मेमो यात्रियों। छुट्टी मोड - एक महान छुट्टी के लिए महत्वपूर्ण!

हर काम कर रहे व्यक्ति निश्चित रूप से अपने अधिकारों को जानते हैं और समझते हैं आराम और काम का एक व्यवस्था है कि वहाँ जाना चाहिए। प्रत्येक संगठन का अपना अनुसूची, जो दिन या बदलाव, सप्ताह, महीने और वर्ष के दौरान घंटे और बाकी अवधि के काम करने पर सेट कर दिया जाता है।

दी श्रमिकों को हर साल रूस के श्रम संहिता के अनुसार भुगतान किया छुट्टी prodolzhtelnostyu 28 कैलेंडर दिनों के शारीरिक और नैतिक शक्ति को बहाल करने की।

जल्द ही, छुट्टी आ रहा है जहां हर कोई प्रत्याशा के साथ इंतजार कर रहा है। हम सभी गर्म करने के लिए, सूर्य और निविदा समुद्र चाहते हैं। इसलिए, रिजॉर्ट शहर में अंत में आ रहा है, हम "अनुकूलन" और भीड़ "सिर के बल" समुद्र में के रूप में इस तरह के एक अवधारणा के बारे में भूल जाते हैं, उद्देश्य के साथ रेत में फेंक जब तक तुम रात कैफे में छोड़ एक अच्छा तन, और नृत्य मिलता है। 28 कानूनी छुट्टी दिनों से पहले और इसे सही ढंग इस मुद्दे दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण है।

यहाँ आप ऐसा नहीं कर सकते। छुट्टी आपको सावधान रहना और व्यवस्था रहने के लिए आचरण के नियमों को जानने की जरूरत पर आ रहा है घटना के बिना था और एक लंबे समय के लिए याद किया गया। यह एक आराम मोड बनाने के लिए आवश्यक है। यदि यह समुद्र तट और तन है - निश्चित समय पर कि अगर मिनरल वाटर - शांत, नहीं बर्फ, अगर नाच - कि आधी रात तक।

क्योंकि आप अपने शरीर को तनाव के बिना एक नया तरीका करने के लिए एक अलग जलवायु के लिए इस्तेमाल किया और समायोजित करने के लिए एक मौका देने की जरूरत है रिजॉर्ट शहर में छुट्टी मोड का निरीक्षण करें, बहुत महत्वपूर्ण है।

समुद्र तट पर पहुंचने पर, हे, आप वातावरण आदत हो, सूरज सोख। हवा स्नान के बाद आप पानी के लिए जा सकते हैं।

आगमन पर, यह 4-5 घंटे की अवधि होने दो बार समुद्र में स्नान के लिए सिफारिश की है,। बस से पहले पहली डुबकी की सलाह दी जाती है कि शरीर बढ़ा पानी का तापमान के आदी है। यहां तक कि अगर यह बहुत गर्म है - जोखिम लेने और चीजों को धीरे-धीरे और तेजी से नहीं करते हैं।

और सबसे अच्छी बात है, तो पहले तैराकी सुबह में आयोजित किया जाएगा, इसलिए bakes नहीं सूरज है जब।

यह उपाय लग रहा है और होठों posineyut तक तैरने के लिए नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर, सबसे आम ठंड सार्वभौमिक त्रासदी लगता है जिसके बाद की एक ठंडा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और सूरज, समुद्र और सुंदर तन के बजाय, आप केवल दवाओं देखेंगे।

आप अचानक लगता है कि प्रक्रियाओं जमे हुए हैं, तो आप तुरंत एक तौलिया और व्यायाम के साथ समुद्र तट, अच्छा रगड़ के पास जाना चाहिए। आप उदाहरण के लिए, वॉलीबॉल खेल सकते हैं, या बस कूद।

और याद रखें कि शुरुआती दिनों में आप धूप में विश्राम नहीं करना चाहिए, सभी दिन आने के लिए पर एक तन पाने के लिए चाहते हैं। यह तुच्छ धूप की कालिमा, जो न केवल अपने पूरे अब पौराणिक तन खराब, लेकिन यह भी छुट्टी की स्मृति, सभी तस्वीरें के रूप में आप एक होगा से भरा है लाल चेहरा और शरीर oblezshee। बेशक, इस तरह कोई संभावना नहीं सुखद है, तो पहले तीन दिन, सूर्य अधिग्रहण को कम करने और 16.00 तक 11.30 से धूप में नहीं हैं।

संयोग से, यह इस समय सूर्य का उत्सर्जन करता है पर था रेडियोधर्मी विकिरण और विभिन्न कवक और यह आप नहीं बचा लेगा से छुपा। संभावना है कि और लू और माइग्रेन, उच्च रक्तचाप और इतने पर प्राप्त।

खरीद सनस्क्रीन के प्रारंभिक दिनों में, तब, जब त्वचा सूर्य के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो आप एक खरीद सकते हैं sunblock।

समुद्र तट दौरा करने के बाद भूल जाते हैं नहीं है शरीर से धोया नमक समुद्र के पानी, और शैम्पू के साथ अपने बालों को धो लें।

एक टोपी और धूप का चश्मा के लिए याद रखें।

समुद्र तट पर मादक पेय पीना मत करो, खनिज पानी, जूस और पेय पदार्थ पसंद करते हैं। उन्होंने यह भी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।

एक विज्ञप्ति में, बाकी अवधि का पालन करने के रूप में यह हास्यास्पद ध्वनि नहीं था आवश्यक है। आदेश विश्राम किया tanned और आरोग्यलाभ पहुंचने के लिए में, यह सुबह में एक ही समय में उठते हैं और आधी रात से कोई बाद में बिस्तर पर जाने के लिए महत्वपूर्ण है। या छुट्टी समुद्र और समुद्र तट, या सुबह तक एक कॉफी की दुकान है, क्योंकि जब वह भोर में घर मिल गया, मुश्किल से एक इच्छा के लिए समुद्र तट दिखाई देता है जाने के लिए, - बेशक, हर कोई सुबह में एक कैफे में बैठने के लिए चाहता है, लेकिन यहाँ यह चयन करना होगा। और अगर यह होता है, यह केवल यह है कि विवेक पीड़ा तथ्य करने के लिए धन्यवाद है, लेकिन समुद्र तट पर आप बहुत मज़ा नहीं होगा। यही कारण है कि आप आराम करने के समय शासन के साथ पालन करने की आवश्यकता है।

और सबसे अच्छी बात है, अगर आप अपनी छुट्टी मोड, जहां यह अपने पूरे दिन में रंगा हो जाएगा बनाने के लिए, तो यह नेविगेट करने के लिए आसान हो जाएगा। सब के बाद, आप अभी भी हैं और भ्रमण, और स्थानीय स्थलों देखना चाहते हैं। इसलिए, यह सही ढंग से बलों की गणना करने और अपने हर दिन की योजना के लिए महत्वपूर्ण है। सब के बाद, आप एक ही काम के घंटे की थी और उनके गृहनगर में अवधि के आराम - कि छुट्टी जीवन की एक निश्चित लय पूछने के लिए महत्वपूर्ण है।