कैसे तंत्रिका तंत्र और क्यों शांत करने के लिए?

जीवन आज तनाव के लोगों के अनुभवों से भरा है। तंत्रिका संबंधी विकार के हानिकारक प्रभावों अक्सर भी एक संतुलित स्वस्थ व्यक्ति से महसूस कर रहे हैं। चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, सो कभी कभी परेशान है। ऑपरेशन शरीर अचानक खराबी के शुरू होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वहाँ एक कहावत है कि किसी भी बीमारियों - नसों से। डॉक्टरों को पूरी तरह से इसके साथ सहमत हैं। इसलिए, हर किसी को पता होना चाहिए कि कैसे तंत्रिका को शांत करने के गंभीर रोगों के विकास को रोकने के लिए प्रणाली,।

तनाव का मुख्य कारण

इससे पहले कि हम कैसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने के बारे में बात, यह कहा जाना चाहिए कि, बस नियंत्रण में उनकी नकारात्मक भावनाओं लेने के लिए, आप प्राप्त कर सकते हैं वांछित सीखते हैं।

ऐसा करने के लिए समझने के लिए तुम इतनी नकारात्मक बनाता है की कोशिश करो। यह एक मुश्किल काम है। सब के बाद, जलन का कारण निर्धारित करने के लिए मुश्किल है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नकारात्मक भावनाओं के उद्भव का मुख्य स्रोत से ही करने के लिए और दूसरों के लिए के रूप में अत्यधिक मांगें हैं।

इस स्थिति में एक व्यक्ति को किनारे पर होने के लिए कारण बनता है। वहाँ चिंता की एक निरंतर भावना है। इस व्यक्ति को सही मायने में जीवन का आनंद लेने के लिए सक्षम नहीं है। और के बाद ही इस तरह की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति को पूरी तरह से अपनी सारी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए सीख सकते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्य से, यह एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन आज किस बारे में है? हम आपको बताने के लिए जल्दी और प्रभावी रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करने के।

भाप बंद झटका

इस बढ़ती नकारात्मक भावनाओं का विरोध और बहाल करने के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है मन की शांति। तो, कैसे जल्दी से और कुशलता तंत्रिका तंत्र को शांत करने के?

सबसे सुंदर तरीका है - भावनाओं को वेंट दे रहा है। आप उन्हें पकड़ नहीं करना चाहिए। वहाँ इसे कैसे करना के कई तरीके हैं। आप के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करें। तुम्हें पता है, तकिया हरा सकते हैं जोर से चिल्लाना, कुछ भी फेंक, और यहां तक कि (, एक कप जैसे) टूट गया।

अध्ययन में जर्मन वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि एक बहस के दौरान चिल्ला महिलाओं, बर्तन मार, स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने से अकाल मृत्यु का कई बार खतरा कम हो जाता।

समय बाहर ले

पूरी तरह से दर्शाता है कि कैसे तंत्रिका तंत्र, निम्नलिखित नियम शांत करने के लिए। कुछ अप्रिय सुनकर, एक ही अपराधी जवाब देने के लिए जल्दी नहीं है। कल्पना कीजिए 20 मिनट तुम सिर्फ सुन्न के लिए कि।

यह सबसे अच्छा है कहीं भी चलने के लिए। आंदोलन पूरी तरह से तनाव से छुटकारा दिलाता है। यदि संभव हो, पर्यावरण बदल जाते हैं। बाहर जाते हैं, पैदल चलने के लिए सुनिश्चित करें। यह आंदोलन की गति के बीच वैकल्पिक चाहिए। समय-समय पर त्वरित और फिर धीमा। कदम की चौड़ाई बदलें। बहुत जल्दी आप घबराहट और चिड़चिड़ापन आप छोड़ दिया के रूप में महसूस होगा।

इस तरह के सरल आंदोलनों, अंत: स्रावी प्रणाली के कामकाज को सामान्य मूड के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों का काम तेज करने के लिए अनुमति देते हैं। आप तनाव का एक परिणाम के रूप में शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में सक्षम हो जाएगा, शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए स्विच करें।

सफेद पानी

वैज्ञानिकों अद्भुत छूट विधि लाने के लिए। आप जानते हैं कि रंग तंत्रिका तंत्र को शांत करता है क्या? व्हाइट। आप अधिक से पानी की सतह सबमिट करते हैं, उत्कृष्ट प्रभाव आप के लिए प्रदान की जाती है।

तनाव के समय में, शांत करने की कोशिश करते हैं। बैठो और मानसिक रूप से पानी की सतह की कल्पना है, लेकिन पारदर्शी नहीं, और दूध के रूप में सफेद। महसूस करने के लिए कैसे धीरे-धीरे आप इसे में डूब की कोशिश करो। आपकी त्वचा अद्भुत पानी के स्पर्श महसूस करें। यह में डूब जाएं।

इस स्थिति में, तुम कुछ सेकंड का पालन करते हैं। पूरी तरह से अपनी भावनाओं का आनंद लें। उसके बाद, कल्पना करो कि छेद के पास अपने पैर एक प्रकार, और पानी का गठन में यह धीरे धीरे, बहती प्रवाह के साथ सभी नकारात्मकता ले रही है।

अब एक गहरी साँस लेने के लिए और अपनी आँखें खोलो।

शारीरिक गतिविधियों

कैसे शांत करने के लिए स्वायत्त तंत्रिका तंत्र? प्रारंभ में दिन के एक वांछित मोड का विकास करना चाहिए। नकारात्मक से शीघ्र मुक्ति आरामदायक नींद को बढ़ावा देने, हवा पर चल रहा। बहुत उपयोगी उपचारात्मक व्यायाम। जिम, स्कीइंग, मोटर साइकिल की सवारी में कक्षाओं पर लाभकारी प्रभाव।

बहुत बढ़िया प्रभाव सुबह व्यायाम भी होगा। यह आलस्य पर विजय से बहुत प्रसन्नता का समय लगेगा। तनाव के लिए एक प्राकृतिक उपाय है, जो मस्तिष्क आवंटित - नतीजतन, शरीर एंडोर्फिन प्राप्त करता है।

जल्दी से भावनात्मक तनाव को निकालने के लिए कुछ सरल व्यायाम करना चाहिए:

1. एक कुर्सी पर बैठे, एक सीट हड़पने। मजबूती से यह ऊपर की ओर खींच। इस तरह की स्थिति, बनी रहती है 7 से गिना।
2. ताला में हाथ में शामिल हों और सिर पर उन्हें स्लाइड। उन्हें, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी पर पुश इस दबाव में पूरे शरीर प्रतिरोध दे रही है।
3. एक कुर्सी के किनारे पर बैठो। अपनी बाहों को स्वतंत्र रूप से कम करें। अपने सिर को उठाकर। दस की गणना करें। फिर श्वास। आप साँस छोड़ते के रूप में, घुटनों को मोड़। फिर सांस। और धीरे धीरे सीधा।

उचित साँस लेने की

तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं की तुलना में विश्लेषण कर रहा है, चिकित्सकों एक प्रभावी तरीका का प्रस्ताव किया है। श्वास अभ्यास - न केवल न्युरोसिस के मामले में, लेकिन यह भी एक मजबूत आंदोलन, चक्कर आना, अस्वस्थ महसूस के साथ एक महान उपकरण।

कुछ गहरी साँस और साँस ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को परिपूर्ण, विचार करने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद। यह ध्यान दिया है कि इस विधि के दबाव को कम करने के लिए, हृदय की दर को कम करने, मन को उजागर अनुमति देता है।

उचित साँस लेने की तकनीक काफी सरल है। प्रारंभ में, सबसे अच्छा अभ्यास लापरवाह। और केवल पूर्ण विकास के बाद बैठे अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। डायाफ्राम साँस लेने की कोशिश करें। बहुत धीरे धीरे बढ़ और फिर पेट बंद झटका, एक गेंद की तरह।

एक्यूप्रेशर - एक्यूप्रेशर

एंडोर्फिन और सेरोटोनिन, जो एक प्राकृतिक कर रहे हैं - इस विधि शरीर की हार्मोन को उत्तेजित करता है शामक। एक मालिश करने के लिए, तंत्रिका तंत्र शांत, यह आवश्यक हॉट स्पॉट पर काम करने की है:

1. उनमें से एक ठोड़ी के अंदर पर पाया जा सकता - केंद्र में। यह विरोधी तनाव बिंदु मालिश एक परिपत्र गति में। दूसरे करने के लिए - एक ही दिशा और एक ही में 9 बार।
2. दो या तीन मिनट को गर्म करने के लिए, कुछ खिंचाव, अपने हाथों पर मध्यम उंगलियों निचोड़।

संगीत सुनने

यह एक शानदार तरीका अत्यधिक चिड़चिड़ापन को खत्म करने, तनाव को दूर, नसों शांत है। यह एक शांत वातावरण में संगीत सुनने के लिए सिफारिश की है। कुल छूट के लिए, मनोवैज्ञानिक लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करने की सलाह।

हालांकि, सभी संगीत वांछित प्रभाव को शरीर लाएगा। कैसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने जानना चाहते हैं? एक विषय, एक उपचारात्मक प्रभाव है जो पूरी तरह पुष्टि की है का चयन करें।

ऐसा नहीं है कि प्रदर्शनी में एक उत्कृष्ट उपचारात्मक प्रभाव से काम करता है जाना जाता है:

• "चांदनी सोनाटा" (बीथोवेन)।
• "इतालवी Concerto" (बाख)।
• कंटाटा №2 (बाख)।
• सिम्फनी №45 (हैडन)।
• "Ave मारिया" (Schubert)।

इस तरह की धुन पूरी तरह से शांत, तनाव को राहत देने के। आप अन्य उद्देश्यों के लिए सुन सकते हैं। मुख्य शर्त - यह शांत आवाज है, विश्राम को बढ़ावा देने और एक व्यक्ति के मूड उत्थान।

बेले चिकित्सा प्रकृति की प्राकृतिक ध्वनियों को सुन रहा है। समुद्र की ध्वनि, पक्षियों की गायन, वन की सरसराहट, बारिश की आवाज बहुत जल्दी चलो तनाव से छुटकारा पाने के।

यह देखा है कि संगीत चिकित्सा के 30 मिनट शामक दवाओं के प्रभाव बदल सकते हैं। मधुर लगता है, मनोवैज्ञानिक संबंध खत्म करने के लिए व्यक्ति का भुगतान सकारात्मक भावनाओं।

बेशक, इन तरीकों को बदलने के हालात नहीं है, तथापि, समस्याओं का आपका रवैया पूरी तरह से अलग हो जाएगा कर सकते हैं।

पारंपरिक तरीके

उपचार की आधुनिक डॉक्टरों अटकल तरीकों से काफी लगातार आलोचना के बावजूद, इस मामले में, यहां तक कि पारंपरिक चिकित्सा प्रभावशीलता को पहचानता है। चिकित्सकों के व्यावसायिक समुदाय का मानना है कि यह पूरी तरह लोगों के साधन के तंत्रिका तंत्र को शांत संभव है। हर्बल सुई लेनी के उपयोग के विभिन्न तनावों को ले जाने जीव पर एक लाभदायक प्रभाव है,।

फार्मेसियों में, आप सुखदायक चाय, जो मुख्य तत्व जड़ी बूटियों हैं की एक बहुत कुछ खरीद सकते हैं। उपयोगी वेलेरियन, पुदीना, जिनसेंग, कैमोमाइल, टैरागोन। इसके अलावा वे तंत्रिका तंत्र शांत में, वे बहुत स्वादिष्ट हैं।

काफी लोकप्रिय हर्बल चिकित्सा का एक और तरीका है। यह एक विशेष तकिए पर एक सपना है। यह आसानी से अपने हाथों बना सकते हैं। कूटना पैड सुखदायक जड़ी बूटियों। यह सुगंधित पौधों का उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। विशेष रूप से उपयुक्त टकसाल, लैवेंडर, नींबू बाम कर रहे हैं।

सुखदायक जड़ी बूटी

एक महान लाभ योजनाओं का उपयोग करने के लिए एक लाभदायक प्रभाव है और उन्हें करने के लिए शरीर accustoming के एक ही समय पूर्ण अभाव है।

जड़ी बूटियों सिफारिश कर रहे हैं:

1. टकसाल। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, नींद को सामान्य, तनाव से छुटकारा दिलाता है।
2. सेंट जॉन पौधा। है विरोधी भड़काऊ, सुखदायक प्रभाव, भय और चिंता दूर करता है।
3. कैमोमाइल। मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा दिलाता है, यह नसों को शांत करता है।
4. वेलेरियन। घास की जड़ पूरी तरह से चिड़चिड़ापन समाप्त, चिंता राहत मिलती है।
5. थाइम। शामक प्रभाव के अलावा, यह एक हल्के शामक प्रभाव पड़ता है।
6. अदोनिस। इतना ही नहीं soothes, लेकिन यह भी जीवन में रुचि बढ़ जाती है।
7. Lipa। संयोजन के रूप में दूर करने के लिए साथ मेलिस्सा पूरी तरह से चिड़चिड़ापन समाप्त मदद करता है।
8. इवान-चाय। तंत्रिकाओं को शांत करता है, समाप्त अनिद्रा, सिरदर्द।
9. नागदौन। घास, अच्छी तरह से परेशान बरामदगी से छुटकारा पाने, अनिद्रा दूर करता है।

उपरोक्त विधियों तनाव के अप्रिय प्रभावों को दूर करने में मदद नहीं करते हैं, तो यह एक डॉक्टर को देखने के लिए समय है। शायद तंत्रिका तंत्र और अधिक गंभीर उपचार की जरूरत है, और बिना विशेष दवाओं नहीं कर सकते।

दवाओं की

घबराहट, आधुनिक औषध विज्ञान की वृद्धि की excitability कई शामक प्रदान करता है। प्रारंभ में, प्रभावी जाना जाता साधन पर ध्यान केंद्रित। यह टिंचर के बारे में है:

• वेलेरियन;
• Peony;
• motherwort;
• वन-संजली।

भूल जाते हैं कि किसी भी दवा एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए न करें। इसलिए, यदि मिलावट वांछित प्रभाव नहीं लाए, डॉक्टर के पास जाना। केवल वह कैसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने की सिफारिश करने में सक्षम हो जाएगा। उपाय चुना विशेषज्ञ, पूरी तरह से आप सूट। और बहुत तेजी से शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव होगा।

चिंता न्युरोसिस के मामले में और व्यक्त निम्नलिखित दवाओं में से एक सौंपा जा सकता है:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "डेस्प्रेस ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine"।

एक तेजी से प्रभाव बूँदें है:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol"।

कुछ रोगियों के लिए, इंजेक्शन और अधिक प्रभावी दवाओं हो जाएगा:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax"।

बच्चों की दवा

लापरवाही और इस तरह के एक कम उम्र के बावजूद, बच्चों को भी नैतिक अधिभार और तनाव से ग्रस्त कर सकते हैं। बच्चे बड़े हो हमेशा निराशा और कठिनाइयों के साथ संयुक्त है। यही कारण है कि लगभग हर माता पिता को समय-समय कैसे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करने के सवाल का सामना है।

इस तरह के उद्देश्यों के लिए,, fitonastoev चाय की एक किस्म विकसित की है। उत्कृष्ट परिणाम उचित संगीत सुनने के द्वारा प्राप्त कर रहे हैं।

फार्मासिस्टों विशेष दवाओं है कि तनाव से बच्चों की रक्षा कर सकते विकसित की है। बस ऐसे ही मत से पहले अपने आवेदन एक बच्चों का चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए है। बच्चों की दवा के लिए मांग में सबसे अधिक:

• "Tenoten बच्चों";
• "हरे";
• "नॉट की";
• "Dormikind"।

निष्कर्ष

तरीके शांत तंत्रिका तंत्र को प्राप्त करने, वहाँ कई हैं। कुछ लोगों को एक फिल्म देखने के बाद ठीक हो। कुछ ऐसे भी होते फिटनेस क्लब पर जाएँ। अन्य लोग एक दोस्त के साथ एक कप चाय के लिए पूरा करने के लिए प्यार करता हूँ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप के लिए चुनते हैं जो विधि। मुख्य बात - समस्या की उपेक्षा नहीं।

याद रखें: वहाँ एक रास्ता किसी भी स्थिति से बाहर है!