स्वाध्यायमनोविज्ञान

तनाव की रोकथाम। कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए उनके भीतर किले को बढ़ाने के लिए।

तथ्य यह है कि इस तरह के एक तनाव, आज हर कोई प्रत्यक्ष को जानता है। हम एक बहुत, एक छोटे से बाकी काम करते हैं, और बाकी सब कुछ, हम उनकी व्यसनों के साथ पहले से ही कमजोर शरीर को नष्ट: शराब, सिगरेट और ड्रग्स। यहां तक कि खाना के अत्यधिक उपयोग आसानी से असंतोष की एक अप्रिय और असहनीय लग रहा है करने के लिए हमें नेतृत्व कर सकते हैं।

तो, रोकथाम पर जोर देकर। वहाँ साहित्य में और इंटरनेट पर इस विषय के बारे में सलाह के बहुत सारे है। वे सब बहुत समान हैं और कुछ नहीं में ही नहीं होता नए हैं। सबसे पहले, निश्चित रूप से, अपने सामान्य अनुसूची बदलने के लिए है। अपने आप को एक लीक से बाहर दस्तक uni दिन, भीड़ मुसीबतों। थोड़ा अपने कर्तव्यों के निष्पादन का क्रम बदलने, एक छोटे से प्रफुल्लित नया और अलग के बारे में सोच। दूँ उसकी विशिष्ट वर्णन दिन के लिए सूची, और आपको लगता है कि समस्याओं को हल कर रहे हैं के कई देखेंगे भी मुश्किल नहीं है, और कुछ आपका ध्यान लायक नहीं है।

तनाव का थोडा सा इशारा से कम - बंद करो। चारों ओर देखो, कुछ गहरी साँस ले। आप अपने आप को महसूस होगा के रूप में एक पागल दिल की धड़कन को धीमा कर देती, उसके सिर को साफ करता है और यह स्थिति का आकलन करने के लिए बहुत आसान हो जाता है।

हमेशा महान आकार में महसूस करने के लिए, आप अपने जीवन के खेल में शामिल करने के लिए की जरूरत है। यह नृत्य, जिम या एरोबिक्स कक्षाओं, पूल, या यहाँ तक कि एक साधारण टेनिस कोर्ट जा सकता है (तनाव रोकथाम - कभी कभी बहुत ही सुखद बात यह है कि)।

पर्याप्त नींद पाने के लिए प्रयास करें। बंद करो कंप्यूटर और टीवी के सामने देर रात तक रहना - इस पर सुबह से किया जा रहा है, इसलिए थकान, एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता बुरा गुस्सा और आलस्य। सोने से पहले किताब पढ़ें - यह न केवल उपयोगी है, लेकिन यह भी सुखद शगल है।

आप धूम्रपान करते हैं, तो आप सिगरेट करने के लिए अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। तनाव की रोकथाम लगभग पूरी तरह से है यहां तक कि मानव रिश्ते के लिए इस अप्रिय दूर करता है। याद रखें कि निकोटीन आसान मना करने के लिए की तुलना में यह पहली नजर में लगता है। आपके स्वास्थ्य के लिए, आप के पास लोगों के स्वास्थ्य के बारे में और भविष्य की पीढ़ियों के लिए सोचो - वे समस्याओं कि धूम्रपान की वजह से उत्पन्न योग्य नहीं हैं।

घोर वहम की रोकथाम जैसे क्षेत्रों में एक और व्यावहारिक सलाह स्वयं का प्यार है। नहीं निरंकुश अहंकार आत्मशक्ति दैनिक, और उनके सकारात्मक गुणों का एक शांत मूल्यांकन करते हैं। विश्वास करो तुम पर गर्व होना करने के लिए कुछ है कि।

यदि रोकथाम अपने जीवन में मजबूती से तनाव है, तो आप मित्रों और परिचितों के लिए समय मिल! सब के बाद, आपको लगता है कि सच्ची मित्रता पता है - लोगों के लिए है कि जिम्मेदारी और देखभाल, और नियमित रूप से ध्यान। आश्वस्त रहें कि वे वस्तु के रूप में जवाब देंगे।

और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, सकारात्मक सोचने के लिए। , छोटे बड़े, बस विशाल: दुनिया बहुत से लोगों को, और उनमें से प्रत्येक की अपनी समस्या है। कौन यह नहीं कहूंगा, लेकिन उसका मन अभी भी सामग्री है। बहुत बढ़िया तनाव रोकथाम - आनंद लेने के लिए है कि क्या की क्षमता। तो सकारात्मक सोच का विकास नहीं करता, वहाँ कई व्यंजनों हैं:

1. बिल्कुल शांत रहें। समान रूप से और छलांग के बिना साँस।

2. अपने आप से कहो कि सभी सभी समस्याओं को हल कर रहे हैं। अभी या बाद में, लेकिन वहाँ बाहर जिस तरह से।

3. आसपास के दुनिया के संबंध में लचीला होना, एक छोटे से अपनी शर्तों के तहत समायोजित करें।

4. चतुराई से अपने समय को विभाजित करने की कोशिश करो। एक ही बार में कई कार्यों को संभाल नहीं है, अन्यथा यह अप्रिय परिणामों से भरा है।

5. रास्ते पर तनाव है - आराम कर लो। संक्षिप्त उत्पादक छुट्टी (गतिविधि की है कि परिवर्तन याद - बहुत बाकी है,) अपने व्यापार के साथ हस्तक्षेप नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, केवल बाधाओं को दूर करने के लिए लेने के लिए एक नया बल कर देगा।

तनाव की रोकथाम - काफी एक दिलचस्प प्रक्रिया में मदद करता है कि जीवन को आसान बनाने। यहां तक कि अगर आप बहुत लचीले होते हैं और प्रतिरक्षा, भले ही मन की शांति के पूरे काम कर रहे कर्मचारियों के लिए पर्याप्त होगी कर रहे हैं, जबकि आप अभी भी एक व्यक्ति, जो अपनी ही है कर रहे हैं भीतर की दुनिया, और इस दुनिया को एक बेहतर जगह आदेश और सद्भाव बनाए रखने के लिए।

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