स्वाध्यायमनोविज्ञान

कैसे याददाश्त में सुधार करने के लिए? स्मृति की जांच करना, उसकी तकनीक। स्मृति और ध्यान के लिए व्यायाम

हम के लिए की जरूरत को समझते हैं स्मृति के विकास के हम स्कूल में वापस शुरू करते हैं। कार्यक्रम कविताओं की सीखने और नियम याद प्रदान करता है। भविष्य में, हम आगे उच्च शिक्षा की तैयारी में विकास होगा। जरूरत स्मृति में सुधार नहीं किया जा सकता पर ध्यान न दें। काम में, जैसा कि अक्सर आवश्यक है सूचना का एक महत्वपूर्ण राशि को याद है। लेकिन यह कैसे करना है, नहीं तो पहले से इस गुणवत्ता के विकास के उद्देश्य से किसी भी कार्रवाई नहीं की जाती?

कैसे स्मृति अनुसंधान करता है

क्लीनिकों में किया मरीजों की स्मृति के अध्ययन के तरीके कि तंत्रिका और मानसिक रोगों का इलाज। थकान, सामान्य कमजोरी, थकान, साथ ही संक्रामक रोगों, अंत: स्रावी या संवहनी रोगों के मामले में क्या कर रही याद रखने की क्षमता का अध्ययन।

राज्य अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति सर्वेक्षण से मापा जा सकता है। मुद्दा यह है कि अध्ययन की घटनाओं है कि हाल ही उसके साथ क्या हुआ है, जो उनकी स्मृति का विश्लेषण करने में मदद करता है के बारे में बात है। जांच स्मृति क्या हाल ही में किताब, साथ ही देखने फिल्में पढ़ा था के बारे में बात करने के लिए एक अनुरोध शामिल हो सकते हैं। स्मृति की जांच करने के लिए, तुम भी सबसे बुनियादी सवाल पूछ सकते हैं। वर्तमान घटनाओं को याद करने की क्षमता की पहचान करने के क्या व्यंजन आज बीमार खा लिया है के बारे में पूछा।

विभिन्न जानकारी अनुभव करने की क्षमता का एक अध्ययन

विषयों अर्थ और तार्किक स्मृति की शर्त निर्धारित करने के लिए अलग अलग कठिनाई स्तर की कहानियों को पढ़ने के लिए कहा गया था। जांच स्मृति उत्पादों जो उनकी अवधि में मतभेद है का उपयोग कर के होते हैं। विषय सामग्री को पढ़ने निकल जाना चाहिए।

प्रतिगामी और अग्रगामी भूलने की बीमारी की पहचान करने के लिए, आप पता लगाने के लिए कितनी अच्छी तरह रोगी घटनाओं कि इस बीमारी की शुरुआत से पहले हुई है, साथ ही के बाद यह शुरू हुआ याद है की जरूरत है। इस प्रकार चिकित्सक जानकारी जानकारी है कि उसके रिश्तेदारों बता के साथ रोगी से प्राप्त की तुलना कर सकते हैं। इस प्रकार यह जाँच करता है कि कैसे उनकी स्मृति में अच्छी तरह से काम करता है।

मेमोरी अध्ययन, प्रयोगात्मक किया जाता है, पुनरावृत्ति पद्धति का उपयोग करके। प्रस्तावित लघु कथाएँ, अक्षरों, संख्याओं, शब्द के संग्रह का अध्ययन करना। आप एक बीमार शब्द लाने के हैं, तो, कार्ड पर प्रस्तुत किया है, ताकि आप विभिन्न तलाश कर सकते हैं स्मृति के प्रकार।

शब्दों के साथ याद करने की क्षमता का अध्ययन

तकनीक का व्यापक रूप से फैला हुआ है। यह गिनती शब्दों की संख्या बीमार reproduced में होते हैं। शुरू में वे प्रस्ताव है 10 पूर्व पुनरावृत्ति परीक्षण सामग्री 6-7 बार के लिए किया जाता है। पहली बार के लिए काम शब्दों का एक भी स्थानांतरण के बाद, साथ ही नियमित अंतराल पर चलाता है। Testability कार्य में कहा क्रम उसकी याददाश्त की जांच करने में शब्द सूची प्रदान करते हैं।

मेमोरी शोध से यह भी एक तरीका है मरीज की एक बार यह ध्यान भंग है जानकारी पुन: पेश करने की क्षमता की पहचान करने के लिए डिज़ाइन का उपयोग शामिल है। विषय कुछ गैर संबंधित विषय से बात कर रही है, और फिर एक प्रस्ताव पहले से परिभाषित शब्दों को दोहराने की के साथ रोगी की ओर से ऐसा करने के लिए। बेशक, अगर एक व्यक्ति की वृद्धि हुई distractibility से ग्रस्त है, उसके परिणामों को काफी कम कर रहे हैं।

क्योंकि स्मृति हानि होती है

याद करने की क्षमता यह करने के लिए सावधान रवैया की जरूरत है। यह सुधार कर सकते हैं या, इसके विपरीत, समय के साथ बदतर हो गया है। कारक है कि प्रतिकूल स्मृति को प्रभावित में, निम्नलिखित हैं:

  1. अवसाद राज्य।
  2. एक पूर्ण रात के आराम की कमी है।
  3. धूम्रपान।
  4. शराब के लगातार उपयोग।
  5. कृत्रिम निद्रावस्था और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग करना।
  6. किसी भी रोग की उपस्थिति। यह एकाधिक काठिन्य, atherosclerosis, मधुमेह, बिगड़ा थाइरोइड समारोह हो सकता है।
  7. मस्तिष्क की चोट।
  8. प्रक्रिया है कि स्वाभाविक रूप से होता एजिंग।
  9. दैनिक तनाव की एक बड़ी संख्या।

अपने मन की स्थिति नियंत्रित किया जाना चाहिए

के रूप में जाना जाता है, जो की गुणवत्ता समय के साथ अपक्षय होता नहीं किया जाता है। इस के बाद से कुछ है, जो कुछ प्रयास की आवश्यकता है याद करने के लिए, इच्छा आमतौर पर ही नहीं उठता आश्चर्य की बात नहीं है। आप लगातार एक आसान पॉप संगीत सुनते हैं कठिनाइयों से बचने के लिए, सड़क के नाम, दिनांक याद नहीं है और इतने पर, धीरे-धीरे आपको लगता है कि स्मृति ख़राब होने लगी देखेंगे। बेशक, यह धीरे-धीरे होता है, और कई समस्या नहीं दिख रहा। इसके अलावा, आदिम आलस्य की वजह से अलार्म ध्वनि करने के लिए शुरू नहीं है। जब वास्तव में यह खुद को क्या करना चाहिए।

और एक परिणाम के रूप, असमर्थता उसके सिर, जो हाल ही में हुआ में वांछित घटना पुन: पेश करने। आम तौर पर इस तथ्य आदमी के लिए एक पूर्ण आश्चर्य नहीं है। यह कैसे है वह याद नहीं है कि क्या यह आज सुबह था, वह बिस्तर से उठ गया और नाश्ता उस समय वहां पर चाय पिया।

काम पर समस्याएं

लेकिन eventfulness क्या घरेलू स्तर पर होता है, इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है। बहुत खराब है जब एक कमजोर स्मृति के मालिक अचानक अपने कार्यस्थल पर कोई डेटा याद करने में असमर्थ है। उदाहरण के लिए, सभी कि उनकी वर्तमान जिम्मेदारियों से संबंधित है, वह दिल से जानता है। और कैसे कुछ नया, याद करने के लिए यदि आप अचानक पता चला कि इस क्षमता खो दिया है?

थोड़ा बदलाव के साथ, उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में स्वचालन, यह इस तरह के एक व्यक्ति के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, वह आवश्यकता से अधिक समय बिताने के लिए शुरू होता है। और अगर वह नई जानकारी याद नहीं कर सकते और जल्दी से इसकी आदत हो, यह उनकी कार्यों के निष्पादन, जो बर्खास्तगी में परिणाम हो सकता है के साथ समस्याओं से भरा है।

सरल व्यायाम

याददाश्त में सुधार करने के लिए, आप समय-समय पर छोटे कार्य करने चाहिए। इस प्रकार, हम एक साथ कई कार्यों को संभालने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। उनमें से स्मृति और ध्यान के लिए इस तरह के सरल व्यायाम कर रहे हैं:

  1. डेस्कटॉप सिस्टम पर वस्तुओं के लेआउट में परिवर्तन।
  2. काम करने के लिए के रूप में कई अलग अलग तरीकों, यात्रा, दुकान और अन्य स्थानों पर लगाने के लिए इच्छा।
  3. अपने बाएं हाथ से दांत की सफाई।
  4. अंधेरे में ड्रेसिंग।
  5. दुकान में यात्रा के दौरान श्रव्य किताबें को सुनना।

दृश्य स्मृति भी लगे हुए किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उनके रंग, आकार और स्थान की सुविधाओं याद करने के लिए कमरे के 5 अलग अलग आइटम का चयन करें। लेकिन कुछ घंटों के बाद आप अपने आप को डेटा पुन: पेश करने काम देने के लिए की जरूरत है।

किसी भी बातचीत सवाल और जवाब के होते हैं। इसलिए, हम अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए और अधिक कोशिश करनी चाहिए। एक व्यक्ति क्या कहते हैं पर विचार के कारण, स्मृति कौशल और स्थितियों के विभिन्न प्रकार के विश्लेषण का विकास।

हम की स्थिति पर निगरानी करने की जरूरत है

यह उनके स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, प्राकृतिक और लाभप्रद भोजन को वरीयता देने के लिए। सब के बाद, हम क्या भोजन के रूप में स्वीकार किया जाता है पर निर्भर हैं। अर्थात् हमारे द्वारा इस्तेमाल किया उत्पादों को पूरी तरह से हमारे शरीर का एक परिणाम के रूप में गठन किया था।

बुरी आदतों आप से छुटकारा पाने की जरूरत है। धूम्रपान और शराब पीने एक पूरे के रूप जीव के राज्य पर एक हानिकारक प्रभाव है। इस तरह के "हितों" वहाँ के लाभ, लेकिन वे समस्याओं का एक बहुत लाने के लिए। धूम्रपान और शराब का उपयोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को नष्ट कर देता। जो है, याददाश्त में सुधार करने के लिए और मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक सब से पहले बुरी आदतों देने के लिए है।

अधिकतम अपने आप को अप्रिय कारकों से छुटकारा

हर संभव प्रयास अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने के लिए किया जाना चाहिए। आखिर नकारात्मक भावनाओं काफी तंत्रिका तंत्र कमजोर है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर। हम जितनी बार संभव मुस्कुराना, यदि आवश्यक हो, पेशेवर मदद लेने की कोशिश की जरूरत है। वैसे, अगर सकारात्मक भावनाओं का अनुभव के लिए क्षमता का विकास है साहचर्य सोच। इस प्रकार, स्मृति भी सुधार हुआ है।

याद अनावश्यक जानकारी नहीं होना चाहिए। यह हाथ पर यह सारे नाबालिग अंक रिकॉर्डिंग करने के उद्देश्य से एक नोटबुक के लिए सबसे अच्छा है। अधिभार स्मृति की जरूरत नहीं है। सभी अधिक ताकि क्योंकि तथ्य यह है कि आवश्यक जानकारी नहीं मानी जाती है की, अपने आंतरिक अस्वीकृति हो जाएगा। यही कारण है कि इस तरह की जानकारी को याद करने के लिए पर्याप्त है आसान नहीं है। नतीजतन, तनाव स्मृति में आवश्यक जानकारी रखने के लिए असमर्थता के कारण दिखाई देगी, साथ ही असंतोष।

स्मृति में सुधार के लिए तैयारी

आज की दुनिया में, स्मृति कुछ दवाओं लेने के द्वारा सुधार किया जा सकता। लेकिन इससे पहले कि आप उन्हें उपयोग करने शुरू करते हैं, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इस आदेश में एलर्जी और दुष्प्रभाव या विभिन्न दवाओं के बीच प्रतिकूल बातचीत से बचने के लिए किया जाता है।

किसी भी मामले में, उससे फिल्म का मुख्य नायक के रूप में इस तरह के क्षमताओं की उम्मीद नहीं है "असीमित।" लेकिन बहुत उपयोगी है जो उत्पादों स्मृति और ध्यान के लिए उपयोगी दवाओं का उपयोग करें और करने के लिए पता करने के लिए। एक ही समय में काफी सुधार स्मृति वैसे भी होगा। और संयोजन से दो या अधिक दवाओं एक संयोजन जो भी लग रहा है और खराब हो सकता होने का अप्रभावी संभावना दिखाई देते हैं।

कॉफी, चाय और चॉकलेट

घटक कैफीन + एल theanine के संयोजन पर्याप्त स्मृति के लिए कारगर दवा है। अधिक है कि आवश्यक उत्पादों को आम तौर पर हर घर में उपलब्ध हैं। जैसा कि सर्वविदित है, कैफीन की वजह से प्रभाव अल्पकालिक है। यही कारण है कि तंत्रिका उत्तेजना, प्रदर्शन में भारी गिरावट आई के बाद, है। एल theanine - एक एमिनो एसिड हरी चाय में निहित। तात्कालिक साधन की मदद से वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आप पहली नजर में आम उपयोग कर सकते हैं, लेकिन वांछित पदार्थ उत्पाद हैं। कॉफी के 1 कप हरी चाय के 2 कप पीना चाहिए: अनुपात लगभग इस प्रकार होना चाहिए। इस संयोजन के लिए एक लंबी और बहुत प्रभाव है। इस मामले में, ध्यान भी काफी सुधार हुआ है।

डार्क चॉकलेट में काफी स्मृति और सोच में सुधार। इस मामले में, क्योंकि वे कोको flavanols और फाइटोकेमिकल्स होते हैं काफी उनके आत्माओं बढ़ा है। हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य, इस प्रकार भी सुधार। यह दवा बहुत शक्तिशाली नहीं कहा जा सकता, लेकिन यह की उपयोगिता काफी स्पष्ट है। पसंद एक उच्च कोको सामग्री और चीनी की एक न्यूनतम के साथ एक चॉकलेट दी जानी चाहिए। और हर दिन आप 35-200 ग्राम खाने की जरूरत, खुशी एक पूरे दिन के लिए बढ़ाया जा सकता है।

अन्य दवाओं

गौरतलब है कि के रूप में "Pyracetam" रिसेप्टर्स और न्यूरोट्रांसमीटर ऐसी तैयारी की गतिविधि बढ़ जाती है। और करने के लिए अपने गुणों को पूरी तरह से खुलासा किया है, तो आप "Choline" जोड़ना चाहिए। खाओ की सिफारिश की 300 मिलीग्राम "piracetam" और एक ही "Choline" 3 बार एक दिन।

गौरतलब है कि याददाश्त में सुधार और वृद्धि एकाग्रता creatine में सक्षम है। यह कार्बनिक अम्ल पशु में मौजूद है। स्मृति के लिए दवा लेना यह हर दिन बनाने 5 ग्राम की राशि में आवश्यक है।

एल tyrosine मूड उठा और मानसिक फोकस बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है। यह प्रभावी जब अंत: स्रावी प्रणाली की विकृतियों की रोकथाम के लिए दवा का उपयोग करते हुए, अर्थात् थायरॉयड ग्रंथि और पीयूष के रोगों में है।

एक दिलचस्प उपकरण "जिन्कगो Biloba" है। यह से प्राप्त होता है जिन्को पेड़, जो चीन में होती है। दवा याददाश्त में सुधार और एकाग्रता में सुधार में मदद करता है। निकालने के उपयोग के माध्यम भी अल्पकालिक स्मृति का विकास। व्यक्ति जो दवा का उपयोग करता है, वह अधिक आराम से और सामान्य से कम थक महसूस करता है। स्वीकार पोषक तत्व 2 बार दैनिक 500 मिलीग्राम होना चाहिए।

हजारों साल के लिए चीनी दवा एशियाई जिनसेंग उपयोग करता है। इस उत्पाद को सभी प्रक्रियाओं है कि मस्तिष्क में पाए जाते हैं प्रभावित करता है।

इसके अलावा स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए, आप Rhodiola rosea के रूप में इस दवा ले सकते हैं। इस घटक को प्रभावी ढंग से, थकान और चिंता की भावना को कम कर देता है, जिससे दक्षता बढ़ रही है। संयंत्र अमीर phytochemical घटक है कि उत्तरी स्कैंडेनेविया और रूस के लोगों के प्रतिनिधियों ने प्राचीन काल से किया जाता है। आम तौर पर 1 से 100 हजार। प्रतिदिन मिलीग्राम करने के लिए उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। इस राशि को बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

एसिटाइल एल carnitine - एक एमिनो एसिड intracellular ऊर्जा शिक्षा के नियमन में शामिल। पदार्थ कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर कार्य करता है। दवा लेने के लोग उस जानकारी की याद की आवश्यकता होती है समस्याओं को सुलझाने में अधिक प्रेमी हैं।

ओमेगा -3 फैटी मछली के तेल में निहित एसिड होता है, यह भी मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार होगा। इस दवा का उपयोग करते समय ध्यान की एकाग्रता, साथ ही भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार बढ़ जाती है। उपयोग अधिमानतः 1200-2400 मिलीग्राम प्रतिदिन है। यह लगभग 1-2 मछली के तेल कैप्सूल है।

बच्चों के भंडारण

माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे सबसे बुद्धिमान और त्वरित बुद्धि हो गई है। तो वे यह कैसे अपने जीवन के पहले दिनों में विकसित करता है में रुचि रखते हैं। मेमोरी, प्राप्त करने के भंडारण और समय के किसी भी अवधि के माध्यम से प्लेबैक की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करती है।

एक बच्चे, धारणा और स्मृति 3 वर्षों में विलय कर दिया के रूप में है कि याद रखने के लिए जिम्मेदार हैं मस्तिष्क के स्थिर संरचनाओं के गठन है। बच्चे की स्मृति कुछ भी याद करने का लक्ष्य नहीं है। बाल खुद व्यवहार करता है। यही कारण है कि है, वहाँ याद है क्या एक दिलचस्प बच्चा लग रहा था, उसके ध्यान आकर्षित किया।

यह स्मृति विकसित करने के लिए, खेल आकर्षक सबसे अच्छा है। लेकिन बच्चों 2-3 साल याद करने के लिए सबसे कम क्षमता है। 3-4 साल में पहले से ही जानकारी की स्वैच्छिक याद है, साथ ही खेल में इसके उपयोग हो रहा। एक अच्छा स्मृति बनाई है, बचपन से शुरू। और स्कूल पूर्व बच्चे के जीवन काल के लिए पहले से ही एक दीर्घकालिक स्मृति है।

स्मृति preschoolers

जल्दी स्कूल उम्र के बच्चों दृश्य और भावनात्मक स्मृति की विशेषता। वे याद और प्रजनन करने के लिए वे क्या देखा और सुना में अच्छे हैं। यह एक घटना उनकी रुचि शुरू हो रहा है, तो होता है।

और यह बचपन में स्मृति के विकास में संलग्न करने के लिए सबसे अच्छा है। विशेष रूप से स्मृति preschooler के अन्य क्षमताओं की तुलना में तेजी विकसित कर रहा है। इसके विकास में यह इस अवधि के लिए सबसे अनुकूल है से निपटने के लिए बेहतर।

यह सब जानते हैं कि इस प्रक्रिया का सबसे अच्छा साल की चूक के साथ अपरिवर्तनीय हो जाता है। यदि यह इतना है कि समय हुआ, यह खो गया था, सब कुछ आवश्यक सीखने का अवसर है कि इस उम्र में जांच की जा सकती, खो दिया है। Preschoolers क्या हो रहा है के लिए निहित संवेदनशीलता। यह तुरंत परिणाम ढूंढने के लिए हमेशा संभव नहीं है। बच्चे सब कुछ है कि उनके आसपास होता है, एक स्पंज की तरह अवशोषित, तो देखते हैं अगर कोई स्पष्ट फीडबैक कुछ भी है, तो यह मतलब नहीं है कि कुछ भी नहीं हुआ है। किसी भी मामले में, स्थिति का विश्लेषण करने के लिए, वहाँ स्मृति तकनीक है कि वर्तमान स्थिति की एक छाप की अनुमति देने पर शोध कर रहे हैं।

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