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हैंडल के साथ ट्यूबलर रबर विस्तारक। ट्यूब विस्तारक के साथ व्यायाम
एक ट्यूबलर विस्तारक एक के रूप में विन्यस्त रबर बैंड हैंडल के साथ, घर पर फिटनेस और वजन प्रशिक्षण संगठनों के लिए एक प्रभावी मल्टी फंक्शन डिवाइस है। डिवाइस ऑपरेटिंग बारबेल और डम्बल, भारी व्यायाम उपकरण के प्रयोग को समाप्त कर, यह संभव सामान्य व्यायाम के दौरान लोड बढ़ाने के लिए बनाता है।
नियुक्ति
आदेश के हैंडल के साथ किसी भी रबर ट्यूब विस्तारक उपयोग करने के लिए? उपकरणों के आपरेशन के द्वारा सहारा:
- मुक्केबाजों, पेशेवर पहलवानों, और मार्शल आर्ट है, जो अपने शरीर की ताकत क्षमताओं के प्रगतिशील विकास की आवश्यकता के अन्य प्रशंसकों के।
- जो लोग अधिक वजन रहे हैं और नियमित रूप से एक जिम यात्रा का अवसर नहीं है।
- जिन लोगों को घर पर जिम पसंद करते हैं और पुल-अप पर अभ्यास में एक अतिरिक्त बोझ प्राप्त करने के लिए इच्छा, पुश अप, पेट की मांसपेशियों प्रशिक्षण
- एथलीटों जो पावर लिफ्टिंग में लगे हुए हैं। इस मामले में, ट्यूबलर विस्तारक जबकि लिफ्ट के विभिन्न प्रकार के बाहर ले जाने के लिए यह संभव प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने के लिए बनाता है।
- भारोत्तोलक जो इच्छा में परिणामों में सुधार करने deadlift।
- एथलीटों जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की जरूरत है और खींच प्रदर्शन करने के लिए निर्देशित कर रहे हैं।
आपरेशन के सिद्धांत
एक खिलाड़ी लोड स्तर पर वजन के साथ चल रहा है जब निर्णायक रूप से गुरुत्वाकर्षण के बल प्रभावित करती है। इसलिए, जब वजन मांसपेशियों को उठाने जब फेंकने कम है की तुलना में अधिक शक्ति है। रबर विस्तारक के उपयोग के दौरान, लोड लोचदार सब्सट्रेट प्रतिरोध सिम्युलेटर पर निर्भर करता है, जिनमें से स्तर दोनों संपीड़न में समान और लोचदार जब टो फैला है। इस प्रकार, मांसपेशियों लगातार तनाव में रखा जाता है।
कम सक्रिय ऊतकों, छोटे मांसपेशियों, जो अंतरिक्ष में एक स्थिर शरीर की स्थिति को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है प्रभाव में लोचदार विस्तारक के साथ प्रशिक्षण के दौरान। इसलिए, इस ट्रेडमिल के साथ एक कसरत प्रदर्शन, एक खिलाड़ी कभी नहीं यकीन है कि क्या बल एक और दूसरे में लागू किया जाता है के लिए जानता है।
गुणवत्ता
ट्यूब विस्तारक चुनने, आप निर्माण की सामग्री के लिए ध्यान देना चाहिए। गुणवत्ता के मामले में इष्टतम संस्करण - एक विशेष hexanoic चोटी के साथ एक सिम्युलेटर। पिछले काफी उपकरणों के जीवन का विस्तार, विशेष रूप से, पूर्ण और अंतिम तोड़ने के रबर की रक्षा।
डिजाइन प्रदान नहीं करता है चोटी एक प्रभावशाली मोटी रबर के साथ मामलों पर ध्यान देना चाहिए। अधिमानतः कई बार खरीदने से पहले विस्तारक ट्यूब फैलाने के लिए। सामग्री की सतह सफेद धारियाँ या blemishes होने है, यह अन्य विकल्पों को वरीयता देने के लिए बेहतर है।
हैंडल
मजबूत से बना हैंडल, यांत्रिक क्षति और गैर पर्ची सामग्री के लिए प्रतिरोधी के साथ लायक विस्तारक रबर ट्यूब का चयन। अभ्यास से पता चलता है, उपयोग में सबसे अधिक सुविधाजनक के रूप में उपकरणों, जो हैंडल बनावट होते हैं, किसी न किसी सतह है। यह सुविधा सक्रिय व्यायाम के साथ खिलाड़ी के हाथ करने के लिए बेहतर आसंजन प्रदान करता है। मजबूत हैंडल गलती से सिम्युलेटर और चोट से बाहर होता जा रहा के खिलाफ की रक्षा।
लोड स्तर
विडंबना यह है कि सार्वभौमिक ग्रिपर ट्यूब का चयन करके, आप ध्यान उत्पाद का रंग करने के लिए भुगतान करना चाहिए। ह्यू एक प्रदर्शन है, जो सिम्युलेटर के प्रतिरोध को इंगित करता है की एक भूमिका निभाता है।
यह से निपटने के लिए एक रबर ट्यूब विस्तारक पीला का उपयोग कर सबसे आसान है। इस अवतार एक न्यूनतम लोड स्तर प्रदान करता है और एथलीटों के लिए शुरुआती, एथलीटों जो चोटों से उबर रहे हैं, और न्यायपूर्ण सेक्स के लिए उपयुक्त है, अब तक नियमित रूप से जिम से।
हरी उपकरणों के बारे में, बाद के पिछले अवतार के अनुसार बहुत अधिक प्रतिरोध सूचक भिन्न नहीं हैं, लोड में वृद्धि केवल थोड़ा। इसलिए, उन्नत एथलीटों पर रबर विस्तारक लाल ध्यान देना चाहिए। जहां तक लेख एक नीले रंग के रूप में, इस तरह के उपकरणों असली एथलीटों के लिए डिजाइन किए हैं।
कुछ निर्माता हैंडल पर सिम्युलेटर प्रतिरोध की प्रकृति का संकेत निशान सौदा। कमजोर लोड स्तर संख्या "1" मध्यम के साथ चिह्नित है - "2", और तदनुसार एक मजबूत "तीन" मूल्य है।
लंबाई
जब रबर विस्तारक चुनने एक महत्वपूर्ण भूमिका न केवल अपने प्रतिरोध, लेकिन यह भी लंबाई निभाता है। यहाँ नेविगेट अपने स्वयं के शरीर के मानकों के आधार पर खड़ा है। यदि डिवाइस की लोच बहुत लंबा है, यह कुछ समुद्री मील बांधकर छोटा किया जा सकता।
ट्रेनर के अवसर
आप ट्यूब विस्तारक के साथ निम्न अभ्यास कर सकते हैं:
- ऊर्ध्वाधर कर्षण;
- क्षैतिज जोर एक खड़े या बैठे स्थिति में;
- मछलियां और त्रिशिस्क पर बल देते हुए तत्वों;
- पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- झटके, जो कस के लिए एक विकल्प हो सकते हैं।
रबर विस्तारक के ऊपर संभावनाओं की सभी अनुभवी एथलीटों के लिए न केवल प्रासंगिक हैं। प्रतिरोध की एक मध्यम स्तर के साथ उपकरणों के उपयोग के लोग हैं, जो अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने के लिए की जरूरत महसूस के लिए उपयुक्त है। सामान्य तौर पर, सिम्युलेटर सब जो कुछ हद तक चाहते हैं मांसपेशियों की मात्रा को बढ़ाने के लिए अच्छा है।
रबर हैंडल के साथ ट्यूब विस्तारक - अभ्यास
लोचदार सिम्युलेटर का उपयोग कर लोड लगभग सभी मांसपेशी समूहों प्रदान कर सकते हैं: उदर क्षेत्र, हाथ, पैर, कंधे और पीठ। डिवाइस के आपरेशन के लिए विकल्प केवल उपयोगकर्ता की कल्पना पर निर्भर करता है। हालांकि, यह उपकरण के उपयोग के साथ कुछ बुनियादी अभ्यास देने के लिए आवश्यक है।
छाती व्यायाम करने के लिए, हथियार और कंधों की मांसपेशियों को लचीला ट्यूब के मध्य भाग में पर्याप्त बंद हो जाता है खिंचाव, के अलावा अपने पैर कंधे की चौड़ाई जगह है और हैंडल समझ। कमजोर पड़ने के द्वारा पीछा किया पक्षों को थोड़ा मोड़कर हथियारों प्रदर्शन करने के लिए।
एक अन्य विकल्प है कि धड़ को मजबूत बनाने पर केंद्रित है, एक ऐसे ही प्रावधान को अपनाने पता चलता है। पक्ष में फर्क सिर्फ इतना हथियारों छाती को कोहनी पर तुला हुआ खींच रहा है। आंदोलन बारी-बारी से किया जा सकता है।
जांघ की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए पैर के लिए हैंडल पकड़ को पकड़ने के लिए आवश्यक है। अगला पैर हाथ में तलाक दे दिया और मूल स्थिति में लौट आए। पिछले मामले में के रूप में, आंदोलन प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से किया जा सकता है।
यह सुनिश्चित करें कि पेट की मांसपेशियों पर भार, पर्याप्त फर्श पर बैठते हैं और थोड़ा आगे झुक करने के लिए। विस्तारक हैंडल हाथों में आयोजित की जाती हैं, और ट्यूब, पैरों के लिए लगे हुए हैं घुटनों पर तुला हुआ। इसके अलावा मानक मोड़ और आवास के विस्तार का प्रदर्शन किया।
नतीजतन,
हैंडल के साथ रबड़ विस्तारक - एक घरेलू माहौल में प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा विकल्प में से एक। इसके संचालन और भंडारण घर में अंतरिक्ष के विशेष चौड़ाई की आवश्यकता नहीं है, और वर्गों किसी भी मुफ्त मिनट में आयोजित किया जा सकता। प्रशिक्षण के दौरान लगभग सभी मांसपेशी समूहों, जो सामान्य फिटनेस के पाठ्यक्रम में उपेक्षित किया गया है उपयोग किया जाता है।
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