चतुर्भुज - मांसपेशियों है कि हम आईने में नहीं दिख रहा है

आप एक नियमित जिम, तो आप शायद मेरे साथ सहमत होंगे कि केवल, इस विभाग में लगे एक trapeze के रूप में इकाइयों पम्पिंग तगड़े। यह मांसपेशी आमतौर पर दिखाई नहीं देता है और सबसे शौकिया तगड़े के अनुसार, विभाग बस दूसरों के द्वारा, जैसे भारी पड़: मछलियां, प्रेस, स्तनों। लेकिन ऐसा नहीं है! चतुर्भुज - मांसपेशी कम "दिखावटी" एक ही मछलियां से अधिक नहीं है, लेकिन यह भी काम करने के लिए आवश्यक है कि।

हैं, उदाहरण के लिए, सड़क सेनानियों पर ध्यान देना। इस क्षेत्र में पेशेवरों पर एक निश्चित संकेत है कि उसके सामने एक बहुत ही गंभीर और खतरनाक प्रतिद्वंद्वी नहीं है। यह सुविधा - गर्दन का एक शक्तिशाली कूड़ा, कि अच्छी तरह से विकसित कर रहा है trapeze - मांसपेशियों। यह पहलू इस बल का एक उपाय है। और क्योंकि तगड़े, शौकीनों, शरीर के इस हिस्से की अनदेखी और केवल सांकेतिक, लोकप्रिय करने का बहुमत, एक बहुत बड़ी गलती करते हैं।

चतुर्भुज - मांसपेशी काफी बड़ी है और क्षेत्र रेकटस एब्डोमिनिस पेशी के लगभग बराबर है - प्रेस। कितना प्रयास प्रेस ऊपर पंप और व्यवस्था में समर्थन जारी रखने के लिए आवश्यक है, मुझे लगता है कि यह आवश्यक है कि कोई भी, यह अब सभी के लिए जाना जाता है के लिए समझाने के लिए। तो, प्रयास और काम के इस विभाजन के संबंध में बनाने के लिए, कम नहीं होगा। यह भी तुरंत, इससे निपटने के लिए बाकी के साथ साथ, क्योंकि भविष्य में सही करने के लिए इस चूक आसान नहीं है शुरू करने के लिए एक बहुत बड़ी और अच्छी तरह से डिजाइन कार्यक्रमों की आवश्यकता है और सबसे अच्छा है।

लेकिन समलम्बाकार मांसपेशी क्योंकि अनुचित जलन जैसे महत्वपूर्ण अंगों में काफी महत्वपूर्ण बदलाव को जन्म दे सकता है, एक विशेष दृष्टिकोण है, काफी पतली और सतर्क आवश्यकता स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क। आधुनिक चिकित्सा में, इस अवसर पर मैं दिलचस्प खोजों का एक बहुत बनाया है। विशेष रूप से तथ्य यह है कि इसके विन्यास (तंत्रिका नियंत्रण) की विशेषताओं को देखते हुए में, आप वास्तव में किसी भी मस्तिष्क केन्द्रों के लिए आदर्श मंच देने के लिए उपयोग है कि इलाज के लिए इस मांसपेशी का उपयोग करने की अनुमति देता है प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि, अगर आप इसे सही ढंग से मजबूत बनाने, तो यह आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा लेगा। समलम्बाकार मांसपेशी, सामान्य रूप से गर्दन और कंधे क्षेत्र में कार्य करने, जबकि यह उनकी कार्यक्षमता के लिए न केवल जिम्मेदार है में मदद करता है, लेकिन यह भी पूरी तरह से उदाहरण के लिए, कला में चोटों के विभिन्न प्रकार के खिलाफ की रक्षा करता है - ग्रीवा रीढ़ और हंसली, लेकिन अगर विभाग पर्याप्त अच्छी तरह से विकसित है कि और मजबूत बनाया। तिथि करने के लिए, यह विशेष बस trapeze पंप करने के लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास के एक नंबर का विकास किया।

यहाँ उनमें से एक है। यह सीधे, पैर अपने कंधों की चौड़ाई से थोड़ा परिमित फैल, पोस्ट, पट्टी पर उसकी बाहों काफी बड़े पैमाने पर शुरू करने के लिए खड़े होने के लिए आवश्यक है। यह वापस सीधा, ब्लेड को एक साथ लाने और ठोड़ी उठा करने के लिए पीछा किया जाता है। इस मामले में, आप की मांसपेशियों में मामूली तनाव महसूस करना चाहिए। व्यायाम की जरूरत नहीं कंधे, हाथ में छड़ी के साथ, कान से कान के लिए के रूप में अगर उन तक पहुंचने का प्रयास करते हुए इस स्थिति में बढ़ाने के लिए है। यह याद रखना होगा कि ऊपर की ओर आंदोलन एक झटका हो सकता है, तो उस स्थिति में ताला और नीचे धीरे-धीरे अपने कंधे छोड़ देते हैं। इस अभ्यास 10 से अधिक बार नहीं होना चाहिए निष्पादित करें।

सबसे तगड़े उच्च ब्याज और soleus मांसपेशी के लिए। यह पर्याप्त मोटी और विस्तृत, बस बछड़ा नीचे स्थित है। यह, पैर के पीछे के साथ चलाता पिंडली हड्डियों से इसके मूल लेने। Soleus मांसपेशी आकार व्यापक बछड़ा, और इसलिए अपनी बढ़त के दोनों किनारों पर कार्य करता है। और बस हो गया है और आप कुल की ¾ करने के लिए है पिंडली की मांसपेशियों।

उन दोनों को सामान्य रूप में, और एक ही का कार्य अपने पैर की उंगलियों पर हमारे शरीर को बढ़ाने के लिए है, लेकिन यह काफी आसान नहीं है क्योंकि मांसपेशियों इतनी बड़ी राशि नहीं हैं। प्रकृति, इस मामले में, सब बहुत चतुराई से की व्यवस्था की। तो पैर में आगे स्थिति, का मुख्य लोड टिकी हुई है द बछड़ा, और अगर तुला, तो - में soleus, स्थानांतरित, इसलिए लोड से एक के लिए द अदर, जैसे कि जब चल रहा है।

कई गैर-पेशेवर तगड़े शारीरिक संरचना की पेचीदगियों में जाने नहीं है, और इसलिए, जबकि खड़े एक बछड़ा विकासशील उन मांसपेशियों पंप करने के लिए प्रयास करें, और समग्र संरचना में वास्तव में, वे कुल द्रव्यमान का केवल ¼ बना है, और इसलिए प्रशिक्षण काम केवल एक चौथाई द्वारा किए गए।