सूरज preschoolers हार्डनिंग

सूरज preschoolers हार्डनिंग यह संभव एक ठंडा पकड़ने के लिए प्रतिरक्षा और संभावना बहुत कम है बढ़ाने के लिए बनाता है। यह तापमान में बदलाव के लिए बच्चे के जीव प्रशिक्षण पर आधारित है।

बच्चों के सख्त की सकारात्मक प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के क्षेत्र में बचपन से ही सूरज बुझाने बनाने के लिए शुरू करने के लिए सलाह देते हैं। के बाद से बच्चों के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र काम पूरी ताकत में अभी तक नहीं है, यह हाइपोथर्मिया और अतिताप के साथ समस्याओं के बिना निपटने के लिए संभव बनाने, ऐसी प्रक्रियाओं के लिए एक महान प्रशिक्षण बच्चों नहीं मजबूत शरीर हो जाएगा। बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाना उन्हें बालवाड़ी में अपने साथियों, जो इस अवधि में, मुख्य एजेंसी अपने बच्चों की परवरिश में युवा माता पिता की मदद करना है के बीच रहने वाले के लिए अनुकूल करने के लिए अनुमति देता है।

सूरज हार्डनिंग बच्चों को उनके मजबूत बनाने का अवसर देता है , प्रतिरक्षा प्रणाली जिसके कारण वे बहुत कम बीमार प्राप्त होने की संभावना हो जाएगा। पहले की आरंभ ऐसी प्रक्रियाओं, कम तापमान के लिए तेजी से गठन प्रतिरोध बाहर ले जाया गया। इसके अलावा, इस तरह के एक बच्चे को बहुत तेजी से दिखाई उपयोगी वातानुकूलित सजगता कि उसके शरीर में संसाधनों की आपात लामबंदी के लिए आवश्यक हैं है।

टेम्परिंग के सिद्धांतों

इससे पहले कि आप सूरज बच्चों टेम्परिंग शुरू पूर्वस्कूली उम्र के, आप की प्रक्रिया है जिससे की कोई लाभ नहीं ला देगा, और चोट पहुंचा सकते हैं का पालन करने के बिना नियमों को समझने के लिए, की जरूरत है।

शरीर के किसी भी मजबूत बनाने में काफी प्रभावी ढंग से अपने आचरण की नियमितता के बिना। केवल व्यवस्थित प्रक्रियाओं वर्ष के समय से जुड़ा नहीं है, वांछित सकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।

हमें याद रखना चाहिए कि बच्चों को उनके पूरी तरह से स्वस्थ में केवल टेम्परिंग शुरू करना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि पहली बार के लिए एक स्वस्थ शरीर ऐसी प्रक्रियाओं के लिए तनाव,, इसलिए बीमार बच्चे काफी खराब कर सकते हैं राज्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

तीव्रता, अवधि और टेम्परिंग प्रक्रिया की आवृत्ति को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे, लगातार देख रहा है कि कैसे बच्चे पिछले लोड ले जाने में सक्षम था आवश्यक है।

इसके अलावा, कार्यक्रम शरीर बच्चों को मजबूत करेगा व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक बच्चे के लिए, उनमें से प्रत्येक की मानसिक और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है का निर्माण किया जाना चाहिए।

हमेशा की तरह, एक प्रकाश (सूरज और हवा स्नान) के साथ शुरू शक्तिशाली करने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ - इसके अलावा, यह विभिन्न कारकों के एक दृश्य का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है (ठंडे पानी डालने का कार्य, पोंछते)।

इष्टतम समाधान शरीर दैनिक में मजबूत करने के लिए उपायों का एक सेट लिखने के लिए होगा दिन के शासन बच्चे भी उन्हें अन्य व्यवसायों के साथ, उदाहरण के लिए, एक शारीरिक व्यायाम या टहलने के दौरान गठबंधन।

सूर्य और एयर प्री-स्कूल के बच्चों के सख्त, एक अच्छे मूड बच्चों में हमेशा से बाहर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह प्रक्रियाओं है कि सीधे उत्तरार्द्ध की नियमितता को प्रभावित करने के लिए अपने संबंध पर निर्भर करता है।

सख्त का सबसे लोकप्रिय तरीकों

आप एक विशेष और गैर विशेष तरीके चुन सकते हैं। ताजी हवा, तापमान, मौसम कपड़े: - गैर विशेष तरीकों पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए सख्त आवश्यक शर्तों बनाने के लिए है।

एक कमरे में हवा की गुणवत्ता के स्तर के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे प्रसारित पाँच बार एक दिन पार कर रहे हैं। इस तरह के pulsating वेंटिलेशन आप बच्चों में ठंड के लिए प्रतिरोध विकसित करने के लिए अनुमति देता है।

इस मामले में, विशेष तरीकों सीधे घटनाओं है कि वर्ष और विशिष्ट सुविधाओं विशेष स्कूल पूर्व के समय पर निर्भर टेम्परिंग कर रहे हैं।

बेहतर है, तो गैर-विशेष और विशेष तरीके शरीर के बच्चों को बढ़ाने के लिए की एक किस्म के लिए उन्हें घर पर खेलने के लिए उपलब्ध हो जाएगा।

प्रक्रियाओं के नियम

आप नियमित रूप से हवा स्नान के साथ बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने शुरू करने के लिए की जरूरत है। यह किसी भी विशेष नियम उन्हें प्रयोग, और सूरज का सख्त जगह लेता है, जबकि नहीं है,। ताजा स्वच्छ हवा में जितनी बार संभव अपने बच्चे के साथ चलते हैं। यह सबसे अच्छा हर दिन एक ही समय में किया जाता है।

चलना

चलना - शरीर को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही रिकेट्स की रोकथाम। हालांकि नहीं चलते हैं, अगर सड़क में बहुत गर्म - इस घटना के अलावा, ऊष्माघात रोक सकता है, निर्जलीकरण के बच्चे की। बेहतर ग्यारह बजे तक सुबह में इसे करते हैं, और चार दिन बाद करने के लिए। इस समय, वहाँ पृथ्वी की सतह के रूप में सूर्य का एक प्रभावी सख्त है और हवा बहुत गर्म नहीं है, लेकिन गर्मी बहुत आसान स्थानांतरित कर रहा है।

अगर बच्चे को अभी भी बहुत छोटा है, तो वह अस्पताल के तुरंत बाद चलने के लिए की जरूरत है। अगर मौसम परमिट, लंबे समय तक और अधिक बार के लिए इसके साथ चलें। बस बच्चे लाड़ प्यार करना नहीं है। यह थोड़ा गर्म से आप पहन रहे पोशाक के लिए आवश्यक है। के लिए आदर्श समय के टुकड़ों के साथ चलता है - लंच से पहले।

सूर्य और हवा का सख्त,

यह बच्चों के लिए सबसे सस्ती और आसान तरीका है। शरीर में उपयोगी निम्न प्रभाव प्रदान करते हैं इसकी विशेषताओं: प्रतिशत नमी, तापमान, और कण आंदोलन।

रात (गर्मियों में) केवल दिन की शुरुआत करें, और तब - बालवाड़ी में सूरज सख्त,, हवा स्नान के साथ शुरू होता है, उदाहरण के लिए सड़क पर सुबह में कपड़े बदलने या उसके किरणों के तहत सुबह अभ्यास कर रही है, तो खुली खिड़की पत्ती के साथ नींद कनेक्ट। यह 20 डिग्री सेल्सियस क्षेत्र में कमरे में तापमान रखने के लिए सबसे अच्छा है।

इससे पहले कि स्कूली बच्चों टेम्परिंग हवा अधिक गहनता से किया जाता है जब 4 घंटे में किसी भी मौसम की स्थिति के तहत सड़क पर चलने के लिए। यह चलते काफी गर्म और प्रकाश था के लिए पहनने के लिए, बच्चा आंदोलनों में संकोच नहीं करते आवश्यक है।

नंगे पैर चलने

और छुट्टी पर नहीं ना करे, बल्कि, इसके विपरीत, बच्चों को नंगे पैर समुद्र तट पर चलने के लिए अनुमति देते हैं। यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है एक प्राकृतिक पैर की मालिश न होने के कारण। यह सुरक्षा नियमों का पालन करने के लिए केवल आवश्यक है। ध्यान से जाँच करें कि आइटम है कि त्वचा घायल कर सकते हैं चारों ओर नहीं गया।

हार्डनिंग सूरज की रोशनी

सूरज, बच्चे के विकास को बढ़ावा तंत्रिका तंत्र को मजबूत, विभिन्न संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोध बढ़ जाती है, चयापचय को तेज करता है।

सूरज की हार्डनिंग - यह शरीर को मजबूत बनाने सुंदर तीव्र तरीका है। धूप में बहुत लंबा ठहरने विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रिया प्रकट हो सकता है, बेचैनी और कमजोरी से लेकर और लू के साथ समाप्त।

सूरज हार्डनिंग पेड़ों की छाया में शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे धीरे, स्थानीय सौर स्नान व्यक्ति शरीर के अंगों (पैर, हाथ) पर चलते समय इस तरह के स्नान की गोद लेने की अवधि बढ़ाने के साथ। यह सुबह और शाम में किया जाना चाहिए, जिस तरह से बच्चे को लगता है देख रहे हैं। 4 मिनट के साथ शुरू धूप सेंकने, धीरे-धीरे आधे घंटे के लिए धूप में समय लाते हैं। बच्चे को मजबूत बनाना पानी डालने का कार्य द्वारा भविष्य में शरीर को पूरा करें। पीते हैं और एक टोपी - एक शर्त सख्त सूरज की रोशनी।

टेम्परिंग पानी

जल - शरीर को मजबूत बनाने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। पहले और खाना खाने, टहलने और एक शौचालय के बाद के बाद, सुबह - बच्चों के लिए नियमित रूप से handwashing जरूरी दिन के आहार में दिलाई। स्वच्छ मूल्य के अलावा, ठंडे पानी के साथ एक संपूर्ण हाथ धोने भी टेम्परिंग की भूमिका प्रदर्शन करती है। कुछ समय बाद शरीर की पानी शासन को मजबूत बनाने के लिए बढ़ाया जा सकता: बारी-बारी से कोहनी, चेहरे और ठंडे और गर्म पानी के साथ गर्दन से ऊपर अपने हाथ धो लो।

ठंडे पानी के साथ दांत की सफाई - इस oropharynx सख्त लिए महान विकल्पों में से एक है। एक उत्कृष्ट प्रभाव भी पानी भोजन के बाद gargling गया है। कम खराश, नाक और गले की सूजन रोगों की घटनाओं को इस तरह के rinses की एक श्रृंखला के बाद।

पानी के साथ बच्चों की हार्डनिंग एक नम टेरी मिटेन के साथ एक पूरी तरह से rubdown शरीर के साथ शुरू करना चाहिए। केवल पोंछ हाथ, गर्दन और पैर, धीरे-धीरे पोंछते क्षेत्र, उपचार समय और पानी का तापमान बढ़ रही शुरू करने के लिए। त्वचा पोंछते के बाद गहन एक तौलिया के साथ साफ और सूखी मला जाना चाहिए। के बाद ही इस तरह तैयारी dousing पर जा सकते हैं।

पानी है, जो कम डिग्री के एक जोड़े के लिए 3-4 दिनों के बाद तापमान 39s यह साथ शुरू करो। गर्मियों में, आप सड़क में डाल सकते हैं और जब ठंडा - बाथरूम में।

इस तरह के एक शरीर को मजबूत बनाने के पूर्वस्कूली बच्चों के साथ यह महत्वपूर्ण भी क्रमिक है। इसकी आदत हो, नीचे डालने का कार्य शुरू करते हैं, धीरे धीरे उच्च बढ़ती। कुल खंगालना परिषद 9 महीने से बच्चों को रखती है। इसके अलावा उस से, पानी प्रक्रियाओं टेम्परिंग पानी के प्राकृतिक निकायों में 3 साल के साथ एक शॉवर और एक आधे साल है, साथ ही तैराकी शामिल हैं।

सिफारिशें

बच्चों भूख या भोजन के बाद डेढ़ घंटे से भी कम समय तैरने के लिए अनुमति न दें। एक वर्ष हवा स्नान के तहत बच्चों को खाने के बाद लगभग आधे घंटे लग सकते हैं। लेकिन बड़े बच्चों आधे घंटे में किया जा सकता है।

प्रक्रिया नियमित रूप से किया जाता है, कई टूटता नहीं है। उनकी अवधि और तीव्रता धीरे-धीरे का निर्माण किया।

Desirably प्रक्रिया खेल के साथ गठबंधन। गीत गाते हैं, कविताओं, उपयोग खिलौने, विशेष रूप से गेंद सीखते हैं। इस मामले में, किसी भी बच्चे ही सख्त करने की प्रक्रिया का आनंद लेंगे, इसके अलावा में, यह इस तरह विकास गतिविधियों से लाभ होगा।

सावधान के साथ संयुक्त प्रक्रियाओं पैरों की मालिश। बच्चे रेत या घास पर नंगे पैर की तरह लग रहे करने की अनुमति दें। हालांकि हाइपोथर्मिया पैर की अनुमति नहीं है, क्योंकि बच्चों को तापमान अभी भी अपूर्ण।

छोटे बच्चों के साथ सावधान रहें। के लिए बड़े बच्चों को दोहराने, तो यह उपयोग करने के लिए प्यार करता हूँ, उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बन जाते हैं।

शरीर भविष्य ठंड के मौसम में उनके स्वास्थ्य की गर्मियों में बच्चों के लिए महत्वपूर्ण का सच को मजबूत बनाने। आपको लगता है कि समझने के लिए, आयु, एक बच्चे, एक अनुभवी गर्मी, आसानी से सर्दी वायरल संक्रमण की एक किस्म के लिए अनुकूल की परवाह किए बिना किया है। नियमित प्रक्रियाओं यह, कठिन मजबूत बनाने के लिए, और इसके विकास - अधिक सामंजस्यपूर्ण।

सूरज सख्त के लिए मतभेद

इस बुखार, तीव्र संक्रमण, मानसिक आघात, जलता है, हृदय प्रणाली, उच्च तंत्रिका चिड़चिड़ापन, वजन की कमी के रोगों - शरीर के बच्चों को मजबूत करने के मतभेद हैं। सूरज, हवा टेम्परिंग आचरण और पानी उम्र बच्चे, साथ ही इसकी अलग-अलग विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। काफी महत्व की स्वास्थ्य की स्थिति, सामान्य शारीरिक विकास, तंत्रिका तंत्र के प्रकार है। पुनर्प्राप्ति विधि का चयन, आप एक विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।