स्वाध्यायमनोविज्ञान

तकनीक ध्यान दें। ध्यान के विकास के लिए व्यायाम। परीक्षण खाता

मनोविज्ञान मानव व्यक्ति का अध्ययन करता है, खाते में सभी सुविधाओं, और यहां तक कि छोटी से छोटी पहलुओं जो व्यवहार लाइन पर प्रभाव पड़ता है और फार्म है कि हम क्या व्यक्तित्व फोन ले रही। इसके अलावा, यह कोई रहस्य नहीं है कि मनोविज्ञान में वहाँ कई तकनीकों स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण के माध्यम से अपने आगे के विकास के लिए इन या अन्य मापदंडों का मूल्यांकन करने के हैं। ध्यान दें कोई अपवाद नहीं है। खोजों और दुनिया के मनोवैज्ञानिकों की घटनाओं के साथ वहाँ कैसे परीक्षण करने और इसे विकसित करने पर कई तरह से है, साथ ही एकाग्रता और अन्य पैरामीटर, एक ही रास्ता या इसके साथ जुड़े एक और कर रहे हैं। उस के बारे में, क्या तकनीक है, इस लेख बता देंगे।

ध्यान के प्रकार

इससे पहले कि हम मनोविज्ञान में प्रयुक्त विशिष्ट तकनीक के बारे में बात करते हैं, के बहुत धारणा को देखो। मनोवैज्ञानिकों के निष्कर्षों के अनुसार, यह एक स्वतंत्र प्रक्रिया धारणा के गुणात्मक विशेषता, नहीं है। इसका सार मानसिक गतिविधि के चुनिंदा प्रकृति के एक व्यक्ति को अनुमति देने के लिए, साथ ही मौजूदा सेट में से कुछ की वस्तु में से एक के एक विकल्प प्रदान करना है। अनैच्छिक, स्वैच्छिक और postany: इस क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा मनोवैज्ञानिक ध्यान तीन मुख्य प्रकार में विभाजित है।

अनैच्छिक ध्यान तथ्य यह है कि अनायास उठता है, क्या एक व्यस्त आदमी की परवाह किए बिना, और क्या कार्रवाई वह एक विशेष क्षण में प्रदर्शन की विशेषता है। यह अपने वातावरण है कि चारों ओर से घेरे कारण बनता है। इसके अलावा अपने प्रभाव भावनाओं और सहज ज्ञान डालती है। किसी भी ध्वनि, गंध, या वातावरण में आंदोलन तुरंत स्वत: प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। इसके अलावा लायक यह देखते हुए कि व्यक्तित्व लक्षण और संगठन भी एकाग्रता की सक्रियता के समय में स्वयं को प्रकट करता है। उदाहरण के लिए, यदि प्रोत्साहन अप्रिय संघों का कारण बनता है, नकारात्मक भावनाओं की जारी करेंगे। सकारात्मक भावनाओं प्रोत्साहन के साथ एक सुखद सहयोग के साथ बाहर खड़े हैं।

ध्यान है कि विशेषज्ञों भेद की दूसरी तरह मनमाने ढंग से कहा जाता है। यह अलग है अनैच्छिक से है कि यह व्यक्ति होश में कार्रवाई के लिए सक्षम बनाता है। इसका मुख्य कार्य - एक निश्चित अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य को प्राप्त करने पर मानसिक काम ध्यान केंद्रित करने, कुछ और से विचलित हुए बिना। अक्सर मनमाने ढंग से प्रतिक्रिया सक्रिय कह सकते हैं।

Postany ध्यान - काफी विशेष प्रकार। मनोवैज्ञानिकों के निष्कर्षों के अनुसार, यह पिछले दो प्रकार का एक संयोजन है। इच्छा शक्ति को सक्रिय गतिविधि के बारे में उनकी पहली अभिव्यक्ति के साथ, और समय की एक निश्चित अवधि के, भावनात्मक गतिविधियों में यादृच्छिक से अनैच्छिक ध्यान के लिए संक्रमण जिसके परिणामस्वरूप के बाद।

ध्यान का स्तर

मनोवैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि एक व्यक्ति की, एक बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक विशेष उद्देश्य की धारणा पर बीम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, उम्र के साथ विकसित करता है। नतीजतन, प्रतिक्रिया की दर, जो वर्तमान में देखते हैं नौ वापस ले लिया गया।

एक बच्चे के रूप में, एक व्यक्ति को जिस तरह यह पहले चार स्तरों को पूरा करती है के माध्यम से चला जाता है। वे कितने वस्तुओं में भिन्नता है और बच्चे का ध्यान में तय हो जाता है। कदम से कदम एक व्यक्ति की 12 साल तक जन्म से अवधि के दौरान, ऊपर प्रक्रियाओं की एक बड़ी संख्या के लिए कुछ भी से ठीक करने के लिए धीरे-धीरे उनकी संख्या में वृद्धि सीखता है।

जीवन और विकास, कि है, 12 से 18 साल की अवधि के लिए की अगले छह वर्षों में, एक व्यक्ति अपने ध्यान को विकसित करता है, अगले स्तर के लिए घूम रहा है। पेशेवरों के अलावा, वे नाम थे "एक कार्ड" और "ताश के पत्तों की एक बहुत।"

18 से 24 साल तक के अवधि के दौरान, एक व्यक्ति जीवन की दिशा में सीखता है एक या कई रिक्त स्थान रिकॉर्ड करने के लिए। इस प्रकार, दो अधिक स्तर गुजर। और आखिरी स्तर है, जो सब कुछ शामिल है 24 वर्ष बाद आता है।

बिगड़ा ध्यान

बहरहाल, यह, मानसिक गतिविधि के किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, पर्याप्त रूप से उल्लंघन करने के कारण विकसित नहीं किया जा सकता। उनमें से मुख्य बाधित करने के लिए एकाग्रता निम्नलिखित प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

  • स्थिरता में कमी।
  • मात्रा में कमी।
  • उल्लंघन स्विच करें।

इन विकारों से प्रत्येक कमजोरियों उन्हें ठीक करने और सामान्य स्थिति की ओर ध्यान लाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यह याद है कि परिणाम एक ही बार में प्राप्त नहीं किया जा सकता है लायक है। सुधारा बिगड़ा ध्यान के रूप में आसान के रूप में हम चाहते हैं नहीं है।

स्कोर करने के लिए ध्यान। क्रियाविधि Münsterberg

Münsterberg एक तकनीक है कि आप एक सरल तरीके से एक व्यक्ति की एकाग्रता के स्तर का आकलन करने के लिए अनुमति देता है विकसित की है। मैन एक शाब्दिक संख्या है, जो 23 शब्दों एन्क्रिप्टेड है दिया जाता है। दो मिनट के भीतर आप पाते हैं और शब्द सीमा को उजागर करने की जरूरत है। मूल्यांकन समय बिताया और शब्द की संख्या के अनुसार किया जाता है। सबसे अच्छा परिणाम है जिसमें सभी शब्दों से पहले वे दो मिनट कार्य को पूरा करने के लिए दिया समय सीमा समाप्त हो पाए जाते हैं। सबसे खराब है जब समय एक पूर्व निर्धारित से अधिक है। इस परीक्षा ध्यान केंद्रित करने की है भी चेतावनी दी है decrypted और जोर देना शब्द की संख्या भी परिणाम पर असर पड़ता है। प्रत्येक शब्द के लिए इस प्रक्रिया के नियमों के अनुसार काम के अंतिम समय के लिए 5 सेकंड जोड़ने की जरूरत है।

मूल्यांकन तालिकाओं का उपयोग Schulte के तरीके

ध्यान के निदान के तरीके अक्सर एक सीमित समय के लिए कुछ कार्य मतलब। इसके अलावा, इन नौकरियों संख्या, अक्षर या शब्द के साथ जुड़ा हो सकता है। Schulte तालिका - उपकरण है कि एक ऐसी ही तकनीक का उपयोग कर सकते हैं में से एक। - जितनी जल्दी संभव हो नंबर और नाम को दिखाने के लिए टेबल कोशिकाओं में बेतरतीब ढंग से 25. 1 से संख्या की व्यवस्था की विषय का कार्य: उन लोगों के साथ योग्यता ध्यान इस प्रकार किया जाता है। ध्यान का एक अच्छा स्तर का निदान किया जाएगा जब एक मेज पर 40 सेकंड से अधिक नहीं ले जाएगा। सबसे खराब परिणाम - एक तालिका 50 सेकंड से अधिक समय लेता।

विधि 10 शब्द

ध्यान पर तकनीक हमेशा एक सीमित समय के लिए नहीं होती हैं। कुछ, उदाहरण के लिए, "10 शब्दों", क्रम में बहुत अलग तकनीक का उपयोग मानव धारणा के स्तर का आकलन करने के लिए। यह परीक्षण खाते ऐसे शब्द हैं जो एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं की एक श्रृंखला है। उद्देश्य है कि स्मृति से शब्दों का एक बार पढ़ने के बाद शब्द की अधिकतम संभव संख्या पुन: पेश करने के लिए है। आप एक अच्छे परिणाम के ध्यान में इस तकनीक का उपयोग करते हैं एक है जब एक व्यक्ति बिना किसी समस्या के समक्ष प्रस्तुत की एक संख्या से खेलता आठ या उससे अधिक शब्द है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इस परीक्षण न केवल एकाग्रता की क्षमता है, लेकिन यह भी है अल्पकालिक स्मृति, प्रशिक्षण जो भी उत्पादकता काम के लिए काफी उपयोगी है।

ध्यान गतिविधि

कार्यप्रणाली नोट में प्रस्तावित जबकि ऊपर हमें आगे काम, व्यायाम, जो हम अब इसे सुधारने के लिए मदद मिलेगी और काम के दौरान कम विचलित होने के लिए सीखने के लिए पाठ्यक्रम सेट करने के लिए एकाग्रता के स्तर को निर्धारित करने के लिए अनुमति देते हैं।

पारंपरिक, सभी अभ्यास कठिनाई के तीन स्तरों में विभाजित किया जा सकता है। सबसे प्रमुख और प्रसिद्ध प्रथम स्तर व्यायाम "रेखा", "रंग अंधा" और "मक्खी" है। उनमें से प्रत्येक पर एक संक्षिप्त देखो।

  • "पंक्ति" - शायद सबसे सरल व्यायाम है कि एक बेहतर एकाग्रता कर देगा। इसके कार्यान्वयन के लिए कागज और एक पेंसिल का एक टुकड़ा की आवश्यकता होगी। का प्रयोग करें एक पेंसिल आदमी कागज पर एक सीधी रेखा से शुरू होती है। आसानी से नेतृत्व करना चाहिए। देख रही है कि विषय पंक्ति विचलित एक छोटे से वृद्धि, जिसके बाद यह मूल स्तर को बनाए रखने के लिए जारी करता है। नतीजतन, लाइन एक कार्डियोग्राम समान होगा।
  • व्यायाम "रंग अंधा" दिखने में साधारण लगता है, लेकिन वास्तव में काफी जटिल है। मैन शब्दों की एक श्रृंखला दी गई है, रंग नामकरण। इस मामले में, शब्द अलग अलग रंग में लिखे गए हैं। कार्य - सही ढंग से प्रस्तावित श्रृंखला के शब्दों में से प्रत्येक के रंग कहा जाता है।
  • "मक्खी" - एक व्यायाम है कि आप लोगों की एक पूरी समूह में एक बार एकाग्रता विकसित करने के लिए अनुमति देता है।

अभ्यास की दूसरी श्रृंखला

इस विशेषता और सामान्य रूप में जीवन के प्रति सचेत नियंत्रण के मुख्य साधन - अभ्यास के इस स्तर प्रतिबिंब बढ़ावा देने के लिए करना है। कई अभ्यास के सबसे प्रसिद्ध "कहाँ मेरा ध्यान निर्देशित" और माना जाता है "कर्मकर्त्ता पढ़ने।"

ध्यान पर व्यायाम के तीसरे स्तर

इन अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य - न केवल केंद्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए, लेकिन यह भी एक व्यक्ति अधिकतम भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने में मदद करने के लिए।

इधर, सिद्धांत रूप में, ध्यान पर सभी तकनीकों।

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