आहार प्रोटीन आहार सलाद

प्रोटीन आहार आज ही लोकप्रिय नहीं हैं। वे उनके प्रभाव और सादगी साबित कर दिया है। औरत भूख महसूस नहीं करता है, अपने आप को एक निरंतर संघर्ष यातना नहीं है। इसके अलावा, प्रोटीन आहार आप शीर्ष हालत में अपने बालों और नाखूनों रखने के लिए, क्योंकि ऊतकों सबसे महत्वपूर्ण, निर्माण तत्व की कमी से ग्रस्त नहीं है की अनुमति देता है। यह सबसे अच्छा विकल्प पता चला है। आप जल्दी से अपना वजन कम होगा, लेकिन यह अपनी सुंदरता बरकरार रखती है। आज हम प्रोटीन सलाद के बारे में बात करना चाहते हैं। यह स्वादिष्ट आसान और स्वस्थ पकवान कैलोरी की एक न्यूनतम के साथ, अधिकतम शक्ति प्राप्त करने के लिए आप सक्षम हो जाएगा। इतना व्यंजनों कि एक अपने पसंद के हिसाब से एक विकल्प मिल सकता है।

मौलिक नियम

भूल जाते हैं कि पहली नजर में, प्रोटीन आहार शरीर के लिए बहुत ही आसान है मत करो। वास्तव में, इस तत्व से पाचन तंत्र अधिक भार थकान, विषाक्त पदार्थों के संचय और यहां तक कि शारीरिक कमजोरी की ओर जाता है। क्या करें? एक स्लिम फिगर के सपने के बारे में भूल गए हैं? इस समय, आप एक प्रोटीन सलाद की मदद के लिए आते हैं। वह चाव से अपने मेनू diversifies, हर दिन के घटकों भिन्न हो सकते हैं के बाद से।

के दो मुख्य प्रकार

आप अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो इस लेख बहुत उपयोगी हो जाएगा। प्रोटीन सलाद, घटकों के आधार पर, विभिन्न कार्यों एक मुक्ति ले सकते हैं, पोषण हो या, इसके विपरीत,।

• ड्रम, उच्च प्रोटीन सलाद, जो ऊर्जा की भारी मात्रा का स्रोत रहे हैं। अवयव अलग हो सकता है, तथापि, यह केवल तत्वों की एक किस्म है, लेकिन उनकी सार नहीं बदलता है।
• कोमल प्रोटीन सलाद कि सब्जियों और साग की बहुतायत का प्रतिनिधित्व करता है, मांस, मछली, नट या कवक के एक छोटे से अतिरिक्त के साथ। इस तरह के स्नैक्स आहार विविधता और आंत्र के लिए राहत के लिए लाने के लिए। यह उन्हें हर दिन का प्रयोग उचित है।

फल खुशी

यह आहार प्रोटीन सलाद में मदद मिलेगी आप मिठाई के लिए cravings से छुटकारा पाने के लिए, और आसान इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए है। आवश्यक तैयारी करने के लिए कम वसा दही या दही और जामुन या फल। अंगूर और इस उद्देश्य के लिए केले उपयुक्त नहीं है, चेरी और किशमिश, सेब और नाशपाती ले। बिल्कुल सही अनानास और अंगूर। फल और जामुन और चीनी के बिना एक जाम डालना की स्लाइस 3-4 प्रकार के। यह एक स्वादिष्ट नाश्ता और बहुत स्वस्थ पकवान पता चला है।

सब्जी कॉकटेल

आप देख सबसे अच्छा साइड डिश के लिए कर रहे हैं, या बस स्वस्थ व्यंजनों के आहार में विविधता लाने के लिए चाहते हैं, इस महान नुस्खा की कोशिश करो। यह वास्तव में बहुत ही किफायती, और सलाद तैयार करने के लिए आसान है। यह और विटामिन और फाइबर, सब्जी फाइबर की बड़ी मात्रा में उपयोगी कार्बोहाइड्रेट का एक सा अलग करता है। आप चिकन स्तन की 100 ग्राम, यह और स्ट्रिप्स में कटौती किया जाना चाहिए हल्के से एक पैन में simmered की आवश्यकता होगी। अब कुछ ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर और मटर जोड़ें। प्राप्त मिश्रण शांत हो सकता है और एक छोटे से जैतून का तेल जोड़ना चाहिए।

एक सुंदर आंकड़ा के लिए संघर्ष में समुद्री भोजन

वजन घटाने के लिए प्रोटीन सलाद प्रोटीन और खनिज ट्रेस तत्वों का एक स्रोत होना चाहिए। यही कारण है कि बहुत बार समुद्री भोजन इसके मुख्य तत्व हैं। यह झींगा या व्यंग्य, सीपी या कस्तूरी हो सकता है।

हम व्यंजनों का एक बहुत बाहर की कोशिश कर सुझाव देते हैं। यह झींगा और जमे हुए व्यंग्य भी शामिल है। पानी उबालने की आवश्यकता होती है, और तैयार मिश्रण में यह कम करने के लिए। दो मिनट बाद, पॉट गर्मी से हटा दिया है। यह शांत समुद्री भोजन और स्ट्रिप्स में कटौती बनी हुई है। यहाँ यह लीक, टमाटर और सलाद जोड़ने के लिए आवश्यक है। यह मिश्रण और एक छोटे से सोया सॉस जोड़ने के लिए केवल बनी हुई है।

गुप्त नुस्खा

चूंकि सभी सलाद आप वजन प्रभावी रूप से कम करने में मदद करने के लिए तैयार कर रहे हैं, तो आप उन्हें अद्वितीय सामग्री है कि इस प्रक्रिया को तेज और आसान कर देगा करने के लिए जोड़ सकते हैं। यह मुख्य रूप से एक जिंजर रूट है। यह एक माध्यम पिसाई यंत्र पर रगड़ की सिफारिश की है। क्वार्टर चम्मच प्राप्त मिश्रण जैतून का तेल के दो चम्मच के साथ मिश्रित। इस रचना सलाद के लिए प्रयोग किया जाता है।

हम नींबू का रस भूल नहीं करनी चाहिए। यह शरीर की वसा को जलाने के लिए क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, सलाद की एक बड़ी राशि अधिक प्रभावशाली की सेवा करता है, लेकिन कैलोरी नहीं जोड़ता है। एक बात और। मिश्रित सलाद बुरा रखा है, यह सिर्फ उपयोग करने से पहले यह करने के लिए सिफारिश की है।

ट्यूना के साथ एक स्वादिष्ट पकवान की कोशिश करो

सीधे शब्दों में केवल अंडे उबला हुआ जा सकता है। यह अलग लगभग सभी प्रोटीन सलाद है। नुस्खा बहुत सरल है, आप रसोई घर में बहुत समय खर्च किए बिना हर दिन उन्हें पका सकते हैं। अनोखा मछली टूना है। प्रोटीन से भरपूर है, यह वास्तव में कोई वसा होता है। इसलिए, ट्यूना के साथ भोजन जो लोग इस प्रयोजन के लिए वजन कम करने के डायटिंग कर रहे हैं के लिए एकदम सही है। वे एक पूर्ण नाश्ता, लंच और डिनर के रूप में आदर्श हैं।

प्रोटीन आहार के लिए सलाद केवल कुछ सामग्री की आवश्यकता है। सबसे पहले - यह है डिब्बाबंद टूना तेल के बिना। आप ताजा बेच रहे हैं, तो इसे लेने के लिए उबाल और सलाद के लिए उपयोग करने के लिए बेहतर है। यह में जोड़े डिब्बाबंद मटर या सेम हो सकता है। के रूप में वांछित साहसपूर्वक विभिन्न सब्जियों के साथ प्रयोग।

मूल समाधान

भोजन में चिकन लगभग सब कुछ पकाने के लिए सिफारिश की है। नतीजतन, वह बहुत जल्दी ऊब गया था। हम मूल नुस्खा की जरूरत है। तो चिकन के साथ प्रोटीन सलाद हो सकता है। ताजा, neizbity स्वाद विदेशी के प्रशंसकों को खुश होगा। दो अलग अलग विकल्प तैयार करें। सबसे पहले - यह एक ठंड सलाद है। ऐसा करने के लिए आप उबला हुआ स्तन और ताजा अनानास की जरूरत है। सभी जमीन और मिश्रित। आप नींबू का रस और तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।

के समान घटकों और एक गर्म सलाद बनाने के। एक पैन रखा प्याज के छल्ले में ऐसा करने के लिए। वह त्वचा और वसा के बिना fillets में कार्य किया। शीर्ष परत जमी अनानास गयी। आप उन्हें ताजा या डिब्बाबंद साथ बदल सकते हैं। लेकिन इन कम वांछनीय हैं क्योंकि वे चीनी होते हैं। जल्दी से तैयार भोजन, उच्च गर्मी के ऊपर लगभग 10 मिनट है, और 5 कमजोर पर। खाना पकाने के बाद, 10-15 मिनट के लिए ढक्कन नहीं निकालते हैं।

पनीर और सब्जियों का संयोजन

नतीजतन, केवल प्रोटीन, विटामिन, खनिज, और अधिक कुछ भी नहीं है। यह वजन घटाने के लिए एक महान पकवान है। आप उच्च गुणवत्ता, की आवश्यकता होगी दानेदार पनीर, अधिक से अधिक 5% वसा। यह में जोड़े एक टमाटर और ककड़ी, सलाद और शिमला मिर्च के कुछ पत्ते। सभी सब्जियों और साग टुकड़ों में काट, पनीर जोड़ने के लिए, और एक भरने के रूप में, आप दही का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लवण और स्वादिष्ट सलाद तैयार है। यह एक नाश्ते के रूप में आदर्श है या एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में, यह सब आपका एकमात्र लक्ष्य पर निर्भर करता है।

आहार - यह एक समय सीमा, और जीवन शैली का एक परिवर्तन नहीं है। इसलिए इन व्यंजनों को हाथ और एक नए तरीके से अपने मेनू का निर्माण। कुछ महीनों के बाद आपको लगता है कि वजन धीरे-धीरे गायब हो रही है और वापस आ रहा नहीं देखेंगे।