चक्रीय खेल रहे हैं?

"आंदोलन - यह जीवन है!" - प्रसिद्ध मुहावरा है। दरअसल, हमारे शरीर धीरे-धीरे ले जाए बिना "stiffens", हम जल्दी से, बूढ़े होते बीमार लंबे समय तक मिलता है। आप युवा और स्वस्थ होना चाहते हैं - आप निश्चित रूप से की जरूरत है खेल खेलने के लिए! उदाहरण के लिए, सुबह में चलाने के लिए।

आप जानते हैं कि चल रहा है "चक्रीय खेल" श्रेणी को संदर्भित करता था?

क्या अनुशासन खेल की तरह देखें, क्या शरीर में इस तरह के अभ्यास लाने लाभदायक होती? ये और अन्य सवालों के इस लेख में चर्चा की जाएगी।

चक्रीय खेल क्या है?

इन खेलों अनुशासन, जिसमें आंदोलनों की पुनरावृत्ति पाश में होते हैं एक चक्र के अंत में एक और की शुरुआत है जब कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में - अंतरिक्ष में खिलाड़ी के आंदोलन की दिशा में निरंतर आंदोलन। और दर सबसे अधिक बार हो सफलता जो के साथ एक व्यक्ति दूरी पर काबू पा के मापने के लिए माना जाता है। द्वारा चक्रीय खेल चल रहे हैं, तैराकी, साइकिल चलाना और इतने पर। यही कारण है, विषयों जहां आंदोलन चक्र की पुनरावृत्ति होती है के सभी। याद है, गति निरंतर है। यह ध्यान देने योग्य है कि चल रहा है और कूद - खेल के एक चक्रीय प्रकार, और फुटबॉल - नहीं।

अवायवीय, मांसपेशियों की ताकत और एरोबिक उनकी सहनशक्ति को परिभाषित करने दे रही है: हमारे मांसपेशियों के काम के सिद्धांतों की ऊर्जा संतुलन रखी दो तंत्र बनाते हैं। - स्प्रिंट और एरोबिक - stayers अवायवीय लोड के लिए: इस संबंध में, चक्रीय खेल में, वहाँ दो दिशाओं हैं।

हम यह नहीं कह सकते कि सिर्फ एक विशेष एरोबिक तंत्र स्प्रिंट खेल में प्रयोग नहीं किया जाएगा, और stayers - अवायवीय। यह विभाजन नहीं बल्कि सशर्त है। फिर भी, कि से जो करने के लिए दिशा चक्रीय खेल का एक विशेष प्रकार के लिए लागू होता है एथलीट प्रशिक्षण की योजना है, और अपनी शक्ति पर निर्भर करता है।

चक्रीय खेल: क्या ogranizma के लिए अपने लाभ है?

यह उल्लेख है कि इन खेलों में मुख्य कार्यात्मक प्रणाली कार्डियोरैसपाइरेटरी है, दूसरे शब्दों में, हृदय और श्वसन में लायक है।

दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए, भले ही अपने माता-पिता उच्च रक्तचाप था एक अध्ययन के अनुसार, आप काफी घर पर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं। तुम सब करने की ज़रूरत है - अपने कार्डियोरैसपाइरेटरी प्रणाली ट्रेन। और इस के लिए इसे नियमित रूप से खेल या व्यायाम में संलग्न करने के लिए आवश्यक है। चक्रीय खेल इस उद्देश्य पूरी तरह से के लिए उपयुक्त हैं।

रन

मैं रन की उपयोगिता पर सीधे आरक्षण करना चाहते हैं। वास्तव में, किसी भी व्यायाम, विशेष रूप से दौड़ना, नुकसान नहीं पहुँचा सकता है। हर साल, क्योंकि खेल के लोग मर जाते हैं, मुख्य रूप से दिल और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के कारण इस तरह के। इसलिए, किसी भी मामले में खुद को "बलात्कार" चल रहा है या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि की जरूरत नहीं है। कुल मिलाकर यह संतुलन रखने के लिए महत्वपूर्ण है। फिर भी, चल रहा है, किसी अन्य खेल की तरह, यह जीव के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। मुख्य बात - धीरे-धीरे, अपने हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित यह तेजी से भारी बोझ को तैयार करते हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि पहाड़ी के ऊपर चल रहा है, उदाहरण के लिए, एक सीधी रेखा में की तुलना में बेहतर है। पहले मामले में है, वहाँ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर कोई प्रभाव भार, शरीर तनाव में है, जो हार्मोन की रिहाई, जो बहुत उपयोगी माना जाता है के लिए योगदान के रूप में है के रूप में अच्छी तरह से।

विशेषताएं

हर कोई है कि चल रहा है सोचता है - यह एक आदमी के लिए स्वाभाविक है, और वह सीखने की जरूरत नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है! चल रहा है मनुष्य के लिए प्राकृतिक नहीं है। उन्होंने कहा कि कुत्तों, बिल्लियों और अन्य पालतू जानवर की प्रकृति में है: उन लोगों के साथ पकड़ने के लिए प्रयास करें! यह काम नहीं करता है? यह सही है! इसलिए, रन, साथ ही अन्य खेलों, आप प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, शरीर इस तरह की गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक है। एक गहन रन के लिए आगे बढ़ने से पहले, यह टहलने के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। यही कारण है कि करने के लिए दिल और रक्त वाहिकाओं लोड करने के लिए अनुकूलित साँस लेने के लिए स्वर में प्रवेश है। और केवल उस के बाद आप अधिक तीव्र आंदोलनों के लिए शुरू कर सकते हैं।

बेशक, हम केवल एक ही खेल पर उनका ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, अन्य समान रूप से उपयोगी अनुशासन नहीं है। फिर भी, चल रहा है, अपनी पहुंच के कारण, यह शारीरिक गतिविधि के सबसे अधिक इस्तेमाल किया प्रकार से एक है।

निष्कर्ष

संक्षेप में हम कह सकते हैं चक्रीय खेल है कि - यह हमारे स्वास्थ्य के लिए मुख्य रूप से उपयोगी है और, ज़ाहिर है, दिलचस्प। व्यायाम और स्वस्थ रहने के लिए!