उत्पाद है कि झुर्रियाँ की उपस्थिति को गति प्रदान

एक दिन तुम आईने में देखते हैं और अचानक झुर्रियों है कि वहाँ नहीं से पहले थे पर ध्यान दें। यह आपकी मदद लेकिन निराशा नहीं कर सकते। सबसे पहले, झुर्रियों आँखें, माथे और मुंह के चारों ओर दिखाई देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई चेहरे का भाव वहाँ त्वचा के कमजोर कारण है। इसके अलावा, सूर्य के संपर्क में भी है त्वचा की गिरावट भड़काती। लेकिन सीधे बोटॉक्स की प्रक्रिया करने के लिए जाना नहीं है! यह पहली बार अपनी जीवन शैली के बारे में सोचने के लिए बेहतर है। ऐसा नहीं है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की मदद से आप चरम उपाय के उपयोग से बचने के लिए संभव है। हाँ, झुर्रियों - यह एक सामान्य उम्र बढ़ने के साथ जुड़े प्रक्रिया हालांकि अनुचित आहार उनकी उपस्थिति को तेज करता है। उचित आहार ब्यूटीशियन के लिए विशेष लागत और यात्राओं की आवश्यकता नहीं है, तो यह यह करने के लिए पहले किया जाना चाहिए।

क्या झुर्रियों का कारण बनता है?

कोलेजन और इलास्टिन: त्वचा प्रोटीन के दो प्रकार के होते हैं। ये प्रोटीन चिकनाई और त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए काम कर रहे हैं। आप अपने शरीर को उनमें से पर्याप्त में है, तो आपकी त्वचा बहुत अच्छी लग रही होगी। खतरे से पहले स्रोत, सूरज है इसे नीचे कोलेजन टूट जाता है, त्वचा के नीचे कोशिकाओं की संरचना में बाधा पहुँचा। जब कोलेजन नष्ट हो जाता है, त्वचा कमजोर हो जाता है और साग शुरू होता है। उम्र के साथ जुड़े त्वचा की प्राकृतिक कमजोर साथ संयोजन में, झुर्रियों अपरिहार्य समस्या बन जाते हैं। हानिकारक पदार्थ है कि चीनी के पाचन के दौरान गठन कर रहे हैं - झुर्रियों की उपस्थिति के लिए एक अन्य कारण। वे जमा होते हैं और नष्ट कोलेजन, इलास्टिन, जो झुर्रियाँ और sagging त्वचा की उपस्थिति की ओर जाता है। क्या खाद्य पदार्थ अपने आहार से समाप्त किया जाना चाहिए, ताकि त्वचा निर्दोष लग रहा है? के सबसे खतरनाक की सूची का परिचय देने के हैं!

चीनी

तो, चीनी कोलेजन के लिए हानिकारक हानिकारक पदार्थ के गठन से चलाता है। कोलेजन फाइबर एक दूसरे से बंधुआ किया जाना चाहिए करने के लिए त्वचा इसकी संरचना को बनाए रखा। चीनी फाइबर, जो आगे जोखिम द्वारा aggravated सूर्य से विकिरण पराबैंगनी के बीच रिश्ता नष्ट कर देता है। अधिक अवक्रमित कोलेजन, अधिक झुर्रियों वाली त्वचा प्रकट होता है। झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए, चीनी की खपत को कम। जैसे कैंडी, केक, आइसक्रीम कभी कभी ही खाना चाहिए उन्हें अमीर उत्पादों, वे अपने दैनिक आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए। चीनी और जैसे कि कोला या सिरप के साथ कॉफी के रूप में पेय पदार्थ, से दूर रहें। इसके अलावा, ध्यान से लेबल पर जानकारी पढ़ें। यहां तक कि दही में, चटनी या टमाटर की चटनी चीनी छुपा हो सकता है। पूरे खाद्य पदार्थ, जो किसी भी additives की जरूरत नहीं है पर अपने आहार आधार: सब्जियां, प्रोटीन की कम वसा वाले सूत्रों का कहना है, साबुत अनाज, फल और स्वस्थ वसा पर। इस मामले में, आप अपनी त्वचा की हालत के लिए डरने की जरूरत नहीं होगी।

कार्बोहाइड्रेट

शुद्ध चीनी, जो शरीर में हानिकारक पदार्थों को जन्म देता है में संसाधित कार्बोहाइड्रेट का पाचन। लेकिन सभी कार्बोहाइड्रेट समान रूप से बनाया जाता है। फल और सब्जियां भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन उनमें से कई अलग अलग अद्भुत पोषक गुणों है कि केवल झुर्रियों को रोका जा सकता है। केवल उन्हीं कार्बोहाइड्रेट कि अत्यधिक संसाधित कर रहे हैं और कोई पोषण मूल्य है से बचें। वे त्वचा को नुकसान। झुर्रियों के विकास को रोकने के लिए, आप बैगल, muffins, नाश्ता अनाज, सफेद ब्रेड, कुकीज, पेस्ट्री और केक से बचने के लिए की जरूरत है। स्वस्थ, नहीं बहुत ज्यादा संसाधित कार्बोहाइड्रेट कि आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार के उपयोग पर ध्यान दें। साबुत अनाज, फल और सब्जियों पर अपने आहार का आधार। यह कार्बोहाइड्रेट, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन, प्रभावी रूप से झुर्रियों से लड़ने का पूरा।

नकली मक्खन

एक लंबे समय के लिए नकली मक्खन मक्खन लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जाता था, और सभी क्योंकि यह कम संतृप्त वसा की है। यह उन दिनों में था, जब वहाँ पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और कैसे वे खतरनाक होते हैं के बारे में कोई जानकारी नहीं थी। अध्ययनों से पता चला है कि नकली मक्खन के नियमित खपत झुर्रियों की संख्या में वृद्धि की ओर जाता है है। सबसे अधिक संभावना है, इस तथ्य यह है कि वसा मार्जरीन में निहित, सूजन में जिसके परिणामस्वरूप और ऑक्सीकरण को तेज करता है के कारण है। ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं त्वचा सहित सभी अंगों, को नुकसान पहुंचाते हैं। सूजन न केवल विभिन्न रोगों का कारण बन सकता है, यह भी त्वचा लूट, यह सूखी और सुस्त बना रही है। नकली मक्खन से बचें, बेहतर साधारण मक्खन के छोटे हिस्से को खाते हैं। मूंगफली का मक्खन के साथ रोटी खा सकते हैं भी स्वस्थ वसा स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक प्राप्त करने के लिए एक अच्छा तरीका है।

डेयरी उत्पादन

डेयरी उत्पाद, कैल्शियम शामिल यह स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वे भी सूजन है कि शरीर में ऑक्सीकरण को तेज करता है और समय से पहले बूढ़ा बढ़ जाती है। इसके अलावा, डेयरी उत्पाद दूध चीनी लैक्टोज कहा जाता है, जो कोलेजन के विनाश के लिए नेतृत्व कर सकते हैं की एक बहुत कुछ होता है। अन्य स्रोतों, उदा से कैल्शियम प्राप्त करने के लिए हरे रंग की चादर से प्रयास करें। आम तौर पर कभी कभी एक छोटे से मीठा ग्रीक दही खाते हैं, लेकिन हमेशा ध्यान से लेबल को पढ़ने के लिए प्रयास करें।

लाल मांस

लाल मांस झुर्रियों के गठन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर यह अंगारों से पहले ढंग से किया जाता है। झुक लाल मांस प्रोटीन और पोषक तत्वों, लेकिन उसमें गठन पदार्थों सूजन वृद्धि लकड़ी का कोयला या खुली आग पर तलने का एक अच्छा स्रोत है। यह भी सॉस या सॉस की तरह मांस उत्पादों से बचना चाहिए: वे नमक और संरक्षक के एक बहुत है, जो भी त्वचा के लिए हानिकारक है। आप मांस खाते हैं, हार और उच्च गुणवत्ता वाले अर्द्ध तैयार काटने खरीदने के लिए प्रयास करें। आप ग्रिल पर मांस खाना बनाना, तो जले टुकड़े काट, एक न्यूनतम करने के लिए सूजन के कारण पदार्थों की खपत को कम करने।

शराब

हर कोई जानता है कि एक तूफानी रात को देखने के बाद भी आकर्षक नहीं है। नियमित रूप से शराब की खपत अपनी शारीरिक उपस्थिति के लिए लंबी अवधि के परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा यह, निर्जलीकरण का कारण बनता है सूजन और उम्र बढ़ने को तेज करता है शराब, विषैला होता है। इसके अलावा, निर्जलीकरण त्वचा सुस्त और शुष्क बना देता है। शराब स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की शरीर वंचित। दिन आप एक से अधिक पेय सर्विंग नहीं पीना चाहिए, इसलिए हमेशा कम से कम याद करने के लिए प्रयास करें।

चिकनी चमड़े के लिए उत्पाद

आप केवल सीमित या अपने आहार ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से बाहर करने के लिए नहीं किया जाएगा। युवा और चिकनी त्वचा के लिए भी अधिक स्वस्थ खाना खाने के लिए प्रयास करना चाहिए। यह फलों और सब्जियों की खपत बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है। सब्जियों और फलों विटामिन सी और ए में अमीर चुनें ये एंटीऑक्सीडेंट मदद त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर कोलेजन और इलास्टिन की वसूली के लिए आवश्यक पदार्थों प्रदान करते हैं। चीनी को सीमित करें, रंगीन फलों और सब्जियों को खाने - और अपने चेहरे तुरन्त अधिक फिट और ताजा हो जाते हैं।

रोकथाम - सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण

यह बहुत मुश्किल झुर्रियों वहां पहले से मौजूद से छुटकारा पाने के है, इसलिए सफलता की कुंजी - रोकथाम। एक स्वस्थ जीवन शैली आपकी त्वचा बहुत अच्छी लग रही कर सकते हैं। आप उचित पोषण, नियमित रूप से व्यायाम, सामान्य नींद की जरूरत है और तनाव के स्तर को नियंत्रित। सनस्क्रीन पहनते हैं और कुछ है कि अपने स्वास्थ्य और भलाई को फायदा होगा खाते हैं। फलों और सब्जियों की एक अधिकतम के आहार में शामिल करें खुद मुक्त कण के खिलाफ की रक्षा। यह भी कम वसा प्रोटीन और स्वस्थ वसा में मदद मिलेगी। भोजन सही खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी अपनी जवानी फैली हुई है।