डेली छात्र दिनचर्या: अंक

छात्र - प्रत्येक युवा के जीवन में एक महान समय। यह सुखद अनुभवों से भरा हुआ है, लेकिन अभी भी एक छात्र जीवन आसान नहीं है। अध्ययन के दौरान लगातार लोड पर प्रतिकूल युवा लोगों के स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकता। यही कारण है कि छात्र दिन छात्र की विशेष आदेश का पालन करना चाहिए है। वैसे, यह उसे भविष्य में मदद मिलेगी अपने कार्य में अधिक संगठित होने के लिए।

दिन की सही मोड

दिन की सही क्रम के छात्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। छात्र एक विशिष्ट अनुसूची को विकसित करने और यह लगातार पालन करना चाहिए। यह साबित कर दिया है कि इस ग्राफ से कम से कम कुछ अंक प्रदर्शन करके, एक व्यक्ति को एक संगठित और एकत्र बन सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि दैनिक चार्ट आप विशेष रूप से ध्यान में सभी वर्गों लेने के लिए सावधान करने की जरूरत है, साथ ही अतिरिक्त भार का गठन हो सकता है। समय-निर्धारण में कई छात्रों गलती करते हैं और शाम के लिए मानसिक कार्य योजना है। यह इस समय किया गया था, के बारे में जानकारी की धारणा विकृत है।

इसके अलावा समय-निर्धारण में हृदय की मांसपेशी के सक्रिय काम के आधार पर किया जाना चाहिए। बाकी सबसे अच्छा दिन में दो बार है: 13.00 पर और 21.00 पर। यह इन दोनों अवधि के दौरान, विशेष रूप से हृदय प्रणाली को आराम है था।

वहाँ मानव शरीर है, जो भी ध्यान में रखा जाना चाहिए के अन्य biorhythms हैं। जैसे ही एक ठीक से योजना बनाई दैनिक दिनचर्या के रूप में, आप सबसे अधिक उत्पादक गतिविधि और स्कूल में सफलता हासिल कर सकते हैं।

अनुसूची छात्र जीवन

छात्र की दैनिक कार्यक्रम, होना चाहिए जिस दिशा में कक्षाओं के परिवर्तन विश्वविद्यालय में आयोजित की जाती हैं पर निर्भर करता है। नीचे अंक पर छात्र के लिए दिन के आदेश है।

उन छात्रों को, जो दूसरी शिफ्ट में अध्ययन कर रहे हैं के लिए, दैनिक दिनचर्या अलग होना चाहिए।

यह देखा गया है कि दिन की अनुमानित अनुसूची छात्र अपनी गतिविधियों से भिन्न हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, संस्थान और स्वयं अध्ययन के लिए एक यात्रा छात्र बुनियादी कार्यों के लिए है। सिर्फ एक बदलाव के लिए अन्य वर्गों।

योजना brainwork

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि अनुसूची दिन के छात्र द्वारा एक सप्ताह के लिए तैयार की गई उसे बेहतर तैयारी करने और यहां तक कि अंशकालिक काम करने के लिए समय मिल जाएगा। हालांकि, छात्र नहीं करना चाहिए कमाने के लिए प्रयास करते हैं। कहीं अधिक महत्वपूर्ण सब अपने खाली समय मानसिक श्रम समर्पित करने के लिए। वैसे, उसकी योजना - यह भी दैनिक चार्ट, दैनिक की तैयारी में बहुत महत्वपूर्ण चरण है।

सभी मानसिक गतिविधि तीन प्रकार में विभाजित है:

• आराम से मानसिक काम (पढ़ने किताबें, बातचीत)। एक गतिविधि योजना जरूरी है, क्योंकि यह मनुष्य का बहुत बोझ नहीं है और उनके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता।
• आपरेशनल सोच (समस्याओं को सुलझाने फिर से, यह आसान एक विदेशी भाषा से सामग्री, पाठ अनुवाद अध्ययन करने के लिए है)। परिचालन सोच के दिन दो घंटे से अधिक नहीं दी जानी चाहिए।
• उच्च दक्षता के साथ मानसिक काम (एक नई जटिल सामग्री सीखने)। इस तरह की जानकारी छोटे हिस्से में और रुक-रुक कर छात्र के लिए उपलब्ध होना चाहिए।

कैसे उच्च विद्यालय में एक अध्ययन को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए

आदेश अपने अध्ययन में कुछ सफलता प्राप्त करने के लिए, यह भी दैनिक छात्र जीवन होना चाहिए। अपने नमूना ऊपर उद्धृत किया गया था। हालांकि, वहाँ कैसे छात्र की मानसिक गतिविधि और अधिक प्रभावी बनाने के लिए कुछ और रहस्य हैं।

शिक्षाविद् Vvedenskii कई अंक प्रत्येक छात्र का पालन करना जो प्रकाश डाला:

1. मानसिक गतिविधि धीरे-धीरे प्रवाह के लिए महत्वपूर्ण है।
2. खुद के लिए काम की सही गति का चयन करें।
3. मानसिक गतिविधि का आयोजन किया जा रहा है, और अध्ययन सामग्री क्रमिक होना चाहिए।
4. काम वैकल्पिक और आराम करने के लिए सुनिश्चित करें।

आहार का मूल्य

सीखने आसान था करने के लिए, युवा शरीर को ठीक से खाने के लिए की जरूरत है। आहार एक लंबे समय के लिए वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया की मानसिक गतिविधि की निर्भरता। संयोग से, दिन के आदेश छात्र भी अधूरा अगर यह तीन बार भोजन निर्दिष्ट नहीं किया होगा।

तो, जाहिर है, यह महत्वपूर्ण है को नियंत्रित करने के प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, लेकिन अभी भी अध्ययन के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत के बीच संतुलन सिर्फ एक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के लिए रिकॉर्ड माना जाता है कन्फेक्शनरी, तथापि, पोषण विशेषज्ञ मिठाई कोस सलाह नहीं देते। अनाज, आलू और सब्जियों के अपने किस्म के लिए बहुत बढ़िया विकल्प।

दिन छात्र मानसिक काम का बोझ को देखते हुए 3000 से अधिक नहीं किलो कैलोरी की कैलोरी की कुल के साथ खाना खाना चाहिए। छात्रों के लिए कुल कैलोरी दैनिक आहार 2600 किलो कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए।

अध्ययन के लिए विटामिन

उचित पोषण, जो छात्र के दैनिक काम के घंटे में शामिल है के अलावा भी विटामिन के उपयोग पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह साबित हो जाता है कि उनके बिना, छात्र नई जानकारी, अनुभव सुस्ती और कमजोरी लेने के लिए बुरा हो जाएगा, और विशेष रूप से offseason में बुरा लग रहा है।

अध्ययन के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन पाया सी, पीपी और बी उदाहरण के लिए विटामिन बी, भोजन में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक उपयोग छात्रों मदद कर सकते हैं जल्दी से मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बाद पुनर्स्थापित करता है। बी समूह विटामिन और पीपी (या निकोटिनिक एसिड) चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य बनाने में मदद करते हैं और इसके अलावा में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति को भावनात्मक भार ले जाने के लिए आसान हो जाएगा।

छात्रों की आदतों

एक छात्र कैसे दिन के एक दैनिक छात्र बनाने के बारे में एक प्रश्न पूछता है, यह उनकी आदतों पर ध्यान देना आवश्यक है।

हम आज के युवाओं को मुख्य रूप से दो बुरी आदतों पाए जाते हैं - धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग।

धूम्रपान नकारात्मक हृदय की मांसपेशी के काम को प्रभावित करता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। एक छात्र अक्सर धूम्रपान करता है, वह धीरे-धीरे क्षिप्रहृदयता और उच्च रक्तचाप का विकास हो सकता है, और साथ में यह जानकारी की सामान्य धारणा घट जाती है। एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है।

शराब दुरुपयोग भी नकारात्मक मानसिक गतिविधियों प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क में अपने जहाजों की कार्रवाई के तहत संकुचित और नष्ट कर रहे हैं। शराब मस्तिष्क के सामान्य संचालन के लगातार पीने के साथ समझौता किया है, छात्र की जोरदार गतिविधि अड़चन जाता है।

सपना

दिन का सच संकलित दैनिक छात्र हमेशा एक स्वस्थ और आरामदायक नींद शामिल होना चाहिए। यह साबित हो जाता है कि मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी से छुटकारा मिलता है एक पूर्ण रात के आराम के समय में, और शरीर की ऊर्जा बहाल है।

छात्र एक दिन में कम से कम 6 घंटे के लिए सो नहीं करेंगे, तो वह सुस्ती और थकान से बचने नहीं कर सकते। वह धीरे-धीरे नई जानकारी के लिए खुला रहेगा, और एक है कि एक दिन उसके पास आया था, रात भुला दिया जाएगा। इसके अलावा, पुरानी सो हानि आक्रामकता का चिड़चिड़ापन, मुकाबलों पैदा कर सकता है। कभी-कभी गंभीर मामलों में व्यक्ति दु: स्वप्न का अनुभव हो सकता।

डॉक्टरों केवल सही भगवान पर सो की सलाह देते हैं, थोड़ा अपने घुटनों झुकने। यह इस स्थिति में, मांसपेशियों को आराम और डी-सक्रिय है, जो स्कूल के दिन के लिए एकत्र किया जाता है है। वैसे, अगर एक छात्र अनिद्रा आया था, यह संभव है कि अपने दिन भी संतृप्त था, और यह तो अपने दैनिक या साप्ताहिक शेड्यूल को समायोजित करने के लिए आवश्यक हो जाएगा।

आंदोलन - यह जीवन है

आधुनिक जीवन में, लोगों को शायद ही चले जाते हैं। शरीर ठीक ढंग से काम करने के लिए और मांसपेशियों को कमज़ोर हो नहीं कर रहे हैं के लिए आदेश में, यह खेल में संलग्न करने के लिए आवश्यक है।

वफादारों दैनिक छात्र जीवन के लिए अनिवार्य है और शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं। यह क्यों ज़रूरी है?

तो, वैज्ञानिकों पता चला है कि सक्रिय मस्तिष्क कंकाल की मांसपेशी की कमी है। नतीजतन, छात्र की कक्षाओं के अंत तक लगभग हर पेशी अनायास तनाव। ताकि उन्हें आराम करने के लिए है, तो आप खेल के लिए जाने के लिए या बस सक्रिय रूप से बढ़ने की जरूरत है। शारीरिक गतिविधि लोगों के एक अन्य भाग के बाद तुरंत राहत मिली और आराम महसूस।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी भार मध्यम होना चाहिए महत्वपूर्ण है। उनकी संख्या आदमी की शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है। अत्यधिक वोल्टेज, इसके विपरीत, मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पर।