चयापचय में तेजी लाने के रूप में

चयापचय मानव शरीर में - रासायनिक पदार्थ है कि वृद्धि, विकास और गतिविधि के लिए आवश्यक हैं के परिवर्तन की पूरी प्रक्रिया। यह धीमा है, तो यह वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा कर देती।

आदेश अच्छे लग रहे करने के लिए, यह मांसपेशियों, वसा और जलीय घटक का इष्टतम संतुलन की स्थिति के लिए शरीर को लाने के लिए आवश्यक है। अधिक मांसपेशियों वसा की तुलना में, तेजी से शरीर कैलोरी (लगभग 20 गुना) में प्रवेश के लिए खर्च किया जाएगा।

शरीर की चयापचय में तेजी लाने , हो सकता है यदि भोजन की सख्ती से मीटर की खपत, एक समय में बहुत ज्यादा खाने से बचना। इसलिए अपने आहार पेट भर खा करने की प्रवृत्ति की योजना बनाई जानी चाहिए स्वीकार्य फ्रेम, पार करने के लिए आसान है।

इसके अलावा नकारात्मक ज्यादा खा के रूप में, चयापचय की प्रक्रिया कैलोरी के तेज कमी को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, भोजन लंघन नेतृत्व नहीं करता है अतिरिक्त किलोग्राम की वांछित हानि करने के लिए, और करने के लिए धीमी चयापचय। शरीर ऊर्जा संरक्षण के लिए, उसका उपयोग धीरे-धीरे कोशिश करता है। यह भी मांसपेशियों की हानि हो जाती है। जब आप तेजी से वजन कम करने की कोशिश वहाँ एंजाइम लिपोप्रोटीन lipase (एक एंजाइम zhirosohranyayuschy) है, जो वास्तव में वजन कम असंभव हो जाता है की ओर जाता है के असंतुलन है।

आप छोटे भोजन खाने के लिए अक्सर पर्याप्त एक स्थिर स्तर पर शरीर की चयापचय रखने के लिए, और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की जरूरत है। इस दृष्टिकोण में, प्रक्रियाओं वसा जलने के एक लंबे समय के लिए ले जाएगा। चीनी के समान स्तर हाइपोग्लाइसीमिया से बचाता है, भारीपन और थकान हो जाती है। 2-3 Ches - सोने से पहले 4 घंटे, पिछले के साथ - भोजन के बीच इष्टतम अंतराल। सोने से पहले कुछ घंटों के लिए केफिर का एक गिलास पीने के लिए अच्छा है।

आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में अधिक प्रोटीन होना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, 30% की चयापचय में तेजी लाने, खाने के बाद भी बारह घंटे से अधिक अपनी उच्च गति को बनाए रखने।

कभी सुबह भोजन को छोड़ दें। यही कारण है कि नाश्ता दैनिक आहार में सबसे महत्वपूर्ण है। उसके साथ के शुभारंभ शुरू होता है चयापचय पूरे दिन के लिए। कम वसा, प्रोटीन युक्त नाश्ता रोजाना लगभग लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करता है। आप इसे याद आती है, तो नींद की अवधि, जब भोजन में काम किया नहीं था के बाद, शरीर भूख की स्थिति में हो सकता है और अपने आप नीचे सभी प्रक्रियाओं को धीमा यह में हो रही, चयापचय को शामिल करके ऊर्जा बचत के एक राज्य में अनुवाद शुरू हो जाएगा।

शरीर की चयापचय आकार, विभिन्न शारीरिक विशेषताओं को निर्धारित करता है। को कम करने के चयापचय की तीव्रता वसा प्रकट करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं तक, अवसाद और उदासीनता, कम उन्मुक्ति के राज्य हैं, वहाँ एक टूटने, विभिन्न रोगों के तेजी से विकास है।

क्या खाद्य पदार्थों चयापचय में तेजी लाने? यह फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन में समृद्ध कार्बोहाइड्रेट। और तनाव है, जो, के रूप में और कुछ नहीं एक अच्छा आंकड़ा बर्बाद कर सकता है से बचें।

शरीर की चयापचय भी सामान्य आरामदायक नींद को गति। नींद, वृद्धि हार्मोन की अवधि है, जो चयापचय की प्रक्रिया को निर्धारित करता है में।

यह पानी के दिन बहुत सारे के दौरान खाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सीधे, चयापचय की प्रक्रिया में शामिल के रूप में इसकी नींव है। दिन पर आप दो लीटर (न्यूनतम) पीने के लिए की जरूरत है।

गर्मियों के दौरान, आप, धूप में रहने के लिए सक्षम होने की संभावना के लिए प्रदान करने की आवश्यकता है क्योंकि यह विटामिन डी, जो अपनी किरणों के तहत चयापचय को तेज करता है पैदा करता है। शरीर भी ऑक्सीजन है, जो वसा के तेजी से जलने की सुविधा की आवश्यकता है।

जो लोग सोच रहे हैं के लिए कैसे चयापचय में सुधार करने के लिए शरीर में, यह तथ्य चयापचय की प्रक्रिया एरोबिक व्यायाम करने में सक्षम हैं प्रोत्साहित करने के लिए जितना संभव हो उतना उस पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए आवश्यक है। शारीरिक अभ्यास में संलग्न योजनाबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए।