धूप की कालिमा के लिए सबसे अच्छा विटामिन

कम लोग जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। आहार में उनके शामिल किए जाने एक चिकनी और सुंदर चॉकलेट तन प्राप्त करने में मदद करने के लिए। इसके अलावा, इस मामले में, यह बहुत अधिक तीव्र किया जाएगा। तो धूप की कालिमा के लिए सबसे अच्छा विटामिन क्या है? यह आप यह लेख पढ़ द्वारा सीखना होगा। इसे में, हम वास्तव में क्या दैनिक आहार में शामिल किया गया है के बारे में विस्तार से वर्णन है। इसके अलावा, उत्पादों है कि समुद्र तट की छुट्टियों के प्रेमियों के लिए विशेष रूप से डिजाइन कर रहे हैं।

आहार विविधता?

सबसे मूल्यवान विटामिन सूर्य - एंटीऑक्सीडेंट 'ई'। मेलेनिन योगदान नहीं है, फिर भी हानिकारक मुक्त कण से त्वचा की रक्षा तंत्र को उत्तेजित करता है, परिणामस्वरूप, समय से पहले बूढ़ा। इसलिए, यह युक्त उत्पादों, पहली जगह में वरीयता दी जानी चाहिए। समुद्र तट के लिए जाने से पहले, अपने आप को दूध ऑमलेट तैयार करते हैं। यह एक वास्तविक विटामिन 'ई' गोदाम है। यह भी सूरजमुखी तेल में जिगर की एक रैगू बनाने या दलिया दूध पकाने के लिए संभव है।

यही कारण है कि समुद्र तट के लिए लाने के लिए खड़ा है?

क्या अन्य विटामिन सूर्य बहुत उपयोगी हो जाएगा? बेशक, एंटीऑक्सीडेंट 'ए' और 'सी'। मेलेनिन योगदान एमिनो एसिड tyrosine और tryptophan, साथ ही जैविक वर्णक लाइकोपीन। मूंगफली के एक समुद्र तट बैग ले आओ। यह होता है और tryptophan, और tyrosine। इसके अलावा, इन अमीनो एसिड के दोनों केले में मौजूद हैं। tryptophan की एक बड़ी संख्या की तारीख और मछली में निहित। यह नदी या झील टमाटर के एक जोड़े पर जाने से पहले खाने के लिए संभव है। वे लाइकोपीन की एक बहुत कुछ है।

बेशक, हमेशा की तरह भोजन में खाद्य पदार्थों के अन्य विटामिन होते हैं शामिल करना चाहिए। सूर्य, चिकनी और अमीर है, यह बहुत बीटा कैरोटीन ( 'ए' एंटीऑक्सीडेंट के अग्रदूत) होने के लिए उपयोगी है। इस पदार्थ त्वचा में जमा और उसे एक बहुत अच्छी लग रही सुनहरे रंग देने में सक्षम है। विशेष रूप से बीटा कैरोटीन का एक बहुत सामान्य गाजर में पाया। इसके अलावा, इस रूट की खपत मुक्त कण से त्वचा की रक्षा करने के लिए।

यह सेलेनियम के रूप में कैंसर ऐसे पदार्थ के विकास को रोकता है। आदेश शरीर में इसकी सामग्री की भरपाई करने के लिए, आहार अधिक समुद्री भोजन में शामिल किया जाना चाहिए। समुद्री शैवाल की सलाद के एक सौ ग्राम खरीदें और समुद्र तट के लिए ले लो। और, बेशक, सादे पानी के बारे में भूल नहीं है। जब तन त्वचा नमी की एक महान राशि खो देता है। इसलिए, दिन पर आप कम से कम 1.5 लीटर पीने के लिए की जरूरत है।

दवा की तैयारी

टेबलेट भी, तन यूरोप में बहुत लोकप्रिय प्रदान करने के लिए डिजाइन किए हैं। रूस और अमेरिका उनके बारे में, कुछ लोगों को पता है। आप कोशिश करते हैं और poprinimat कर सकते हैं। बेशक, सावधानी के कुछ डिग्री के साथ और उचित मात्रा में। टैनिंग के लिए ये विटामिन, जो समीक्षा काफी सकारात्मक evropeek है, ऑनलाइन या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उदाहरण के लिए, बल्कि सुलभ साधन फार्मा नॉर्ड जैव कैरोटीन + ई यह तैयारी विटामिन 'ई' और बीटा कैरोटीन के 6 मिलीग्राम की 10 मिलीग्राम शामिल हैं। बहुत दिलचस्प और अभी तक शायद ही कभी हम सूर्य जल ल Eau Bronzante पीते हो। यह लाइकोपीन और मुसब्बर रस होता है। 9 बोतलें (प्रतिदिन एक) के पैक में बेचा जाता है।

इस प्रकार, टैनिंग के लिए सबसे उपयोगी विटामिन - 'ई'। इसके अलावा, समुद्र तट प्रेमियों निश्चित रूप से टमाटर, गाजर, समुद्री शैवाल, दूध और अंडे के आहार में शामिल करना चाहिए।