क्या खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा? अब पता लगाएं!

कोलेस्ट्रॉल - एक पदार्थ तेल के समान है, जो मानव शरीर में उत्पादन किया जाता है। अच्छे और बुरे: वह दो प्रकार के है। पहली तरह शरीर के लिए आवश्यक है, यह नई कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, कुछ हार्मोन उत्पन्न मदद करता है। लेकिन दूसरे, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे पात्र में जमा किया जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण को तोड़ने, और इस atherosclerosis की ओर जाता है। जो लोग इस पदार्थ के एक उच्च रक्त स्तर है, दबाव वे वृद्धि हुई है हृदय रोगों से ग्रस्त हैं।

काफी बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल समुद्री भोजन और अंडे की जर्दी होते हैं। लेकिन भोजन के इस प्रकार, के रूप में वह जाना जाता है, उत्पादों तथाकथित का स्तर हमारे शरीर खतरा नहीं है वृद्धि नहीं करता है। गठन में मुख्य दोषी कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का संतृप्त वसा कर रहे हैं। वे वसायुक्त मांस, मक्खन, आंतरिक अंगों और चरबी में पाए जाते हैं। लेकिन इन उत्पादों शरीर द्वारा की जरूरत है। वे थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं। मुख्य बात उनके हाथ में अति करने के लिए नहीं है।

क्या उत्पादों कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं

लेकिन ऐसा डरावना नहीं यह पहली नज़र में लगता है के रूप में। जैसा सामने आया, वहाँ उत्पादों है कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि वे पट्टिका से रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं। यह अपने आहार में थोड़ा और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता। क्या पता करते हैं खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम शरीर में:

1. बादाम। विटामिन ई की एक बड़ी सामग्री 10% से हानिकारक पदार्थ का स्तर कम कर देता है। आप रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए हर दिन बादाम का एक मुट्ठी भर खाना चाहिए।

2. जैतून का तेल। इस उत्पाद के हिस्से के रूप में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए मदद, बहुअसंतृप्त वसा और एंटीऑक्सीडेंट की एक बहुत कुछ है।

3. सामन, मैकेरल, ट्यूना। एक सप्ताह इन उत्पादों को कम से कम एक बार पीने से शरीर से हानिकारक कार्बनिक यौगिकों को दूर करने में मदद करता है।

4. जौ, जई। अनाज की नाश्ता अनाज की नियमित खपत रक्त वाहिकाओं में अवांछित पदार्थों के बसने से बचाता है।

5. दाल, सेम, सोया। इन खाद्य पदार्थों घुलनशील फाइबर, जो बुरा लाता है और अच्छा कनेक्शन के स्तर बढ़ जाता है होते हैं। अधिक क्या खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल कम - अधिक जानें।

6. लहसुन। प्राचीन काल से जाना जाता है पूरे शरीर को शुद्ध करने का मतलब है। इस उत्पाद, हर दिन खाया के 3 लौंग, मज़बूती से कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से जहाजों की रक्षा करता है।

7. टमाटर, बैंगन। उत्पादों घुलनशील फाइबर, जिससे खतरनाक पदार्थ के स्तर को कम करने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, टमाटर एक कोलेस्ट्रॉल को कोई वास्तविक मारक माना जाता है।

8. हरी चाय। खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के खिलाफ लड़ाई में काफी प्रभावी।

9. ब्लूबेरी। बेरी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। यह रक्त वाहिकाओं को शुद्ध करता है।

10 गाजर, सेब। बहुत उपयोगी उत्पादों, पेक्टिन के अपने सामग्री की वजह से। यह वह था जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करता है।

यह पता लगाने के लिए जो उत्पादों कोलेस्ट्रॉल निकाले जाते हैं और बनी हुई है एक ही समय में उपयोग करने के लिए सुखद।

11. डार्क चॉकलेट। कोको, 10% यौगिक शरीर से outputted का हिस्सा है।

12. रेड वाइन। रक्त पर कुछ पदार्थों उत्पाद लाभकारी प्रभाव की छोटी खुराक में इसे पीने के लिए, यह शुद्ध रूप से।

कुछ क्या खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करेंगे, तो आप को यथासंभव कम भोजन है कि हानिकारक पदार्थ एकत्रित कर पाने में सक्षम है खाने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता को जानते हैं। स्वस्थ जीवन शैली, उचित आहार बुढ़ापे में मुसीबत वाहिकाओं से आप बचा सकते हैं। आप इन सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं, यह एक कम उम्र में अब भी है क्या खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा के बारे में जानकारी देखने के लिए होगा।