क्लासिक स्की कोर्स। स्की पर आंदोलन के तरीकों का वर्गीकरण

स्की चक्रीय श्रेणी खेल रहे हैं। प्रतियोगिताएं एक विशेष ट्रैक पर आयोजित की जाती हैं, खाते उम्र और लिंग के प्रतिबंध को ध्यान में रखकर। इस खेल नॉर्वे में 18 वीं सदी में स्थापित किया गया था। फिनलैंड और स्वीडन में महारत हासिल स्कीइंग के बाद। यूरोप में अंतरराष्ट्रीय दौड़ केवल 19 वीं सदी में दिखाई दिया। 1924 में यह एक महासंघ FIS, जो आज दुनिया में 98 देशों में से एक है व्यवस्थित करने के लिए निर्णय लिया गया।

स्की पाठ्यक्रमों का वर्गीकरण

आजकल, हर खिलाड़ी बर्फ आंदोलन में सही तकनीक खुद के लिए चुनता है। कुछ मानकों और पाठ्यक्रम के लिए आवश्यकताओं को भी सरकारी प्रतियोगिताओं पर नहीं है। एक रणनीतिक, किसी - - मिश्रित किसी ने त्वरित गति, किसी का एक प्रकार चुनता है।

शास्त्रीय और रिज: इस समय, स्की पाठ्यक्रमों के प्रकार के बाद। पूर्व मुख्य है, और अक्सर समूह, दूसरा थोड़ा आसान तकनीक पर द्वारा प्रयोग किया जाता है, लेकिन धीमी गति गति को दर्शाता है।

रिज चाल पैरों की रपट आंदोलन पर आधारित है। इधर, प्रौद्योगिकी चरणों पर मुफ्त समर्थन करने के लिए कम है। मुख्य स्की चलता है, यानी क्लासिक, सिंगल, डबल और chetyrehshazhnye में बांटा गया। प्रजातियों के बीच मुख्य अंतर धक्का और छलांग फीट की एक श्रृंखला है। वहाँ भी besshazhny कदम है, लेकिन यह केवल दुर्लभ मामलों में, अनुभवी पेशेवरों में प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, सड़क यातायात का शास्त्रीय तरीके एक साथ और बारी-बारी से कर रहे हैं। इधर, मौलिक अंतर हाथ और पैर में निहित है।

Besshazhny पाठ्यक्रम

आंदोलन एक बार की छलांग हाथों द्वारा किया जाता है। इस क्लासिक स्की कोर्स सबसे अधिक बार मैदानों और कोमल ढलानों जहां फिसलने की स्थिति अच्छा के रूप में मूल्यांकन कर रहे हैं पर प्रयोग किया जाता है। एक चक्र में समर्थन करता है दूर धक्का और फिर राजमार्ग पर चलती एक ही समय में लिया जाता है। spurts हाथ के बीच की दूरी 5 से 9 मीटर के बीच होना चाहिए। औसत समय 0.8 से 1.2 के बीच है। वंश पर अधिकतम गति - 12 मीटर / s तक।

इस तरह के एक साथ स्की चाल पारंपरिक दो चरणों में विभाजित किया: नि: शुल्क और फिसलने मजबूर कर दिया। सफलता हाथ के समय - पहले सतह से समर्थन करता है, और दूसरा दूर धक्का देने के बाद आंदोलन के दौरान होता है।

इस तरह के एक कदम के मुख्य अति सूक्ष्म अंतर गति के नुकसान को रोकने के लिए है। अनुभवहीन एथलीटों प्रतिकर्षण के दौरान धीमा। इस वजह से, यह लय टूट जाता है और मांसपेशियों पर लोड बढ़ जाता है।

Odnoshazhny पाठ्यक्रम

यह बर्फ से ढके सड़क पर आंदोलन के सबसे आम रूप है। Odnoshazhny पाठ्यक्रम शरीर और अंगों को मिलाना है, साथ ही संतुलन पकड़ है। कला का आधार यह है कि तुरंत एक साथ प्रतिकर्षण एथलीट के बाद आगे हथियार और शरीर वहन करना होगा है। इस प्रकार यह हासिल की है अधिकतम गति फिसलने मुक्त। आवश्यक कदम करने के बाद डंडे स्वयं के छल्ले लाने के लिए। प्रतिकर्षण पैर मध्यम होना चाहिए। छड़ी पर्ची के दौरान फिर से छल्ले खुद को कर देना चाहिए। ट्रैक और समर्थन के बीच के कोण के रूप में तेजी से होना चाहिए। यह एक उच्च गति को विकसित करने के लंबे समय तक पर्ची है की अनुमति देगा और।

समय आंदोलन चक्र के बारे में 1.5 सेकंड लेता है, और लंबाई - 7 मीटर तक। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के एक क्लासिक स्की कोर्स अलग पर्ची शर्तों के साथ सड़क अनुभागों के लिए ही उपयुक्त है लायक है। फ्लैट इलाके बर्फ के मामले में मोटे या बर्फीले परत होना चाहिए।

स्पीड odnoshazhny पाठ्यक्रम

यह विकल्प केवल पर्ची के एक उच्च स्तर के साथ ढलानों पर लागू होता है। इस तरह के एक साथ स्की चाल मजबूत प्रतिकर्षण पैर पर आधारित हैं। छलांग पैर का एक चक्र के लिए 7-9 मीटर की दूरी पर होना चाहिए। 1.2 सेकंड के इस दूरी से खिलाड़ी एक धक्का-प्रबलित पैर करने के लिए समय की जरूरत है। 8-10 m / s की गति।

बुनियादी odnoshazhnogo प्रजातियों से मुख्य अंतर यह टांग लगाने, जबकि आगे फिसलने है। यहाँ आंदोलन की तकनीक 6 चरणों के कम हो जाता है। podsedanie समर्थन पैर, तीसरे - - शरीर हमले पहले दोनों स्की, दूसरे पर फिसलने है। इसके बाद, खिलाड़ी धक्का और straightens संयुक्त कूल्हे। पांचवें चरण - सिंगल पॉइंट स्लाइड। अंतिम चरण में, प्रतिकर्षण के साथ उसके हाथ के आंदोलन।

Dvuhshazhny पाठ्यक्रम

यह जब संतोषजनक उपरोक्त शर्तों रपट केवल फ्लैट इलाके पर प्रयोग किया जाता है। एक साथ dvuhshazhny स्की कोर्स चक्रीय तकनीक पर आधारित है। यह प्रतिकर्षण बीयरिंग के होते हैं, दो कदम फिसलने और दोनों स्की पर आसानी से ले जाने के लिए। एथलीट के इस पूरे परिसर, 2 सेकंड के भीतर पूरा करना होगा अन्यथा यह समय की काफी हानि और विफलता की दर दर्ज किया जाएगा। हाथ झटके 8-10 मीटर के बराबर के बीच की दूरी। नौसिखिए स्कीयर, जबकि 5 m / s करने के लिए गति प्राप्त कर रहा, पेशेवरों - 7 m / s।

बुनियादी तकनीक फिसलने के समय तक समर्थन करने के लिए अति सूक्ष्म अंतर सक्रिय इनलेट केन्द्रापसारक पैर है। आंदोलन के इस दर के साथ का उल्लंघन करने के लिए नहीं है, और संतुलन है। चक्र समाप्त होने ट्रैक की सतह से समर्थन की जब जुदाई।

Dvuhshazhny पाठ्यक्रम

ट्रैक पर आंदोलन के इस तरह के एक परिवर्तन दोनों पेशेवरों और नौसिखिए खिलाड़ियों अपनी सादगी की वजह लिए उपयुक्त है। क्लासिक स्की कोर्स बारी-बारी से dvuhshazhnogo गरीब फिसलने की स्थिति के साथ ढलानों और मैदानों पर इस्तेमाल किया प्रकार। मूल के उच्च ढलवाँपन पर, इस तकनीक का संतुलन और गिरने की हानि हो सकती है।

Dvuhshazhnye स्की चाल बारी-बारी से 7.5 m / s गति विकसित करने की अनुमति। चक्र लंबाई 1.5 सेकंड की अवधि के साथ 4 से 7 मीटर से है। तकनीक लगातार दो कदम है, जो बारी-बारी से साथ कर रहे हैं हाथ spurts पर आधारित है।

एक कदम 5 चरणों के होते हैं: ट्रैक बाईं तरफ फिसलने, टांग, podsedanie सीधा करते, आगे और प्रतिकर्षण lunging। एथलीट की वस्तु मंदी के बिना चल रहा है। ऐसा करने के लिए जल्दी से हर कदम प्रदर्शन करते हैं और तुरंत प्रत्येक चरण के बाद उसके हाथ झटका करने के लिए तैयार करते हैं। यह महत्वपूर्ण संतुलन खोने के लिए नहीं है, जबकि बंद अपने पैरों धक्का है।

Chetyrehshazhny पाठ्यक्रम

साइकिल आंदोलनों दो कदम और चार बारी-बारी से हाथ प्रतिकर्षण करने के लिए कम। इस क्लासिक स्की कोर्स विशेष रूप से मार्ग के फ्लैट वर्गों के लिए उपयुक्त है। गति से आगे बढ़ 6 m / s है। समय चक्र - 2.2 सेकंड तक। इसके अलावा, इसकी अधिकतम लंबाई - 10 मीटर है। इधर, धक्का पांव आगे खिलाड़ी के साथ एक ही समय में उचित हाथ करना चाहिए। प्रोप बढ़ जाता है। पैर पुश - ग्लाइडिंग। प्रतिकर्षण चालक के अंत में कंधे के स्तर तक ब्रश तुला हथियारों को जन्म देती है। फिसल एक पैर पर फैली हुई है।

सभी wrenches ही बल और निकासी कोण के साथ किया जाना चाहिए। अत्याधुनिक तकनीक के कारण के इस प्रकार ले शायद ही कभी भी पेशेवरों द्वारा प्रयोग किया जाता है।

स्केटिंग की विशेषताएं

स्की पर आंदोलन का यह तरीका तेज मोड़ों पर सबसे अधिक बार प्रयोग किया जाता है। यह एक चल तकनीक को दर्शाता है। इसके अलावा रिज स्की सुरंगों खड़ी चढ़ते लिए उपयुक्त हैं। एक विशिष्ट तकनीक के रूप में प्रशिक्षण इससे पहले कि आप क्लासिक वैकल्पिक दृश्य पूरी तरह से महारत हासिल करना होगा। स्केटिंग लिया पारंपरिक dvuhshazhny वैकल्पिक दृश्य का एक आधार के लिए।

अक्सर पेशेवरों द्वारा किया राजमार्ग पर कदम का यह बदलाव को फैलाने के लिए। इस मामले में, सवार आंदोलन स्केटर की कार्रवाई जैसा दिखता है। पहले एथलीट के रूप में 1980 के दशक के रूप में आधिकारिक प्रतियोगिताओं पर लागू करने के लिए, इस प्रजाति एक स्वीडन गंड स्वान था। आज चोटी वाला कोड रिले दौड़ स्कीयर और बैथलॉन में प्रयोग किया जाता है। एकल और एक साथ dvuhshazhny, polukonkovy बारी-बारी से: यह भी अपने स्वयं के वर्गीकरण है। के बीच इन बदलावों में से प्रत्येक के समानांतर बनाया जा सकता है। एक सामान्य तकनीक और दरवाजा बढ़त के भीतरी सतह से प्रतिकर्षण का एक मूलभूत तत्व है। इस मामले में, शरीर के वजन रपट पैर करने के लिए स्थानांतरित कर रहा है।

स्केटिंग में के रूप में वहाँ कोई चक्र हैं। सभी अंग एक मनमाना समय अंतराल में समान रूप से काम कर रहे हैं।

मुड़ता है और ढलानों पर काबू पाने

मुख्य अति सूक्ष्म अंतर जब स्की पर दिशा बदलने संतुलन को बनाए रखने के लिए है। बदले में एक गलत प्रविष्टि का परिणाम हानि और गिरने का खतरा तेज़ हो जाएगी। अक्सर, यहां तक कि क्योंकि एक गंभीर चोट के पेशेवर एथलीटों में।

स्टेपिंग, हल और poluplug: उपकरण स्की पाठ्यक्रम बदल जाता है के 3 प्रकार प्रदान करता है। पहला विकल्प कोमल ढलानों, दूसरे के लिए उपयुक्त है - ढलानों वक्र के लिए - ट्रैक, तीसरे की एक तेज हिस्से के लिए। गति के लिए प्रत्यक्ष वंश नियंत्रण में अलग किया जा करने के लिए स्की रैक स्थिति (ऊपर या नीचे)। उपयुक्त उपकरण "वक्र" की खड़ी ढलान, जब शरीर पक्ष की ओर से ले जाया जाता है पर। लघु तेज में सबसे अच्छा विकल्प एक पार्श्व आंदोलन (अनुप्रस्थ) slidably होगा पतला। बाधाओं से चिकनी ढलानों के लिए सीढ़ी उतर आते हैं।

ब्रेक लगाना सिद्धांत

स्की उपकरण न केवल इन और descents, लेकिन यह भी तरीके गति रोकने के लिए का वर्णन करता चलता है।

हल ब्रेक लगाना लाइन की कोमल ढलानों पर लागू किया जाता है। स्की मोजे एक साथ आयोजित की। स्ट्रोक - आंतरिक पसलियों पर मुफ्त।

ब्रेकिंग poluplugom केवल एक स्की की दिशा में ले जाने के लिए है। दूसरे स्ट्रोक गति की दिशा में स्लाइड करने के लिए जारी है।

गिरावट का निषेध केवल आपात स्थितियों जब एक त्वरित रोकने में प्रयोग किया जाता है। छड़ी वापस टिप का आयोजन किया, और चालक खुद को नीचे crouches और बग़ल में leans।

ब्रेक लगाना ढलान वक्र करने के लिए लागू किया जाता है का समर्थन करता है। छड़ें एक साथ लाया और बर्फ की सतह में द्वीप नीचे कर रहे हैं। आंदोलन समर्थन पर बढ़ते दबाव के साथ धीमी कर दी है।

प्रौद्योगिकी उन्नयन

स्की पाठ्यक्रमों के सभी प्रकार ढलानों जाने के अपने तरीके की है। प्रत्येक तकनीक मार्ग, इसकी लंबाई, चरित्र चादर ड्राइवर की दक्षता के steepness पर निर्भर है। क्रिसमस वृक्ष के उदय - यह जब एथलीट व्यापक रूप से स्की मोजे नस्ल है और मजबूती से आंतरिक पसलियों पर खड़ा है। एक ही समय एक छड़ी पर निर्भर पर पैरों के आंदोलन के साथ बारी-बारी से किया जाता है।

स्थापना poluelochkoy इसी तरह किया जाता है, लेकिन पक्ष को केवल एक ही दरवाजा के समापन के साथ।

सीढ़ी आप खड़ी ढलान चढ़ाई कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी लाठी और स्की के सीरियल आंदोलन करने के लिए आता है।

रेजिंग कदम कदम फ्लैट ढलानों पर लागू किया जाता है। ऐसा करने के लिए शरीर को आगे leans, और आंदोलन झटके उसके हाथ द्वारा हासिल की है।