मुहम्मद अली: चैंपियन प्रशिक्षण

हर खिलाड़ी जानता है कि सफलता और जीत के लिए महत्वपूर्ण - दृढ़ता और काम है। काम कर रहे आंदोलनों और अन्य गुणों की तकनीक के साथ हर दिन भीषण प्रशिक्षण।

विश्व प्रसिद्ध एथलीटों के रूप में एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए इच्छा है, कई में होता है। लेकिन केवल कुछ ही, इसे प्राप्त क्योंकि हर कोई प्रशिक्षण Muhammeda अली बनाए रखने के लिए सक्षम हो जाएगा। उन्होंने कहा कि हर दिन, सप्ताह में 6 दिन अभ्यास किया। प्रशिक्षण की तीव्रता हमेशा समय के साथ नियंत्रित किया जाता है। अवधि दृष्टिकोण और मनोरंजन, repetitions की संख्या सख्ती से संकेत दिया और रियायतें और विशेषाधिकारों के बिना किया गया था। अवधि पढ़ाई 1 1.5 घंटे से लेकर।

एक खिलाड़ी तैयार करना एक जटिल प्रशिक्षण चक्र, जो योजना बनाई है और ट्रेनर Andzhelo दांडी देखरेख है।

मेरे दैनिक शासन Muhammeda अली

दिन खींच एक छोटे के साथ शुरू किया, और उसके बाद 5.30 पर चलाते हैं। उन्होंने कहा कि लगभग 40 मिनट में 6 मील की दूरी तय की। हमेशा मुकाबला जूते में भाग गया।

नाश्ता प्राकृतिक उत्पादों, संतरे का रस और पानी शामिल थे। 12.30 के लिए - प्रेस के साथ संचार। हॉल में प्रशिक्षण। चिकन, मांस, सब्जियों, फल, जूस और पानी: दोपहर का भोजन और रात के खाने में। दोपहर के भोजन के बाद - प्रेस के साथ काम कर। नींद की अवधि - स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

मुहम्मद अली प्रशिक्षण: विशेष अभ्यास

प्रत्येक कसरत 15 मिनट के एक अभ्यास मैच के साथ शुरू होता है। वार्म अप और मुख्य लोड के लिए शरीर को तैयार सरल व्यायाम हो सकता है। यह एक तरफ झुक जाता है, बदल जाता है और उसके पैर की उंगलियों पर कूदता है।

आंदोलन और गति धक्कों को परिपूर्ण पर निरंतर काम को गर्म करना, यह 3 मिनट के लिए पांच राउंड शामिल थे। इस तकनीक को "छाया मुक्केबाजी" कहा जाता है। प्रत्येक दौर के अंत में, 30 सेकंड के लिए आराम दिया गया।

प्रशिक्षण कार्यक्रम Muhammeda अली एक अनिवार्य अभ्यास भी शामिल है।

मुक्केबाज़ी - यह हर कसरत का हिस्सा है। इसकी अवधि लोड वृद्धि के रूप में बढ़ जाती है। बहस में अधिक से अधिक समय - प्रशिक्षण चक्र के अंत में।

शक्ति प्रशिक्षण

बारबेल और डम्बल मुहम्मद अली का उपयोग करना है? प्रशिक्षण एथलीट अतिरिक्त वजन के बिना आयोजित किया। सभी अभ्यास अपने वजन के साथ प्रदर्शन कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में प्रशिक्षण प्रेस कई व्यायाम की एक जटिल है।

पहले - प्रत्यक्ष घुमा लापरवाह। दूसरा - एक साथ परिपत्र पैर आंदोलनों ( "साइकिल") के साथ लापरवाह प्रत्यक्ष घुमा। तीसरा - पैर की वृद्धि।

सभी 3 अभ्यास अली 300 बार दोहराया। निष्पादन समय - 15 मिनट। अभ्यास के बीच बाकी 1 मिनट था।

एरोबिक व्यायाम

शक्ति प्रशिक्षण के 9 मिनट के बाद एक्सप्रेस नाशपाती पर काम करता है। 1 मिनट बाकी।

परिपत्र, आगे, पीछे और अन्य विकल्पों: एक लगातार आंदोलन के साथ रस्सी के 20 मिनट के द्वारा पीछा किया। वह अभी भी कभी नहीं खड़ा था। डंडी कोच के अनुसार अभी भी हानिकारक खड़े हैं।

विशेष रूप से प्रशिक्षण कार्यक्रम में

हर खिलाड़ी को अपने पसंदीदा और कम से कम पसंदीदा व्यायाम है। लेकिन क्या अभ्यास ख़ुशी से मुहम्मद अली था? एक रस्सी और "छाया मुक्केबाजी" के साथ प्रशिक्षण।

सुबह जॉगिंग के अलावा, खिलाड़ी पत्थर एकत्र और उनके भाई से पूछा उन्हें उस पर फेंकने के लिए। यह असामान्य स्वागत दूरी और स्ट्रोक की भावना का अभ्यास किया। और पहली अली पर यदि घाव के साथ चला गया, तो अंत में पत्थर चकमा की तकनीक काम किया।

शायद की वजह से इस प्रवेश रिंग में अपनी खुद की शैली के लिए आया था, अपनी बाहों उसके पैर की उंगलियों पर नीचे के साथ "नृत्य" प्रतिद्वंद्वी के आसपास। क्योंकि इस तकनीक का प्रतिद्वंद्वी एक गलती की है, एक व्यापक झटका है कि प्रतिबिंबित और मुहम्मद अली बनाया है। एक खिलाड़ी के लिए प्रशिक्षण एक महत्वपूर्ण घटक था। प्रति सप्ताह 6 बार वह तकनीक, समन्वय और प्रतिक्रिया मानकों में वृद्धि हुई शक्ति, गति और सहनशक्ति का अभ्यास किया।

उसकी दृढ़ता और कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद के खेल में असाधारण परिणाम हासिल किया है।