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एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? शून्य से शुरू
एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? निश्चित रूप से इस सवाल का जवाब देने के लिए मुश्किल। यह और उचित पोषण, और सक्रिय खेल। स्वस्थ जीवन शैली - यह सब से ऊपर, प्यार है, और व्यक्तिगत रूप से खुद के लिए परवाह है। जो है, आप ध्यान से खुद को बाद देखने की जरूरत है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल कपड़े के लिए ध्यान देना होगा "मौसम के लिए।" बस सब परिसर में मूल्यांकन किया जा करने की जरूरत है - कपड़े और परिष्करण शक्ति से।
तो, एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
शुरू करने के लिए, की ओर से अपने आप को मूल्यांकन करते हैं। हमेशा की तरह अपने दिन की शुरुआत? एक शांत शॉवर, चार्ज के पंद्रह मिनट, और एक पूर्ण नाश्ता, तो कोई शिकायत नहीं है। लेकिन! यदि यह जल्दी में शुरू होता है, और आप मुश्किल से तरोताजा करने के लिए समय है, तो यह करने के लिए कुछ किया जाना चाहिए।
ताकि शरीर अच्छा लगा, और दर्पण चमक मुस्कान में सुबह में है, तो रात की नींद कम से कम 8 घंटे नहीं होना चाहिए। सुबह में एक शांत स्नान जिंदादिली और शरीर के ताजगी दे देंगे। पूरी तरह से गूंथी सभी जोड़ों, जो भी रात में विश्राम किया चार्ज। साइड झुकता, सिट-अप और माही हाथ - यह तुम क्या जरूरत है। दूध दलिया, दही, फल, पनीर और हरी चाय - नाश्ता प्रकाश, लेकिन पौष्टिक होना चाहिए। यह एक आदमी है जो क्या एक स्वस्थ जीवन शैली को जानता है की सुबह है।
अब हम खाने के बारे में बात करते हैं। आप हमेशा अपने आप को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, और कहा कि, और कहा कि। और इनकार करने के लिए कुछ कल्पना मत करो, बस उपाय पता है। उदाहरण के लिए, आप रोटी के बहुत शौकीन हैं। फिर 2-3 बार एक हफ्ते, जैसे कि आपकी भूख बुझाने, लेकिन कोई अधिक। मिठाई फल, कड़वा चॉकलेट और सूखे फल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। अधिक सब्जियों, दुबला वील, जड़ी बूटियों और रस का आहार में दर्ज करें। अतिरिक्त वसा और कैलोरी निकालें। लेकिन चरम सीमाओं का सहारा नहीं है। सब कुछ धीरे-धीरे और तार्किक होना चाहिए, कि अपशिष्ट उत्पादों धीरे-धीरे दूर करने के लिए है। शरीर के बाद से मुश्किल तुरंत स्विच करने के लिए, के लिए यह तनाव का एक बड़ा सौदा है।
वस्त्र प्राकृतिक कपड़े, आरामदायक और सुंदर का बनाया जाना चाहिए। कपड़े धोने पर विशेष ध्यान दें क्योंकि यह शरीर के सबसे करीब है। मुद्रा बाजार दादी पर कपड़े खरीद नहीं छोड़ मत करो। कोई अच्छा करने के लिए यह नहीं होगा।
जूते हमेशा आरामदायक और साथ ही पैर है, जो एक पूरे के रूप में शरीर के काम के लिए जिम्मेदार हैं पर रखा अंक का एक सेट होना चाहिए। कट्टर समर्थन के बिना भी हाइ हील्स और जूते नहीं पहनते हैं। ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के लिए 7 सेंटीमीटर और पुरुषों के लिए दो - जो लोग क्या एक स्वस्थ जीवन शैली को पता है के लिए आदर्श।
आप खेल खेलने के लिए की जरूरत है। यदि दिन नहीं हर, लेकिन अभी भी। काम करते हैं और वापस करने के लिए, पैर पर सीढ़ियों से ऊपर उठाने चलना। ऐसी प्रक्रियाओं हृदय की मांसपेशी है, जो हमारे समय में बहुत अच्छा है मजबूत करने के लिए बनाते हैं। एक सप्ताह के बाद, आप स्विमिंग पूल का उपयोग कर सकते हैं। यह ज्ञात है कि तैराकी उत्कृष्ट है मजबूत वेस्टिब्युलर तंत्र, सभी मांसपेशी समूहों के उपयोग के साथ। इसके अलावा, इस तरह से आप सुधार कर सकते हैं बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली। पानी में, वे उत्कृष्ट विकसित करने, सामाजिक रूप से अनुकूलित, और सिर्फ अपने माता-पिता की कंपनी में आराम करो।
जब आप के साथ बच्चे, यह उसके आहार, व्यायाम, और अन्य उपचार पर नजर रखना आसान होता है। लेकिन क्या होगा अगर बच्चे शाम को बगीचा, और आने वाले घर में चला गया, वह पहले से ही थक गया है और दुख की बात लग रहा है? तो फिर तुम चाहे बालवाड़ी में एक स्वस्थ जीवन शैली जा रहा है पता लगाने के लिए की जरूरत है - अगर वहाँ ताजा हवा में काफी बच्चे हैं, वे अच्छी तरह से सो, चाहे वे का पूरा अधिकार है। इस तरह की प्रतिक्रियाएं आप किसी भी नर्स समूह दे सकते हैं।
अब बच्चे की देखभाल व्यवहार में बच्चों को टेम्परिंग, थिएटर करने के लिए पूरे समूह लंबी पैदल यात्रा, प्रस्तुति के लिए और स्विमिंग पूल के लिए। यह करने के लिए विरोध नहीं किया, और समर्थन भले ही खिड़की पहले से ही गर्मी नहीं है क्या,।
बच्चे कुछ समस्या है, तो यह सबसे अच्छा है उसे एक विशेष बालवाड़ी को भेजना चाहिए। यहाँ ठीक से एक युवा शरीर की देखभाल और अपनी समस्याओं के लिए एक दृष्टिकोण पाते हैं।
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