आहार - एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक शर्त

आहार - एक तरह से कई बीमारियों से बचने के लिए। सभी लोगों को कनेक्शन है कि पोषण और स्वास्थ्य के बीच मौजूद है के बारे में नहीं सोचते हैं। इसके बजाय, वे बुरा पर्यावरण, दिखावा उत्पादों, आनुवंशिक प्रवृत्ति को देखें। क्या आहार, जिसका अर्थ है, अपनी प्रासंगिकता पर विचार करें।

कई बीमारियों का कारण

पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का असली कारण भोजन संस्कृति की कमी है। गंभीर ज्यादा खा, हानिकारक भोजन की दैनिक उपयोग में, असंतुलित आहार कई बीमारियों हैं। उचित आहार - एक "दवा" विभिन्न रोगों को ठीक करने में मदद करता है।

आहार ड्राइंग के नियम

वहाँ एक निश्चित एल्गोरिथ्म, जिसके माध्यम से आप भोजन संस्कृति में सुधार कर सकते है:

1. ऐसा करने के लिए, यह पहली भूख की अनुभूति पहचान करना सीखने में महत्वपूर्ण है।
2. इसके अलावा यह आहार को संशोधित करने के लिए आवश्यक है।
3. यह कौशल और भोजन के नए संस्करण को विकसित करने के लिए आवश्यक है।
4. एक और कदम मेनू की तैयारी हो जाएगा।
5. और अंतिम चरण एक अद्यतन संस्करण की आपूर्ति करने के लिए आपको शारीरिक व्यायाम का एक सेट जोड़ सकते हैं।

ज्यादा खा का परिणाम

याद रखें कि ज्यादा खा मूड की लगातार गिरावट पर होता है, प्रदर्शन में कमी आई, वजन वृद्धि हुई है, वहाँ काम पर समस्याएं हैं। पूर्ण आहार - यह इस तरह की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए एक अवसर है, दोस्तों के साथ संबंधों को बहाल करने, अधिक वजन छोड़ दें। फास्ट फूड प्रेमियों के लिए एक संतुलित आहार ड्राइंग, और इसलिए विभिन्न रोगों के लिए अतिसंवेदनशील से दूर हैं।

भूख और भूख की भावना के बीच एक बड़ा अंतर है। भूख की घटना पर मस्तिष्क बर्बाद पोषक तत्वों की भरपाई तत्काल आवश्यकता के बारे में व्यक्ति का संकेत। भूख भी एक व्यक्तिगत यूँ, छिपा खुद को खुश करने की इच्छा है।

भोजन

पोषण विशेषज्ञ एक दैनिक पेय पीने के पानी के कम से कम 7-8 गिलास सलाह देते हैं। इसकी राशि वजन और व्यक्ति की उम्र के आधार पर भिन्न हो सकती है। शरीर के तरल पदार्थ की कमी चयापचय की प्रक्रिया के धीमा होता है के साथ, वसा को जलाने के लिए समय नहीं है।

हर रोज भोजन में मौजूद उत्पादों होना चाहिए जिसमें विटामिन और खनिज की पर्याप्त मात्रा। मांस, मछली, सब्जियां, फल में पर्याप्त होता है।

और क्या आहार में शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण है? इस डेयरी उत्पाद, जिसमें पर्याप्त कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्बनिक अम्ल। शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के लिए क्षतिपूर्ति एक नींबू, क्रैनबेरी, अनार का रस आहार में शामिल किए जाने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

क्या यह ठीक से खाने के लिए क्या मतलब है? पहले कोई तेजी से वसा और आटा उत्पादों काटने रखती है। भोजन के बीच रोकें 2.5-3 घंटे होना चाहिए। मिठाई में उपयोगी विटामिन, अमीनो एसिड, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों है, तो वे आम तौर पर दैनिक आहार से बाहर रखा जा सकता है।

इन बेकार उत्पादों के बजाय सेवन किया जाना चाहिए गोभी, गाजर, बीट, मछली। यह रात सोने से पहले कम से कम दो घंटे में खाने के लिए अवांछनीय है। और उचित आहार के लिए एक पूरक के रूप में व्यायाम कर रहे हैं।