स्नायु-synergists: उदाहरण और विवरण

सभी शारीरिक कार्यों के लिए एक व्यक्ति की मांसपेशियों के माध्यम से प्रतिबद्ध द्वारा किया जाता। वे सब के सब कई समूहों में विभाजित कर रहे हैं और synergists, एगोनिस्ट, विरोधी, pronator, इन्सोल कहा जाता है। स्नायु सभी जोड़ों में आंदोलन करते हैं, शरीर को सीधा रखने के, हाथ और पैर के आंदोलन प्रदान करते हैं।

क्या मांसपेशियों synergists रहे हैं, और अगर हम याद है कि वे कैसे कार्य करते हैं जो कर रहे हैं एगोनिस्ट और विरोधी समझा जा सकता है, और वे कर रहे हैं जहां।

चिकनी और धारीदार: उनकी संरचना के सभी मांसपेशियों 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह - यह अनैच्छिक मांसपेशियों है। यह चेतना की इच्छा से कम नहीं किया जा सकता है। रक्त वाहिकाओं, आंतरिक अंगों और त्वचा की दीवारों अस्तर की मांसपेशियों के इस समूह।

दूसरे समूह - इस स्वैच्छिक मांसपेशियों है। यह 600 से अधिक मांसपेशियों से बना है, और वे चेतना की इच्छा से कम किया जा सकता। ये मानव शरीर की मांसपेशियों (दिल को छोड़कर) की सतह शामिल हैं।

कार्यों

सभी मांसपेशियों के कार्यों में निम्नलिखित प्रदर्शन : आंदोलनों के प्रकार मोड़, विस्तार, अपहरण, समिप्कर्ष, औंधी स्थिति, supination।

प्रत्येक क्रिया कई मांसपेशी फाइबर के कार्य से प्रदान की जाती है। वे बातचीत और संगीत कार्यक्रम में कुछ काम कर सकते हैं।

लगभग सभी की मांसपेशियों को एक या अधिक जोड़ों से जुड़े होते हैं। वजह से इस संपत्ति उनके आंदोलन सुनिश्चित करता है।

आमतौर पर flexors मोर्चे पर कर रहे हैं (इस मछलियां, सीधे है पेट की मांसपेशियों, , वापस extensors (त्रिशिस्क, वापस extensors, डेल्टा) gluteus मांसपेशियों)। अपवाद - घुटने और टखने के जोड़ों। यहाँ, इसके विपरीत पर स्थित मांसपेशियों, सामने क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग के पीछे।

स्नायु, अपहरण के आंदोलन, संयुक्त बाहर की व्यवस्था की (मध्यम बीम डेल्टा औसत gluteus) और कलाकारों को सक्षम करने - में (जांघ की मांसपेशियों के कारण)।

रोटेशन ऊर्ध्वाधर अक्ष को तिरछे या अनुप्रस्थ स्थित मांसपेशियों किया जाता है।

बातचीत

शारीरिक व्यायाम या गतिविधि में से कोई भी एक पेशी के अलगाव में नहीं होती है। काम हमेशा कुछ मांसपेशी फाइबर भाग लेते हैं।

मांसपेशियों, synergists, एगोनिस्ट, विरोधी: बातचीत के प्रकार पर निर्भर कई समूह हैं। रोटेशन pronator (रोटेशन आवक) और कट्टर समर्थन करता है (बाहर से) प्रदान की जाती है।

इस कदम कई मांसपेशियों शामिल है और वे एक साथ काम करते करते (जैसे, झुकने) है, तो वे मांसपेशी एगोनिस्ट कहा जाता है।

मांसपेशियों विपरीत प्रभाव में शामिल, विरोधी कहा जाता है।

स्नायु-synergists - अलग से एक विशेष आंदोलन में अन्य के साथ एक संयुक्त कार्रवाई पर लगे हुए मांसपेशियों को लिया जाता है।

एक उदाहरण पर विचार करें। ड्राफ्ट में मांसपेशी synergists शामिल है। उनमें से कुछ एक साथ काम करते हैं और एक ही दिशा में खींच, जबकि दूसरों को एक और कदम, विपरीत दिशा में जोर स्थिर।

प्रतिपक्षी मांसपेशियों और synergists में एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते। गति समन्वित कार्रवाई है।

जो मांसपेशियों एगोनिस्ट और विरोधी जो, हम उनकी कोर ग्रुप याद रखना चाहिए देखने के लिए।

मानव शरीर की मांसपेशियों

मानव शरीर के सभी कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। यह धड़ की मांसपेशियों, सिर, ऊपरी और निचले extremities। वे मनमाने ढंग से कुछ कार्रवाई प्रदर्शन से कम किया जा सकता।

शरीर की मांसपेशियों में विभाजित किया जा सकता है:

• गर्दन - सिर के आंदोलन में भी शामिल कर रहे हैं;
• स्तन - बड़े और छोटे छाती, पसलियों के बीच मांसपेशियों;
• पेट - सीधे, बाह्य और आंतरिक Obliques;
• वापस - त्रपेजियस, लेटिमस।

डायाफ्राम - यह एक और धड़ मांसपेशी उल्लेख के लायक है। यह छाती और उदर गुहा विभाजित है, श्वसन में शामिल है।

ऊपरी शिरा की मांसपेशियों - है मछलियां और त्रिशिस्क।

निचले अंगों की मांसपेशियों - क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग।

इन मांसपेशियों को सभी नहीं कर रहे हैं, लेकिन केवल सबसे बड़ा। उनकी मदद के साथ, हम एगोनिस्ट और विरोधियों में से तंत्र को समझ सकते हैं।

विरोधी

इस समूह में शामिल हैं:

• मछलियां - त्रिशिस्क;
• छाती - वापस;
• घुटने - चतुशिरस्क;
• निर्माता spinae मांसपेशियों - रेकटस एब्डोमिनिस।

विस्तार - इन जोड़ों में, समूहों में से एक गति, दूसरी झुकने प्रदर्शन करती है। चेस्ट - वापस - polyarticular आंदोलन बेंच प्रेस और पुल।

synergists

इस समूह में शामिल हैं:

• खींच - लेटिमस, मछलियां,
• उतार - प्रमुख वक्षपेशी, त्रिशिस्क;
• डिप - प्रमुख वक्षपेशी, के पूर्वकाल बंडल त्रिभुजाकार, त्रिशिस्क;
• स्क्वाट - क्वाड्रिसेप्स, gluteus maximus, हैमस्ट्रिंग।

सभी मांसपेशियों, synergistic एक आंदोलन करते हैं, एक दूसरे की मदद।

स्थान

एगोनिस्ट और विरोधी आम तौर पर संयुक्त (मछलियां और त्रिशिस्क) के विभिन्न पक्षों पर स्थित हैं। कंधे मोड़ जब मछलियां चल (एगोनिस्ट), त्रिशिस्क (विरोधी) के एक छूट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इस घटना पारस्परिक निषेध कहा जाता है।

एक संयुक्त संपीड़न, जब एक में गति विरोधी संकुचित रूप में इस तरह के एक चीज नहीं है। संयुक्त संपीड़न, फूहड़ में तब होता है जब वापस extensors और प्रेस एक ही समय में कमी आती है।

स्नायु-synergists एक ही जगह और एगोनिस्ट, या कहीं आस-पास में स्थित हैं। आंदोलन के लिए उन्हें मदद करने के लिए है।

Pronator, इन्सोल

कंधे के जोड़ प्रदान की वक्षपेशी, लेटिमस, subscapular और बड़े दौर के अंदर रोटेशन।

कंधे के जोड़ के बाहर के रोटेशन के कारण infraspinatus और छोटे गोल है।

जीवन में आवेदन

मानव मांसपेशियों के काम का ज्ञान व्यापक रूप से शरीर सौष्ठव में प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब इस तरह के सुपर सीरीज के रूप में एक तकनीक का उपयोग कर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण, कभी कभी मांसपेशी synergists इस्तेमाल किया। उदाहरण: खींच रहा है और मछलियां, प्रेस रॉड और बांह की कलाई के विस्तार ठोके। काम सह दिशात्मक वर्तमान मांसपेशियों शामिल है।

लेकिन सबसे अधिक बार प्रशिक्षण, जिसमें विरोधी शामिल कर रहे हैं प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, त्रिशिस्क और मछलियां, छाती, पीठ, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग।

आमतौर पर विरोधी प्रशिक्षण एक ही समय में जगह लेता है। यह दृष्टिकोण एक समान मांसपेशियों की वृद्धि और विकास प्रदान करता है।

यदि आप जानते हैं कि मांसपेशी समूहों एक ही रास्ता या अन्य व्यायाम में शामिल कर रहे प्रशिक्षण सबसे प्रभावी होगा। अनुभव एथलीटों प्रशिक्षण जिसमें मांसपेशी विरोधी या synergists एक साथ काम करने का लाभ साबित होता है। उदाहरण - एक प्रमुख बॉडी बिल्डर अर्नाल्ड श्वार्जनेगर और अन्य।