स्वास्थ्य, रोग और शर्तों
Coxarthrosis कूल्हे में व्यायाम
संयुक्त कूल्हे खेल परिसर को कम करने के बिना नहीं कर सकते की हिप जोड़बंदी की उपचार के दौरान। बीमारी सबसे आम गठिया विकृतियों से एक है। क्योंकि इस रोग की प्रगति, अपक्षयी परिवर्तन उपास्थि और अस्थि ऊतक, जोड़दार बर्सा रोगी में अपरिवर्तनीय अपक्षयी प्रक्रियाओं विषय।
वहाँ एक इलाज coxarthrosis है?
इस बीमारी के बारे में अनुसंधान साहित्य में अक्सर एक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में भेजा। ज्यादातर मामलों में, रोग 40 साल से अधिक उम्र लोगों को प्रभावित करता। एक शारीरिक संरचना और मानव में कूल्हे गंतव्य की विशेषताएं विभिन्न विकृतियों के विकास के लिए अपनी संवेदनशीलता का निर्धारण।
यह शरीर का हिस्सा एक हड्डी सबसे बड़ा तत्व शरीर प्रणाली है। यह संयुक्त कूल्हे है, कंकाल आधार के रूप में, अधिकतम बोझ मान लिया गया है, और इसलिए बहाली, जो चिकित्सा और शारीरिक फिटनेस अभ्यास के कार्यान्वयन के माध्यम प्राप्त करने के लिए ही संभव है की जरूरत होती अक्सर कर रहे हैं। coxarthrosis में भी उपचार के रूढ़िवादी तरीकों, दवा लेने जिसका अर्थ हुआ करता था। गंभीर मामलों में, डॉक्टरों शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप का सहारा।
रोग के किस चरण में है, तो आप अभ्यास कर सकते हैं?
प्रदर्शन सक्षम पुष्ट परिसरों अस्थि ऊतक है, जो आप गतिशीलता और संयुक्त की कार्यक्षमता रखने के लिए अनुमति देता है के विलय की अनुमति नहीं होगी। रोग नियमित भौतिक चिकित्सा के प्रारंभिक चरण में निवारक उपाय के बजाय है, और 2 डिग्री coxarthrosis व्यायाम पर चिकित्सा का एक अभिन्न हिस्सा हैं, न केवल विकृति की प्रगति के निषेध के लिए अनुकूल, बल्कि इसके लक्षण हो जाता है। विशेषता संकट जब संयुक्त आंदोलन, कमर में दर्द और घुटने क्षेत्र धीरे-धीरे गंभीर असुविधा हो जाता है। दूसरे चरण में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में स्व चलने रोगी के लिए कठिन परीक्षा हो जाता है।
पर व्यायाम coxarthrosis 3 डिग्री रोग की गंभीरता के आधार पर विशेषज्ञ चयन किया जाता है,। अंग विकृति अक्सर कम हो जाता है का सामना करना पड़ा, मांसपेशियों के ऊतकों मुश्किल है, क्या बाहर प्रकट खंजता है से विवश, बंद मरने के लिए रोगी आंदोलन शुरू करते हैं। coxarthrosis में जिमनास्टिक्स परिसरों मरीज की हालत की सुविधा के लिए, लेकिन इस रोग के इस स्तर पर शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप से बचने के लिए करना है लगभग असंभव है।
एक संयुक्त के लिए चिकित्सा शुल्क के बारे में चिकित्सा सलाह
यह ध्यान देने योग्य है कि भौतिक चिकित्सा के अभ्यास के लिए एक निश्चित तैयारी से पहले किया जाना चाहिए लायक है। आर्थोपेडिक सिफारिशों के बाद विचार करने के लिए महत्वपूर्ण है:
- आंदोलन तेजी से लागू करने के लिए, आसानी से, धीरे-धीरे जरूरत नहीं है।
- यह श्रोणि पर भी कम से कम वजन को खत्म करने के लिए आवश्यक है।
- प्रत्येक रोगी के लिए, डॉक्टरों का पूरी तरह से निदान के बाद अलग-अलग प्रशिक्षण योजना का विकास।
- एक साथ हिप coxarthrosis में व्यायाम के साथ प्रभावी जल उपचार, तैराकी और मालिश कर रहे हैं।
लापरवाह स्थिति में अभ्यास का एक सेट
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में इस तरह के रोगों के उपचार में संलग्न, अकेले नहीं कर सकते हैं: उपचारात्मक व्यायाम केवल एक योग्य व्यक्ति की देखरेख में बाहर किया जाना चाहिए। इसके अलावा, जिम शुरू करने, यह महत्वपूर्ण हर विस्तार के माध्यम से सोचने के लिए, आरामदायक कपड़े, स्थान और समय के चुनाव से है।
के बाद से प्रशिक्षण का प्रमुख हिस्सा लापरवाह स्थिति में किया जाता है, यह चटाई की सतह मुलायम पहले से तैयार करने के लिए आवश्यक है। पीठ पर, निम्न अभ्यास:
- पैर उसके पक्ष में सीधे बढ़ाया, हाथ। पैर फैलाने और गहरी साँस। हाथ उठाते हैं और समाप्ति के दौरान कम करने के लिए। कई बार दोहराएँ, धीरे-धीरे।
- इसी तरह, पिछले के रूप में: शरीर के साथ हथियार। पैर उठाते हैं और घुटने पर पहले मोड़ को कम करने और फिर से प्राप्त कर लेते हैं और फिर सीधा। शांत श्वास और मापा, एक मनमाना गति।
- कमर पर हाथ, कोहनी पर तुला हुआ। यह पैर घुटनों को एक साथ कर देते हैं, तो सीधा और ड्रॉप करने के लिए आवश्यक है। 7 से 10 repetitions के प्रदर्शन करने के लिए।
- लापरवाह स्थिति में और सीधे पैर के प्रजनन के लिए की जरूरत को कम, उन्हें एक मिनट के लिए ऊपर उठाने नहीं।
- "बाइकिंग" - आंदोलन 30 सेकंड के लिए प्रदर्शन करने के लिए, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में अपने पेट पर जिमनास्टिक्स
हिप coxarthrosis 2 डिग्री में व्यायाम, विशेषज्ञों उन है कि प्रवण स्थिति में प्रदर्शन कर रहे हैं जोड़ने के लिए सलाह देते हैं। सबसे प्रभावी डॉक्टरों को इस जटिल का मानना है:
- सतह पर उसके माथे आराम, हथियार के साथ तैनात (यह माथे, नहीं ठोड़ी या नाक! बनाने के लिए महत्वपूर्ण है)। फिर, उसके सिर के रूप में संभव के रूप में उच्च उठाने की कोशिश अपने कंधों ऊपर खींच रहा है और कुछ सेकंड के लिए पकड़े। व्यायाम कम अंतराल में कई बार में किया जाता है।
- पिछले अभ्यास के रूप में प्रारंभिक स्थिति ले रहा है, बारी में पैर उठाने चाहिए, उन्हें सीधे रखने की कोशिश कर। नित्य 5 सेकंड, तो निचले अंग के लिए अपनी सांस पकड़ो।
- झूठ चेहरा नीचे, हाथ सीधे आगे बढ़ाया। जैसे तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक में कम से कम 30 सेकंड के रूप में आंदोलन को पूरा करें।
- सीने में उसके सामने अपने हाथ रखो,। श्रोणि मांसपेशियों में खिंचाव के उपकरण, कुछ सेकंड के लिए वोल्टेज देरी, तो आराम करो। कई बार दोहराएँ।
व्यायाम आपके पक्ष पर झूठ बोल रही है
वहाँ coxarthrosis अभ्यास में उन है कि साइट पर किया जाता है। उदाहरण के लिए, इस:, लेट कोहनी पर कम, ऊपर हाथ तुला खींच, और उसके सिर पर डाल दिया है। शीर्ष पैर धीरे-धीरे जितना संभव हो उच्च बढ़ा, कुछ सेकंड के लिए पकड़ और कम साँस छोड़ते की जरूरत है।
10 सेट पूरा करने के बाद से अधिक की बारी है, व्यायाम दोहरा। coxarthrosis में यह न केवल संयुक्त बल्कि आसपास के श्रोणि नीचे की मांसपेशियों को भुगतना पड़ता है। जिमनास्टिक कक्षाओं में मदद मिलेगी उन्हें मजबूत बनाने, जो रोगी की मोटर गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक खड़ी स्थिति में कूल्हे व्यायाम
अक्सर coxarthrosis कक्षा में 3 अभ्यास लापरवाह स्थिति में किया। बीमारी के पहले चरण में अनुमेय व्यायाम से चली आ रही हैं। उन्हें प्रदर्शन करना, यह आमतौर पर कम रहता है, समर्थन की उपस्थिति में:
- अपनी कुर्सी में वापस लीनिंग, माही पैर बनाने सीधे वापस, हर 10 सेकंड एक अंग को बदलने। यह पैर खींचने के लिए, जहाँ तक संभव हो एक पैर फेंक करने की कोशिश कर महत्वपूर्ण है।
- एक ऐसी ही स्थिति में सुचारू रूप से पहले एक पैर और फिर दूसरे हिलाया जाना चाहिए। बेंड घुटने में अंग वांछनीय नहीं है। व्यायाम एक मिनट के लिए किया गया था।
- एक खड़े स्थिति, मोजे और ऊँची एड़ी के जूते एक साथ हैं। यह "आकर्षित" के लिए आवश्यक है एक चक्र: यह हो जाए, पहले एक पैर, तो - दूसरा। कई बार, "जो प्रस्तुत करता है" भागो कठिन पैर तनाव का प्रयास करें।
- दोनों पैरों पर खड़े हो, कुर्सी की पीठ को पकड़ने में। समर्थन पैर के सामने से ले जाने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर प्राप्त करने की कोशिश और फिर धीरे धीरे उतरना और प्रारंभिक स्थिति ले। के बारे में 20 बार दोहराएँ।
Bubnovskaya तकनीक: कैसे तैयार करने के लिए?
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में, विशेषज्ञों का भी भौतिक चिकित्सा और अन्य तरीकों, जो बीच में काफी अच्छी तरह से ज्ञात अभ्यास Bubnovsky हैं से निपटने के सुझाव देते हैं। coxarthrosis में इस तरह के अभ्यास पारंपरिक दो चरणों में किया जाता है: पहला "शुरुआती" के लिए प्रणाली की कल्पना की है, और बाद - अधिक अनुभवी के लिए प्रशिक्षण इकाई। परिसर के कठिन हिस्सा शुरू करने के लिए, यह प्रारंभिक प्रशिक्षण के स्तर के कुछ तत्वों में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक है:
- शरीर की स्थिति की परवाह किए बिना (बैठे, लेटी, खड़े), ध्वनि "पीएफ" उच्चारण उसके दांत तंग, pursed होंठ और साँस छोड़ते। इस मामले में, हाथ सौर जाल में बेहतर स्थिति में है।
- शरीर के साथ शस्त्र। 2-3 मिनट के लिए, आप उतरना और ऊँची एड़ी के जूते पर बारी-बारी से चढ़ना, अंदर और बाहर तुल्यकालिक साँस लेने चाहिए।
अभ्यास का एक सेट एक पुनर्वास को देखने के लिए
समस्याओं के बिना coxarthrosis में व्यायाम के इस हिस्से में निपुण हों। इसके तत्काल बाद उनके कार्यान्वयन के बाद एक आधार वर्ग को स्थानांतरित करने की जरूरत है:
- समर्थन में खड़े हो जाओ, एक पैर वापस ले, घुटने पर झुकने और उसके हाथ को आकर्षित करने का प्रयास करें। अधिकतम संभव समय के लिए पैर रखें, आप दर्द सहन करने की कोशिश करनी चाहिए। कुछ सत्र के बाद मांसपेशियों अनुकूल करने के लिए और परेशानी पारित करेंगे।
- एक खड़ी स्थिति में प्रत्येक पैर के लिए बारी-बारी से नीचे झुका किया जाना है। यह कमर की मांसपेशियों का विकास होगा, जोड़ों को मजबूत बनाने।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों उच्च उठाकर उनके अपने सिर पर फेंक करने की कोशिश। अपनी उंगलियों को फर्श को छूने, तो यह माना जा सकता है कि व्यायाम किया जाता है। यह सबसे जटिल शारीरिक कल्चर तकनीक को संदर्भित करता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता के बारे में संदेह आवश्यक नहीं है। पहला प्रयास को पराजित करते हुए, तो उसके सिर कठिन फेंक, आप शुरू कर सकते हैं के साथ एक सीधी पैर उनके सतर्क को कम उसके सिर उठा।
Evdokimenko के संयुक्त के लिए प्रशिक्षण
लोकप्रिय विकल्प जिम द्वारा इस्तेमाल किया और coxarthrosis में Evdokimenko व्यायाम। इस तकनीक की ख़ास विशेषता अधिकतम वोल्टेज जांघ की मांसपेशियों, श्रोणि प्रेस पर गति का प्रदर्शन करते है। इसके अलावा, Evdokimenko तकनीक कक्षाएं दोनों पैरों पर बराबर भार में आयोजित की जाती हैं।
उदाहरण के लिए, इस तरह के एक अभ्यास: रोगी को पेट पर लेट जाना चाहिए, पैर सीधा, आराम करो और अपने पक्ष में अपने हाथ डाल दिया। मंजिल से एक छोटे से ऊंचाई पर दाहिने पैर उठाया जाना चाहिए और उसके बाद घुटने के जोड़ों में अंग झुकने और 30-40 सेकंड के लिए बदले में उनमें से प्रत्येक पकड़ के बिना छोड़ दिया है। coxarthrosis में व्यायाम के दौरान यह जांघ, कूल्हों, पेट की मांसपेशियों के उच्च स्वर पर ध्यान देना जरूरी है।
जिम में मतभेद
यह ध्यान देने योग्य है कि जिम हमेशा फायदेमंद नहीं है लायक है। कुछ मामलों में, coxarthrosis ग्रेड 2 में अभ्यास बचा जाना चाहिए। समान रूप से सावधान रोगी रोग के तीसरे चरण पर होना चाहिए। लक्षण नीचे वर्णित के किसी भी थोड़ी देर के लिए भौतिक चिकित्सा का परित्याग करने की जरूरत का प्रदर्शन:
- खून बह रहा है की उपस्थिति;
- बुखार;
- कैंसर;
- हाल ही में स्थानांतरित कर दिया, हृदय गतिविधि का उल्लंघन।
किसी भी बीमारी का सबसे अच्छा इलाज है, हम जानते हैं, रोकथाम है। स्वास्थ्य के साथ इस तरह जटिलताओं से बचने के लिए, यह एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक है।
Similar articles
Trending Now