कारण और उद्धार: क्यों यह पैर कम कर देता है

पैर में ऐंठन लगभग हर कोई कर रहे हैं। खैर, यह सिर्फ एक दर्द है या नहीं। लेकिन क्या हुआ अगर ड्राइविंग पैर अधिक और पिंडली की मांसपेशियों में तेज दर्द लगातार आप रात में जाग कर रहे हैं?

परिभाषित करने के लिए शुरू करने के लिए - क्यों पैर ड्राइविंग? ऐंठन - एक मांसपेशियों की ऐंठन, मांसपेशी फाइबर के एक तेज संकुचन। मौन राज्य में संचार प्रणाली मांसपेशी पोषक तत्वों, ग्लूकोज और ऑक्सीजन की आपूर्ति। और यह इसके साथ सौदा करने के लिए है। लेकिन एक व्यक्ति एक बार इस तरह के इन तत्वों के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जरूरत के रूप में, जोरदार गतिविधि करने के लिए। रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की वृद्धि हुई रक्त के प्रवाह के साथ सामना नहीं कर सकते, मांसपेशियों के ऊतकों ऑक्सीजन भुखमरी और ग्लूकोज की कमी का सामना कर रहा है। नतीजतन - अपने पैरों में एक दर्द। के इस हालत का सबसे आम कारण पर नजर डालते हैं:

• क्यों उन तक चीज़ें 'अपने पैरों पर' से संबंधित काम के साथ अप्रशिक्षित व्यक्ति में उच्च शारीरिक श्रम पर पैर, एथलीटों, लंबे प्रशिक्षण के बाद कम कर देता है,? स्नायु ऊर्जा (ग्लूकोज़) की बड़ी मात्रा में खपत करते हैं। सक्रिय काम को जारी रखने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों में इसे की कमी बरामदगी भड़काने।
• क्यों गर्भावस्था के दौरान पैर ड्राइविंग? इधर, कारण बहुत सरल है। विकासशील भ्रूण उनकी हड्डियों के ढांचे के लिए कैल्शियम की एक बड़ी राशि है, जिसमें उन्होंने माँ के शरीर से लेता है की आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह अपने आहार पर नजर रखने के, बच्चे, जो उस पर पूरी तरह से निर्भर विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरा है, के लिए की आपूर्ति अत्यंत महत्वपूर्ण है।
• क्यों नींद के दौरान पैर ड्राइविंग? बिस्तर में पैरों की अजीब स्थिति के कारण। pinched रक्त वाहिकाओं पैर, जो ऐंठन अभिव्यक्तियों को जन्म दे सकता का गलत स्थिति। विशेष रूप से, जहाजों एक लंबे समय के लिए ओवरलैप हो रहे हैं।
• जबकि ठंडे पानी में तैर क्यों पैर कम कर देता है? प्रक्रिया के भौतिक लागत और ठंड (घबराना) से एक पलटा संरक्षण - यात्रा के दौरान, मानव शरीर में दोहरा काम करता है। दोहरी ऊर्जा की लागत मांसपेशियों को आपूर्ति की एक अतिरिक्त बाढ़ की आवश्यकता है। यदि शरीर सामना नहीं कर सकते हैं - पानी में ऐंठन। यही कारण है कि बहुत खतरनाक हो सकता है।
• क्यों अधिक वजन वाले लोगों के पैरों ड्राइविंग? रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त किलो के रूप में अतिरिक्त लोड पैर की मांसपेशियों की पर्याप्त जो सूजन की ओर जाता है नहीं है, बल्कि उन्हें "आपातकालीन" मोड में काम करता है। आमतौर पर, ऐसे लोगों में रक्त वाहिकाओं की दीवारों उनके लोच खो देते हैं और अपने कार्य के साथ सामना नहीं कर सकते। विस्तार और पैरों में ऐंठन शिरापरक घटना - एक परिणाम के रूप।
• "तंग पैर" की घटना महिलाओं को जो एक जूता पर एक उच्च एड़ी पसंद करते हैं के बीच आम है। पैर की मांसपेशियों पर अप्राकृतिक लोड तनाव, जो अपने आप को पहले से ही रात में महसूस किया, जब लोग आराम से बना देता है की ओर जाता है। यह तो है कि प्रकट करने के लिए "बाएं से अधिक" वोल्टेज शुरू किया गया था। एक ही फ्लैट पैर के साथ लोगों में बरामदगी का कारण - बछड़ा पेशी पर गलत लोड। उनके लिए विशेष जूते और आर्थोपेडिक आवेषण पहने हुए आवश्यक है।

शायद किसी भी बीमारी की वजह से रात में ऐंठन की उपस्थिति। एक डॉक्टर का दौरा करने के लिए आवश्यक कारणों की पहचान करने के लिए। यदि स्वास्थ्य ठीक है, और दौरे का आधार है सिर्फ ऊपर सूचीबद्ध आइटम, सभी को सुधारा जा सकताहै।

अपनी शक्ति के एक लेखा परीक्षा आयोजित करते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों, पनीर, पनीर, सेम, पालक, लाल मछली, आदि: वहाँ पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में है अपने शरीर को आवश्यक खनिज, विटामिन और खनिज की कमी होती है करता है?

ऐंठन घबराओ मत है। बड़े पैर की अंगुली खींचो, तो एक मुड़ मांसपेशी "स्पॉट" मालिश उंगलियों बनाने, भले ही वह छूने के लिए दर्द होता है। थोड़ी देर के बाद, दर्द चलते हैं। और जब जीवन का सही तरीका स्थापित करने, इन बातों जाओ। मैं तुम्हें स्वास्थ्य कामना करते हैं!