क्या एक वांछित प्रोटीन की मात्रा? यह एक कठिन सवाल है!

हम प्रोटीन की कमी से भयभीत कर रहे हैं, पूर्व स्कूल उम्र के साथ शुरुआत। आप मांस खाने नहीं होगा - बढ़ने नहीं होंगे। और वे अपने बुढ़ापे में जारी है, "प्रोटीन की कमी - ऑस्टियोपोरोसिस के कारणों में से एक है।" गर्लफ्रेंड को डराने: "प्रोटीन से कमी बाल बाहर गिर जाएगा।" और क्या पशु प्रोटीन की खपत का प्रचार युवा लोग हैं, जो खेल में करना चाहते हैं के प्रमुखों पर पड़ता है! जो लोग प्रोटीन की भारी मात्रा का उपभोग नहीं कर सकते हैं के लिए है कि बुरा सबसे महंगे उत्पादों में से एक और इसके आपूर्तिकर्ताओं भी खाना चाहता हूँ, लेकिन सभी नहीं - यह मांस है कि स्पष्ट है। रसायन विज्ञान हमें बताता है कि भोजन में इन पदार्थों की मात्रा बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए।

लंबे समय तक रहते हैं?

कई प्रयोग जिसमें चूहों में एक तिहाई कम कैलोरी दिए गए थे, इस प्रकार बीस प्रतिशत से उनके जीवन का विस्तार के बारे में सुना है। प्रभावशाली? लेकिन और भी प्रभावशाली है कि यह कैलोरी में न केवल था। और यह पहले से ही कुछ पता है। वैज्ञानिकों ने प्रोटीन की मात्रा के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया और पाया कि एक ही स्तर पर कैलोरी भंडार की अवधि में भी वृद्धि हुई है, प्रोटीन की कुल राशि कम से कम बना हुआ है की है। इसलिए प्रोटीन - एक उपकरण को कम करने के जीवन प्रत्याशा, जैसे कि कुछ मांस प्यार हो सकता है।

पुरानी dieters के लिए

मुझे कहना पड़ेगा कि मैं पाठक के लिए लेखक दोषी ठहराते हैं। मैं पीने L-Carnitine वजन खोने की सिफारिश की। यह वास्तव में ऊर्जा घाटे की स्थिति में वसा के टूटने तेजी लाने के लिए मदद करता है। लेकिन है कि बस वह मुझे पर बुरा प्रभाव जो अज्ञात था है है। और वैज्ञानिकों 2013 के वसंत में यह मिल गया है। ऐसा लगता है कि लाल मांस स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है संरचना में कोलेस्ट्रॉल की वजह से नहीं है, लेकिन carnitine की वजह से। दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए एक सीधा रास्ता है, विशेष रूप से लोगों के लिए 40. के बाद यह खतरनाक है अगर इस पदार्थ का उपयोग एक आदत बन जाती है - यही कारण है, carnitine के साथ पूरक आहार के स्वागत है। तो लंबे समय से uneaten रात्रिभोज और प्रभाव कसरत पर अधिक भरोसा करने की जरूरत है वजन खोने। प्रोटीन - यह बहुत खतरनाक है, अगर आप उन्हें लाल मांस से बाहर निकालें।

यह हानिकारक नहीं है

दूध में निहित प्रोटीन अत्यधिक सुपाच्य (यदि नहीं एलर्जी) कर रहे हैं। दूध प्रोटीन - यह "रसायन शास्त्र", और एक शानदार तरीका अपने आहार पर्याप्त प्रोटीन में जोड़ने के लिए नहीं है। एक दिन प्रोटीन की जरूरत वैज्ञानिकों की सिफारिश की संख्या - अपने आदर्श वजन की किलो की संख्या, ग्राम में। यही कारण है, अगर आपका वजन 52 किग्रा होना चाहिए, तो 52 ग्राम पर्याप्त होगा। आप औसत से अधिक समय रहने के लिए चाहते हैं - प्रति दिन प्रोटीन की 30-35g खाना चाहिए, जब तक कि बेशक आप तीव्रता का प्रयोग नहीं करते (इस मामले में, सुझाई गई राशि आवश्यक है)।

मील के पत्थर स्वास्थ्य

फिर भी, भस्म प्रोटीन की औसत मात्रा प्रति दिन कम से कम 24 ग्राम नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि है, एक ही दिन में आप और अधिक, खा सकते हैं एक और कम, लेकिन औसत पर, इस स्तर से नीचे उतारा नहीं जा सकता है। प्रोटीन के बाद - यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक मामला है, यह इसे से बनाता है उसके योद्धा - सफेद रक्त कोशिकाओं। और एक छोटे से पशु प्रोटीन अभी भी जरूरत है। तो यह एक शाकाहारी होना उपयोगी है, लेकिन शाकाहारी - हानिकारक है। इष्टतम पोषण - प्रोटीन का एक उच्च मात्रा के साथ बारी-बारी से दिन, पशु, प्रोटीन की कम मात्रा के दिनों के साथ शामिल है। इस प्रकार, विचार एक अच्छा पोस्ट है कि एक दो बार एक सप्ताह, एक वैज्ञानिक औचित्य प्राप्त किया।

मांस के साथ सावधान रहें। प्रोटीन - यह एक स्वस्थ आहार के आधार नहीं है। स्वास्थ्य - अधर में।