स्वास्थ्य, दवा
स्वस्थ रंग: यह कैसे प्राप्त करने के लिए?
सुंदर मख़मली त्वचा, एक स्वस्थ रंग, चमक आंखों - सभी किसी भी औरत की इच्छा सूची में। लेकिन यहाँ एक इच्छा हमेशा पर्याप्त नहीं है। सब के बाद, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से आसपास के सब हमारे दर्शाता बुरी आदतों, आदि नींद की कमी, गरीब आहार, ध्यान की कमी, सहित और यह सब खामियों छुपा के समय में एक युवा है, तो उम्र के साथ, महिलाओं को तेजी से उपस्थिति से नाखुश हैं।
स्वस्थ रंग निवेश और प्रयास की आवश्यकता है। और यहाँ कुछ सरल टिप्स रंग और त्वचा की हालत में सुधार करने में मदद मिलेगी रहे हैं, एक व्यक्ति को एक स्वस्थ उपस्थिति दे।
- पानी के कम से कम 2 लीटर एक दिन पीने की आदत का विकास करना प्रारंभ करने के लिए। केवल इस पानी को साफ और गैर कार्बोनेटेड होना चाहिए। चाय, कॉफी, रस और अन्य पेय पदार्थ शरीर में पानी बदल नहीं सकते। आप कठिनाई होती है, तो सुबह में, तरल दो लीटर पिचर में डाल - अब आपको पता चल जाएगा कि दिन सारी सामग्री को पीने चाहिए।
- उचित पोषण पर जाएं। एक बुरा तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद और स्मोक्ड छोड़ देना। खाओ के रूप में कई ताजे फल और सब्जियों। मान लीजिए अपने आहार में केवल उबला हुआ या उबले हुए व्यंजन देखते हैं। एक व्यक्ति के लिए इस तरह के एक आहार आप न केवल दे देंगे सुंदर त्वचा, लेकिन यह भी स्वास्थ्य के उत्कृष्ट राज्य।
- बुरी आदतों को छोड़ देना। धूम्रपान त्वचा सुस्त और पिलपिला बना देता है, और शराब का नियमित उपयोग भी एक निशान छोड़ देता है - सूजन, सूजन और छीलने।
- स्वस्थ रंग आप एक ध्वनि नींद दे देंगे। सब के बाद, पहली जगह में नींद या अनिद्रा की लगातार कमी आँखों के नीचे बदसूरत बैग या काले घेरे के चेहरे पर छोड़ दिया है।
- आपकी त्वचा कैल्शियम की जरूरत है। बेशक, आप फार्मेसी में पहले से तैयार दवाओं खरीद सकते हैं। लेकिन यह खुशी के साथ व्यापार गठबंधन करने के लिए संभव है। अपने आहार मछली, दूध, पनीर, जो इस खनिज की भारी मात्रा में होते हैं में शामिल करें। बहुत कैल्शियम नट और सूखे फल में है।
- शरीर में नमक और मसालों की मात्रा को सीमित करें। नमकीन खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, डिब्बाबंद सामान त्यागें। तथ्य यह है कि नमक तरल पदार्थ शरीर में जमा की मात्रा बढ़ जाती, सूजन है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल चेहरे पर, लेकिन यह भी पूरे शरीर में है।
- शानदार आउटडोर के बारे में मत भूलना। कम से कम आधे घंटे के एक दिन चलते हैं। और सप्ताहांत पर जंगल या पहाड़, जहां हवा विशेष रूप से शुद्ध है में लंबी पैदल यात्रा का आयोजन करता है। लेकिन बहुत दूर जाना नहीं है, विशेष रूप से गर्मियों में, जब त्वचा लगातार पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के लिए उत्तरदायी है। धूप महीने पर इससे पहले कि आप बाहर जाओ, अपने चेहरे नरम सनस्क्रीन कवर किया।
- नियमित व्यायाम भी आप एक स्वस्थ रंग दे देंगे। दरअसल, प्रशिक्षण के दौरान काफी रक्त परिसंचरण, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों मिल जाएगा बेहतर बनाता है।
- विटामिन लेने के लिए त्वचा रंग सुधार करने के लिए प्रयास करें। क्या पदार्थों उसकी ज़रूरत है? विटामिन ए, जो लोच और देता है के साथ शुरू करने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड, जो एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, और यह भी मकड़ी नसों का एक उत्कृष्ट निवारक उपस्थिति माना जाता है। लेकिन विटामिन ई सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से आपकी त्वचा की रक्षा करेगा। आप समस्या त्वचा है, तो विटामिन जटिल विटामिन डी, जो जल्दी विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटा शामिल करना चाहिए। विटामिन बी सूखी नाजुक के लिए महान,, त्वचा की जलन से ग्रस्त हैं।
- सही और नियमित रूप से देखभाल के बारे में मत भूलना। याद रखें, ले चेहरे की त्वचा की देखभाल न तो बहुत जल्दी है और न ही बहुत देर हो चुकी है। मुख्य बात - यह ध्यान रखने वाली के साधन निर्धारित करने का अधिकार है। शुरू करने के लिए, क्या आपकी त्वचा के प्रकार का पता लगाना, और फिर लोशन, क्रीम, टॉनिक और मास्क है कि समस्या से निपटने के लिए सक्षम हैं ट्रिम करने के लिए प्रयास करें।
उम्र पर ध्यान - कि 40 में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह सख्ती से युवा लड़कियों के लिए मना किया है। बिस्तर से पहले मेकअप को धोने के लिए मत भूलना।
और, सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि आप, दिव्य देख सकते हैं तो बस इस के लिए यह एक छोटे और अधिक प्रयास लागू करने के लिए आवश्यक है।
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