शरीर सौष्ठव और खेल में glutamic एसिड: के लिए उपयोग करते हैं, प्रभावशीलता और समीक्षा निर्देश

अमीनो एसिड हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। सभी चिकित्सकों आज आवश्यक और गैर आवश्यक अमीनो एसिड है कि भोजन से आते हैं के कई प्रकार फेंकना। आज हम glutamic एसिड लेकर चिंतित हैं। शरीर सौष्ठव में, यह शक्ति का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, जो वृद्धि हार्मोन के स्राव, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है के लिए जिम्मेदार है में से एक है। आज हम इस अद्भुत एमिनो एसिड को करीब से देख चाहते हैं, और तुम बताओ कि यह कैसे दुनिया भर में प्रयोग किया जाता है।

यह क्या है

Glutamic एसिड शरीर सौष्ठव में लंबे जाना जाता है। यह तत्व है जो शरीर के प्रोटीन बनाने में से एक है। यह अपरिहार्य नहीं है, शरीर के अन्य अमीनो एसिड, जो भोजन से आते से शेयरों के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। किसी भी मेज पर यह मांस और अंडे, सेम और पनीर, इसलिए इसकी स्रोतों होगा। हालांकि, glutamic एसिड गोली के रूप में शरीर सौष्ठव में अतिरिक्त प्रयोग किया जाता है। क्या यह बड़ी मात्रा में खिलाड़ियों के लिए आवश्यक है पर नजर डालते हैं।

क्यों वह शरीर है

दरअसल, यह एल glutamic एसिड कहा जा सकता है। शरीर सौष्ठव में, लंबे समय नोट किया गया है कि और अधिक एक व्यक्ति की चयापचय बेहतर और तेज है, तेजी से शरीर उन मानकों, जो पेशेवर खेल के लिए इंतज़ार कर रहा है करने के लिए आ जाएगा है। और यह अमीनो एसिड चयापचय के सभी प्रकार में एक सक्रिय भागीदार है। इसका प्रभाव बहुत ही विविध है, यह बहुत मस्तिष्क को नसों के साथ संकेत संचारित मदद करता है। glutamic गठन aminobutyric एसिड, जो मस्तिष्क को रक्त प्रवाह में सुधार से।

प्रोटीन के लिए बढ़ा जरूरत

कौन पेशेवर एथलीट के रूप में रूप में अच्छी तरह परिचित है? द्रव्यमान का एक गहन सेट के दौरान वे प्रोटीन खाद्य पदार्थों की एक बड़ी राशि को अवशोषित करने के लिए है, और इसके अलावा में - प्रोटीन हिला। उनके दरार पर अत्यंत जहरीले पदार्थ का निर्माण होता है - अमोनिया। शरीर वे etched नहीं कर रहे हैं, glutamine के प्रभाव में करने के लिए, अमोनिया यूरिया जो स्वाभाविक रूप से प्रदर्शित किया जाता है में बदल जाता है। साथ ही, एमिनो एसिड अधिवृक्क गतिविधि को प्रोत्साहित मदद करता है।

महान खेल है और शरीर

बस नीचे दिए गए हैं कि हम कैसे शरीर सौष्ठव में glutamic एसिड लेने के लिए पर दिखेगा। इस बीच में, के तथ्य यह है कि यह आपके शरीर दे देंगे पर ध्यान केंद्रित करते हैं। Glutamine - मांसपेशियों के ऊतकों के मुख्य घटक है। यह अपने गठन और यदि संभव हो तो बिना, यह समय और तीव्रता में बहुत पीछे है। और यह काफी महत्व की है। कल्पना कीजिए कि महीने के बाद एक व्यक्ति को महीने के जिम में खर्च की गई थी, लेकिन कोई परिणाम नहीं हैं। क्या होता है? प्रेरणा तेजी से कम हो जाएगा, और वह पूरी तरह से दे सकते हैं।

क्यों Glutamine इस प्रक्रिया में इस तरह के एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? एथलीट के लिए भी ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए glutamine की बहुमूल्य की क्षमता है। अधिक तीव्र व्यायाम, अधिक आपके शरीर यह महसूस होगा। इस प्रकार, एक सरल एमिनो एसिड है कि कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, मांसपेशियों के निर्माण के लिए जल्दी से, और व्यायाम के बाद शरीर को बहाल मदद करता है।

विशेषताएं स्वागत

ऐसा लगता है कि यहां तक कि सबसे सुरक्षित दवा एक डॉक्टर या फिटनेस ट्रेनर की सलाह के बिना नहीं लिया जाना चाहिए। हालांकि, अगर आप लोकप्रियता को देखते हैं, यह शरीर सौष्ठव में एक अग्रणी स्थिति glutamic एसिड पर है। यह कैसे लागू करने के लिए, अब हम चर्चा करेंगे। इस एमिनो एसिड समाधान में बहुत अस्थिर है। इसलिए, यदि आप तुरंत अपने कसरत करने के बाद यह पीने के लिए योजना है, तो पाउडर के रूप में कमरे लेते हैं, और मौके पर ही खाते हैं।

मात्रा बनाने की विधि

लेकिन यहाँ सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। ऐसा नहीं है कि एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए महत्वपूर्ण लेने से पहले स्पष्ट है। हालांकि, हम आप कैसे glutamic एसिड शरीर सौष्ठव में प्रयोग किया जाता है की सामान्य योजना बता देंगे। गाइड प्रतिदिन ग्लाइकोजन के 8 से 20 ग्राम की दैनिक उपयोग की सिफारिश की। इस मामले में, खुराक आहार की व्यक्तिगत विशेषताओं पर बहुत निर्भर है। कभी कभी अनुभवी तगड़े प्रतिदिन 40 ग्राम खुराक में वृद्धि, लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, अपने शरीर की स्थिति पर नज़र रखने।

अलग आहार

क्योंकि सभी एथलीटों अलग हैं, और विभिन्न प्रशासन का मार्ग है। और अनुभवहीन बॉडी बिल्डर एक इष्टतम योजना को खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है, तो यह सबसे अच्छा है एक पेशेवर ट्रेनर से परामर्श करने की। हालांकि, हमारे काम में आपको बता कैसे शरीर सौष्ठव में glutamic एसिड का उपयोग करने के लिए है। उपयोग के लिए निर्देश शुरुआती 2 मिनट के लिए, एक छोटे से ले सिफारिश की। यह इस पद्धति की मांसपेशियों की सबसे पूर्ण आत्मसात प्रदान करता है।

खेल के दिनों में बढ़े हुए लोड शरीर उचित भोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जरूरत है। इसलिए glutamine खेल हॉल के सामने और एक कसरत के बाद लेने के लिए सिफारिश की है। आम तौर पर एक बार एक दवा के लिए यह सबसे बड़ी प्रभाव नहीं पड़ा पर 5-20 ग्राम लेने के लिए सिफारिश की है।

यह तरल पदार्थ एमिनो एसिड के बहुत पीने के लिए महत्वपूर्ण है। अनुभवी प्रशिक्षकों प्रोटीन शेक के साथ या सिर्फ भोजन के साथ यह लेने की सिफारिश। लेकिन अन्य एमिनो एसिड यह भ्रमित नहीं होना चाहिए के साथ, आप कम से कम एक अस्थायी विराम की जरूरत है।

वृद्धि की खुराक

एक खिलाड़ी के शरीर और सुखाने के लिए एक ही समय में मांसपेशियों हासिल करने के लिए फैसला किया है, तो आप खुराक को बदलने की जरूरत। आमतौर पर, इस अवधि में यह कम carb आहार मनाया जाता है। इसलिए, कोच पेशी अपचय से बचने के लिए प्रति दिन glutamine के कम से कम 30 ग्राम नामित करेगा। यही कारण है, अगर शरीर को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं है, यह अपनी मांसपेशियों से अमीनो एसिड चूसना शुरू कर देंगे है। कोई विकास और इस मामले में समेकन असंभव है। यह एक दिलचस्प तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है। 20-40 ग्राम की मात्रा में glutamine की दैनिक खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने के लिए अनुमति देता है। यह डॉक्टरों के उदाहरण रोगियों को जो अस्थि मज्जा प्रत्यारोपित कर रहे थे पाया जाता है। और एथलीटों अच्छा प्रतिरक्षा सिर्फ उच्च लोड पर रास्ता है।

अनुभवी एथलीटों की समीक्षा द्वारा परखने के बाद, सही मात्रा में एमिनो एसिड के स्वागत में काफी जीव की क्षमताओं में सुधार, और तेजी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। एक प्रयोग है, न सिर्फ आयोजित प्रशिक्षण चक्र के रूप में, पूर्व-व्यवस्थित समय। एक ही कम लोगों को है, हमेशा की तरह हिल जबकि दूसरों को glutamic एसिड ले लिया। नतीजतन, यह स्पष्ट था कि दूसरे मामले में, सभी आंकड़े अब तक आगे हैं। इसके अलावा, एथलीटों बढ़ाया प्रदर्शन और भलाई दिखा रहे हैं।