आप तत्काल एक अण्डाकार ट्रेनर की जरूरत है!

अण्डाकार ट्रेनर एक नहीं बल्कि असामान्य इकाई है, जो सफलतापूर्वक के कार्यों को जोड़ती है ट्रेडमिल और स्टेपर। श्वसन प्रणाली और दिल की एकीकृत कार्रवाई के अलावा, सिम्युलेटर के प्रकार की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और मनुष्यों के जोड़ों पर एक मजबूत बनाने प्रभाव पड़ता है।

आयाम और मांग

लगभग 10 साल के लिए, अण्डाकार ट्रेनर, जिसका लाभ बार-बार साबित किया गया है, प्रभावी उपकरण बनी हुई है। तो कुछ साल पहले अगर यह भारी, हमेशा नहीं सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए आसान था, अब यह अधिक कॉम्पैक्ट है, इसलिए काफी डिमांड है।

महिलाओं की एक पसंदीदा

वर्तमान में, शायद ही कभी एक जिम हॉल में इस तरह के उपकरणों के बिना कर सकते हैं। आश्चर्य यह आवश्यक है क्योंकि यह अण्डाकार व्यायाम कई प्रभावी कार्डियो प्रदर्शन करने के लिए चुनते हैं नहीं है,। इसके अलावा, सिम्युलेटर महिलाओं के बहुत शौकीन है, जब कर यह नितंबों, जांघों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत के बाद से, टखने पर एक न्यूनतम लोड करने के लिए कम हो जाता है, साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से, अर्थात् छाती की मांसपेशियों, कंधे और हथियारों को मजबूत बनाने।

प्रशिक्षण की अवधि

सबसे पहले, हम लगभग 20 मिनट एक दिन के लिए इस तरह के एक मशीन पर संलग्न करने के लिए सलाह देते हैं। समय के साथ, 1 घंटे के लिए रोजगार की अवधि लाने के लिए। लेकिन मन और शक्ति व्यायाम 1.5 घंटे तक चलने वाले कुछ भी चोट नहीं होगा। ऐसा नहीं है कि स्कूल के समय के दौरान आप के बारे में 300 कैलोरी जला देंगे, लेकिन इससे अपनी शारीरिक स्थिति और व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करेगा उल्लेखनीय है।

आप ऑक्सीजन की जरूरत है!

प्रशिक्षण एक विंडो खोलने के लिए आवश्यक (यहां तक कि सर्दियों में) के दौरान, इतना है कि शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि कवक माइक्रोफ्लोरा है, जो अक्सर अवसाद के विभिन्न रूपों, कैंडिडिआसिस जननांगों, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, dysbiosis के साथ है, ऑक्सीजन पसंद नहीं है।

"उपचार" पेट

पेट में असुविधा और आंतों में काफी लंबे समय तक कमजोर, यहां तक कि वर्कआउट के दौरान। के बारे में 2-3 दिन में काफी सूजन, कब्ज और दस्त को कमजोर। ऊर्जा है, जो पहले पित्त नली और आंत के शरीर में ऐंठन को बनाए रखने पर खर्च, अब शारीरिक गतिविधि पर खर्च किया जाएगा। नियमित और गहन प्रशिक्षण आंतों गतिशीलता, अपने काम के नियमन को सामान्य करने के लिए योगदान करते हैं।

हम घुटने और टखने की रक्षा!

हम अण्डाकार ट्रेनर, जो केवल की समीक्षा कृपया से क्या मिल सकता है? अन्य व्यायाम उपकरण है कि एरोबिक व्यायाम प्रदान की तुलना में, इकाई आक्रामक घुटने और टखने के जोड़ों को प्रभावित करता है। सब के बाद, अण्डाकार गति पैर हमेशा आधा-तुला हैं के साथ, जोड़ों के कारण कम से कम भार है।

घर पर एक सिम्युलेटर स्थापित करने के लाभ

सबक के लिए आप एक फिटनेस सेंटर के लिए एक सदस्यता खरीद सकते हैं। आप अंतरिक्ष फ्लैट की अनुमति देता है, तो आप अपने घर खरीद सकते हैं। आप फिटनेस क्लब में वर्गों की अनुसूची को समायोजित करने की जरूरत नहीं है - आप इष्टतम अवधि और कसरत समय का चयन करने में सक्षम हो जाएगा।

उलट

इस सिम्युलेटर का एक बड़ा प्लस - एक समारोह flyback, क्योंकि जब एक व्यक्ति को रिवर्स मांसपेशियों है कि जब अन्य कार्डियो कर सक्रिय नहीं कर रहे हैं विकसित कर सकते हैं में चला।

ट्रेनिंग

वर्ग से पहले, आप क्या आप एक हल्के भार में अण्डाकार व्यायाम कंप्यूटर में बनाया विन्यस्त करने की जरूरत के लिए गर्म करना होगा। थोड़े समय आप अपनी मांसपेशियों को गर्म और उन्हें भविष्य भार के लिए तैयार करने में सक्षम हो में इस तरह का पीछा। वार्म अप के बाद, धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि।

रोजगार की समाप्ति

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अधिक से अधिक लोड के समय में प्रशिक्षण बंद नहीं करना चाहिए, यह सोचकर कि आज के लिए काफी महत्वपूर्ण है। अनुशंसित धीरे-धीरे आंदोलनों की तीव्रता, जिसके बाद सिम्युलेटर मिल को कम।