यह है कि क्या फर्श पर सोने के लिए उपयोगी है? स्वस्थ नींद के लिए उपयोगी टिप्स

विडंबना यह है कि लगातार पीठ दर्द के मुख्य कारणों में से एक सोने के लिए एक आरामदायक वातावरण की कमी है। मनुष्य अपने नींद अपने जीवन के लगभग एक तिहाई में रखती है - यह आश्चर्य की बात नहीं है कि रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव की वजह से एक गद्दे पर गलत शरीर की स्थिति। कई लोगों को लगता है कि हल करने के लिए समस्या एक कठिन आर्थोपेडिक गद्दा पाने के लिए पर्याप्त है या, इसके विपरीत, बिस्तर बहुत नरम और आरामदायक बिस्तर के लिए डाल करने के लिए। लेकिन क्या यह वास्तव इतना आसान है? शायद यह सबसे दिलचस्प सवाल का विश्लेषण करने के लिए समय है। यह है कि क्या फर्श पर सोने के लिए उपयोगी है?

संस्कृति

फर्श पर खर्च रातों बल्कि बिस्तर में से जापान में घरों की खासियत है। विकसित पश्चिमी देशों में बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि इस तरह की आदत, नहीं करता है, तो स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, यह काफी समग्र जीवन शक्ति में सुधार और पीठ दर्द से बचाता है। यहां तक कि शास्त्रीय साहित्य और सिनेमा में, अगर वांछित, इस तरह के एक आदत के उदाहरण से पता लगाया जा सकता है। वह सिर्फ यह करने के लिए इस्तेमाल एक समय है, जो जेल में आयोजित किया जाता है के लिए आराम: मोंटे क्रिस्टो की गणना, उदाहरण के लिए, और कैसे उपयोगी है कि क्या कठोर फर्श पर सोने के लिए के बारे में सोच नहीं।

रुचि पाठक इस विवादास्पद मुद्दे पर एक स्वतंत्र निर्णय करने के लिए अवसर दिया जाता है।

पीठ दर्द और पीठ की समस्याओं

अज्ञात कारणों से, पीठ दर्द के अधिकांश रोगियों को खोजने के एक नरम गद्दे उनकी बेचैनी को कम करने के दर्द को खत्म करने में मदद करेगा और रोजमर्रा की जिंदगी में अतिरिक्त आराम लाएगा यकीन है कि। वास्तव में, बहुत नरम गद्दे बस वापस के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान करने, झूठ बोलने की स्थिति में शरीर की स्थिति (और इस प्रकार कंकाल) में जिसके परिणामस्वरूप एक अनियमित आकार लेता है सक्षम नहीं हैं। अंत में, रीढ़ की हड्डी घुमावदार है, बिस्तर पर निर्धारित पैटर्न स्थिति निम्नलिखित।

निष्कर्ष

बिस्तर पर गद्दे काफी क्षति हो सकती है, तो अगर यह फर्श पर सोने के लिए उपयोगी है? रीढ़ की हड्डी एक निश्चित जवाब है: हाँ। हार्ड फर्श, प्राकृतिक अधिकार कंकाल रखने भी एक सपने में, पीठ और कमर के लिए उत्कृष्ट सहायता प्रदान करता है।

लोग एक रात के लिए कोशिश एक उचित रूप में ठंड और असहज फर्श पर नरम बिस्तर बदलना चाहते हैं, हम चाहते हैं कि पाया पीठ दर्द थम गया एक छोटे से, और समग्र स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है। और आप जल्दी ही यह करने के लिए वापस आने के लिए - आप संदेह में अभी भी कर रहे हैं, यह अगर एक हर्निया कशेरुका जोखिम के साथ फर्श पर सो केवल एक बार इस विधि की कोशिश करने के लिए उपयोगी है।

कैसे करें

मोटी के बजाय मंजिल पर, नरम गद्दे एक बहुत पतली गद्दा या कंबल गर्मी डाल दिया। गर्दन में सिर के अत्यधिक ऊंचाई करने के लिए एक तकिया के बिना नींद या रक्त वाहिकाओं को पिंच की जरूरत है। आदर्श सोने की स्थिति - उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है। जैसे, रीढ़ की हड्डी को सामान्य स्थिति में रहेगा, और आप कंधे की हड्डियों में असुविधा से बचने और पीठ के निचले सकते हैं।

सहायक संकेत

• एक पतली गद्दा या कंबल भी नरम लगेगा, तो आसानी से फर्श पर steles , जिम चटाई योग के लिए उपयुक्त। वह काफी पतली जमीन अपनी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के लिए अनुमति देने के लिए, और अभी तक काफी नरम है कि आप आराम से जब शरीर की स्थिति को बदलने नहीं लग रहा है है।
• आप अपने स्वयं के अनुभव पर पता लगाने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो यह उपयोगी है अगर मंजिल पर सो रहा है, पहली बार केवल उसकी पीठ पर झूठ के लिए प्रयास करें। सुबह में आप प्रत्यक्ष परिणाम अनुभव करने में सक्षम हो जाएगा: दर्द और बेचैनी के अभाव, वृद्धि की टोन, स्वास्थ्य के उत्कृष्ट राज्य। तुम्हें पता है, निश्चित रूप से, अपनी तरफ या पेट, लेकिन इस तरह के पदों पर नींद उचित वापस सहायता प्रदान नहीं करते कर सकते हैं।
• , एक बच्चे को एक से अधिक पांच घंटे की एक मुद्रा में अपने पक्षों पर सो नहीं चाहिए, क्योंकि इस स्थिति एक मजबूत खींच जांघों, कूल्हों और स्तनों के लिए नेतृत्व करने में सक्षम है। जब सक्रिय खेल कर मांसपेशियों के स्वस्थ तनाव के विपरीत, इस मामले में, आप शीर्ष और पीठ के निचले भाग के रूप में शरीर की कोई सुधार, और गंभीर दर्द का सामना करना पड़ता।

अन्य युक्तियाँ

• यह है कि क्या फर्श पर सोने के लिए अगर श्रोणि हड्डियों और ब्लेड एक कठोर संरचना पर आराम उपयोगी है? नहीं है, एक असफल स्थिति से बेचैनी लाभ है कि लोगों को मंजिल पर एक अच्छी रात के आराम देता है को नकारता है। अपने घुटनों को मोड़, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है की कोशिश करो; इस स्थिति में श्रोणि संचित तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक दुर्लभ अवसर मिलता है, और शरीर के वजन फर्श के साथ संपर्क में अधिक समान रूप से शरीर की पूरी सतह पर वितरित किया जाता है।
• सुनिश्चित करें कि आप आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त जगह है सुनिश्चित करें। आराम के स्तर में काफी कम हो जाएगा, तो अपने जिम चटाई के सभी पक्षों फर्नीचर के चारों ओर, बिलकुल पलट गया और उसके हाथ और पैर में खिंचाव दे रही है नहीं।
• यदि आप कालीन पर सो, समय-समय पर, बाकी की अपनी जगह बदलने के लिए इतना है कि कालीन दूषित नहीं है और एक ही जगह पर एक ही वजन के एक निरंतर खोज से नहीं जा रहा प्रयास करें।
• आप और अधिक सवाल पूछ सकते हैं: "यह है कि एक विशेष में फर्श पर सोने के लिए के लिए उपयोगी है , स्लीपिंग बैग पैदल यात्रियों के लिए उपलब्ध कराई गई?" इस विकल्प की उपयोगिता का अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन स्लीपिंग बैग में आराम से रहने के लिए आप सबसे अच्छा की स्थिति प्रदान करने के लिए काफी सक्षम है।

पहली रात

और फिर भी, कि क्या मंजिल osteochondrosis और अन्य बीमारियों में सहायक पर सोने के लिए? हाँ, पर कुछ रातों इस लोकप्रिय तरीका अभ्यास शुरू करने के लिए, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण परेशानी का अनुभव कर सकते हैं। बहुत से लोग तुरंत एक सौ तकिए के बारे में सपना करने के लिए शुरू। हालांकि, अगर आप नींद की गुणवत्ता के बारे में वास्तव में चिंतित हैं, आप फर्श पर केवल एक तकिया रख सकते हैं - उसके सिर के नीचे। किसी भी मामले में नरम पंख या सिंथेटिक फुलाना में वापस डूब नहीं सोती हैं। कोमलता रीढ़ प्रदान करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - यह एक अच्छा और स्थिर समर्थन सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

अगर है कि क्या नींद कठिन मंजिल पर उपयोगी है का सवाल, दोस्ताना बातचीत में सामने, वक्तृत्व मित्र की चाल के लिए गिर नहीं है, आप के लिए फर्श पर है कि नींद साबित करने की मांग अत्यंत हानिकारक है। शायद लोग हैं, जो अधिक वजन या बस आदी नरम पंख गद्दे पर आराम करने के लिए कर रहे हैं, सुबह के बाद एक पूरी रात फर्श पर खर्च कुछ परेशानी का अनुभव करेंगे, लेकिन यह परेशानी काफी स्वाभाविक और यहां तक कि कि परमात्मा मांसपेशियों की थकान, जो तीव्र के बाद पूरे शरीर को शामिल किया गया के समान है जिम में कसरत।

मतभेद

स्वस्थ लोगों के लिए, कि क्या नींद का सवाल फर्श पर उपयोगी है, सख्ती से बोला, यहां तक कि एक पूर्ण अधीन नहीं है। यह एक निश्चित सकारात्मक प्रतिक्रिया दे। हालांकि, यह ध्यान रखें कि मंजिल वहाँ मतभेद हैं पर सोने में वहन किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों, जापानी, चीनी और कोरियाई लोगों की जीवन शैली को कॉपी करता है, तो एक चिकित्सक विशेष रूप से बिस्तर से विशेष डिजाइन में या यदि आप एक अपार्टमेंट इमारत या एक देश के कुटीर, जहां ठोस फर्श रात की नींद बनाने की पहली मंजिल पर रहते हैं बाकी निर्धारित किया है के लिए नए फैशन के रुझान का पालन करने की सलाह नहीं देते बेहद खतरनाक व्यवसाय है ।

एक सप्ताह या थोड़ी देर के लिए कठिन मंजिल पर सो - आप अभी भी एक gnawing संदेह है, तो नई विधि का मौका दे। आप पहले हाथ देखेंगे: बस थोड़ी धैर्य और एक रात के आराम करने के लिए जिस तरह से एक आदत बन जाएगा के रूप में मांसपेशियों अनभ्यस्त कठोरता में बेचैनी है, और आप के साथ एक ही आसानी के फिर से एक नरम बिस्तर पाने के लिए करने में सक्षम नहीं होगा। यह भी इतना आराम नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य में: पहली बार वह फर्श पर बिस्तर के पास गया, आप पीठ दर्द से पूरी तरह मुक्ति की दिशा में पहला लेकिन बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।