एक सिंहावलोकन, सुविधाओं और दक्षता: सबसे अच्छा धूम्रपान रोकने के लिए रास्ता

यही कारण है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए गंभीर नुकसान का कारण बनता, हर कोई जानता है। हालांकि, लत से छुटकारा पाने के, हर कोई कर सकते हैं, क्योंकि निकोटीन एक गंभीर की लत और निर्भरता है। लेकिन एक व्यक्ति अभी भी सिगरेट के लिए cravings से छुटकारा पाने के, उसके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के आसपास के लोगों को गंभीर नुकसान पैदा करने के लिए बंद करके फैसला किया गया है, यह याद रखने वहाँ आप धूम्रपान से निपटने और सभी के लिए हानिकारक आदत को छोड़ने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं कि लायक है। एक व्यक्ति को सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान, जो वास्तव में उसके लिए सही है छोड़ने की चयन करना होगा।

छोड़ने के लाभ

आदेश तंबाकू नियंत्रण के लिए एक प्रोत्साहन बनाने के लिए, यह इस लत से विफलता के फायदे समझने के लिए, और बोनस, जो लोगों को एक और सिगरेट छोड़ने हो जाता है के बारे में सोचने के लिए आवश्यक है। निम्नलिखित बातों पर निकोटीन जीवन के लाभ के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• तंत्रिका तंत्र, चिड़चिड़ापन की कमी को सामान्य;
• स्वाद और गंध की वसूली;
• संचार प्रणाली के काम में सुधार, एक परिणाम के रूप, हृदय प्रणाली में सुधार;
• रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम;
• कोरोनरी हृदय रोग, रोधगलन, स्ट्रोक का खतरा कम करने;
• कैंसर के खतरे को कम करने;
• मस्तिष्क के ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार;
• त्वचा, रंग में सुधार;
• सांस की तकलीफ के लापता होने;
• फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि,
• धीरज वृद्धि,
• सिर दर्द और निहित धूम्रपान करने वालों खांसी के लापता होने;
• शरीर की प्रतिक्रियाओं बढ़ रही है।

इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ दे, एक व्यक्ति उसे आसपास के लोगों, के खिलाफ अपनी निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के हो जाते हैं और सिगरेट के धुएं श्वास होगा, जो की स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं रहता।

सबसे अधिक लोकप्रिय रास्ता निकोटीन की लत से निपटने के लिए

धूम्रपान मुकाबला करने के लिए कई मौजूदा तरीकों के बीच एक समीक्षा जिनमें से एक विशेष संस्करण की जटिलताओं का पता लगाने जाएगा धूम्रपान छोड़ने के लिए बुनियादी तरीके, प्रदान करना है। और वे इतने कम नहीं हैं। एक व्यक्ति को केवल सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान, जो वास्तव में उसके लिए सही है छोड़ने की चयन करना होगा।

1. nikotinozamestitelstve के आधार पर चिकित्सा।
2. Aversive चिकित्सा।
3. निकोटिनिक रिसेप्टर्स पर प्रभाव।
4. मनोचिकित्सा के तरीकों के अनुप्रयोग।
5. वैकल्पिक चिकित्सा के तरीकों का उपयोग कर।
6. एंटीडिप्रेसन्ट।
7. सहायक साधन, केवल इच्छा शक्ति द्वारा बिना।

निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा

कई धूम्रपान करने वालों के निकोटीन के लिए तरस को हराने के लिए सक्षम थे, जिन्होंने कहा कि सबसे अच्छा तरीका है जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के लिए - निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करें। इस विधि की प्रभावशीलता तथ्य यह है कि खाते में धूम्रपान प्रक्रिया के शारीरिक और व्यवहार की ओर ले जाया जाता है। दवाओं समूह निकोटीन प्रतिस्थापन से संबंधित है, शरीर बहुत छोटी खुराक में हानिरहित निकोटीन प्राप्त करता है। इस प्रकार के लक्षणों के लापता होने, और सिगरेट को देने की प्रक्रिया तेज हो गया है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आसान है।

इस विधि का मुख्य लाभ यह है कि निकोटीन प्राप्त करने वाले व्यक्ति, जो वह आदी था, लेकिन तंबाकू का धुआं, जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है के अलगाव के बिना है। धीरे-धीरे भस्म शुद्ध निकोटीन की संख्या कम है, और व्यक्ति को पूरा करता पाठ्यक्रम सुरक्षित रूप से निर्भरता से छुटकारा पाने, अनुचित चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की लागत और विभिन्न दुष्प्रभाव के बिना।

थेरेपी एक पर्चे के बिना किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है जो विशेष फंड, जो निकोटीन शामिल हैं, के माध्यम से किया जाता है:

• गम चबाने;
• निकोटीन पैच;
• नासिका स्प्रे;
• इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के लिए मनोवृत्ति उलझन narcologists है। उनके मुताबिक, धूम्रपान न करने की प्रक्रिया पढ़ना नहीं नहीं है, और निकोटीन की खपत का एक और अधिक आधुनिक रूप में चला जाता है। इस या किसी अन्य साधनों का उपयोग सावधानी से मतभेद, दुष्प्रभाव और खुराक की सूची पर विचार करना चाहिए इससे पहले कि।

घृणा चिकित्सा

सबसे अच्छा तरीका है अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए - जो रिश्ते को जीतने के लिए, narcologists के साथ कामयाब रहे लोगों के एक समूह ने घृणा चिकित्सा के उपयोग का तर्क है। सारांश थेरेपी दवाओं है कि धूम्रपान करने से बचने की उपस्थिति के लिए योगदान का उपयोग है।

घृणा चिकित्सा का सबसे आम तरीकों में से एक - मौखिक तरल पदार्थ जो तंबाकू के धुएं के साथ प्रतिक्रिया पर घृणा की लगातार भावनाओं के कारण बदबू की घटना को बढ़ावा देने कुल्ला। साधन के मुख्य घटक चांदी नाइट्रेट और कॉपर सल्फेट के समाधान में शामिल हैं। सिल्वर नाइट्रेट समाधान एक और सिगरेट के धुएं से पहले जीभ और मसूड़ों की सतह चिकनाई जा।

एक प्रभावी साधन भी उपयुक्त समाधान कर रहे हैं के रूप में, जिसमें संरचना टैनिन, ग्लिसरॉल और पानी होता है। अच्छे परिणाम पलटा उबकाई लत से धूम्रपान करने के लिए प्रातः, जो तांबा सल्फेट और जस्ता सल्फेट के साथ-साथ apomorphine, इमेटिन हाइड्रोक्लोराइड, जड़ी बूटी termopsisa के समाधान का उपयोग किया जाता है वातानुकूलित तरीकों दिखा।

निकोटिनिक रिसेप्टर्स पर प्रभाव - निकोटीन की लत से निपटने के लिए प्रभावी तरीका

यह शायद सबसे अच्छे तरीके धूम्रपान छोड़ने के लिए में से एक है। इस विधि है कि दवाओं की मदद के लिए एक व्यक्ति सिगरेट पर निर्भरता के साथ संघर्ष के दौरान निकोटीन भूख जीवित रहने के उपयोग पर आधारित है। इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन की संरचना cytisine, Varenicline, bupropion शामिल हैं।

इसका मतलब है एक घटक है जो cytisine है, का गठन करने nikotinopodobny प्रभाव है। लेकिन जब वहाँ कोई आदी होना प्रभाव है। दवा के इस तरह के एक प्रभाव सिर्फ धूम्रपान सिगरेट से खुशी उत्तेजना की भावना को कम करने में मदद करता है। तदनुसार, अगले सिगरेट धूम्रपान करने के लिए इच्छा धीरे-धीरे दूर नहीं हो पाती होगी। इसके अलावा, मानव में ऐसी दवाओं के उपयोग के कारण शरीर में निकोटीन की कमी है, जो एक लत को छोड़ने की प्रक्रिया में संकट के इस समय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता की वजह से लक्षण पा लिया।

निकोटीन की लत के इलाज में मदद चिकित्सक

मदद करने के लिए डॉक्टर मनोचिकित्सक लोगों को अपने स्वयं निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए अगर काम नहीं करता है के लिए बारी है, और सबसे अच्छे तरीके के सभी घर में धूम्रपान निरर्थक थे छोड़ने की।

आदेश में धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने के लिए, वहाँ मनोचिकित्सा में तरीकों में से दो समूह हैं:

• समूह (समूह चिकित्सा);
• व्यक्ति (सम्मोहन, एक्यूपंक्चर, रसायन चिकित्सा, और इतने पर। डी।)।

अति न केवल कुशल सिगरेट के लिए cravings से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन यह भी हासिल परिणाम को संरक्षित करने, भविष्य में अवरोधों से बचने के लिए प्रेरणा विकसित करने के लिए।

क्योंकि चिकित्सा एक चिकित्सक की देखरेख में आयोजित किया जाता है के लिए कई लोगों को विशेषज्ञ के लिए अपील, सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए माना जाता है, और रोगी की मानसिक स्थिति के लिए कोई खतरा बन गया है है।

वैकल्पिक चिकित्सा - धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में सहायक

लोग हैं, जो निकोटीन प्रतिस्थापन फार्मेसियों में बेचा दवाओं के बारे में उलझन में हैं के लिए, सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए - वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के उपयोग। अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिकियों जो लत के साथ संघर्ष कर रहे हैं से अधिक 35%, यह वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के लिए प्रयोग किया जाता है।

इस तरह के embodiments में शामिल हैं:

• आवश्यक तेलों के साथ साँस लेने;
• खेल खेलने;
• अपने पसंदीदा काम में कुल विसर्जन;
• पसंदीदा शौक;
• सम्मोहन, ध्यान, योग और अन्य पूर्वी प्रथाओं;
• एक्यूपंक्चर;
• रिप्लेसमेंट निकोटीन गम, नींबू का एक टुकड़ा और इतने पर। डी।

अवसादरोधी

इस लत से छुटकारा पाने के लिए एक एकल विधि है, लेकिन भारी मानसिक कहा गया है कि सिगरेट को देने की या पूर्ण धूम्रपान बंद के बाद इस प्रक्रिया में एक व्यक्ति के साथ से छुटकारा पाने का एक साधन नहीं है।

अनुपूरण आवश्यक हर किसी को अकारण रो रही है, भूख की कमी, अनिद्रा नहीं है, लेकिन केवल उन लोगों को जो एक लंबे समय के लिए है इस तरह के घर (वापसी) छोड़ने के लिए एक अनिच्छा के रूप में अवसाद के लक्षण हैं,।

उपरोक्त लक्षणों की उपस्थिति में तत्काल आवश्यक नियुक्तियों और उपचार regimen प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। एंटीडिप्रेसन्ट केवल एक विशेषज्ञ, मरीज की हालत के आधार पर निर्धारित करता है।

इच्छा शक्ति - निकोटीन की लत के खिलाफ लड़ाई में केवल सहायक

बहुत से लोग मानते हैं कि सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए - अपनी ही इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करने के। यह माना जाता है कि धूम्रपान करने के लिए आग्रह करता हूं की पूरी निपटान तीन सप्ताह होना चाहिए। इस समय के दौरान, एक आदमी अपने आप को आश्वस्त और लत से संघर्ष के आगे जारी रखने के लिए प्रेरित करने की कोशिश करता है।

वह स्वतंत्र रूप से प्रणाली है, जो मदद मिलेगी सिगरेट के लिए तरस से लंबे समय से प्रतीक्षित मुक्ति के रास्ते में बाधा से बचने की मंशा को खुद के लिए काम कर सकते हैं।

धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में एक सहायक के रूप में साहित्य का उपयोग करना

कुछ लोग जो लत से छुटकारा पाने का फैसला किया है, विशेष साहित्य का सहारा है। कई प्रसिद्ध पुस्तक एलेना कररा का उपयोग करें "आसान तरीका धूम्रपान बंद करो करने के लिए"। जो लोग संस्करण चुनते हैं, ने कहा कि यह सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए है। समीक्षा दुनिया भर से लोगों के अनुभवों पर आधारित हैं। कईयों के लिए यह साहित्य वास्तव में भारी धूम्रपान करने वालों में मदद की। यह सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए उजागर नहीं करता है। एलन कैर महान विस्तार से वर्णन निर्देश और सुझाव दे सकते हैं। वे सिर्फ पालन करने के लिए अच्छे के लिए एक सिगरेट धूम्रपान करने के लिए जरूरत से छुटकारा पाने की जरूरत है।

सबसे अच्छा तरीका है धूम्रपान छोड़ने के लिए केवल अगर ध्यान से सलाह लेखक निकल पड़े और वे लेखक की विधि के लिए किसी भी समायोजन करना नहीं है का पालन करें - यह ध्यान देने योग्य पुस्तक है कि लायक है।

पर्यावरण के लिए समर्थन - एक अतिरिक्त प्रोत्साहन

यह मित्रों और रिश्तेदारों के समर्थन भर्ती छोड़ने का कठिन समय में बहुत महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर एक व्यक्ति का सबसे अच्छा तरीका जल्दी से एक बुरी आदत फेंकने के लिए चुना गया है, पर्यावरण समर्थन बहुत जरूरी है। आप शामिल हो सकते हैं लोगों का एक विशेष समुदाय को धूम्रपान छोड़ने। वहाँ अपने खुद के अनुभवों को साझा करने और एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के अपने विधि के बारे में बात करते हैं। आमतौर पर, जब एक व्यक्ति जो सिगरेट के लिए cravings से छुटकारा पाने का फैसला किया है, अन्य लोगों की सफलता देखता है, वह न केवल एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए चाहता है, लेकिन उन्हें पार करने के लिए। यह आगे को उत्तेजित करता है और हमें बलों की जरूरत की स्थिति में नियमित रूप से सिगरेट के धुएं का परित्याग करने के।