खर्राटों से निपटने के लिए कैसे?

खर्राटे वयस्कों में अनिद्रा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

खर्राटे की आवाज़ को कर्कश कहा जाता है, मापा जाता है कि एक नींद वाला व्यक्ति मुंह के माध्यम से श्वास के दौरान उत्सर्जन करता है वे क्यों दिखाई देते हैं?

क्योंकि ग्रसनी के माध्यम से गुजरने वाला हवा नरम तालू के ऊतक के कंपन को जाता है। इस मामले में, गाल, होंठ और नाक उतार चढ़ाव कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं तो खर्राटों को प्रकट होता है - तब आपके मुंह अनैतिक रूप से खुलता है और जीभ मुक्त रूप से पारित होने से हवा को रोकती है। इसलिए, खर्राटों से निपटने का सबसे आसान तरीका है सोते हुए व्यक्ति की स्थिति को बदलना। पक्ष या पेट पर आसन में इस तरह की आवाज़ की संभावना बहुत कम होगी।

खर्राटों स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है?

खर्राटों हानिरहित नहीं है यद्यपि वह शरीर को कोई गंभीर नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, हालांकि, वह नींद की कमी के कारण क्रोनिक थकान की स्थिति शुरू करने में सक्षम है।

इसके अलावा, दूसरी छमाही अनिद्रा से ग्रस्त है, और किसी भी लंबे समय तक अनिद्रा गंभीर बीमारी को जन्म दे सकता है। परिवार में रिश्ते तेज हो सकते हैं और विवाह के कुछ संस्थान भी विघटित हो सकते हैं क्योंकि पत्नियों को नहीं पता था कि कैसे खर्राटों से निपटने के लिए।

एक खतरनाक स्थिति तब होती है जब खर्राटों को मापा जाता है और नीरस होता है, लेकिन अचानक बहाल होने पर अचानक श्वास को रोकने के लिए छोटी-छोटी रुकने की स्थिति में। यह स्लीप एपनिया का एक खतरनाक संकेत है - एक दर्दनाक नींद विकार। एस्ट्रिक्टिव एपनिया से हृदय ताल की अशांति, कोरोनरी हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क रक्तस्राव और यहां तक कि एक सपने में अचानक मौत हो सकती है क्योंकि शरीर को ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त है।

सही निदान करने के लिए और जानने के लिए कि खर्राटों से कैसे निपटें, पहले ईएनटी डॉक्टर की ओर मुड़ें। यदि एपनिया के सिंड्रोम को बाहर करना आवश्यक है, तो एक विशेष निदान से गुजरना आवश्यक है - पॉलिस्मोमोग्राफी नींद की अवधि के दौरान शरीर के काम के बारे में जानकारी का एक अध्ययन और रिकॉर्डिंग आयोजित किया जाता है, जिसके आधार पर खर्राटे का इलाज निर्धारित किया जाएगा।

खर्राटों का कारण क्या है?

• नींद की गोलियां, मादक पेय, धूम्रपान, अधिक वजन, गंभीर थकान, बिगड़ा हुआ थायरॉयड समारोह के उपयोग के कारण मजबूत मांसपेशी छूट।

श्वसन तंत्र में समस्याएं: टॉन्सिल, एडेनोइड, जन्मजात या नाक सेप्टमस, पॉलीप्स या अन्य न्योप्लाज्म्स की नाक गुहा में, श्वसन मार्गों की संरचना में जन्मजात असामान्यताएं (संकीर्ण नाक अनुक्रम, बहुत बड़ी जीभ, नरम आसमान भी बढ़ा हुआ, जबड़े, आदि)

खर्राटों के लिए उपचार पूरी तरह से उसके कारणों पर निर्भर करता है।

• यदि समस्या श्वसन तंत्र की संरचना या अवस्था में है, तो ईएनटी चिकित्सक व्यक्तिगत संचालक या रूढ़िवादी उपचार की सिफारिश करेगा।

जीवन शैली बदलना, नींद की आदतों और पोषण कुछ के लिए अच्छा है, और यहां तक कि वे खर्राटे से राहत ला सकते हैं। निम्नलिखित की जरूरत है: वजन घटाने, तंबाकू देने, शराब छोड़ने, सोने की गोलियों के उपयोग को कम करने, उस दिन के शासन में पर्याप्त समय सो जाता है और यह एक ही समय में आता है।

• विशेष उपकरणों का उपयोग जो शरीर को "पीछे" स्थिति (एक टेनिस गेंद जेब में एम्बेडेड, पजामा के पीछे सिलवटित) में सो रही है। कुछ लोगों को अच्छी तरह से इस तथ्य से मदद मिलती है कि बिस्तर के सिर का हिस्सा थोड़ा पैरों (बिस्तर के पैरों के नीचे स्थित एक बार) के संबंध में ऊंचा है।

• "खर्राटों से निपटने के लिए" श्रृंखला से विशेष प्रशिक्षण अभ्यास का लगातार उपयोग: अधिकतम 30 सेकंड के लिए 2 सेकंड के लिए अधिकतम जीभ लगाते हुए, 30 गुना से जबड़ा आंदोलन आगे बढ़ा दिया जाता है खैर, इस तरह के अभ्यास में मदद मिलती है: सोने से पहले - 3-4 मिनट, एक लकड़ी की छड़ी, दांतों के बीच सैंडविच करें।

• विशेष गोलियां, एरोसोल और गले के बूंदों को भी चिकित्सा अभ्यास में कुछ सफलता के साथ उपयोग किया जाता है।

• नरम तालू और जीभ को संक्षिप्त करने के लिए कभी-कभी सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है

यदि आपको इस अप्रिय समस्या का सामना करना पड़ता है, तो निराशा न करें। खर्राटों से लड़ने का तरीका जानना, आप आसानी से हो सकते हैं