घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय व्यायाम: व्यायाम, उनके कार्यान्वयन के लिए नियम

अपक्षयी जोड़ों के रोग अब कंकाल मोटर प्रणाली का सबसे आम विकार हैं। विशेष रूप से मामलों की संख्या उम्र के साथ बढ़ता: 60 साल की उम्र में पहले से ही पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से तीन ग्रस्त में से एक है। और करने के लिए सभी विषय के सबसे बीमारी घुटने, आप उस पर सबसे बड़ी लोड के रूप में। धीरे धीरे, संयुक्त गुहा में उपास्थि के विनाश तथ्य यह है कि सिर की हड्डियों, भी, तोड़ने के लिए शुरू करने के लिए ले जाता है। यह किसी भी आंदोलन के साथ दर्द होता है, ताकि रोगियों को घायल पैर पर कदम रख बचने की कोशिश कर रहे हैं। यह आंदोलन के सापेक्ष स्वतंत्रता बहाल करने के लिए मदद करता है व्यायाम चिकित्सा घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस में। यह केवल प्रभावी व्यायाम सही ढंग से प्रदर्शन कर रहे हैं, तो हो जाएगा।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार की विशेषताएं

इस विकृति संधि उपास्थि में अपक्षयी प्रक्रियाओं की विशेषता है। उम्र के साथ, इस ऊतक पतला हो जाता है और इसके पानी खो देता है। क्योंकि घुटने में इस संधि उपास्थि के भंगुर हो जाता है और तोड़ने के लिए शुरू होता है। उन्होंने कहा कि अब उनके सामान्य गद्दी गुण प्रदर्शन कर सकते हैं, तो भी ग्रस्त हैं और सिर की हड्डियों। आगे संयुक्त विनाश को रोकने और स्थानांतरित करने की क्षमता को बहाल करने के लिए, गठिया अपनी प्रारंभिक अवस्था में इलाज किया जाना चाहिए। केवल एक डॉक्टर सही चिकित्सकीय हस्तक्षेप के सेट लिख सकते हैं। आमतौर पर, यह शामिल हैं:

• दवा;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा;
• भौतिक चिकित्सा।

समस्या के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में व्यायाम चिकित्सा

मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ों के सभी रोगों में बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष अभ्यास वृद्धि परिसंचरण मदद करने के लिए, जोड़ों के आत्म चिकित्सा प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित और जटिलताओं को रोकने। आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो 2 डिग्री की घुटने के जोड़ जोड़बंदी पर भौतिक चिकित्सा घुटने की गतिशीलता को बहाल कर सकते हैं। रोग व्यायाम चिकित्सा के विकास की शुरुआत में पूरी तरह से अपने संयुक्त समारोह ठीक हो सकता है।

जब घुटने दर्द होता है, आदमी सहज कम स्थानांतरित करने के लिए कोशिश करता है। यह रोगी की सामान्य हालत, दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता। और यह घुटने की वजह से संयुक्त समारोह और गिरावट। यह एक दुष्चक्र है जिसमें से आप केवल भौतिक चिकित्सा के माध्यम से बाहर निकलें कर सकते हैं।

घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस में क्यों उपयोगी व्यायाम चिकित्सा

, जो लोग बीमार हैं द्वारा किया जाता व्यायाम की तस्वीरें पता चलता है कि लोगों को किसी भी उम्र में लगे हुए किया जा सकता है। यहां तक कि में ऑस्टियोआर्थराइटिस के उन्नत चरण स्नातक की उपाधि प्राप्त व्यायाम केवल लाभ होगा। नियमित रूप से व्यायाम प्रभावित संयुक्त पर इस तरह के एक प्रभाव पड़ता है:

• रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करता है;
• संयुक्त में आंदोलन की स्वतंत्रता देता है;
• मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा दिलाता है;
• यह स्नायुबंधन, जो संयुक्त अंतरिक्ष बढ़ाने में मदद करता की हालत को बेहतर बनाता है;
• यह अवकुंचन के विकास को रोकता है;
• दर्द कम कर देता है;
• यह जीवन और मोटर गतिविधि के मरीज की गुणवत्ता में सुधार।

रोग के विभिन्न चरणों में भौतिक चिकित्सा की विशेषताएं

घुटने जोड़बंदी साथ चिकित्सीय व्यायाम रोग की गंभीरता के आधार पर अलग होना चाहिए। सभी रोगियों को उपयोगी लोड कर रहे हैं: व्यायाम बाइक, तैराकी, योग, एक ट्रेडमिल पर चलने या स्टेपर का उपयोग कर। शक्ति और लोड की तीव्रता रोग की अवस्था पर निर्भर करेगा।

• घुटने 1 डिग्री के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय व्यायाम परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों में ऐंठन को राहत देने और जोड़ों की गतिशीलता के प्रतिबंध को रोकने के लिए बनाया गया है। रोग के इस स्तर पर तीव्र आंदोलनों किया जा सकता है। वे मदद मिलेगी पेशीय-ligamentous तंत्र के समारोह बहाल।
• घुटने के जोड़ 3 बिंदु है जहां अस्थि ऊतक पहले से ही टूट शुरू हो गया है ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय व्यायाम, कम जोरदार व्यायाम को शामिल करना चाहिए। वे संयुक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह में सुधार, और समस्या क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए करना है।

व्यवसाय विनियम

घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय अभ्यास उपयोगी केवल यदि आप अभ्यास चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपयोग करते हैं, और उनके कार्यान्वयन में कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• आप भौतिक चिकित्सा कार्यालय में एक विशेषज्ञ की देखरेख में अभ्यास शुरू करने की जरूरत है;
• व्यायाम नियमित रूप से होना चाहिए;
• आप लोड धीरे-धीरे बढ़ाना होगा, 10 मिनट के एक दिन के साथ शुरू;
• रोजगार के लिए छूट में आगे बढ़ने के लिए की जरूरत है;
• सभी अभ्यास धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है;
• भले ही केवल एक घुटने के दर्द, जोड़ों का लोड हो रहा है, दोनों एक ही की जरूरत है;
• व्यायाम चिकित्सा आप दो से तीन सेट द्वारा इस बार विभाजित कर सकते हैं, जब एक दिन कम से कम 40 मिनट में लगे हुए प्रभावी है;
• व्यायाम 10 बार पहले करने के लिए 4 बार दोहराया जाता है;
• अपनी पीठ पर झूठ, अपने पैरों में खिंचाव के लिए और आराम: प्रशिक्षण के लिए हर 10 मिनट घुटनों को आराम दिया जाता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में क्या मना किया है

कुछ रोगियों को मानना है कि अगर भौतिक चिकित्सा के लिए उपयोगी है, इसलिए, संभव के रूप में ज्यादा कठिन के रूप में संबोधित किया जाना चाहिए। लेकिन इस तरह के एक दृष्टिकोण विकलांगता हो सकती है। वहाँ कुछ सीमाएं कि इस रोग में जिमनास्टिक के कार्यान्वयन को प्रभावित कर रहे हैं। मरीजों को आप नहीं कर सकते कि याद रखने की आवश्यकता:

• अभ्यास के दौरान जोड़ों में दर्द की शुरुआत को रोकने;
• गंभीर बीमारी के दौरान लगे हुए;
• घुटने के जोड़ का अचानक गति का प्रदर्शन करते;
• उनके घुटने पर कदम रख;
• कई फूहड़।

लापरवाह स्थिति में व्यायाम

अक्सर जोड़बंदी गतिविधि लापरवाह स्थिति में प्रदर्शन किया। सबसे सरल व्यायाम भी गंभीर बीमारी में किया जाता है। अधिक जटिल - केवल अपने विकास के पहले चरण में छूट में। घुटने के जोड़ की विरूपण जोड़बंदी में चिकित्सीय व्यायाम ऐसे अभ्यास शामिल हो सकते हैं:

• बारी-बारी से पैर उठाए बिना पैर मोड़;
• एक साथ दोनों पैर मोड़ और कमर उठा;
• अपने घुटनों को मोड़, बारी-बारी से एक है, तो अन्य सीधा;
• एक ही समय में प्रेरणा पर दोनों हाथ और एक पैर उठाना;
• पैर साइकिल चालन की नकल;
• आंदोलन सीधे पैर घुमा प्रदर्शन करते हैं।

वहाँ भी अपने पक्ष पर एक प्रवण स्थिति से प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं। आप अपने पैरों के ऊपर, आगे और पीछे लात प्रदर्शन कर सकते हैं। यदि आप अपने पेट पर रोल ओवर, आप घुटनों पर पैर मोड़, सीधे पैर उठाने, उन्हें हाथ में प्रजनन और ऊपरी धड़ उठाने कर सकते हैं।

जबकि खड़े और एक कुर्सी पर बैठे व्यायाम

छूट की अवधि और एक कुर्सी पर बैठे वर्ग को जोड़ने के लिए सुनिश्चित करें। और अगर आप अभ्यास डॉक्टर की सलाह पर हल्के रोग पाठ्यक्रम में खड़े जोड़ सकते हैं।

• एक कुर्सी में बैठे एक के बाद पैर एक लिफ्ट करने के लिए, धड़ के लम्बवत स्थिति में उन्हें पकड़े आवश्यक है। कुर्सी हथियारों के लिए पर होल्डिंग, दोनों पैरों को उठाएं, उन्हें घुटनों पर झुका। आप इस अभ्यास जोड़ सकते हैं: खड़े हो जाओ और एक कुर्सी पर बैठ जाओ, अपने हाथों से खुद को मदद मिलती है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ स्क्वाट के अन्य सभी प्रकार की सिफारिश नहीं कर रहे हैं।
• एक खड़ी स्थिति आम तौर पर किया जाता है से, आगे और पीछे की ओर करने के लिए अपने पैरों को लात मारने। इस प्रकार यह अपने हाथों से कुर्सी की पीठ का पालन करने के लिए आवश्यक है।

लगभग जटिल भौतिक चिकित्सा

घुटने पेशीय-ligamentous तंत्र को प्रशिक्षित करना चाहिए ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय व्यायाम, जोड़ों पर दबाव डाले बिना। यह मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है पैर की मांसपेशियों, कूल्हों और नितंबों। व्यायाम और विशेष रूप से उनके क्रियान्वयन के प्रकार रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। वे सब के सब व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं। रोगियों को अक्सर भौतिक चिकित्सा के कार्यालय में कर रहे हैं इस तरह के एक जटिल अनुशंसा करते हैं:

• अपने पेट पर झूठ बोल, एक समय में सीधे पैर उठाने;
• पैर घुटनों पर तुला बढ़ा;
• व्यायाम "निगल";
• तुम्हारी तरफ झूठ बोल रही है, कम पैर और सीधे ऊपर शीर्ष मोड़;
• एक कुर्सी पर बैठे, एक के बाद पैर एक लिफ्ट;
• अपनी कुर्सी के बगल में खड़ा है, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों पर वृद्धि;
• मोजे ऊपर उठाने के लिए एक खड़ी स्थिति से;
• मंजिल से मोजे लेने चलने अनुकरण करने के लिए, जैसे कि पैर की अंगुली से रोलिंग एड़ी के लिए बिना।

Bubnovsky द्वारा घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस में चिकित्सीय व्यायाम

वहाँ भी एक विशेष जटिल है, जो हाल ही में अधिक से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया बन गया है। डॉ Bubnovsky एक विशेष तकनीक है कि आप जल्दी से इस बीमारी से उबरने के लिए अनुमति देता का विकास किया। इन अभ्यासों लागू करें केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में हो सकता है। अगर अनुचित तरीके से उनके क्रियान्वयन, वे बीमारी बढ़ सकती है। Bubnovskaya में प्रणाली ऐसी अभ्यास है:

• घुटना टेककर, अपने ऊँची एड़ी के जूते पर बैठते हैं और 2 मिनट के लिए की तरह मौजूद हैं;
• एक पद के पीठ पर पड़ा या बैठे अधिकतम होना चाहिए प्रत्येक पैर के पैर की अंगुली खींच से;
• एक कुर्सी पकड़े या दीवार धीरे-धीरे बैठना है अलग गोद संयुक्त एक सही कोण करने के लिए ही बना है।