कैसे एक सौना में स्नान के लिए? तुर्की सौना। फिनिश सौना - कैसे स्नान करने

"सौना" कहा जाता है हमारे समय में, यह किसी भी स्नान कर दिया। यह सुविधाओं की परवाह किए बिना किया जाता है। वहाँ कैसे ठीक सॉना में स्नान के लिए, प्रक्रिया से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए पर कई सुझाव दिए गए हैं। वे जानते हैं की जरूरत है।

क्योंकि यह धन्यवाद अपनी अनुपस्थिति के लिए, एक व्यक्ति को इस गर्मी सहन कर सकते हैं है सौना, हमें परिचित झाडू और पानी की घाटियों के सभी को पूरा करने के असंभव है। क्या इस समय क्या होता है? एक व्यक्ति को शुरू होता है पसीना, एक बार नहीं और है, लेकिन इसके दूसरे भाग पर pores खोल रहे हैं, और सभी विषाक्त पदार्थों को काम करते हैं। एक और विशेषता बर्फ के पानी के साथ सौना पूल है। Finns इस उद्देश्य के लिए एक झील है कोला प्रायद्वीप की।

सौना के लिए सहायक उपकरण

पर पूरे गुस्से प्रक्रिया आम तौर पर के बारे में दो घंटे लगते हैं, और, साफ करने के लिए इच्छुक है, यह चीजें आप दिया जाएगा की वास्तव में किस तरह का है, और क्या आप आप के साथ लेने की जरूरत पता लगाने के लिए आवश्यक है। अब आप एक सेट में सौना के लिए दिलचस्प उपकरणों का एक बहुत कुछ खरीद सकते हैं। इतनी के रूप में अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए जरूरी नहीं कि, पता है कि कैसे ठीक से सॉना में भाप की जरूरत है। बाल हटाने के लिए एक ऊनी टोपी या दुपट्टा ले आओ। वे तापमान में परिवर्तन के बहुत संवेदनशील होते हैं, और एक टोपी के बिना फिनिश सौना करने के लिए 3 का दौरा करने के बाद आप महसूस करेंगे, क्या वे भंगुर बन गए हैं। सौना के लिए जाने से पहले, आप वजन करने के लिए आप सॉना के बाद कितने किलोग्राम रीसेट को देखने के लिए की जरूरत है। पहले से पूछें कि क्या वहाँ के बारे में सॉना में एक पूल है। दरअसल, गर्म और ठंडा पानी तीखा के विपरीत प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य है।

सौना के लिए मिश्रण

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, यह शॉवर, अधिमानतः एक अधिकतम गर्म पानी के नीचे अच्छी तरह से धोने के लिए आवश्यक है। यह अपने आप को कठिन स्पंज रगड़ना और किसी भी उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है शरीर रगडें। तो फिर तुम भाप कमरे में थोड़े समय के लिए जा सकते हैं। के बाद से तापमान का अंतर अधिक है, यह दुरुपयोग करने के लिए शुरू करने के लिए आवश्यक नहीं है - कोई 10 से अधिक मिनट कर रहे हैं। आदेश जल्दी से pores खोलने के लिए में, यह जमीन दलिया, जैतून का तेल, मोटे नमक और शहद की बहुत उपयोगी मिश्रण है। सौना के उपयोग के स्वास्थ्य वृद्धि स्पष्ट रूप से के लिए। हालांकि, यह शुरुआत में यह स्मियर करने के लिए आवश्यक नहीं है। पहले शरीर गर्म करने के लिए प्रयोग किया जाता है, फिर भाप से बाहर निकलें और शॉवर में गर्म पानी डालना। 15 मिनट के भीतर, आप प्रक्रिया फिर से दोहरा सकते हैं।

फिनिश सौना: कैसे स्नान करने?

नीचे शेल्फ पर व्यवस्था की जा शुरू करते हैं और चुपचाप उसकी त्वचा रगड़ना नीचे से ऊपर जई और गोल गति की obmazhte मिश्रण के बारे में 5 मिनट के लिए बैठते हैं, तो करने के लिए। आप गेंदों के साथ मालिश का उपयोग कर सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, एक टोपी पहनने के लिए मत भूलना, और किसी भी मामले गीले बालों में नहीं है, वे कार्यवाही के अंत तक सूखा ही रहना चाहिए। दूसरी बार, अगर स्वास्थ्य परमिट, भाप कमरे में 30 मिनट तक हो सकता है। उसके बाद आप चिपचिपा मिश्रण को धोने और प्रतीक्षा कक्ष में कुछ समय के लिए बैठते हैं, आराम करने के लिए स्नान में मिलना चाहिए। विश्राम और आनंद - यह है कि क्या आप एक फिनिश सौना करने के लिए प्रदान करेगा। यह कैसे में स्नान के लिए, आपको पहले सत्र के बाद पता चल जाएगा।

इसके विपरीत प्रक्रियाओं

नींबू, क्रेनबेरी जूस या सेब का रस के साथ पेय हर्बल या हरी चाय आराम करते हुए बहुत उपयोगी। अधिकांश लोगों को प्रतिरोधी होते हैं और तीसरी बार स्टीम रूम में जाने के लिए। आपकी त्वचा के छिद्रों ताकि पसीना रास्ते में कुछ भी नहीं किया जाएगा पहले से ही खुला है। आपकी त्वचा साँस लेता है, सभी विषाक्त पदार्थों को पहले से ही बाहर हैं, और आप बर्फीले पानी में कूद कर सकते हैं, लेकिन यहाँ हम बहुत सावधान रहना चाहिए! उच्च रक्तचाप और हृदय की स्थिति बेहतर बस लेने के लिए एक विपरीत बौछार। अन्यथा, आप गंभीरता से अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। बाद सॉना में अच्छी तरह से शरीर की त्वचा मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक जैतून का तेल के आधार पर क्रीम lubricated किया जाना चाहिए। समस्या क्षेत्रों सेल्युलाईट साधन का इलाज है, और एक चुस्त सूती कपड़े पहनने के लिए सिफारिश की है।

हमाम

हमाम - यह फिनिश सौना, तुर्की स्नान से मौलिक रूप से अलग है। अपनी कार्रवाई के सिद्धांत एक विशेष जलवायु की स्थापना पर आधारित है। तापमान 35 से 55 डिग्री से वहाँ पर्वतमाला, और घर के अंदर नमी लगभग 100% है। ताकि कमरे को गर्म हो जाता है और फर्श और संगमरमर की दीवारों और बेड तुर्की स्नान व्यक्ति पर एक आराम प्रभाव पड़ता है, यह निर्माण किया है। सममूल्य यहाँ आसान - यह मुख्य रहस्य है। वह धीरे और त्वचा पर धीरे धीरे और धीरे-धीरे pores खुलता है, जिससे रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार। क्या आप जानते हैं कैसे ठीक सॉना में भाप में हैं, तो आप महान स्वास्थ्य लाभ मिल जाएगा। हमाम में प्रक्रिया जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, श्वास पर और चिकित्सा विशेषताओं पर लाभकारी प्रभाव को राहत देने फिनिश सौना में सत्र से अलग नहीं है। हालांकि, वे बहुत अधिक क्षमा कर रहे हैं और वास्तव में कोई मतभेद नहीं है। हमाम में अक्सर विभिन्न खुशबूदार तेलों का उपयोग करें।

एक तुर्की स्नान सुविधाएँ

शरीर के लिए सौना लाभ भारी है। हमाम में गर्मी हस्तांतरण कि ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है और चयापचय में सुधार धीमा कर देती है। के तहत गर्मी विस्तार की धीमी गति से आवेदन धीरे-धीरे वाहिकाओं और केशिकाओं होता है, तो आंतरिक अंगों से रक्त का बहिर्वाह किया जाता है। बस के रूप में फिनिश स्नान में, एक सौना (तुर्की) ठंडे पानी का एक पूल प्रदान करता है। अचानक तापमान में परिवर्तन रक्त वाहिकाओं पर बहुत लाभदायक प्रभाव है, लेकिन पुरानी हृदय रोग, धमनीविस्फार और उच्च रक्तचाप के साथ लोगों के लिए और बहुत सावधान रहना चाहिए विषम प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करने के लिए नहीं।

हम्माम शरीर में त्वचा प्राकृतिक रूप से moisturized। बाल वहाँ कवर नहीं करना चाहिए। भाप जड़ों को मजबूत बनाने के लिए उन पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है,। बाल नियमित मुलाकात में तुर्की स्नान मजबूत और शानदार हो जाता है। हम विशेष रूप से musculoskeletal प्रणाली और हृदय प्रणाली के लिए निरोधक प्रभाव के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए,।

अवरक्त सॉना - कैसे स्नान करने

आधुनिक सौंदर्य केन्द्रों और फिटनेस क्लब तेजी से अपने ग्राहकों को एक नई सेवा प्रदान कर रहे हैं - यह एक अवरक्त सॉना है। छोटे केबिन व्यक्तिगत वजन घटाने उपकरण हैं, और वे घर के लिए खरीदा जा सकता है। यह प्रक्रिया भी शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को गति, अतिरिक्त तरल पदार्थ की एक बहिर्वाह है और लसीका के परिसंचरण, जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है बेहतर बनाता है। अवरक्त सॉना केबिन सिद्धांत सरल है: एक दीवार एम्बेडेड लहर लंबाई और विशिष्ट हीट शरीर उत्सर्जक सेंसर। यह सब कोमल ऊतकों पर एक लाभदायक प्रभाव है और विनिमय प्रक्रिया को तेज करता है। वाहिकाओं को फैला और बहिर्वाह पेशी से लैक्टिक एसिड होता है।

हालांकि, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति गर्मी के लिए एक व्यक्ति के अनुकूलन है, और कुछ चयापचय एक ही स्तर पर बनी हुई है। के बारे में है कि क्या वे खो देंगे कई आश्चर्य अवरक्त सॉना। समीक्षा डॉक्टरों की आपको लगता है बनाते हैं। बैठे में यह केवल 120 कैलोरी है, जो नगण्य है जला दिया कि अगर कोई व्यक्ति एक आसीन जीवन शैली की ओर जाता है के आधे घंटे के लिए - जटिल व्यायाम के बिना इस डिवाइस के लिए वजन कम करने के लिए मदद नहीं करेगा।

इसके अलावा, कुछ मतभेद के बारे में भूल नहीं है। तो, उदाहरण के लिए, बाहर प्रक्रिया काम कर दिन की शुरुआत में ले जाने के लिए नहीं है, जब आप गंभीर लोड के लिए इंतजार कर रहे हैं। प्रसाधन सामग्री फिनिश और तुर्की स्नान के लिए केवल अच्छे हैं, तो वे मना कर रहे हैं। आप त्वचा जलता मिलता है या एलर्जी बना सकते हैं। हम प्रक्रिया के दौरान तरल पदार्थ पीने के लिए भूल नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप निर्जलीकरण का सामना। और एक पंक्ति में दृष्टिकोण की एक संख्या करने के लिए नहीं है, यह दिल के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

मतभेद

जिसमें एक अवरक्त सॉना सख्त वर्जित है रोगों की एक संख्या हैं:

- घातक ट्यूमर के सभी प्रकार;

- सोरायसिस और neurodermatitis;

- नेफ्रैटिस और तीव्र के रूप में मूत्राशयशोध;

- गठिया और जोड़बंदी;

- हृदय प्रणाली के रोगों।

एक गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सॉना का उपयोग नहीं करना चाहिए।

क्या आप जानते हैं कैसे ठीक सॉना में भाप में है, तो कोई बुराई अनुसरण नहीं करेंगे।

नियम

- प्रक्रिया से अधिक 25-30 मिनट तक नहीं रहना चाहिए।

- आदर्श समय - आज शाम, व्यस्त दिन के बाद।

- किसी भी क्रीम और शरीर तेलों का प्रयोग न करें।

- प्रक्रिया को लोड न करें, लेकिन खाली पेट पर बैठे लायक नहीं है।

- जुकाम और फ्लू के उपचार के लिए सौना प्रयोग न करें।

- प्रक्रिया के दौरान लगातार पीने के लिए मत भूलना।

तो सभी नियमों और संकेत मिले हैं, अवरक्त सॉना आप उपयोगी भावनाओं का एक बहुत लाने के लिए और समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाएगा। और यह भी वजन कम करने।