प्रारंभिक समूह में सुबह जिमनास्टिक के परिसर - पूरे दिन के लिए जिंदादिली

सुबह में हल्की व्यायाम, जिंदादिली दे देंगे स्वप्न का पीछा। और अगर प्रारंभिक समूह में जटिल सुबह अभ्यास एक नियमित आधार पर आयोजित किया जाएगा, यह पुलिस का सिपाही की घटना को रोकने जाएगा चिकनी मुद्रा और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। चार्ज करने के बाद, बच्चों को अब सुस्त और अभिभूत महसूस तंत्रिका तंत्र की सक्रियता को अपने मन धन्यवाद में सुधार होगा।

के लिए अनुशंसाएँ

• सुबह जिमनास्टिक प्रारंभिक समूह में आप सड़क पर (जब गर्म) अभ्यास करते हैं सबसे उपयोगी है। यदि यह ठंड के बाहर है, तो आप खुली खिड़की पर व्यायाम करना चाहिए।
• आदर्श कसरत कपड़े: शॉर्ट्स और टी शर्ट, शॉर्ट्स और टी शर्ट हो सकता है।
• स्वास्थ्य में सुधार के प्रभाव के लिए एक शर्त - सही लयबद्ध श्वसन।
• प्रारंभिक समूह में सुबह जिमनास्टिक के परिसर छंद या गीत के साथ खेल के रूप में बाहर किया जाना चाहिए,।
• ध्यान गर्म-अप करने के लिए पूरे शरीर: पैर, हाथ, कंधे, पीठ, गर्दन। उपकरण प्रदर्शन के लिए देखें। यह महत्वपूर्ण मात्रा लेकिन गुणवत्ता नहीं है।
• ऐसा नहीं शरीर के लिए अधिक काम के रूप में 10 बार की तुलना में अभ्यास कम करने के लिए, की कोशिश करो। कुल समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप गेंदों, लंघन रस्सी, प्रकाश डम्बल का उपयोग कर सकते बच्चों, के लिए जम्पर्स, उपयोग दीवार सलाखों।

contraindicated अभ्यास करने के लिए?

यह एक सौम्य लोड प्रदान करने या इसे समाप्त अगर बच्चे चाहिए भावना अस्वस्थ या कमजोरी, ठंड या हृदय रोग, टूटे मोटर समारोह।

प्रारंभिक समूह में सुबह अभ्यास के एक अनुकरणीय सेट

1. वार्म अप तेज चलना या जॉगिंग मौके पर, नकली चाल लोमड़ी, एक भालू बिल्लियों prowling भी शामिल है।

सीधे हथियारों ऊपर और नीचे उठाने, जो मुद्रा की उचित गठन के लिए योगदान देता है - 2. "सूरज का उदय"। आप हवा चित्रित करने के लिए लड़कों को आमंत्रित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए रन पक्षों को अपनी बाहों स्विंग करता है।

3. आगे और पीछे अपने कंधों का परिपत्र आंदोलनों हम कुछ उन लोगों के साथ कम करना चाहते हों।

4. सिर आगे पीछे भाग में, सूरज (परिपत्र रोटेशन) आकर्षित करने के लिए एक प्रयास झुकाएँ।

5. पैर के लिए व्यायाम: फूहड़ (हाथ में हाथ), आंशिक स्क्वाट (पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा), माही सीधे पैर बारी-बारी से आगे और पक्षों के लिए। खरगोश या मेंढ़क, उच्च, उच्च की तरह कूद।

6. सही से ढलानों छोड़ दिया करने के लिए, धड़ मोड़। बेंड वापस एक बिल्ली की तरह फैला है, और यह झुकता के रूप में जब यह मूड में नहीं है। आप गेंद के साथ ढलानों प्रदर्शन कर सकते हैं।

कक्षाएं दिलचस्प है

अगर यह खेल के साथ प्रारंभिक समूह के लिए जिमनास्टिक्स अधिक मज़ा हो जाएगा। यह "मिलने", जब बच्चों स्तंभ में हैं और गेंद के पैरों के बीच में लेटा हुआ था, और बच्चों के गाने के लिए अपने सिर पर घन के हस्तांतरण, सरल नृत्य। का प्रयोग करें लाठी, हुप्स, क्यूब्स। रोकने या तैयार ट्रैक पर चलने: कक्षाएं सड़क में किया जाता है, तो आप संतुलन अभ्यास कर सकते हैं। आउटडोर आउटडोर खेलों को व्यवस्थित करें, "पकड़ने-अप", "क्लासिक", "घोंघा" - प्रतियोगिताओं का आयोजन। सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों के लिए तैयारी समूह में जटिल सुबह अभ्यास मूड उठाया और ऊर्जा, विभिन्न अभ्यास के नहीं थक लंबा repetitions देता है।