स्वास्थ्यतैयारी

विटामिन याददाश्त में सुधार करने के लिए

स्मृति सभी विभिन्न: कुछ हैं याद बेहतर, दूसरों - बदतर। यह न केवल डेटा की प्रकृति पर, लेकिन यह भी भावनात्मक स्थिति और पूरे जीव के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पोषण, साथ ही विटामिन याददाश्त में सुधार करने के साथ ही उन्हें की कमी को बाधित मस्तिष्क समारोह। यह विटामिन ए के लिए विशेष रूप से लागू होता है, सी, डी, ई और बी समूह

मस्तिष्क और स्मृति के लिए मुख्य विटामिन

विटामिन - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि नई कोशिकाओं को विकसित करने में मदद करता है, उम्र बढ़ने धीमा कर देती है याददाश्त में सुधार। कद्दू, खूबानी, गाजर, अजमोद में शामिल होते हैं।

विटामिन सी - पूरे शरीर को सक्रिय करता है। विटामिन सी वाहिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली और व्यक्ति की मानसिक स्थिति की कोशिकाओं की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। कीवी, नींबू, स्ट्रॉबेरी में निहित एक बड़ी संख्या में। विटामिन सी की मूल्यवान गुण बेहतर एक गीला, अधिमानतः ताजा उत्पादों में संरक्षित कर रहे हैं।

विटामिन डी भंडार मस्तिष्क के जहाजों, उम्र बढ़ने और हड्डी परिवर्तनों को रोकने। जानवर मूल के खाद्य पदार्थों में शामिल होते हैं और सूर्य के प्रकाश की मदद से संश्लेषित होता है।

विटामिन ई - सुरक्षा करता है वाहिकाओं से उम्र बढ़ने और The गठन के रक्त के थक्के, detoxifies, देता त्वचा लोच। विटामिन ई की अपर्याप्त मात्रा में समय से पहले बूढ़ा, कमजोरी, रक्त वाहिकाओं की ओर जाता है और मानसिक क्षमता में कमी। वसा युक्त खाद्य पदार्थों में में शामिल होते हैं।

ग्रुप बी - विटामिन याददाश्त में सुधार करने के लिए №1

विटामिन बी 1, शरीर के लिए ऊर्जा का उत्पादन तंत्रिका तंत्र की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के बीच संकेतों के हस्तांतरण का समर्थन करता है। विटामिन बी 1 की कमी जलन, सुस्ती, प्रकट होता है के साथ भूख न लगना और स्मृति (आहार तक), तो तरीके इस विटामिन के उपयोग के साथ याददाश्त में सुधार करने के लिए कई करने के लिए परिचित हैं। पाया में खाद्य पदार्थ जैसे सेम, लहसुन, सेम, मक्का, और जई। एक अम्लीय वातावरण में, और नष्ट कर दिया जब गरम किया जाता। लंबे समय तक ठंडा भी विटामिन के मूल्य का एक नुकसान की ओर जाता है।

लाल रक्त कोशिकाओं, चयापचय, शरीर में प्रोटीन की वितरण के गठन: विटामिन बी 2 लगभग सभी शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल किया गया है। विटामिन की कमी, नेत्र रोग, और नींद गड़बड़ी का कारण बनता प्रतिक्रिया को धीमा और स्मृति गिरावट। उच्च तापमान के लिए प्रतिरोधी है, लेकिन प्रकाश नष्ट हो जाता है। जिगर, दूध, प्याज, अजमोद में शामिल होते हैं।

विटामिन बी 3 शरीर के विभिन्न जरूरतों को पूरा। अच्छा काम परिसंचरण और इसलिए, स्मृति - विटामिन बी 3 के एक योग्यता। जिगर, मछली, आलूबुखारा, दुबला मीट में शामिल होते हैं। नींद की गोलियों, शराब और खाद्य प्रसंस्करण स्मृति कार्य करना बंद कर सुधार करने के लिए विटामिन, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में राशि कम कर देता है।

विटामिन बी 6 अवसादरोधी है। घबराहट और तनाव से शरीर में बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है। प्रदर्शन और मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है। यह सोया, सेम, समुद्र हिरन का सींग, अखरोट शामिल हैं।

विटामिन बी 9 रक्त प्रवाह, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। विटामिन B9 की कमी थकान, चिड़चिड़ापन, विस्मृति दिखाई देता है, नसों का दर्द का कारण बनता है। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया है, लेकिन तापमान के प्रभाव में नष्ट हो जाता है। कई विटामिन साग, खमीर, सूखे फल, फलियां।

विटामिन बी 12 पाया में दूध, मांस, पनीर। विटामिन बी 12 बेहतर लोहा, विटामिन ए, सी और अन्य पदार्थों अवशोषित कर लेता है क्योंकि।

अन्य ट्रेस तत्वों के साथ बातचीत, विटामिन बी 12 कोशिकाओं आनुवंशिक जानकारी को बनाए रखने में मदद करता है। यह तनाव है, जो प्रतिकूल मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित कम कर देता है।

विटामिन याददाश्त में सुधार करने के लिए, साथ ही पूरे शरीर के काम को पूरा करने, सभी महत्वपूर्ण हैं। अपनी गतिविधियों पर नकारात्मक प्रभाव के कम से कम एक तत्व की कमी है। चीयर्स और जाने स्मृति आप जाने नीचे कभी नहीं होगा!

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