिया जाता है का ट्रैक रखने, अपने साथी, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ बातचीत का आनंद ले रहे हो सकता है। हालांकि, अब आप मेज पर बैठते, अधिक से अधिक संभावना है कि आप खा भी जब पूर्ण रखेंगे।

आप रसोई घर का उपयोग नहीं करते

बहुत से लोग एक अपार्टमेंट या घर छुट्टियों पर होने पर किराया। लेकिन वे रसोई का प्रयोग नहीं करते, हमेशा पसंद करते हैं रेस्तरां है कि बुरा असर आपके कमर को प्रभावित कर सकते में खा रहा है।

आप चुन सकते हैं बजाय "कुछ" की "व्यक्तिगत"

"सड़क बहुत गर्म है," "मैं थक गया हूँ," "मैं एक आराम लायक" - कई बहाने है कि लोगों को और के साथ आने के कुछ भी नहीं करना है बस सब कुछ खाने और आराम करने के लिए जारी रखने के लिए के कुछ ही।

आप बहुत देर हो चुकी रात का खाना खाने

देर शाम को यह, और यह आपकी कमर पर एक नकारात्मक प्रभाव है - ध्यान में रखते हुए कि कितने आकर्षण आप कैसे कई दुकानों की यात्रा करने के लिए समुद्र तट पर खर्च करने के लिए कितना समय देखने की जरूरत है, केवल समय आप रात का खाना जब कर सकते हैं।

आप अपनी छुट्टी की योजना, गतिविधि के आधार पर निर्माण नहीं है

बहुत से लोग समुद्र तट पर या एक लक्जरी होटल के पूल साइड पर उनकी छुट्टी बिताना पसंद है, लेकिन एक छुट्टी स्थिर छूट पर जोर दिया। आप अपने स्वास्थ्य के बारे में परवाह है, तो आप एक अधिक सक्रिय दिशा का चयन करना चाहिए।

आप इसे योजना नहीं है, तो आप क्या करेंगे

लेकिन फिर भी अगर आप सिर्फ समुद्र तट के लिए जाने का निर्णय, इसका मतलब यह नहीं है कि आप शारीरिक गतिविधि के एक सामान्य खुराक नहीं मिल सकता है, भले ही अपने अवकाश के पहाड़ों में बढ़ोतरी नहीं है। तुम हमेशा समुद्र तट के साथ टहल शहर को पाने के लिए स्थानीय स्थलों और इतने पर देख सकते हैं।

आप के साथ मुक्त उत्पादों ले

अध्ययनों के अनुसार, होटल के लिए आगंतुकों का 60 प्रतिशत भोजन कक्ष में नाश्ते के लिए कक्ष मुक्त उत्पादों के लिए उन लोगों के साथ ले लो। यहां तक कि अगर आप कुछ इस तरह करने का फैसला, सुनिश्चित करें कि आप फल या अन्य उपयोगी उत्पादों के साथ ले सकते हैं।

आप असहज जूते पहनते हैं

आप अचानक ब्याज, जो आप से कुछ ही किलोमीटर की दूरी पर है के स्थानों के बारे में स्थानीय लोगों से सीख हैं, तो आप जल्दी से इसे करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं और आराम से आरामदायक जूते पहनते हैं। आप सुंदर, लेकिन असहज जूते पहनते हैं, तो आप या तो देने के लिए इस दृष्टि का दौरा होने की संभावना है, कुछ नया देखने के लिए अवसर खोने और खेल करते हैं या वहाँ जाते हैं, लेकिन natret मकई, जो भी आप शारीरिक गतिविधियों में संलग्न करने के लिए अनुमति नहीं है अगले कुछ दिनों में।

आप भोजन पर खर्च नहीं करते

अवकाश एक बहुत खर्च कर सकते हैं, लेकिन जब आप लागत में कटौती करना चाहते हैं, भोजन के साथ यह मत करो। सस्ते रेस्तरां और फास्ट फूड आप धन की बचत करने की अनुमति देगा, लेकिन व्यंजन वहाँ अत्यंत हानिकारक हैं।