अपनी स्मृति को मजबूत करने के 6 मजेदार तरीके

आप अपने पहले शिक्षक का नाम याद नहीं कर सकते? या यहां तक कि क्या आप आज दोपहर के भोजन के लिए खा लिया? यदि यह मामला है, तो चिंता न करें - यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, दोनों छोटी और लंबी अवधि के स्मृति है उम्र के साथ खराब हो जाते हैं। हालाँकि, और अधिक neuroscientists प्रक्रिया के बारे में पता है, और अधिक तरीके धीमा करने के लिए या यहां तक कि स्मृति हानि रिवर्स की एक किस्म है।

गंध का प्रभाव

अध्ययन में पाया गया सुगंधों लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर एक मजबूत प्रभाव हो सकता है कि। एक अध्ययन में, 144 स्वयंसेवकों लंबी अवधि और अल्पकालिक स्मृति पर परीक्षण की एक श्रृंखला है, साथ ही ध्यान और प्रतिक्रिया का प्रदर्शन किया। परीक्षण का हिस्सा है, दूसरे भाग गंध के बिना परिसर में परीक्षण पारित कर दिया - कमरे में जहां मेंहदी की सुगंध फैल में, और तीसरा - लैवेंडर के साथ। जैसा सामने आया, जो लोग मेंहदी की गंध के प्रभाव में काम किया, जो उन लोगों के लिए कोई गंध महसूस नहीं करते की तुलना में बेहतर नतीजे बताते हैं। लेकिन स्मृति परीक्षण में लैवेंडर नकारात्मक प्रभाव की खुशबू। इसके अलावा, स्वयंसेवकों की देखभाल पर मेंहदी सकारात्मक प्रभाव। तो अगर आप अपने दिमाग से बाहर सबसे अधिक चाहते हैं, तो आप मेंहदी की खुशबू की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन एक ही समय में हर तरह से लैवेंडर की गंध से बचने के लिए।

मानसिक जलावन

सभी लोगों को, उम्र के लिए आशा है कि दोनों बाह्य और आंतरिक यथासंभव कम से बदल रहा। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक उचित आहार महत्वपूर्ण कारक है कि एक जीवंत 70 वर्षीय और क्षीण 40 साल के बूढ़े आदमी के बीच अंतर कर में से एक है। हमेशा के लिए युवा अपने दिमाग रखने के लिए, आप भोजन जैसे सेब, ब्लूबेरी, केले, साग, लहसुन और गाजर के रूप में akntioksidantov का एक बहुत, है कि खाना चाहिए। एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ जो आसानी से इलेक्ट्रॉनों है कि "मुक्त कण" कहा जाता है की वजह से फार्म, और उन्हें बेअसर कर रहे हैं। इन मुक्त कण है कि उम्र के साथ आपके शरीर में जमा, मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार सकते हैं - अगर आप उनमें से छुटकारा पाने से पहले नहीं है।

गम और मस्तिष्क चबाने

कोई भी कारणों की व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन अध्ययन है कि गम चबाने वास्तव में स्मृति को उत्तेजित करता है दिखाते हैं। स्वयंसेवकों जो छोटी और लंबी अवधि स्मृति के लिए परीक्षण में उत्तीर्ण होने की प्रक्रिया के समानांतर में गम चबाने, जो उन्हें एक खाली मुंह से पारित कर दिया की तुलना में काफी बेहतर परिणाम से पता चला है। अध्ययन सदी की शुरुआत में आयोजित किया गया, और तब से वैज्ञानिकों को समझने के लिए चबाने गम लोगों की स्मृति को उत्तेजित करता है की कोशिश कर रहा पढ़ाई के दर्जनों का आयोजन किया है। लेकिन परीक्षण किसी भी सामान्य, किसी भी परिणाम या एक बहुत ही हल्के में सुधार स्मृति का सबूत प्रकट नहीं करते हैं, हालांकि अनुसंधान की प्रक्रिया में यह स्पष्ट था कि चबाने गम लोग ज्यादा बेहतर सामना। स्वाभाविक रूप से, वैज्ञानिकों काफी अलग परिकल्पना, जो वे इस सुधार को समझाने की कोशिश की है। हालांकि, कारण की परवाह किए बिना, गम चबाने अपने याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।

पहेली खेल

अपनी स्मृति रखने के लिए, आप अपने दिमाग "के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए" बनाना चाहिए। सोच के बहुत प्रक्रिया वास्तव में मानव स्मृति और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों और बदतर हो गयी है। इस का सबूत के रूप में आप अब क्या "मस्तिष्क फिटनेस" कहा जाता है में विभिन्न सामग्रियों की एक बड़ी संख्या की बिक्री में पा सकते हैं। लेकिन अगर आप एक विशेष कार्यक्रम का सदस्य बनने के लिए और विशेष सामग्री खरीदने के लिए जरूरत नहीं है। हमेशा इस तरह के शतरंज, क्रॉसवर्ड पहेली, सुडोकू और इतने पर के रूप में शास्त्रीय तर्क खेल और कार्यों, के रूप में एक विकल्प है।

सपना

जब आप उसके साथ बंद प्रकाश बारी और मस्तिष्क एक साथ। दरअसल, जब तुम सो जाओ, अपने दिमाग अर्थव्यवस्था मोड में चला जाता है और एक ही समय में दिन के छापों reproduces, और फिर उन्हें क्रमबद्ध करता, दीर्घकालिक स्मृति के लिए सबसे महत्वपूर्ण हो जाता है। एक परिणाम के रूप में, यदि आप सोने या नियमों की कम आवेदन सो जाओ नहीं है, आप उन यादों कि मस्तिष्क समय के साथ सुसज्जित नहीं कर रहे थे खोने का जोखिम, बातें हलचल करने के लिए इस वजह से स्मृति अपनी समस्याओं के किसी भी शुरू हो, और होगा।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि, न केवल अपनी मांसपेशियों लेकिन यह भी अपने दिमाग में वृद्धि करके। स्वाभाविक रूप से, नहीं सब पूरी तरह से है, लेकिन यह का ही हिस्सा हिप्पोकैम्पस कहा जाता है। ऐसा लगता है कि उम्र के साथ, हिप्पोकैम्पस कम हो जाती है, जिससे चीजें ठीक से याद है और उन्हें याद करने की क्षमता में बाधा पहुँचा। लेकिन अध्ययन से पता चला है कि जो लोग स्थायी रूप से जिम कर रहे हैं और शारीरिक व्यायाम के लिए खुद को बेनकाब या यहाँ तक कि टहलने के लिए जा हिप्पोकैम्पस व्यावहारिक रूप से आकार में कम नहीं है।