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चयापचय को बेहतर बनाने के लिए
चयापचय - बुढ़ापे के लिए जन्म से हमारे शरीर के जीवन का आधार है। अच्छा चयापचय सीधे अपने शक्ति और सौंदर्य को निर्धारित करता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह समय के साथ धीमा। उम्र के साथ, क्रम को फिट रखने और स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए, आप एक बहुत बड़ा प्रयास करने की जरूरत है। अक्सर, कई अच्छी हालत में शरीर को बनाए रखने के लिए आंतरिक शक्ति दिखाई नहीं देती है: यह लगभग सब कुछ में खुद को सीमित करने के लिए सख्त आहार और इसके आगे के अनुपालन के कुछ खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं आवश्यक है ..
लेकिन वहाँ कैसे चयापचय में सुधार करने, कि देख कर पर कुछ बहुत ही सरल सुझाव और पोषण विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं, तो आप अच्छी हालत में शरीर का समर्थन करने में सक्षम हो, और व्यस्त जीवन शैली के लिए उसे आवश्यक होगा।
सबसे पहले, आप कैसे को बढ़ाने के लिए के प्रश्न के जवाब खोजने के लिए बाहर सेट करता है, तो आपके चयापचय, कि भोजन याद आंशिक होना चाहिए। चयापचय एक उच्च स्तर पर बने रहे करने के लिए, विशेषज्ञों छोटे भोजन 5 या 6 बार एक दिन खाने की सलाह देते हैं।
दूसरा, कैसे चयापचय में वृद्धि करने के लिए, आगे से अपने आहार का एक अनिवार्य तत्व नाश्ता किया जाना चाहिए के सवाल का जवाब खोजने के लिए शरीर में मदद करेगा। पहला भोजन से पहले शरीर में नींद के दौरान के रूप में ऊर्जा की बचत स्टोर करेगा। सुबह भोजन आपके शरीर के लिए आवश्यक आवेग दे देंगे, चयापचय, जो रात के करीब है सक्रिय करता है, आम तौर पर धीमा। इस समय तक पल नाश्ता शरीर जितना संभव हो उतना ऊर्जा बचाने के लिए, कम से कम कैलोरी जलने की कोशिश करता है। नाश्ता पोषण विशेषज्ञ के लिए एक इष्टतम भोजन के रूप में हरक्यूलिस दलिया, दलिया के रूप में जाना सलाह देते हैं। भोजन अधिक विविध आसानी से किसी भी सादा दही या फल में मदद करें।
तीसरा, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पानी के उपभोग है। समस्या को हल करने के लिए, कैसे चयापचय में सुधार करने, यह महत्वपूर्ण यह समझना होगा कि अगर शरीर को पर्याप्त पानी खिलाया नहीं है, यह तुरन्त उसे अंदर को बचाने के लिए शुरू होता है। शुद्ध पानी के दो लीटर के बारे में आवश्यक दैनिक पीने। पानी का प्रवेश हरी चाय, जो उपयोगी तत्वों की एक विशाल विविधता में समृद्ध है, विषाक्त पदार्थों को मदद करने के लिए जिगर शुद्ध के शरीर से राहत की खपत भिन्न है और वसा जलने प्रदान त्वरित कर सकते हैं।
चौथा, के चयापचय में तेजी लाने , पोषण विशेषज्ञ आहार में खट्टे फल की मात्रा बढ़ती सलाह देते हैं। वे बहुत अच्छी तरह से कर रहे हैं नीचे वसा को तोड़ने और "सहायकों" पाचन तंत्र के काम में कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, यह अंगूर और नींबू के उपयोग की सिफारिश की है। उनमें निम्न विटामिन केवल अपने शरीर को लाभ होगा।
पांचवां, शरीर के लिए एक अमूल्य मदद पूरी तरह से, मापा चबाने भोजन है। याद रखें कि पाचन की प्रक्रिया पल में शुरू होती है जब आप भोजन की गंध महसूस करते हैं। अलग चरित्र के अत्यधिक अवांछनीय स्नैक्स: टीवी, कंप्यूटर, आदि के सामने
और अंत में, आप दैनिक व्यायाम करने के लिए की जरूरत है। आप किसी भी समय उन्हें कर सकते हैं। क्या सुबह व्यायाम, यह शरीर को जगाने और मस्तिष्क उन विभागों कि पूरे दिन में अपने अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होगा सक्रिय करने में मदद करता है। रात ट्रेन भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि दिन के अंत तक अपनी मांसपेशियों को अच्छी हालत में अभी भी कर रहे हैं और आप फैला होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, कैलोरी जला दिया जाता है , बहुत जल्दी, क्योंकि शरीर अभी तक अपनी शक्ति नहीं खोया है। आप व्यायाम है, जो खुद के लिए योजना बनाई है, सक्रिय रूप से काफी करते हैं, मांसपेशियों एक जबरदस्त गति से विकसित होगा। आप तीस मिनट के लिए सभी सक्रिय मांसपेशियों दिन में तीन बार गूंथ जाएगा, तो आप उस परिणाम जो बाहर हो जाएगा हैरान कर दिया जाएगा। तुम भी महसूस कर सकते हैं कि कैसे चयापचय में सुधार करने का सवाल, सरल है।
यदि व्यायाम करने के लिए समय नहीं है और चलने हमेशा सुलभ तरीके खोजने के लिए संभव है और, अच्छी हालत में अपने आप को बनाए रखने के लिए उदाहरण के लिए, लिफ्ट का उपयोग नहीं करते यदि संभव हो तो इसका मतलब है, घर से बंद हो जाता है के एक जोड़े चलना, आदि काम करने के लिए यह आपके चयापचय में सुधार होगा कम से कम प्रयास के कारण, मूड बढ़ जाता है और आप एक कदम एक स्लिम फिगर के करीब हैं। और फिर उसके दोस्तों को पढ़ाने-fatties चयापचय में सुधार करने होंगे।
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