व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों: क्या करना है और कैसे होने के लिए

आप व्यायाम करते हैं? या बस शुरू हो रही है? आपके पास एक कसरत के बाद गले में मांसपेशियों? क्या इस लेख का संकेत देगा। वह इस तरह के असुविधा के कारणों के बारे में बताता है।

आप पहली बार अभ्यास के बाद दर्द महसूस करते हैं, तो, शरीर नहीं इस तरह के भार के लिए तैयार था, वह तनाव का अनुभव किया। इसलिए, जटिल प्रशिक्षण आदर्श सरल व्यायाम के साथ शुरू होता है उनका अनुसरण करना मुश्किल हो सकता है। समय के साथ, भावना गायब हो जाते हैं, मांसपेशियों धीरे-धीरे व्यवसाय के लिए अनुकूल होगा, और उन्हें बाद, आप ऊर्जा का एक फट महसूस होगा। एक कसरत के बाद गले की मांसपेशियों को? क्या करें? हो सकता है कि एक सुविधाजनक रूप और जूते खरीदने। यहां तक कि इस उत्पादकता और उत्पादक रोजगार पर निर्भर हैं।

कैसे मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए

मुख्य कसरत करने के बाद खींच अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए सुनिश्चित करें। यह शरीर दस मिनट एरोबिक व्यायाम देने के लिए उपयोगी है। आप पूल में तैर कर सकते हैं। मालिश के बारे में मत भूलना। अगले दिन, विशेषज्ञों सॉना के उपयोग की सलाह देते। यदि यह संभव नहीं है, यह गर्म स्थान ले लेगा समुद्री नमक के साथ टब और विशेष तेल। यह बहाल करने और तरल पदार्थों का खूब पीने में मदद करता है। लेकिन आप केवल गैर कार्बोनेटेड और शुद्ध पानी का प्रयोग करना होगा। शरीर के बीमार ओर से एक हीटिंग पैड लागू करने के लिए चोट नहीं करता है। इसके अलावा, आप हमेशा एक फार्मेसी विशेष मलहम जो सक्रिय घटक या बाइंडरों कि दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित होते हैं में खरीद सकते हैं।

कारणों

आप एक कसरत करने के बाद गले में मांसपेशियों है? क्या हल किया जा के बाद ही आप इस तरह की परेशानी का कारण की जरूरत है:

• संयोजी ऊतक को नुकसान (दर्द के मामले में तुरंत प्रशिक्षण के बाद दिखाई दिया);
• मांसपेशी में ही (अप्रिय अनुभूतियां तत्काल दिखाई) को नुकसान;
• दर्द तुरंत प्रकट नहीं होता है, तो शायद यह मांसपेशियों में संचित लैक्टिक एसिड का ;
• microtrauma की मांसपेशियों।

चोट के पहले दो कारणों श्रेणी में शामिल हैं। लेकिन तीसरे - पहली चेतावनी का एक प्रकार। अक्सर नियमित तनाव से तगड़े बनाता है लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों में। यह काफी धीमी है, लेकिन परिणाम दर्द हो जाएगा।

अच्छा या बुरा

एक कसरत के बाद गले की मांसपेशियों को? अच्छा या बुरा क्या है? बेशक, कई बार जब इन भावनाओं को प्रशिक्षण में अपने परिश्रम दिखाते हैं। लेकिन सभी बाकी हिस्सों में - यह सिर्फ जोड़ों की जलन है। आमतौर पर, युवा एथलीटों एक देरी दर्द का सामना कर रहे। यह पता चलता है कि शरीर उपभेदों है कि उसे दे दिया से तनाव में है। शायद आप में लगे हुए या, दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि फिर से नहीं किया है? मांसपेशियों सूक्ष्म उत्पन्न होती हैं, लेकिन अभी घाव जल्दी ठीक हो यह, आपके शरीर में शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करता है। यह इनमें यह मांसपेशियों की मात्रा वृद्धि की जाती है है।

गरीब दर्द है कि चोट के कारण पैदा होती है बुलाया जाना चाहिए। यह जोड़ों, मोच, भंग की सूजन हो सकती है। एथलीट की लापरवाही - और इस मामले में कारण लगभग हमेशा एक ही है। यही कारण है कि यह इतना सही ढंग से निर्माण और ठीक से व्यायाम करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी ध्यान रखें कि अत्यधिक उत्साह - यह क्योंकि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का एक परिणाम के रूप में एक अच्छी बात हमेशा नहीं है, और tendons और जोड़ों की ताकत कम कर देता है। लेकिन काम करने के लिए आधा शक्ति पर - नहीं एक समाधान या तो। एक सक्षम कोच के लिए देखो और खुद को साहित्य पढ़ते हैं।

गले की मांसपेशियों को? अब आप क्या जानते हो।