अपने दिल को मजबूत करने के लिए कैसे

उम्र के साथ, दिल निकोटीन, शराब, और दैनिक दिनचर्या में तेजी से बदलाव के प्रति संवेदनशील हो जाता है। सुदृढ़ीकरण हृदय की मांसपेशी सिगरेट देने के साथ शुरू होता है। यह प्रतिदिन 50 ग्राम के लिए अपनी कमी की दिशा में एक शराब की दर के लिए हमेशा की तरह संशोधित करने के लिए आवश्यक है। आहार में आहार परामर्श के बाद हृदय प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पादों को पेश करने की जरूरत है।

1. विटामिन के दिल को मजबूत करने के। विटामिन ए दिल बीटा कैरोटीन के रूप में की तुलना में अधिक के लिए आवश्यक है। बीटा कैरोटीन का केशिका दीवारों की लोच पर निर्भर करता है। विटामिन ए के समृद्ध स्रोत जिगर, लहसुन, Viburnum, मक्खन हैं तेल, खुबानी, आड़ू, गाजर, मिर्च। उदार राशि उसके लगभग सभी जामुन में निहित है।

विटामिन सी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के नियमन में शामिल किया गया है। रक्त के थक्के विटामिन सी: एस्कॉर्बिक एसिड की नियमित खपत पर निर्भर करता है फ़ायदेमंद का इस्तेमाल करता है मुक्त कण रक्त में, निम्न रक्तचाप। दिल को मजबूत करने के लिए, सभी प्रकार के और खट्टे फलों का प्रकार के जंगली गुलाब, किशमिश, समुद्र हिरन का सींग, कीवी, स्ट्रॉबेरी, Viburnum, पहाड़ राख, गोभी के आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

विटामिन ई - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। गौरतलब है कि रक्त चिपचिपाहट को सामान्य प्रभावित करते हैं। इसलिए यह थक्का-रोधी के इलाज में विटामिन ई का सेवन कम करने के लिए आवश्यक है। विटामिन ई के सूत्रों का कहना बादाम, अखरोट, पिस्ता, खुबानी, समुद्र हिरन का सींग, दलिया, अंडे, वसायुक्त मछली रहे हैं। विटामिन ई से भरा आत्मसात के लिए वसा के साथ सेवन किया जाना चाहिए।

विटामिन ई सेलेनियम के साथ संयोजन के रूप में हृदय प्रणाली को मजबूत।

2. कैसे सेलेनियम के दिल को मजबूत करने के। कुछ एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों केवल सेलेनियम की भागीदारी के साथ संश्लेषित कर रहे हैं। अभाव microelement सेलेनियम विटामिन ई के अवशोषण का स्तर कम भड़काती इस बात की सराहना की जाएगी कि डिब्बा बंद या ताजा खाद्य पदार्थों की तुलना में कम सेलेनियम शामिल ध्यान केंद्रित। यह सुनिश्चित करें कि हृदय की मांसपेशी सेलेनियम, अधिक जिगर, समुद्री भोजन, अंडे, मक्का, सेम, चावल, दाल, मूंगफली खाने के लिए की जरूरत है।

3. जब एक कमजोर दिल एक पुरानी समस्या थी, आप एक प्राचीन नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। यह विभिन्न विटामिन उत्पादों के साथ शहद का एक संयोजन पर आधारित है। सामग्री विभिन्न देशों की चिकित्सा में भिन्नता है, लेकिन सिद्धांत ही रहता है। उदाहरण के लिए, मध्य युग में से एक किताब में नुस्खा का वर्णन किया। संदेश यह है: शहद की 1 बड़ा चम्मच, तैयार शोरबा कूल्हों में डूबा हुआ है। 10 मिनट के 1 बड़ा चम्मच कूल्हों के काढ़े और पानी के दो कप के लिए उबाल। दिन के दौरान आधा कप पीने के लिए दिल को मजबूत करने का मतलब है। इसके बजाय rosehip सहिजन, लहसुन, नींबू, किशमिश, उसके और अन्य फल और नट्स संयोजन का उपयोग करने का।

4. दिल मैग्नीशियम मजबूत करने के लिए कैसे। मैग्नेशियम, रक्त वाहिकाओं के विस्तार को प्रभावित करता है हृदय प्रणाली स्वस्थ समर्थन करता है। ध्यान दें कि कैल्शियम और वसा की दैनिक आदर्श से अधिक शरीर के साथ हस्तक्षेप मैग्नीशियम अवशोषित करने के लिए। शराब गहन धोने मैग्नीशियम, और कैफीन और पोटेशियम की एक अतिरिक्त मात्रा मूत्र में मैग्नीशियम का एक महत्वपूर्ण नुकसान की ओर जाता है। मैग्नीशियम में हलवे में है शैवाल, दलिया और तरबूज, सन्टी मशरूम, नट, विशेष रूप से बादाम में बाजरा में। मैग्नीशियम सरसों, सेम और मटर में रिच।

5. कैसे आयोडीन के दिल को मजबूत करने के। आयोडीन आयनों शरीर में सभी प्रमुख चयापचय की प्रक्रिया में शामिल हैं। संभव के रूप में आयोडीन के साथ शरीर सैच्युरेट, आहार अखरोट, समुद्री भोजन, समुद्री घास की राख, मछली, दूध, अंडे, अंगूर में भी शामिल है।

पोषण में, दिल, अधिकतम सीमा नमक के लिए उपयोगी। कोलेस्ट्रॉल चयापचय वनस्पति तेलों से बढ़ जाती है।

इसे व्यवस्थित करने के लिए शारीरिक गतिविधि के दर आवश्यक सेट और इसे करने के लिए छड़ी करने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ के लिए, यह सिर्फ एक दैनिक पैदल दूरी पर है, और कुछ समय-समय पर पहाड़ों पर से बचने के लिए पसंद करते हैं।