ध्यान विचलित - कैसे खुद को मदद करने के लिए?

कैसे करें याददाश्त में सुधार और ध्यान देने की? क्यों यह इतना महत्वपूर्ण है? इन सवालों के जवाब दिए जाने की जरूरत है। तुम क्या कर रहे पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। एक व्यक्ति एक विशेष समय अवधि से कम एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, या जानकारी को याद करने के लिए, यह कुछ हासिल कर सकते हैं?

सफल लोग किसी विशेष लक्ष्य, और दिन और रात को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - जब तक वे परिणाम तक पहुंचने, चाहे वह बिजली, शोहरत, पैसा, आत्म-सुधार, या ध्यान है। कैसे ध्यान अवधि में सुधार करने, अगर वहाँ इतने सारे distractions कर रहे हैं? दरअसल, आजकल के मामलों का निदान ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) टेलीविजन, इंटरनेट, वीडियो गेम और पोर्टेबल उपयोग के विकास के साथ हाथ में हाथ बढ़ती जा रही है मीडिया के। सर्वव्यापी विज्ञापन आपका ध्यान आकर्षित करती है। वह चमकीले रंग, जोर से, चिल्ला सुर्खियों ... इन सभी चालें मन की संभावना की हत्या कर रहे हैं की विशेषता है स्वतंत्र रूप से सोचने के लिए, और एक परिणाम के रूप में - बिखरे हुए ध्यान और काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, काम करते हैं। आप समझते हैं कि यह वास्तव में मामला है, ध्यान और स्मृति में सुधार है - सफलता के लिए सड़क पर पहला कदम।

यहाँ अच्छे परिणाम के लिए कुछ सुझाव हैं:
1. अपने आप को बता मत करो, "मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।" ऐसा करके, आप एकाग्रता और ध्यान अवधि की कमी के अपने मन प्रोग्रामिंग कर रहे हैं।
2. हर बार जब आप ध्यान देने की जरूरत है, अपने आप कुछ और बार दोहराना, आप यह कर सकते हैं। इस विधि इस क्षमता को विकसित करने में मदद मिलेगी।
3. ध्यान में सुधार करने के याद रखें, आप उसे प्रशिक्षित करने के लिए, साथ ही किसी भी कौशल की जरूरत है। आप लगातार और गंभीरता से इस पर काम करते हैं, तो समय के साथ, आप कुछ भी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा।
4. बदलना सीखें। अगर वहाँ कुछ भी है कि ध्यान ध्यान हट जाए, उदाहरण के लिए, अनसुलझी व्यापार की समस्याओं या पारिवारिक समस्याओं, अपने आप को बताते हैं कि यह सब थोड़ी देर इंतजार कर सकते हैं, और आप इसे तय करने के बाद आप समाप्त कर दिया है कि वे क्या शुरू कर दिया। अगर यह काम नहीं करता है - कागज के एक टुकड़े कार्रवाई की एक योजना पर लिखें। यह अस्थायी रूप से prying समस्याओं से आपका ध्यान भंग कर देना चाहिए।
5. एक समय में एक बात मत करो। एक बात से दूसरे केवल अपने मन को पढ़ाने के लिए कूदते, असावधान होने के लिए इसके अलावा एक मानसिक चिंता लंबे समय में कठिन हो सकता है।
6. आप कुछ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, सावधान रहना, और जब आप को पकड़ने के अपने आप को कुछ और के बारे में सोच, फिर वापस करने के लिए, पर काम करने के कुछ जाने के लिए प्रयास करें।
7. जब आप अपने विचारों को लिख लें, आप स्वचालित रूप से अपना पूरा ध्यान उन पर ध्यान दिया जाएगा। हम में से कुछ एक बात लिख सकते हैं और एक ही समय में सोच सकते हैं - अधिक। इस प्रकार, पेंसिल और कागज - उत्कृष्ट उपकरण अगर आप ध्यान विचलित कर रहे हैं।

आने वाले वर्षों में, जानकारी की मात्रा है कि हमारे निपटान में मिल जाएगा केवल वृद्धि की संभावना है। आज, कई आईटी कंपनियों के उपकरणों और तकनीकों आप अपने ध्यान का प्रबंधन में मदद मिलेगी विकसित कर रहे हैं।

आप देख सकते हैं, यह हमारे समय की एक चुनौती है: कनेक्ट रहते हैं और अधिक सामाजिक हमारे पास उपलब्ध मीडिया का उपयोग करने, और, एक ही समय में, प्रत्यक्ष और हमारे ध्यान में जहां यह सबसे ज्यादा जरूरत है ध्यान केंद्रित कर सकेंगे। अंत में, कुछ है जिस पर हम फैसला हमारे ध्यान केन्द्रित करने, वास्तव में, जिस तरह से इंगित हम एक जीवन बिताने का फैसला किया।