क्षैतिज पट्टी सिम्युलेटर "बार्स": प्रभावी अभ्यास

सक्रिय खेल - स्वास्थ्य, जीवन और एक सुंदर शरीर के आकार की गारंटी। आप घर पर अभ्यास करने के लिए, और एक बार आप जिम जाते पसंद करते हैं, तो उत्कृष्ट शारीरिक आकार में होना क्षैतिज पट्टी "बार्स" में मदद मिलेगी। सिम्युलेटर शौकिया और पेशेवर एथलीटों डिजाइन सादगी और बहुमुखी प्रतिभा के बीच लोकप्रिय है।

व्यायाम विकल्प है कि यह किया जा सकता है, आश्चर्यजनक विविध। नियमित रूप से इस सिम्युलेटर में संलग्न है, तो आप अपना वजन कम और एक सुंदर मांसपेशियों राहत प्राप्त करने के लिए प्रमुख मांसपेशी समूहों के सभी पंप करने के लिए, सक्षम हो जाएगा। क्षैतिज सलाखों के प्रकार और शरीर के भौतिक मानकों के विकास के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास के बारे में बात करते हैं।

घर के लिए सिम्युलेटर "बार्स"

क्षैतिज सलाखों विभिन्न प्रकार और संशोधनों में आते हैं। खेल उपकरणों में से कई निर्माताओं हर साल नए मॉडल है कि कार्यों की एक विविध रेंज है, जो घर पर प्रशिक्षण में विविधता लाने के लिए सक्षम है गठबंधन के साथ बाहर आ। पारंपरिक, सभी "बार्स" सिमुलेटर दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: तय की और रखा होगा। प्रत्येक मॉडल अपने फायदे और नुकसान हैं। अधिक विस्तार में क्षैतिज सलाखों के प्रत्येक समूह पर विचार करें।

स्टेशनरी प्रशिक्षकों "बार्स"

सिम्युलेटर घर "क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों," के लिए बिना आधार के संरचनाओं के रूप में किया, संशोधनों की एक बहुत कुछ है। ब्रॉड इस तरह के मॉडल में निर्मित कार्यक्षमता, दोनों खेलों के प्रति उत्साही और पेशेवर एथलीटों के लिए समस्याओं का एक बहुत हल कर सकते हैं।

मंजिल खड़ा है के रूप में एक पूरक हो सकते हैं:

• दीवार सलाखों, आप व्यायाम प्रशिक्षण तत्वों की एक किस्म को जोड़ने के लिए अनुमति देता है जो;
• पुश-अप के लिए बंद हो जाता है ;
• असबाबवाला बाक़ी और प्रेस पर अभ्यास के लिए armrests;
• रॉड धारकों, या अन्य उन्नत सुविधाओं है कि एक छोटा सा खेल multistantsiyu में इस मशीन बदल जाते हैं।

इन सिम्युलेटरों की लागत 5 000 40 000 के लिए रूबल से सीमा में है। औसत पर, एक मंजिल स्टैंड की स्थापना के लिए, आप कम से कम 1 वर्ग की आवश्यकता होगी। एम। मुक्त अंतरिक्ष। यह अग्रिम आप परिणाम की किस तरह इस सिम्युलेटर में हासिल करना चाहते हैं में तय करने के लिए, उसके बाद ही घर के लिए एक स्थिर क्षैतिज पट्टी के विकल्प को चुनते हैं सिफारिश की है।

दीवार निर्माण

निलंबित सिम्युलेटर "बार्स" - घर वर्कआउट के लिए एकदम सही समाधान। इस तरह के एक सिम्युलेटर कॉम्पैक्ट है। अपनी विशेष निर्माण के लिए धन्यवाद, यह मुक्त अंतरिक्ष की एक बड़ी राशि नहीं ले करता है। यह पर्याप्त दीवार पर एक छोटे से क्षेत्र आवंटित करने के लिए काफी हद तक अपने लंगर बोल्ट ठीक करें, और सिम्युलेटर इस्तेमाल के लिए तैयार है।

इन मॉडलों को 200 किलो के लिए उपयोगकर्ता वजन अप सामना कर सकते हैं। लागत संरचना की जटिलता पर निर्भर करता है और 1 500 से 6 000 के बीच है। सस्ता विकल्प इस तरह के पुल-अप के रूप में ही सीमित खेल आइटम के लिए अनुमति देते हैं। अधिक महंगा समकक्षों कि प्रमुख मांसपेशी समूहों पर शारीरिक भार प्रदान करने में सक्षम है पर्याप्त कार्यक्षमता है। क्या अभ्यास सिम्युलेटर "बार्स" पर एक अच्छा परिणाम दे के बारे में बात करते हैं।

मछलियां और त्रिशिस्क स्विंग

सिम्युलेटर "बार्स" मांसपेशियों उच्च गुणवत्ता हाथ पंप करने के लिए मदद करता है। पुल-अप और पुश अप - इस बार पर सबसे प्रभावी व्यायाम की मांसपेशियों ऊपरी बाहर काम करने के है शरीर का हिस्सा। इस तरह के नियमित रूप से व्यायाम अच्छी तरह से मछलियां, त्रिशिस्क और कंधे करधनी की अन्य मांसपेशियों पर काम कर रहे हैं। एक घंटे की कसरत पर प्रकाश डाला 2-3 बार एक हफ्ते, आप जल्दी से उत्कृष्ट परिणाम तक पहुंच जाएगा।

गुणात्मक पंप मछलियां और त्रिशिस्क आप के लिए मदद मिलेगी:

• रिवर्स और प्रत्यक्ष एक संकीर्ण पकड़ के साथ खींच;
• डुबकी (शरीर को सीधा, शरीर के पास कोहनी)।

इस तकनीक में व्यायाम, आप स्थानीय रूप से कंधे करधनी की अन्य मांसपेशियों अलग से हथियारों की मांसपेशियों को लोड करते हैं। एक सत्र के दौरान सेट 30 सेकंड से अधिक नहीं के बीच आराम कर, 4-5 सेट करने के लिए पर्याप्त है। repetitions की संख्या अपने वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर निर्धारित किया जाता है। व्यायाम की तीव्रता धीरे-धीरे आगे विभिन्न भार का उपयोग कर बढ़ाएँ। इन नियमित वर्कआउट के साथ आप गुणात्मक राहत मांसपेशियों काम कर रहे हैं शारीरिक शक्ति और सहनशीलता का विकास होगा।

छाती के लिए व्यायाम और वापस

मांसपेशियों लाभ और सुंदर इलाके पेशी छाती के माध्यम से काम करते हैं और वापस सिम्युलेटर "बार्स" में मदद मिलेगी। अच्छी शारीरिक परिणाम, प्रभावी अभ्यास ऊपर बताई गईं प्रदर्शन की तकनीक बदलने के लिए पर्याप्त प्राप्त करने के लिए। पीठ की मांसपेशियों आगे खींच दौरान सक्रिय रूप से काम करते हैं और विस्तृत पकड़ और रिवर्स करने के लिए शुरू छाती की मांसपेशियों को पूरी तरह से शरीर को आगे झुकाने और पुश-अप सलाखों पर पक्ष को कोहनी प्रजनन द्वारा बाहर काम किया।

अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए एक कसरत के दौरान 4-5 सेट करने के लिए पर्याप्त। सेट के बीच बाकी है, में कटौती करने की कोशिश, और एक सेट में repetitions की संख्या में वृद्धि करने के लिए। भौतिक रूप का एक सेट के रूप में, अपने कसरत की तीव्रता बढ़ाने के लिए विभिन्न भार का उपयोग करें। ये अभ्यास अन्य सुरक्षा तत्वों कि मदद आपके शरीर आनुपातिक बढ़ने के पूरक के लिए सिफारिश की है। कई बार व्यायाम एक सप्ताह, आप जल्दी से सफलता प्राप्त होगी।

सिम्युलेटर-क्षैतिज पट्टी "बार्स": प्रेस और पैर

आप पक्षों और पेट पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आप सिम्युलेटर में मदद मिलेगी। बोर्ड जल्दी से और कुशलता से पंप दबाएं। मांसपेशियों के इस समूह, अध्ययन करने के लिए अल्पावधि में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम कार्यक्रम करने के लिए पर्याप्त। सीधे, परोक्ष सक्षम और कम प्रेस की मांसपेशियों पट्टी पर विएसे पर उठाने विभिन्न विकल्पों पैरों मदद करते हैं।

नियमित रूप से आंदोलन पेट की मांसपेशियों और वापस बाहर काम करने के घुटनों पर सीधे या तुला अप प्रदर्शन (सीधा आगे, दाएं और बाएं, अलग-अलग पार्टियों में)। अपनी मशीन के साथ सुसज्जित है, तो दीवार सलाखों, हमारी सलाह है कि आप उन्नयन आवास करते हैं, पायदान के बीच पैर फिक्सिंग। एक सेट में सेट और repetitions की संख्या अपने वर्तमान भौतिक रूप के आधार पर निर्धारित किया जाता है। लोड धीरे-धीरे बढ़ाएँ, अतिरिक्त जटिलताओं की एक किस्म का उपयोग कर।

निष्कर्ष

सिम्युलेटर "बार्स" - घर वर्कआउट लिए एक बढ़िया विकल्प। सस्ती, कॉम्पैक्ट आकार और बहुमुखी प्रतिभा के इस उपकरण के मुख्य लाभ कर रहे हैं। सिम्युलेटर कई पेशेवर एथलीट और कार्रवाई के खेल के प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय है।

अपनी कार्यक्षमता के कारण, यह मुख्य शरीर मांसपेशी समूहों के माध्यम से उच्च गुणवत्ता वाले काम की अनुमति देता है। एक सिम्युलेटर "बार्स" पर नियमित रूप से प्रशिक्षण में मदद मिलेगी आप अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने, मांसपेशियों को नमनीय, शक्ति और सहनशीलता का निर्माण। कई बार व्यायाम एक सप्ताह, आप जल्दी से उत्कृष्ट शारीरिक परिणाम प्राप्त होंगे।