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केगेल व्यायाम। केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने के: आपरेशन, फोटो, समीक्षाएँ, निर्देश के सिद्धांत
केगेल व्यायाम पिछली सदी के 40 के बाद से जाने जाते हैं। वह आविष्कार किया और उनके स्त्रीरोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल विकसित की है। वे अंतरंग क्षेत्र और श्रोणि, सहजता जो निष्पक्ष सेक्स के साथ विभिन्न अप्रिय स्थिति की ओर जाता है की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। उन्होंने यह भी गढ़ा और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए साधन था। केगेल व्यायाम समय के साथ सुधार हुआ है, और अब वे महिलाओं के यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार, genitourinary प्रणाली की समस्याओं से निपटने के लिए मदद करते हैं।
एक डिवाइस क्या है?
केगेल व्यायाम विशेष पर आधारित होते हैं केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के। अपने आवेदन के लिए प्रक्रिया सुरक्षित और दर्द रहित है। पहले साधन है कि विकसित किया गया था और स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉक्टर promezhnostnomer कहा जाता है। इसके उपकरण एक दबाव नापने का यंत्र है, जो आप कैसे मजबूत निर्धारित कर सकते हैं पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के ऊतकों में शामिल हैं। पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत बनाना न केवल यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार, लेकिन यह भी कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने के। सिम्युलेटर चिकित्सकीय जांच की जाती है जो अच्छे परिणाम से पता चला है। प्रभाव 100% से 93% थी।
सभी उपकरणों, जो केगेल व्यायाम पर आधारित होते हैं प्रतिरोध के सिद्धांत पर कार्य करते हैं। यह एक पुराने मॉडल से रबड़ के गोले, दबाव नापने का यंत्र, और राय के साथ एक और अधिक आधुनिक उपकरण से लैस वाहनों है। वे सभी सुरक्षित विशेष सामग्री से बना रहे हैं।
केगेल व्यायाम: प्रकार
हाल के वर्षों में, उपकरणों के कई प्रकार पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के। उनमें से प्रशिक्षकों कर रहे हैं:
- अंतरंग मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से;
- एक विशेष राय के साथ (एक सेंसर है जो एक दबाव नापने का यंत्र और एक प्रदर्शन का उपयोग कर प्रक्रियाओं का सही निष्पादन को नियंत्रित करने के लिए अनुमति देता है के साथ सुसज्जित);
- पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के लिए विस्तारक;
- एक लेजर;
- कुर्सी के रूप में।
आदेश में एक विशेष डिवाइस का चयन करने के लिए, आपको अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। अभ्यास से पता चलता है के रूप में, की प्रभावशीलता की मांसपेशियों को प्रशिक्षण विशेष उपकरणों के उपयोग के साथ पेल्विक फ्लोर के कई गुना ज्यादा से केगेल के प्रदर्शन एक सिम्युलेटर के बिना अभ्यास बढ़ जाती है।
तिथि करने के लिए, सबसे लोकप्रिय सिमुलेटर के निम्नलिखित ब्रांडों हैं:
- जादू केगेल मास्टर। योनि की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, यह उन्हें एक अतिरिक्त स्वर देता है। यौन भावनाओं को अधिक ज्वलंत हो जाते हैं, यह एक संभोग सुख है में मदद करता है। में स्थिर रक्त के प्रवाह को निकालता है पैल्विक अंगों। यह प्रसव के बाद योनि की लोच पुनर्स्थापित करता है। यह मूत्र असंयम की समस्या का हल। यह दो चिकनी सिलिकॉन के साथ कवर गेंदों के होते हैं, और गेंदबाजी पिन के आकार जैसा दिखता है। यह एक विशेष अनुप्रयोग है कि आप अपने फोन से कनेक्ट और अभ्यास के निष्पादन को नियंत्रित करने देता है। शुरुआत, एक जवान माँ, एक प्रेमी, एक बच्चे की योजना, हनीमून और टोन में सुधार: यह छह मोड में चल रही है।
- PelvicToner। उपयोग में आसान, सुलभ और प्रभावी। यह पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की लोच पुनर्स्थापित करता है, व्यवहार करता है मूत्र असंयम। साथ प्रभावी गर्भाशय की चूक और योनि। , योनि के आकार को कम करने में मदद करता रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करता है। यह संभोग सुख प्राप्त करने के लिए मदद करता है। यह स्वर मांसपेशियों अंतरंग क्षेत्र देता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में बनाया गया है और इंग्लैंड में बनाया है। जीवाणुरोधी संसेचन के साथ चिकित्सा polypropylene से बना आइटम, और स्प्रिंग्स स्टेनलेस स्टील के बने होते हैं। यह प्रगतिशील प्रतिरोध के आधार पर काम करता है।
- AirBee। यह जननांग क्षेत्र में एक विशेष संवेदनशीलता को प्राप्त करने में मदद करता है। यह श्रोणि में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह बच्चे के जन्म के बाद योनि का तेजी से बहाली को बढ़ावा देता है। रजोनिवृत्ति के करीब पहुंच स्थगित। यह सेक्स की गुणवत्ता में सुधार। यह अंतरंग मांसपेशियों को महसूस करने के लिए और उन्हें महारत हासिल करने में मदद करता है। परिवार के रिश्तों में सुधार होगा। यह आठ कंपन मोड हैं। यह ऑफ़लाइन काम करता है।
कुछ इस तरह के एक उपकरण अपने आप को बनाने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन इस तरह के एक युक्ति हमेशा वांछित परिणाम नहीं दे करता है और शरीर को नुकसान नहीं पहुँचा सकता। केगेल व्यायाम, उपकरण की एक तस्वीर की तुलना में कम एक बार परीक्षण किया है और महिला के शरीर संरचना के सभी भौतिक विशेषताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
सिमुलेटर के ऑपरेटिंग सिद्धांत
क्लासिक सिमुलेटर लचीला कक्ष योनि, एक विशेष नियंत्रण तत्व केगेल घूर्णन कक्ष, एक कंप्रेसर, दबाव कम करने के लिए एक बटन से मिलकर बनता है। इसे और अधिक दबाव नापने का यंत्र ब्रैकेट और एक जोड़ने ट्यूब के साथ टी भी शामिल है।
आप सीख सकते हैं दोनों स्वतंत्र रूप से और विशेष पाठ्यक्रमों की मदद से, केगेल व्यायाम का उपयोग करने के प्रशिक्षण। सिद्धांत सरल है। Vaginalnalnaya कैमरा योनि में डाला। इसके बाद सदन में वृद्धि हुई दबाव का उपयोग जलोढ़क और यह आकार में बढ़ता है। यह अंदर और प्रत्यक्ष अंतरंग मालिश शरीर से योनि की दीवार पर दबाव होता है। अनजाने में मालिश और कमर के अन्य भागों। एक प्रतिक्रिया सेंसर, जो सभी आंदोलनों कब्जा और अभ्यास की सत्यता को नियंत्रित करने में मदद करता है के साथ सुसज्जित उपकरणों।
इस प्रकार, लगभग सभी केगेल व्यायाम से पता चलता, अनुदेश को जो पूरी तरह से अभ्यास का वर्णन करने के लिए एक विशेष उद्देश्य को प्राप्त करने में किया जा करने के लिए, और उपकरण का उपयोग कर के सभी बारीकियों को अंक, महिला के शरीर पर प्रभावी ढंग से कार्य करता है। यह प्रसव के बाद अंतरंग क्षेत्र बहाल, सेक्स जीवन में सुधार लाने और कुछ स्त्रीरोगों बीमारियों के इलाज में मदद करता है।
संकेत
पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने के केगेल व्यायाम जैसे रोगों का इलाज करने के लिए मदद करता है:
- मूत्र असंयम;
- कमजोर यौन संवेदना;
- गर्भाशय और योनि की भ्रंश;
- कमजोर मांसपेशी टोन;
- रजोनिवृत्ति;
- खींच योनि अंगूठी के जन्म के बाद।
ऊपर हालत धीरे-धीरे विकसित करने, और डिवाइस पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उन्हें हटाने और भविष्य में रोगों के उद्भव को रोकने के लिए मदद करता है।
केगेल व्यायाम प्रसव के लिए महिलाओं को तैयार करने और जल्दी से प्रसव के बाद ठीक हो। कम करें योनि आकार और वासनोत्तेजक क्षेत्र की संवेदनशीलता को बढ़ाने। मूत्रजननांगी बीमारियों का इलाज। जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। श्रोणि की मांसपेशियों के लिए उपकरण सुरक्षित रूप से शरीर के कुल हालत प्रभावित करते हैं और आप अच्छा महसूस करता है।
मतभेद
पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने के केगेल व्यायाम, गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए के बाद से मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता गर्भपात भड़काने कर सकते हैं अनुशंसित नहीं है। प्रतिबंध उपयोग यौन संक्रामक रोग, शरीर में सूजन प्रक्रियाओं और gynecologic रोग तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है काम करते हैं। वे जननांग संभोग के दौरान नहीं किया जा सकता। व्यायाम "योनि की मांसपेशियों से भरा संपीड़न" और "प्रतिरोध" गर्भाशय और योनि की चूक पर बाहर नहीं किया जाता है।
विशेष चेतावनी
केगेल व्यायाम आप अप्रिय और दर्दनाक हो रही है, तो लागू नहीं है। आगे उपयोग के डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद ही संभव है। उपकरण individualized किया जाना चाहिए। डिवाइस में सुधार नहीं किया जा सकता है और बदल दिया है। इस तरह के कार्यों सिम्युलेटर की विफलता और उसके कामकाज में एक विफलता के लिए नेतृत्व। इकाई के झटके के अधीन नहीं किया जा सकता है और गिर जाता, यह अपने विकृति पैदा हो सकता है। जब एक सिम्युलेटर पर संग्रहीत धूप और नमी प्रभावित नहीं होना चाहिए।
केगेल व्यायाम: कैसे उपयोग करने के लिए?
क्लासिक सिम्युलेटर, उद्देश्य के आधार पर, इस रूप में प्रयोग किया जाता है:
- मालिश। कैमरा योनि में प्रवेश करने और सिम्युलेटर से कनेक्ट करने के। साधन 40 मिमी के प्रारंभिक दबाव के स्तर को निर्धारित किया है। के बारे में 5-7 मिनट, कैमरा ताल पेट के निचले हिस्से में सुखद गर्मी जब तक सेक की जरूरत है। मालिश एक प्रकाश संपीड़न चैम्बर के साथ शुरू, धीरे-धीरे बल और आवृत्ति बढ़ रही है। यह बेचैनी और गर्मी के क्रमिक प्रसार को रोकने के लिए है।
- योनि की मांसपेशियों के व्यायाम «पूर्ण संकुचन।" योनि चैम्बर एक अंतरंग क्षेत्र में प्रवेश करने और इकाई से जुड़े करने के लिए। सुपरचार्जर 40 मिमी की एक प्रारंभिक दबाव स्तर बना सकते हैं और ब्रैकेट बंद हुआ। हालांकि पेट की मांसपेशियों और दबानेवाला यंत्र के ऊतकों में चूसने, धीरे-धीरे उदर गुहा में दबाव बढ़ाने, कक्ष जननांग को संपीड़ित।
- "प्रतिरोध" की स्थापना। ब्रैकेट और व्यायाम "योनि की मांसपेशियों से भरा संपीड़न" के साथ संयोजन के रूप में खुलासा शरीर घूर्णन कक्ष धीरे-धीरे उसके हाथ फैलाएंगे के प्रयोग पर गहन रूप से काम करते हैं। दबाव नापने का यंत्र सूचक निर्धारित करें।
- योनि की मांसपेशियों के संपीड़न के मूल्य में वृद्धि के लिए केगेल नियंत्रक का उपयोग व्यायाम। तेल नियंत्रक योनि में डाला जाता है और एक कंप्रेसर दबाव स्तर मूल (40mm) के बराबर पैदा करते हैं। ब्रैकेट बंद करें। एक ही समय में संवरणी मांसपेशियों और नितंबों निचोड़। मोड़ की स्थिति में इस समय ताज़। दबाव नापने का यंत्र पर सभी कार्रवाई की जाँच करें। gluteal क्षेत्र और कमर की भीतरी सतह को मजबूत, केगेल व्यायाम के माध्यम से कूल्हों की मांसपेशियों के आंदोलन में जिसके परिणामस्वरूप।
गाइड और अधिक विस्तार सभी जोड़तोड़ में वर्णन करता है उपकरण का उपयोग कर बाहर ले जाया गया।
कितना इकाई है?
केगेल व्यायाम फार्मेसियों में बेचा नहीं है, लेकिन यह ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से खरीदा जा सकता है। सबसे सरल डिवाइस 1,500 रूबल भीतर स्थित है। अधिक परिष्कृत प्रतिक्रिया के साथ सुसज्जित उपकरणों, रिकॉर्ड और अभ्यास की शुद्धता पर नजर रखने की क्षमता होने 5 से 10 हजार रूबल कर रहे हैं। 40 हजार रूबल अप करने के लिए कुछ मॉडलों की कीमत।
मशीन के बारे में समीक्षा
केगेल व्यायाम, इस इकाई समीक्षा बहुत सकारात्मक रहे हैं, केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए प्रयोग की जाने वाली। महिलाओं उसके आवेदन छोटे श्रोणि के आंतरिक दीवारों को मजबूत बनाने, योनि के आकार को कम करने के बाद जश्न मनाते हैं। सिम्युलेटर सुधार सेक्स जीवन का उपयोग कर देवियों। यौन भावनाओं बन उज्जवल, संभोग, संबंधों की संख्या को लंबा। इसके अलावा, निष्पक्ष सेक्स असंयम और गर्भाशय के आगे बढ़ने में सुधार का उल्लेख किया है। डिवाइस में मदद मिली है और अधिक जल्दी से ठीक प्रसव के बाद।
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