समन्वय क्षमताओं और उनके विकास के तरीकों

शब्द "समन्वय" लैटिन मूल के हैं। अनुवाद में इसका मतलब है कि संघ, जुटना, व्यवस्थित बनाने। यह शब्द मोटर गतिविधि और लोगों के संबंध में प्रयोग किया जाता है। इस मामले में, यह पर्यावरण की आवश्यकताओं के साथ आंदोलनों की स्थिरता की डिग्री को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, एक passerby फिसल और प्रतिपूरक आंदोलनों के माध्यम से अपने पैरों पर खड़ा है, और अन्य गिर जाएगी। नतीजतन, पहले व्यक्ति आंदोलनों का जुटना की एक उच्च डिग्री है, यानी वह और अधिक फोकल क्षमता विकसित की है।

परिभाषा

समझने के समन्वय के तहत आदमी की करने की क्षमता कुशलता को अधिकतम एक विशिष्ट मोटर कार्य को सुलझाने की प्रक्रिया में शरीर के अंगों के सभी आंदोलनों के समन्वय। इस अवधारणा को कुछ अलग तरह से वर्णित किया जा सकता। यह अपने स्वयं के मानव आंदोलनों का प्रबंधन करने का अवसर है।

हमारे musculoskeletal प्रणाली इकाइयों स्वतंत्रता के एक सौ से अधिक डिग्री है की एक बड़ी संख्या में शामिल हैं। क्यों इस प्रणाली के प्रबंधन में एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है यही कारण है। आधुनिक जैव यांत्रिकी वैज्ञानिक और विज्ञानी बर्नस्टीन 1947 में उनके द्वारा व्यक्त के निर्माता के अनुसार, आंदोलनों के समन्वय स्वतंत्रता की डिग्री काबू पाने के लिए है। यह एक आज्ञाकारी आदमी में इकाइयों बनाता है।

समन्वय का मुख्य सूचक

कैसे एक व्यक्ति की एक गतिविधि के निष्पादन के दौरान उनके musculoskeletal प्रणाली प्रबंधित करने की क्षमता निर्धारित करने के लिए? इस प्रयोजन के लिए भौतिक संस्कृति की विधि और घरेलू सिद्धांत में एक लंबे समय के लिए इस तरह के चपलता के रूप में एक संकेत था। हालांकि, पिछली सदी के 70-ies के साथ बजाय यह तेजी से शब्द का उपयोग करने के लिए शुरू किया गया है "समन्वय क्षमताओं।"

परिभाषा के अनुसार, इस Berstein, चपलता परिधीय और केंद्रीय नियंत्रण के कार्यों है कि शरीर के प्रणोदन प्रणाली को नियंत्रित की बातचीत का एक एकता है। एक ही समय में कई काम के अनुसार कार्रवाई की जैवयांत्रिकी संरचनाओं की एक पुनर्गठन है।

निपुणता, समन्वय या मानव क्षमताओं तथ्य की विशेषता है कि वे:

1. हमेशा बाहर की दुनिया पर जोर दिया। तो, पर नाशपाती प्रशिक्षण मुक्केबाज अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ एक विवाद से भी कम समय में निपुणता का विकास।
2. एक विशिष्ट गुण है। तो, आप जिम में कुशल और तैरने में सक्षम नहीं हो सकता है।

सीओपी या समन्वय क्षमताओं - चपलता का आधार है। हाल ही में, आंकड़ा physiologists के कई अध्ययन का विषय है।

समन्वय क्षमताओं का वर्गीकरण

मानव निपुणता के सबसे सावधानीपूर्वक अध्ययन उजागर हो जाते हैं, पिछली सदी के साठ के दशक के बाद से। एक ही समय में हर साल विशेषज्ञों अधिक से अधिक समन्वय क्षमताओं की पहचान की। तिथि करने के लिए, उन के बीच आम के 3 प्रकार, साथ ही 20 विशेष है, जो प्रकट विशिष्ट (संतुलन, स्थानिक उन्मुखीकरण, और इतने पर। डी) कर रहे हैं।

समन्वय क्षमताओं - इन कर रहे हैं आदमी की संभावनाओं, जो अपनी तत्परता बेहतर मोटर क्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए और उन्हें समायोजित करने के लिए निर्धारित करते हैं। कई प्रायोगिक और सैद्धांतिक पढ़ाई सीओपी के तीन प्रमुख प्रकार का पता चला। ये विशेष विशिष्ट और सामान्य हैं। हमें उन्हें विस्तार से जांच करते हैं।

विशेष सीओपी

ये केंद्रीय व्यक्ति क्षमता psychophysical तंत्र से संबंधित प्रस्तावों की सजातीय समूहों के कारण।

जटिलता में वृद्धि का विशेष सीओपी व्यवस्थित। इस प्रकार, रिहाई:

- स्थानिक शरीर आंदोलन (कलाबाजी, व्यायाम);
- विषयों चलती (ले जाने के कार्गो, बड़े कार्य करने);
- शरीर के विभिन्न भागों में गति से छेड़छाड़ (शॉट इंजेक्शन, आदि ...);
- चक्रीय और अचक्रीय कार्यों;
- फेंकने के व्यायाम, सटीकता (करतब दिखाने, Skittles, टेनिस) खुलासा;
- खेल और आउटडोर खेलों में सुरक्षा और आक्रामक कार्रवाई;
- बैलिस्टिक गति (गेंद फेंकने, कोर या डिस्क)।

विशिष्ट सीओपी

ये कई अन्य coordinative क्षमताओं में शामिल हैं। एक व्यक्ति की इस क्षमता:

- उन्मुखीकरण, वह है, शरीर की स्थिति की सटीक परिभाषा करने के लिए;
- आदेश उच्च दक्षता और स्थानिक और मांसपेशियों की ताकत की सटीकता प्राप्त करने के लिए गति पैरामीटर बदल;
- जवाबदेही, पूरे लघु आंदोलन का सही और तेजी से निष्पादन के लिए अर्थात जब एक पहले ज्ञात या अज्ञात संकेत या उसके किसी भाग;
- पर्यावरण की स्थिति को बदलने के तहत मोटर कार्यों पुनर्गठन करने;
- एक समन्वय यौगिक या एक ही मोटर संयोजन में अलग-अलग आंदोलनों;
- संतुलन के लिए, यह है कि, स्थिर या गतिशील आसन के तहत स्थिरता बनाए रखने के लिए;
- ताल या किसी दिए गए मोटर कार्रवाई का सटीक प्रजनन के लिए।

जनरल केएस

तीसरे तरह का यह समन्वय क्षमताओं, जो विशेष और विशिष्ट का सामान्यीकरण का एक प्रकार है। शारीरिक शिक्षा शिक्षक की प्रक्रिया में अक्सर छात्रों को, जो कार्यों और ओरिएंटियरिंग संतुलन, ताल, प्रतिक्रिया, और इतने पर .. दूसरे शब्दों में, इन बच्चों को अच्छी तरह से विकसित कर रहे हैं समग्र समन्वय क्षमताओं की एक किस्म पर अच्छा प्रदर्शन ध्यान देता है। हालांकि, सबसे आम अन्य मामलों। उदाहरण के लिए, एक बच्चे के खेल में कौशल का स्तर कम दिखा रहा है, चक्रीय आंदोलनों के लिए एक उच्च सीओपी है।

जनरल समन्वय क्षमताओं - यह क्या है? इन संभावित शामिल हैं और एक व्यक्ति की संभावना है, जो इष्टतम विनियमन और अर्थ और मोटर कार्यों की उत्पत्ति के भीतर एक किस्म के प्रबंधन के लिए अपनी तत्परता का निर्धारण का एहसास हुआ।

अक्सर ऐसा होता है कि समन्वय क्षमताओं वाहन चलाने से पहले एक अव्यक्त रूप में मौजूद हैं। इस मामले में, वे संभावित हैं। महसूस किया या समाप्त हो सीओपी समय में इस खास बिंदु पर दिखाई देते हैं।

इसके अलावा, समन्वय क्षमताओं प्राथमिक और जटिल में वर्गीकृत किया जाता। उनमें से पहले करने के लिए एक व्यक्ति की संभावना सही रूप में स्थानिक मापदंडों आंदोलनों पुन: पेश करने के लिए है। आधुनिकतम समन्वय क्षमताओं - यह क्या है? यह वह जगह है मोटर कार्यों जब अचानक शर्तों को बदलने के तेजी से पुनर्गठन करने के लिए अलग-अलग करने के अवसर।

शैक्षिक प्रक्रिया के मामले में मोटर क्षमताओं

तो, हम क्या शब्द "समन्वय क्षमताओं।" पता चला देखने का एक शैक्षिक बिंदु से मोटर योग्यता की बुनियादी अवधारणाओं की परिभाषा के बारे में केवल ज्ञान नहीं हो सकते "स्वतंत्रता से अधिक डिग्री पर काबू पाने के।"

इस दृष्टि स्पष्ट अंतराल है। तथ्य यह है कि समन्वय की क्षमता, बहुत मोटे तौर पर परिभाषित, कार्य की सफलता पर काफी हद तक निर्भर करते हैं। इस मामले में, वहाँ सीएस के तीन प्रकार हैं। इनमें से पहला तंत्रिका समन्वय है। यह तंत्रिका प्रक्रियाओं के समन्वय, और मांसपेशियों में तनाव के तहत किया जाता है। समन्वय के दूसरे प्रकार - मोटर। यह अंतरिक्ष में समय में आंदोलनों और शरीर के कुछ हिस्सों के संयोजन के साथ किया जाता है। वहाँ भी मांसपेशियों के समन्वय है। यह शरीर के सभी मांसपेशियों को नियंत्रण आदेशों को संचारित करने की एक प्रक्रिया है।

समन्वय क्षमताओं और क्या कर रहे हैं? परिभाषा, मानव संभावनाओं के वर्गीकरण प्रतिष्ठित sensornomotornye, साथ ही मोटर और स्वायत्त सीओपी हैं। वे सीधे काम की गुणवत्ता पर निर्भर हैं। सीओपी के इन दो प्रकार के पहले सीधे musculoskeletal प्रणाली और श्रवण, दृश्य और कर्ण कोटर के रूप में इस तरह के सेंसर प्रणाली के ऑपरेशन के की गतिविधियों से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को होश संलग्न है। यह उसे यह में होने वाली परिवर्तन करने के लिए पर्यावरण की स्थिति और संवेदनशील पता करने के लिए मदद करता है। संवेदी मोटर प्रकार सीओपी बाहरी संकेतों के विश्लेषण और उन्हें आंतरिक है, जो शरीर में जगह ले के साथ तुलना करने के लिए अनुमति देता है।

मोटर और स्वायत्त समन्वय क्षमताओं क्या हैं? इन मोटर योग्यता की परिभाषा एक व्यक्ति सब शरीर के कार्यों की अभिव्यक्ति के माध्यम से चला जाता है। तथ्य यह है कि अंतरिक्ष और समय में शरीर के किसी भी आंदोलन सीधे वनस्पति सिस्टम (हृदय, श्वसन, उत्सर्जन, हार्मोनल और इतने पर। डी), जो मांसपेशियों की गतिविधि प्रदान करने का काम करने के लिए संबंधित है। इसके बाद कई अध्ययनों के परिणामों से इसकी पुष्टि कर रहा है। उदाहरण के लिए, व्यवस्थित प्रशिक्षण और रोगों की उपस्थिति, थकान या मजबूत भावनात्मक प्रभाव के अभाव में discoordination विभिन्न कार्यों है कि मांसपेशियों के काम प्रदान होता है। यह सब को प्रभावित करता है मोटर कार्य की गुणवत्ता को हल किया जा करने के लिए।

एक व्यक्ति के समन्वय क्षमता, शिक्षा के साधन व्यापक रूप से शिक्षण व्यवहार में उपयोग किया जाता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति की इन मोटर योग्यता गतिविधि के एक खास प्रकार के लिए अपनी प्रवृत्ति पर निर्भर करता है। यह बच्चों के लिए कुछ कौशल और क्षमताओं की शिक्षा के क्षेत्र में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कारक सीओपी को प्रभावित

आदमी के समन्वय की क्षमता, अपनी संभावनाओं में व्यक्त के आधार पर कर रहे हैं:
- इसकी गतिविधियों की सटीक विश्लेषण;
- मोटर सहित विभिन्न विश्लेषक की गतिविधियों;
- दृढ़ संकल्प और साहस;
- मोटर कार्य की जटिलता;
- उम्र;
- अन्य मोटर क्षमताओं के विकास का स्तर;
- सामान्य फिटनेस की डिग्री।

सीएस विकास उपकरण

आदेश मोटर कार्यक्रमों से निपटने में मानवीय क्षमताओं की डिग्री बढ़ाने के लिए, आप शारीरिक व्यायाम, जो कर रहे हैं का उपयोग करना चाहिए:
- समन्वय समस्याओं पर काबू पाने के उद्देश्य से;
- मानव की गति और सटीकता, साथ ही समझदारी के आंदोलनों की आवश्यकता होती है;
- नए और कलाकार के लिए असामान्य;
- बदलती परिस्थितियों या मोटर कार्यों के साथ प्रदर्शन किया पुनरावृत्ति के मामले में।

अभ्यास भी ऊपर आवश्यकताओं में से एक को संतुष्ट है, तो वे समन्वय कहा जा सकता है। वर्तमान में यह इस तरह के परिसरों में से एक बड़ी संख्या में विकसित किया है।

सीओपी के तरीके

कैसे मानव क्षमताओं के समन्वय में सुधार के लिए? ऐसा करने के लिए, वहाँ कई अलग अलग डिजाइन कर रहे हैं। इनमें से सबसे प्रभावी तरीकों का उपयोग है कि सख्ती से विनियमित अभ्यास कर रहे हैं। इन गतिविधियों के केंद्र में शारीरिक गतिविधि है।

इस प्रकार, "अंतरिक्ष की भावना" और "पेशी प्रयास की भावना" "समय की भावना" - मानव समन्वय क्षमताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और इस संबंध में उनके विकास के तरीकों, शिक्षा की प्रक्रिया में एक नेता है। और अधिक विस्तार में इन क्षमताओं के सुधार पर विचार करें।

क्षमताओं, आंदोलन को पूरा करने के यथासंभव सही, व्यायाम सुविधाओं obschepodgotovitelnyh लागू के विकास के लिए। यह योजनाबद्ध तरीके से उनके समन्वय जटिलता में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ऐसे मामलों में, कार्य है कि सटीक प्लेबैक एक साथ की आवश्यकता होती है, और लगातार पदों और धड़, पैर, हाथ के आंदोलनों हैं। जॉगिंग और एक निश्चित समय पर चलने, और इतने पर के रूप में प्रयुक्त। डी

समन्वय क्षमताओं और उनके विकास के तरीकों में से एक उच्च स्तर अंतरिक्ष, समय, और मांसपेशियों में प्रयास के कुछ सीमाओं के भीतर समानता की गतिविधियों पर विशेष अभ्यास के विद्यार्थियों की पूर्ति मतलब। इन मामलों में, कई कार्य करने के तरीकों का उपयोग करें। प्राप्त अनुक्रमित याद और उनके आत्मसम्मान को आगे जब यह सेटिंग दिया जाता है। इन विधियों "एक साथ कार्य खींचती है।" "कार्यों विषम" कर रहे हैं और इन अभ्यासों के उपयोग आप उपलब्ध उद्देश्य डेटा के साथ व्यक्तिपरक उत्तेजना का अंतर पहचान करने के लिए अनुमति देता है। इस तरह के कार्यों के बार-बार दोहराव के साथ मानव सेंसर, जो इसे और अधिक सही आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए सक्षम बनाता है की संवेदनशीलता बढ़ जाती।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि जो काम है सबसे कठिन गुरु जिसके तहत समय, स्थान और बिजली मानकों के भेदभाव के लिए आवश्यक सटीकता। इस संबंध में, वे खाते में विषम तरीकों और दृष्टिकोण कार्यों लेने लागू किया जाना चाहिए। उनमें से पहले का सार बारी अभ्यास है कि किसी भी पैरामीटर पर तेजी से अलग प्रदर्शन करने के लिए है। उदाहरण के लिए, परिवर्तन नौकरियों 4 मीटर करने के लिए गेंद 6 मीटर फेंकता है, और फिर छलांग करने के लिए अधिकतम दूरी प्रयोग किया जाता है, इसकी आधी।

क्रियाविधि "अभिसरण कार्य", ऊपर वर्णित है कि के विपरीत कलाकार परिशुद्धता भेदभाव से की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उठाने हथियारों 90 और 75 डिग्री, 150 और 180 सेमी, और टी करने के लिए कूदता है। डी

कुछ व्यावसायिक गतिविधियों और अभ्यास कुछ खेलों के व्यक्ति से न केवल स्थानिक समन्वय कौशल के एक उच्च स्तर, लेकिन यह भी अंतरिक्ष के एक अच्छी तरह से विकसित भावना की आवश्यकता है। यह व्यक्ति की क्षमता को ठीक से बाधाओं आकार का मूल्यांकन करने की विशेषता है, लक्ष्य के लिए दूरी, वस्तुओं और लोगों को, और इतने पर। डी के बीच की दूरी के क्रम अंतरिक्ष की भावना विकसित करने के लिए, और करीब पहुंच कार्यों विपरीत के तरीकों का उपयोग बहुत प्रभावी है।

कैसे आंदोलन की शक्ति की सटीकता में सुधार करने के लिए? ऐसा करने के लिए, आप का मूल्यांकन और मांसपेशियों में तनाव के स्तर में अंतर करने की क्षमता विकसित करना होगा। यह अलग वजन पर व्यायाम का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। कई प्रजनन या पेशी लोड निश्चित मूल्य या इसके प्रदर्शन को बदलने की यह असाइनमेंट। इस तरह के अभ्यास के उदाहरण अधिकतम के 30 या 50 प्रतिशत की दर से कार्पल डायनोमीटर के प्रयास कर रही हो सकता है।

लोगों का मुख्य समन्वय क्षमताओं में से एक - "समय की भावना", कि, समय मापदंडों के ठीक धारणा की संभावना है। लागू किया विशिष्ट व्यायाम आंदोलनों की सटीकता में सुधार करने के लिए। वे 5 से 10 सेकंड के छोटे समय अंतराल के मूल्यांकन में मिलकर बनता है। काम के लिए इस्तेमाल किया stopwatches की सटीकता की जांच करने के लिए। इसके अलावा, व्यायाम microintervals एक दूसरे का दसवां करने के लिए एक आकलन करने के लिए समय की भावना विकसित अनुमति देते हैं। इस सेटिंग को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर जांच करने के लिए।

समय microintervals अनुभव करने की क्षमता एक दूसरे से एक-हजार अप, उच्चतम परिशुद्धता के लिए विकसित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए विशेष प्रशिक्षण का उपयोग करें।

वहाँ भी कुछ कर रहे हैं शिक्षण तकनीक, स्थिर और गतिशील संतुलन सुधार करने के लिए अनुमति देता है। इनमें से पहला के साथ विकसित किया जा सकता है:

- बढ़ती अवधारण समय निर्दिष्ट आसन;
- समर्थन के क्षेत्र में कमी;
- दृश्य विश्लेषक का बहिष्कार;
- निहाई की ऊंचाई में वृद्धि;
- या बनती गतियों के सहवर्ती परिचय।

सुधार करने के लिए गतिशील संतुलन अभ्यास प्रदर्शन कर रहे हैं:

- पर्यावरण की स्थिति (मौसम, कोटिंग्स, राहत) में बदलाव;
- वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने, झूलों, अपकेंद्रित्र, आदि के साथ ...

आदेश समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए, आपको व्यवस्थित के सिद्धांत का पालन करना चाहिए। के रूप में वे निश्चित रूप से कौशल का नुकसान के लिए नेतृत्व करेंगे आप वर्गों के बीच अनावश्यक विराम नहीं कर सकते।

व्यायाम के दौरान यह समन्वय करने के लिए महत्वपूर्ण है:

; नहीं अधिक काम करने के लिए -
- केवल अच्छा मनोवैज्ञानिक शारीरिक भलाई में अभ्यास करते हैं;
- क्रम में अपनी क्षमता को बहाल करने के अभ्यास के बीच पर्याप्त अंतराल बनाते हैं;
- समानांतर में अन्य क्षमताओं के विकास के लिए कार्यों को पूरा करने।

मोटर कार्यों बदलने

आदमी के लिए बहुत महत्वपूर्ण जल्दी से पर्यावरण की स्थिति में बदलाव के साथ एक से दूसरे आंदोलन से स्विच करने की क्षमता है। सिद्धांत और शारीरिक शिक्षा की पद्धति सबसे महत्वपूर्ण चपलता की विशेषता सुविधाओं के रूप में एक व्यक्ति की क्षमता पर विचार कर रहा है।

संवैधानिक न्यायालय के विकास के लिए एक त्वरित और कभी कभी तत्काल प्रतिक्रिया जब अचानक माहौल बदल रहा के लिए इस्तेमाल करती है। यह खेल और आउटडोर खेलों स्लैलम, मार्शल आर्ट और इतने पर। डी आवश्यक क्षमताओं के विकास का एक और तरीका है मानव बुद्धि विकसित करने, और पहल, दृढ़ संकल्प और साहस के रूप में ऐसी इच्छाशक्ति गुणों उस में पैदा करने के रूप में।

इसलिए, यह उल्लेखनीय है कि आदमी के समन्वय क्षमताओं - अपने जीवन का एक आवश्यक घटक है।